Sådan har du kræfter efter afslutningen af et forhold
Vi har alle været igennem dette. Slutningen af et forhold er meget vanskeligt, og flere følelser angriber os på en voldsom måde. Det er meget svært at være stærk i starten, og det er den tid, hvor du skal tillade dig selv at lide. Men snart vil du begynde at føle den tid, der helbreder sårene, og du vil føle dig bedre og stærkere end nogensinde.
Accepter at smerten er normal. Videnskabelig forskning har vist, at romantisk afvisning påvirker de samme områder af hjernen, som aktiveres af fysisk smerte. Det gør ondt, når vi afslutter et forhold med nogen, og det er helt normalt at føle sig dårligt om det.
Nogle psykologer vurderer, at omkring 98% af befolkningen har oplevet en form for uberørt kærlighed, hvad enten det er en platonisk lidenskab eller en ubehagelig pause. At vide, at du ikke er alene, vil sikkert ikke helbrede et knust hjerte, men det kan gøre smerten lettere at bære.
2
Video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
Sæt det hele ud. Forgive ikke at være godt. Næg eller minimer dine følelser - som når du siger til dig selv, "Jeg er okay" eller "No big deal" - vil kun gøre tingene værre i det lange løb. Du er nødt til at behandle det, du har lyst til at komme igennem i øjeblikket.
Græd indtil du ikke kan, hvis du har lyst til det. Gråt kan være meget terapeutisk, når vi er triste. Det kan reducere følelser af stress, angst og vrede. Så gå videre, få nogle klude og græde som et barn, hvis det hjælper.
Udtryk følelser gennem kreative aktiviteter som kunst eller musik. Skriv en sang om, hvordan du føler eller spiller en sang som konsol. Tegn et billede af din følelsesmæssige tilstand. Den eneste regel her er at holde sig væk fra ting meget trist eller fuld af vrede (dødsmetal, for eksempel). De kan ende med at øge følelser af vrede og sorg.
Det kan være meget fristende at sætte smerten ud ved at skrige, skrige, punche eller bryde ting, men undgå trang, hvis du kan. Undersøgelser har vist, at brugen af vold til at udtrykke vrede, selvom det er rettet mod et livløs objekt som en pude, kan du få det til at føle dig selv mere vrede. At udtrykke vrede på en sund måde, prøv at tale om dine følelser med dig selv eller en person, du elsker.
Det vil være nemmere at gøre det med et familiemedlem eller en ven, du stoler på. Find nogen, hvis skulder du har det godt til at græde og sætte det hele væk. Sandsynligvis har hun allerede grædt på din skulder. Nu vender hun tilbage.
3
Skriv om følelserne. At udtrykke, hvordan du føler, i stedet for at holde følelser i dig selv eller forsøge at ignorere dem, vil hjælpe dig med at acceptere, at du lider lige nu, men det vil ikke altid være sådan. At skrive om følelser åbent og oprigtigt kan hjælpe dig med at forstå dem. Det første skridt i håndteringen af ensomhed efter separation er at gå igennem en tid med introspektion og refleksion.
Bestil 20 minutter om dagen i 3 dage for at løsne og skrive om de dybeste tanker og følelser om forholdet. Reflektere over din oplevelse i forholdet, hvordan du føler efter adskillelse, eller hvad dine bekymringer er nu, hvor du ikke længere er i en.
De mest almindelige årsager til at afslutte et forhold er manglende uafhængighed, mangel på åbenhed eller fraværet af den "magiske" følelse.
Når du skriver, skal du ikke bekymre dig om grammatik eller stavning. Du skriver til dig selv for at udtrykke dine følelser og tanker.
4
Analyser, hvad du skriver. At skrive følelserne i en dagbog er det første skridt. Det næste skridt er at se på, hvad du har skrevet, og prøv at finde ud af, hvorfor du føler på denne måde. Analysere dine følelser vil hjælpe dig med at forstå dem bedre, og det kan også hjælpe dig med at realisere eventuelle forvrængninger, der kan være uretfærdige for dig.
