Sådan elsker livet

Pas på dit helbred. Denne faktor har stor indflydelse på dine følelser og holdninger. Det kan være svært at elske livet, når du har influenza eller forkølelse. Så gør dit bedste for at forblive sunde og dermed nyde ting mere.

• Fysiske øvelser frigiver kemikalier, der forbedrer humør, bekæmper depression og hjælper med at regulere søvn. Selvom du træner lidt hver dag, kan du stadig høste fordelene. Tag en tur, løb, øve yoga eller bare dans til at lytte til dine yndlingssange!
• Drik rigeligt med vand og undgå ikke dit helbred. Hydrater dig selv, så du ikke bliver syg eller syg. Prøv at drikke mindst 2 l om dagen, og prøv at undgå sukker eller koffeinholdige væsker, da de har dehydrerende egenskaber.
• Hold en afbalanceret kost. Undgå sukker og forarbejdede fødevarer i det fulde omfang (men lad dig "synde" fra tid til anden). Spis frugt, grøntsager og gode proteiner eller kulhydrater (brun ris, quinoa, korn, havre).
• Få nok søvn. Hvile hjælper med at styrke immunsystemet, bekæmper depression og blødgør fysiske problemer. Prøv at sove 8 eller 9 timer om natten - hvis du ikke kan, tag lur gennem hele dagen.

Kom ud af din komfortzone. At komme til at elske livet, være villig til at kende nye oplevelser og udfordre dig selv til at gøre ting, der gør dig nervøs. En del af denne søgen efter lykke indebærer at slippe af med frygt, som kan være kvælende.

• Start roligt, især hvis du bliver bekymret for nye ting. Lær at strikke eller lave mad (eller lave andre ting) hjemme, fra tutorials på YouTube, for at erhverve interessante færdigheder.
• Jo mere du forsøger nye ting og kommer ud af komfortzonen, desto lettere vil du have - for det hele behøver du ikke at håndtere denne frygt for det ukendte.
• Du må ikke straffe dig selv, hvis du jo ikke kan gøre noget (som at praktisere faldskærmsudspring eller rejser alene til et fjernt sted, for eksempel). Alle har deres grænser. Det er normalt! Kig efter andre alternativer.

Sing. Sang, især når de er i en gruppe, frigiver kemikalier (endorfiner og oxytocin), der giver en følelse af trivsel og lykke til kroppen og reducerer stress. Denne type aktivitet skaber bindinger med mennesker og former for samfundsforhold - som igen er et godt supportsystem for at holde dig sikker og væk fra depression og ensomhed.

• Udforsk byen, hvor du bor, for at finde sanggrupper, som du kan deltage i. Hvis du ikke finder noget, skal du oprette din egen. Du kan endda komme sammen med venner og udføre dine yndlingssange!
• At synge alene er også god, da det kan lære dig at styre din vejrtrækning på samme måde som du udøver yoga, samt at være ideel til afslapning.
• Selvom du tror du ikke kan synge, behøver du ikke være talentfuld som Katy Perry eller Adele at have det sjovt. Hvis du ikke ønsker at introducere dig selv til andre, fordi du tror du ikke kan, skal du gå til dit værelse og øve dig selv.

Hjælp folk. Dedikere din tid, din energi eller dine penge til ædle årsager. Når du praktiserer filantropiske handlinger, vil du erhverve nye formål og perspektiver, samt bekæmpe stress og angst og skabe bånd med andre.

• Øv frivilligt arbejde i lokale organisationer. Lav månedlige eller ugentlige besøg på plejehjem, planteskoler, børnehjem, dyrehjem mm at udvide deres hjælp til enhver mulig måde.
• Selv enkle bevægelser, som at hjælpe familie eller venner, kan være filantropiske. Du kan tage nogen til en læge kontor, hjælpe med en ændring af huset, lave mad (hvis du har det) eller endda vaske dine forældres bil, for eksempel.

Vis taknemmelighed. Vær taknemmelig for alt det gode, der sker omkring dig - værdsæt dine oplevelser og ikke forring det, du modtager. Således vil du møde livet med et bedre perspektiv og blive lykkeligere.

• Start med at skrive i en "taknemmelighed dagbog", hvor du optager de ting, du er taknemmelig for (som f.eks. Hjem, mad og sundhed), såvel som de velkendte mennesker og de gerningsmænd, du vidner om.
• Husk de små ting. De gør livet lettere eller sværere. Fokuser på detaljer som det faktum, at din bluse beskytter dig på kolde dage, de cookies du kan spise, når du vil, eller de komplimenter, du modtager, for eksempel.
• Tænk på de ting, du er taknemmelig for. Tal med familie, venner eller en terapeut om dette for at huske bestemte glade dage og få mindre fokus på de mere komplicerede dele af rutinen.

Tegn fornuftige mål for dig selv. Fokus på at opnå meningsfulde og langsigtede mål, ikke at glemme de mere umiddelbare. Så du vil føle dig gennemført og i stand!

• Sæt tid til at rense rummet eller huset en gang om måneden. Sæt lidt musik til at spille og synge, mens du arbejder for at føle sig gennemført og organiseret, når du er færdig.
• Du må ikke bebrejde dig selv, hvis du ikke kan opfylde dine mål - eller undlader at møde dem som forventet i det mindste. I stedet skal du tænke over, hvad du måske lærer af oplevelsen og hvad du kan gøre anderledes næste gang. Mod situationen som læringsmulighed, ikke en fiasko, kan hjælpe dig med at være mere produktiv og glad.