Når vi mister noget, der var vigtigt for os, eller det gjorde os meget glade, kan der være et stærkt ønske om at holde fast ved fortiden. Samtidig vil du måske glemme alle disse minder og undgå smerten. Det er en kompleks følelsesmæssig situation, men wikiHow kan hjælpe dig med at klare det. Bare start med trin 1 nedenfor.
Lær noget nyt. At lære en ny færdighed er en fantastisk og produktiv måde at omorientere dit sind til noget andet. Tænk på noget, du altid har ønsket at lære at gøre. Du har sandsynligvis ignoreret dette, fordi du var for travl før, ikke? Nyd din nyfundne frihed og gør det, du altid har ønsket at gøre.
2
Træn! Motion er en anden stor distraktion. Denne mulighed for at komme i form giver ikke kun noget mere at tænke over, men motion har også en anden vigtig fordel: det frigiver endorfin. Endorphin er et hjerne kemikalie, der hjælper med at gøre dig glad. Din hjerne vil ikke være i stand til at modstå følelsen af velvære!
3
Prøv frivilligt arbejde. Frivilligt arbejde er en anden god måde at hjælpe hende med at glemme hendes problemer på. Du vil ikke kun få en positiv indvirkning på dit samfund, men det vil bygge din selvtillid og dine evner. Stabil og langsigtet frivilligt arbejde er også fantastisk til dit CV! Du kan frivilligt til et husly, suppe, redning af dyr eller enhver årsag, som du mest identificerer.
4
Afspil. Spille er en fantastisk måde at ikke kun distrahere dig selv, men flere studier har vist, at spillet også kan lære din hjerne problemløsning færdigheder. Det kan også give et sikkert miljø for at frigive følelser og udtrykke sig selv, afhængigt af hvilke typer spil du spiller.
Spil som Journey eller Flower er næsten meditativ i deres afslappende kvalitet.
RPG`er kan give dig mulighed for at frigive undertrykte følelser, som du ikke engang vidste du havde.
Voldelige spil kan være en sund måde at frigøre vrede på, så længe du spiller de rigtige (prøv Mass Effect).
Brætspil og andre brætspil kan være en fantastisk måde at bringe nye mennesker ind i dit liv og hjælpe dig med at opbygge nye sociale relationer.
5
Video: ODDS 777 - Glemmer du
Skriv noget. Skrivning kan være en fantastisk måde at udtrykke dig selv på en sund måde. Gør enhver form for skrivning, der glæder dig, og det får dig til at føle dig bedre og mere opfyldt. Du kan hjælpe andre ved at forbedre wikiHow-artikler. Du kan tillade dig selv en stor følelse af præstation ved at skrive en bog (prøv fanfiction, hvis du er ny til kreativ skrivning). Hvis du vil arbejde på dine følelser og håndtere dem på en sund måde, kan du endda forsøge at holde en dagbog.
Video: Money Talks - De her fradrag glemmer vi
6
Rejs, hvis du kan. Rejser er nok det bedste, du kan gøre for at hjælpe dig med at føle dig bedre om de ting, der er sket med dig. Især hvis du gør udfordrende rejser som at rejse til et fremmed land i længere tid, vil du bevise for dig selv, at den er lavet af noget hårdere end den tristhed du føler dig nu. Hvis du gør det rigtigt, udfordrer rejser dine evner og evne til at overleve, og de ting, du får af det, er de ting, du virkelig har brug for i øjeblikket.
Del 2 Finde påstande
Video: Theo styrter i sneen og Simone glemmer sine replikker | Theo & det magiske Talkshow | Ultra
1
Konfronter problemet. Du vil ikke bare distrahere dig selv og glemme, når du har et problem. Dette er ikke sundt, og i det lange løb har du problemer. Tænk på problemet for at opnå sand lykke og langvarig mental styrke.
2
Forstå problemet. Begynd at løse problemet ved at analysere det og forstå, hvad der skete. Har du mistet et vigtigt forhold? Er du vred for at have gennemgået miljøændringer? Har nogen gjort noget, der gjorde ondt for hende? Find ud af, hvilket problem der ligger til grund for din smerte. Vær sandfærdig og ærlig over for dig selv, hvorfor du præcist lider, fordi du ikke kan løse problemet, hvis du ikke kan genkende det.
3
Slipp skylden. Forstå, at problemet du havde, var ude af din kontrol. Uanset hvad problemet var, tro mig, det var ude af din kontrol. Det er umuligt at kontrollere hver lille ting der sker. Selv hvis du lavede fejl, bør du forstå, at alle laver fejl. Stop med at bebrejde dig selv og føle dig skyldig i hvad der skete.
4
Accepter virkelighed. Fortiden er forbi: du kan ikke ændre den. Alt du kan gøre er at arbejde for at gøre tingene bedre. Stop med at forsøge at komme tilbage til hvad du havde og i stedet omfavne morgendagens muligheder. Ved at acceptere at verden er den måde, det er, kan du begynde at føle dig glad igen.
5
Husk dit eget værd. Glem det aldrig på trods af de ting, der er sket med dig, på trods af de fejl, du har fået, er du stadig en god person. Du kan gøre folk lykkelige og du er i stand til store ting. Du er vigtig. Lad ikke dårlige oplevelser tage væk fra dig de utrolige ting, du er i stand til at gøre.