For eksempel er en meget almindelig frygt efter afslutningen af et forhold det at være uønskede mennesker og endda uværdige af kærlighed. Det kan være let at føle, at du aldrig vil finde nogen, der vil. Dette er en naturlig reaktion, men du bør ikke være overbevist om, at det er sandt. Prøv at søge efter beviser for, at mange mennesker elsker dig, selvom den person, du mest ønskede at elske, ikke er en af dem (eller du kan ikke elske dem, som du vil have dem til).
Kig efter generelle, interne og irreversible udsagn i din dagbog. Forskning viser, at disse typer tænkning efter en sammenbrud kan føre til depression og gøre det sværere at bevæge sig fremad.
For eksempel kan en generel beskrivelse være noget som: "Denne ende vil ødelægge mit liv." Du føler dig formentlig på denne måde nogle gange, men det er ikke så sandt, som det kan lyde. Prøv at omformulere denne tankegang som en begrænset sætning: "Denne sammenbrud gør ondt nu, men det er bare en del af mit liv."
En intern erklæring er en, hvor du beskylder dig selv: "Dette er min skyld" eller "Hvis jeg havde handlet anderledes, ville vi ikke være færdige." Husk, at relationer involverer to personer. Chancerne for at noget er 100% skyld på kun én person, er meget mager. Og generelt forekommer termer på grund af uforenelighed, ikke fordi en person er "dårlig" eller "forkert". Prøv at sige sådan noget til dig selv: "Dette forhold fungerede ikke, fordi vi ikke var de rigtige mennesker til hinanden." Folk er forskellige og har forskellige behov. Der er intet galt med det.
En irreversibel erklæring er, som navnet siger irreversibel: "Jeg vil aldrig overvinde denne person" eller "Jeg vil aldrig stoppe med at føle denne måde." Husk at alle følelser er midlertidige. Folk ændrer sig. Hjerter helbrede. Prøv at sige til dig selv: "Jeg lider lige nu, og der er ikke noget galt med at gøre det, det er okay. Lidelse vil ikke vare evigt."
5
Gentag positive selvbekræftelser. Vilkårene kan gøre store skader på selvtillid. At vise lidt daglig venlighed til dig selv, kan minde om, at du er en utrolig person og har meget at tilbyde til den rigtige person. Næste gang du har negative tanker om afslutningen - og det vil du sikkert have i mindst et stykke tid - udfordre dem med et af disse gavnlige udsagn:
"Jeg fortjener kærlighed og hengivenhed, og der er mennesker der erkender det faktum."
"Jeg er ked af det nu, men det vil ikke vare evigt."
"En del af min lidelse skyldes de kemiske processer i min hjerne, som jeg ikke har nogen kontrol over."
"Mine tanker og følelser er ikke fakta."
"Jeg elsker og respekterer mig selv."
6
Skriv dine positive kvaliteter. Breakups kan få dig til at tvivle på din selvrespekt. Det er vigtigt at huske alle de gode ting om dig selv. Undersøgelser har vist, at folk behandler bedre afvisning, når de husker, at de fortjener at blive elsket. Lav en liste over utrolige og seje ting om dig selv. Når du føler dig nede, tag listen og husk at du er en ekstraordinær person.
Tænk på de ting, du kan gøre (især hvis de ikke involverer den person, du lige er færdig med). Skal du springe fra faldskærme, male, lave sange, danse? Kan du lide lange gåture eller madlavning utrolige retter? Lav en liste over dine evner og husk at du er stærk og i stand til.
Tænk på de ting, du beundrer i dig selv. Har du et smukt smil? En utrolig modefølelse? Husk at du har meget at byde på - og at den eneste mening, der virkelig betyder noget, er din.
Tænk på de positive ting, andre har sagt om dig. Fortæl venner altid, at du er en opmuntrende person? Er du altid begejstret for festerne? Er du en venlig person, der altid giver sædet på metroen eller bussen? Husk, at andre også ser din værdi.
7
Bede om hjælp. Når vi ender med nogen, er det naturligt at føle sig isoleret eller afbrudt. Kontakt venner og kære hjælper dig med at håndtere disse følelser og minde om, at der er meget kærlighed i dit liv.
Tal med venner. Del følelserne med dem. Spørg om deres erfaringer med relationer. De kan tilbyde støtte og rådgivning.
Hvis venner tilbyder meninger eller råd, prøv at være modtagelige og lytte til, hvad de skal sige. Du behøver ikke at følge dem, men accepterer at de bliver tilbudt med gode hensigter. Hvis du efter et stykke tid bemærker, at nogle mennesker er tilbageholdende med at tale om breakup, måske taler du for meget om det. Husk også at spørge dine venner om deres liv.
Nogle gange kan venner og kære gå for langt. De kan forsøge at kontrollere dine beslutninger eller "rette" problemerne for dig. De kan begynde at tale dårligt om din eks, hvilket ikke altid er, hvad du har brug for. Hvis støtten fra dine kære begynder at gå ud over nyttige råd og samtaler, vis taknemmelighed for støtten og lad dem vide, at du kan klare det selv. Hvis en ven f.eks. Byder på at tale med din ex, siger du: "Jeg takker virkelig, at du vil forsvare mig, men jeg kan klare problemet. Du må ikke gøre det."
Del 2 Være stærk
1
Skær båndene med ex. Hvis du endte, dette er sandsynligvis sket af en eller anden grund. Ikke at kontakte ham er et vigtigt skridt i helbredelsen af en sammenbrud. Du kan føle dig desperat til at tale med ham, især i starten, men husk grundene til, at du er færdig. Vær stærk og hold dig væk fra telefonen!
Romantisk kærlighed tilskynder til dannelse af dopamin i hjernen, så du føler dig "belønnet" for disse følelser. Når du afslutter et forhold, vil hjernen behandle udtrykket på samme måde som det behandler stofmisbrug. Ligegyldigt hvor svært det er, giv ikke op til fristelsen, eller du vil aldrig slippe af med det.
Ring ikke eller send beskeder til ex. Hvis det er nødvendigt, skal du slette hans eller hendes nummer fra dine kontakter. Send ikke e-mails eller meddelelser på sociale netværk.
"Cyberstalking" er en realitet. Se ikke hans profil på Facebook eller Instagram. Du vil bare fokusere på hans lykkelige og underholdende billeder og fortsætte med at lede efter ledetråder og minder, hvilket gør det hårdere. Bloker om nødvendigt på sociale netværk, så du ikke falder i fristelse.
Udsæt ikke vage opdateringer på sociale netværk med det formål at henlede opmærksomheden. At koncentrere sig om fortiden vil holde dig i bevægelse mod fremtiden.
2
Slippe af med minder. At holde værdifulde exgaver eller billeder af dig forhindrer dig i at komme sig og komme videre. Du kan endda indse, at nærværet af disse ting udløser følelser af sorg, ensomhed eller vrede.
Slet dine fotos fra dine sociale profiler (eller tag dem i det mindste ud af billeder).
Modstå trangen til at gøre ting, du plejede at gøre sammen, som f.eks. At lytte til "din musik" eller besøge parrets yndlingsrestaurant. Disse ting vil holde dig fokuseret på et forhold, der ikke længere eksisterer i stedet for at lade dig komme ud og skabe nye relationer (samt styrke eksisterende forhold).
Hukommelser er ikke altid udløst af objekter. Selv lyde og lugte kan udløse en hukommelse eller følelser. Hvis dette sker, skal du ikke forsøge at ignorere eller benægte situationen. Godkend følelsen: "Åh, denne lugt minder mig om vores pizzaaftener, jeg savner dem." Så gå lige.
Hvis du har ting, der ser godt ud at smide væk, overvej at donere dem til en velgørenhedsbutik eller en brugt butik. Du vil slippe af med det kaffekrus / bamse / krus og stadig gøre en positiv forskel i andres liv.