6
Find din styrke. Forstå, at ud af denne tristhed vil du være en bedre ny person på den anden side. Når vi går gennem forsøg som denne, bliver det os til stærkere mennesker. Folk der viser sig at være i stand til at tage mere. Du vil opdage, at hvis du virkelig kan overvinde dit problem, vil du være klar til næsten alt, hvad livet kan kaste på dig i fremtiden.
Del 3 Fortsætter
Video: Syklisten stopper for toget, men glemmer én viktig ting
1
Koncentrere dig om et stykke tid Når du er klar til at være glad igen, er det en god ide at bruge lidt tid på at fokusere på dig selv. Forkæl dig selv, tag dig af dig selv og fokus på at lave de ændringer, du ønsker for dit liv. Dette vil hjælpe dig med at give dig tid og mulighed for at lære noget om dig selv og blive en bedre person.
2
Find mening i dine oplevelser. Du vil altid føle dig bitter, hvis du fortsætter med at tænke på, at din lidelse ikke havde nogen mening, eller at de engang lykkelige minder er intet mere værd på grund af de ting der skete. Tillad dig fremtidig lykke ved at finde mening i de ting der er sket. Se efter en lektion, der skal læres eller en viden, der skal erhverves. Indse, at dine dårlige erfaringer er der for at gøre dit liv bedre og omfavne dem for det.
3
Prøv nye ting. Et godt første skridt i at leve dit nye liv er at prøve noget nyt. Dette vil hjælpe dig med at mærke den konkrete forskel mellem hvem du var og hvem du er nu. Dette vil hjælpe hende med at se sin nye styrke. Gør noget, du altid har ønsket at gøre. Gør noget eventyrlystne. Du kan rejse, få et nyt job eller andet, som du føler, tilbyder nye oplevelser.
4
Mød nye mennesker. Endelig vil du gerne finde et nyt fællesskab for dig selv. Et nyt sted at tilhøre, en ny vennegruppe og måske endda en ny til at elske, hvis det er det du savnede. Disse nye mennesker vil også hjælpe dig med at gøre nye ting og få nye oplevelser til at opbygge glade minder. Du kan møde nye mennesker ved at tage et nyt kursus ved at slutte sig til en klub eller endda et online-fællesskab.
5
Tillad dig selv at have det sjovt og være glad. Du kan føle, selvom du ikke er klar over det, at du nyder dig selv "meget hurtigt" eller finder lykke "meget hurtigt", og at det mindsker værdien af det, du har tabt. Men det er ikke sandt. Og det holder hende fra at være glad. Tillad dig selv at nyde dig selv og ikke føler dig dårlig om det. Du fortjener at være glad.
6
Søg hjælp. Hvis du føler, at du har problemer med at komme tilbage på egen hånd, og måske er din tristhed ude af kontrol eller mærkelig: få hjælp! Tror ikke, at professionel hjælp betyder, at du er svag eller besværlig. Ligesom du konsulterer en læge og tager medicin, når du har influenza, skal du søge professionel hjælp, når din hjerne ikke virker rigtigt.
Del 4 Søger specifik hjælp
1
Bed om hjælp til at glemme en person. Hvis du forsøger at glemme en ven, ex-kæreste eller kæreste, et tabt familiemedlem eller en anden, er der specifikke ting, du kan gøre for at hjælpe. Glem negative følelser, såsom hævn, og omfavn positive følelser, såsom glade minder.
2
Bed om hjælp til at glemme en begivenhed. Hvis du forsøger at glemme en dårlig hukommelse som noget pinligt eller traumatisk, der er sket med dig, er den bedste måde at overvinde det ved at opbygge nye minder, der er positive! Der er dog andre ting, du kan gøre.
3
Arbejde med undertrykkelse og substitution af minder. Undertrykkelse og udskiftning af hukommelse er to teknikker, du kan bruge, hvis du vil, men i moderation. Undertrykkelse har især tendens til at hjemsøge os igen i år og år. Det er bedst at søge hjælp, hvis du føler behovet for at undertrykke en hukommelse.
4
Se efter mere hjælp til at forlade fortiden bagved. En vigtig del af at glemme de dårlige ting, der sker for os, er at arbejde for at forlade fortiden bagved. Du kan ikke ændre de ting, der skete med dig, men du kan gå videre og hjælpe med at gøre din tristhed til at betyde noget. Giv ikke op ... du kan gøre det!
tips
Gør ting, der gør dig glad for at glemme, men også gøre ting, der er produktive. Dette vil hjælpe med at sikre, at du aldrig fortryder denne periode med sorg.
advarsler
Brug aldrig medicin eller alkohol til at "hjælpe" med at glemme. De gør kun sager værre, og de forbedrer sig ikke, og du mister dine chancer for en ny lykke.
Sådan begynder du og har det liv du altid har ønsket
Sådan er du glad, når du er ked af det
Hvordan man glemmer smertefulde minder
Forbedring af dine tankefærdigheder
Sådan forbedrer du din mental sundhed
Hvordan tilgives og flyttes
Sådan bliver du stærk mentalt
Hvordan være mere produktiv
Sådan har du god mental sundhed
Hvordan laver I morgen den bedste dag i dit liv
Sådan træner du din hjerne
Sådan har du en hurtig tanke
Sådan glemmer du en person, du har elsket dybt
Hvordan man glemmer en dreng
Sådan bevæger du fremad
Sådan overvinder du et ønske om hævn
Sådan har du kræfter efter afslutningen af et forhold
Hvordan man glemmer en person
Sådan glemmer du Ex
Sådan Stop Bad Repetitive Memories
Sådan er du tilfreds med hvad du har