3
Vær cool. Det er meget nemt at holde dine ex dæk, ridse din bil eller smide æg i hans hus. Du kan også sprede rygter om ham og lade sladren tage et liv i sig selv, men gør ikke noget af den slags. Denne adfærd vil kun holde dig fast i fortiden, når du skal fokusere på at flytte på og overvinde udtrykket. Du kan endda ende med at miste nogle venner.
Efter en opsigelse indrømmer omkring halvdelen af befolkningen at jagte ex på en eller anden måde, fra uønskede telefonopkald til trusler eller endda ejendomsskade. Sanger Carrie Underwood kan få det til at lyde som sjov hævn, men en sådan adfærd forhindrer kun post-term recovery.
Også chikanering af nogen eller engagerende i destruktiv adfærd er ulovlig. Er dette ex en billet til politiet? Sandsynligvis ikke.
4
Undgå hurtige beslutninger. Efter en sammenbrud er det almindeligt at skære eller farve håret eller få en tatovering. Det hjælper os med at føle, at vi ændrer vores identiteter, og vi kan være en helt ny person, en person der ikke har haft dette forhold. Husk, at hjernekemi er ændret under bruddet, og din dømmekapacitet vil sandsynligvis blive splittet.
Lad lidt tid passere. Hvis du efter nogle få måneder stadig vil have tatoveringen, fordi den symboliserer noget vigtigt, skal du gå videre.
5
Hold dig travlt. Distraktion er kun en midlertidig kur, men det kan faktisk bidrage til at fjerne smerten fra adskillelse fra sindet. Holde travlt med ting, du nyder, især hvis de er nye og spændende, hjælper dig med at indse, at livet ikke er over.
Læs den række bøger, du altid ville læse, men du gjorde aldrig. Deltag i en bogklub, så du kan tale om litteratur med andre!
Tilmeld dig en klasse, lær en ny færdighed, få en ny hobby. At lære nye færdigheder minder dig om, at du er i stand til at vokse og udføre.
Ring til de mennesker, du har snakket med i måneder, og du har ikke talt endnu. Husk at du er omgivet af mennesker, der elsker dig og støtter dig.
6
Øv fysisk aktivitet. Motion er en god måde at overvinde frustration og smerte på. Det frigiver endorfiner, hjernen kemikalier ansvarlig for følelsen af lykke. Moderat og regelmæssig motion kan også hjælpe dig med at bekæmpe angst og depression. Gør 30 minutters daglig motion for at starte godt.
Hvis du tror du ikke har tid til motion, så tænk igen. Søg efter træningsintervaller med høj intensitet, som du kun skal træne i kort tid på 15 minutter. Et andet alternativ er at lave lidt motion om morgenen og lidt mere om aftenen. Du behøver ikke at gøre alt på én gang.
Gør også mindre opmærksomme anstrengelser, såsom at parkere bilen væk fra indgangen til dit endelige rejsemål eller vask bilen selv.
Bare se ikke på motion som en måde at "rette" dig selv på. Dette er ikke en sund måde at nærme sig fysisk aktivitet på og kan føre til forvrængninger af kroppens image og andre psykiske problemer. Øv øvelser, fordi de er til gavn for krop og sind, ikke fordi du føler at du "behøver" at gøre det, hvis du vil være attraktiv for andre mennesker.
Del 3 Lære at trives
1
Hav det sjovt. Dette kan virke næsten umuligt, især hvis du stadig lider efter en sammenbrud. Men at have det sjovt er et godt middel til hjernen. Sjov reducerer følelser af vrede og øger følelser af positivitet. Så gå ud med dine venner. Se en film. Gå dans i balladen. Syng i karaoke. Gør de ting du kan lide og løsne lidt op. Du vil føle dig bedre.
Laughing er virkelig den bedste medicin. Latter frigiver endorfiner i kroppen, naturlige humørforstærkere. Det øger også kroppens evne til at tolerere smerte.
Video: Undertale the Musical
2
Forkæl dig selv. "Shopping terapi" kan klare sig godt, hvis det er gjort klogt. Forskning viser, at når du handler efter en afvisning, har du en tendens til at forestille dig, hvordan disse indkøb passer ind i din nye livsstil. At købe tøj, der øger selvtillid eller udskifter et tøj, der ikke var din stil, kunne hjælpe dig med at genoprette.
Bare husk: Brug ikke til at dække smerten. Må ikke misbruge dit kreditkort, eller du vil ende med at stresses, når regninger ankommer. Tillad dig selv et par godbidder.
3
Bliv involveret i fællesskabet. At fokusere på dig selv kan hjælpe dig med at undgå drøvtyggelse, at "brudt rekord" hvor alt du kan tænke på, er, hvordan tingene går galt. Undersøgelser viser, at at vise venlighed og medfølelse til andre kan øge humøret og skabe en "kaskadeeffekt" af medfølelse på folkene omkring dig. Gå så fra huset. Bliv bedre medlem af et bedre samfund.
Frivilligt arbejde er en god måde at blive involveret i. Tjek med din kirke, skole eller med lokale frivillige organisationer hvordan du kan gøre en forskel.
At tjene eller bidrage med andre kan også give en følelse af formål. Undersøgelser har vist, at når du laver bidrag til en årsag, du tror på - især hvis du gør det personligt - føler du, at du gør en forskel i verden.
4
Fokus på at være positiv. Bare fordi han har afbrudt forholdet eller ikke vil genoptage, betyder det ikke, at du er ubrugelig. Der er flere andre mennesker, der ønsker dig rundt og ville være villige til at behandle dig endnu bedre end din ex behandlede dig. Find ting at gøre det at smile og at grine. Omgiv dig med venner og kære. Du vil føle dig bedre.
Efter alt, lykker racer succes. Jo lykkeligere du er, desto mere vil du dyrke positivitet omkring dig og nå frem til større og bedre ting.
Mennesker er meget modtagelige for "følelsesmæssig smitte", det vil sige at absorbere andre menneskers følelser og humør. Hvis du omgiver dig med positive mennesker, er du meget mere tilbøjelig til at føle sig positiv også. På den anden side ved at omringe dig selv med negative og bitre mennesker, vil du sandsynligvis føle det også.
Del 4 Fortsætter
1
Video: Hubble - 15 years of discovery
tilgive og glemme. Når den indledende fase af smerte og chok er gået, vil du finde dig selv på et sted, hvor du kan forlade disse ting der og forblive rolig. Ved at tilgive ex for alt der skete, kan du begynde at glemme. Det er okay, det er den naturlige cyklus af ting. Husk, at tilgivelse er noget, du gør med du, ikke for andre.
En måde at tilgive en person på er at begynde med at huske, hvad det er, du vil tilgive. Husk hvordan han fik dig til at føle. Gennemgå tankerne om dig selv og din eks.
Reflektere over denne oplevelse. Hvad kan du lære af det? Måske er der ting, du ville gøre anderledes. Måske er der ting, som du gerne vil have den anden person til at gøre anderledes. Hvad vil du forsøge at gøre i fremtiden? Hvordan vil du bruge denne oplevelse til at vokse?
Husk at tilgivelse ikke er en undskyldning for dårlig opførsel. Tilgivelse af nogen betyder ikke, at du skal forene med hende, eller at du indrømmer at hun var "rigtig" for at gøre, hvad hun gjorde. Tilgivelse betyder at opgive vrede. Tilgivelse sætter os fri.
Husk at du ikke kan styre, hvordan andre handler. Det eneste vi kan kontrollere er vores egne handlinger og svar.
Fortæl dig selv at tilgive den anden persons fejl og husk at det kan tage lidt tid at fuldt ud føle denne tilgivelse - der er intet galt med det.
2
Video: DEBATE: Atheist vs Christian (Richard Dawkins vs Cardinal George Pell)
Reflektere lidt, så tænk på fremtiden. Når du gør det, vil du sandsynligvis genopleve fortiden. Hvorfor gør det Du kan ikke ændre hvad der skete, og det vil ikke fungere godt for dit "fremtidige selv". Hvad hvis du tænkte på fremtiden? Det ville helt sikkert gøre det meget nemmere at tænke positive tanker. Brug lidt tid på at reflektere over, hvad du har lært af situationen, og brug så meget tid på at planlægge fremtiden.
Brug denne gang til at overveje, hvad du har lært af dette forhold, som du kan bruge i fremtiden. Hvad vil du gøre anderledes? Skriv hvad der gik rigtigt og forkert. Skriv derefter de egenskaber, som du gerne vil finde i en ny partner, hvilken slags person det skal være, hvilke fysiske egenskaber, kvaliteter og så videre.
Se om du kan se et mønster i tidligere relationer. Nogle gange bliver folk forelsket i mennesker, der simpelthen ikke er gode til dem. Dette kan ske af flere forskellige årsager, herunder hvordan du interagerede med dine forældre, da du var lille. Tænk over, om du synes at have en "type", der bare ikke virker for dig. Tænk på, hvordan du kan bryde dette skadelige mønster næste gang.
Behandle dette som en lærerig oplevelse. Vilkårene gør ondt. De er et stof, men de kan også gøre dig til en stærkere, mere selvsikker og medfølende person, hvis du tillader det. Se efter ting, du kan lære om dig selv og dine behov. Hvad ved du om dig selv nu, som du ikke før?
3
Find ud af, hvem du virkelig er. Ofte, i et seriøst forhold, bliver vi en halv anden person i stedet for en komplet originalversion af os selv. Derfor er breakups så vanskelige. Men nu er du fri, og du kan mødes igen. Du kan bruge tid på at gøre det, du elsker uden at blive hæmmet af meninger eller begrænsninger fra en anden person. Tag dig tid til at finde ud af hvad du værdier hvad der er du ønsker at være.
Under forholdet gjorde han sandsynligvis indrømmelser. Nu er det tid til gør det ikke lav indrømmelser og lyt til dig selv. Bed om ansjos på pizzaen, hvis det er sådan du kan lide det. Sov sent på weekenderne, hvis din eks kan lide at vågne op tidligt og altid havde planer for dagen. Bær det tøj, han ikke kunne lide. Hæng de billeder eller plakater, han ikke værdsætter. Lyt til sangene, han ikke kunne lide. Alle disse er måder at genoprette, at genopbygge autonomiets betydning som et uafhængigt individ og ikke som halvdelen af et par.
Hvad faldt af vejen da forholdet begyndte? Et venskab? En hobby? Hvor mange timer tog du fra en anden del af dit liv for at fokusere på den person? Tænk på de ting, du gav op. Er de stadig der venter på dig? Sandsynligvis det.
4
Kom ud af komfortzonen. Det er nemt at være inden for vores komfortzoner, fordi de er behagelige. Det er dog svært at trives uden at stå over for udfordringer. Brug denne mulighed for at prøve nye ting og tage risici, som du normalt ikke ville køre.
Overdreven komfort dræber motivation. Da du formentlig føler dig lidt ubehagelig efter adskillelse, brug denne usikkerhed til din fordel! Brug den til at omdanne områder af livet, der har brug for lidt opmærksomhed.
At lære at forlade komfortzonen har også andre fordele. F.eks. Tager risikoen (rimelig og kontrolleret) det lettere at acceptere denne sårbarhed, og det uventede er bare livsfakta. Når vi accepterer dette, er det meget nemmere at håndtere den næste uventede ting, der kommer vores vej.
Det betyder ikke, at du skal begynde at øve ekstremsport uden træning eller beslutte at flytte til et fremmed land uden kendskab til lokal kultur eller sprog. Start med mindre udfordringer og øg dem gradvist.
Tænk på det som en meget fortjent frihed. Du kan studere, leve andre steder eller endelig vedtage den killing du så meget ønsket. Du kan tilbringe fredag aften på det kunstneriske kursus, du altid har ønsket at gøre. Hvis du altid har drømt om at gøre noget, er det nu tid.
5
Giv tid tid. Du er hjertesvigt nu, men du vil ikke være hjertesvigt i fremtiden. Det kan lyde kliché, men det er en kliché af god grund - tiden helbreder faktisk sårene. Du har brug for tid til at få et perspektiv på ting. Selvom det kan være ubehageligt på dette tidspunkt at tænke på denne person som en hukommelse, kan det i fremtiden være en hukommelse, som du er meget glad for og glad for at have boet. Folk forsvinder ikke automatisk, så vær ikke svært på dig selv, hvis sorgsprocessen tager for lang tid. Dette er naturligt. Men tro på, at det vil ende.
Faktisk, når det sker, vil du ikke engang mærke til det. Du vil vågne op en dag og indse, at du ikke har tænkt på den person i uger. Det sker langsomt og subtilt. Så når du tror at der ikke sker noget, klar, er din sorg over. Det er altid sådan her.
tips
Opret en afspilningsliste, der inspirerer dig. Medtag sange, der får dig til at føle sig stærk og sikker! Når du begynder at føle sig tabt eller alene, skal du trykke på denne liste for at genvinde fokus.
Husk at nyde livet. Det er godt at gå videre og acceptere, hvem du er som person. Brug denne mulighed for at tilbringe endnu mere tid med de mennesker, der virkelig betyder noget: din familie og dine nærmeste venner.
Må ikke dvæle på fortiden og nyde livet fuldt ud.
Ligge og slappe af Lyt til fornøjelig musik for at distrahere sindet.
Hvis du føler et stærkt ønske om at ændre udseendet, skal du huske at bruge materialer, der ikke er permanente, såsom hårfarvestoffer, der gradvist falmer efter et par uger eller måske endda nogle få nuancer med lyse farver.
Hold dig travlt. Omkring dig selv med venner er den mest fordelagtige måde at blive distraheret af og vælge godt med hvem du snakker om denne situation. Du bør ikke tilfredsstille alle i verden om hvordan eller hvorfor slutningen skete. At være selektiv når du deler din sårbarhed vil gavne dig: Du behøver ikke at behage alle.
Klamrer aldrig til fortiden og lad det ødelægge fremtiden. Prøv at forlade de ting, der efterlader dig ulykkelig, trist og ufokuseret der og glemme dem.
advarsler
At fortsætte "bare venner" er en stor fejltagelse. At acceptere at forholdet er forbi er det første skridt efter en opsigelse og uden den forståelse vil det være svært at bevæge sig fremad. Det er på tide at leve et øjeblik for fornyelse, ikke at vente på en forsoning. Selvfølgelig er der en lille chance for, at du vil reagere, men selv de smartere manualer om hvordan man kan "gendanne en ex" begynder med et simpelt første skridt: Gå tilbage. Denne pause skal være lang og vare i 1 til 2 år. Det er ikke følelsesmæssigt sikkert at genoptage dit venskab, indtil du er helt ophørt med at opdrage romantiske følelser til din ex-partner - indtil du føler dig glad for at du er dating nogen anden.
Hvordan man slippe af med en kramper
Hvordan man skal håndtere din fars død (for unge mennesker)
Hvordan man overvinder nogen, du elsker
Sådan begynder du at helbrede sjælen
Hvordan man holder op med at elske en, der ikke elsker dig
Hvordan man glemmer en tabt kærlighed
Sådan ignorerer du dine følelser for nogen, der ikke føler det samme
Hvordan man håndterer et knust hjerte
Sådan Stop Thinking About Ex
Sådan stopper du frygt for at være elsket eller kærlig
Sådan reagerer du efter afslutningen af et forhold
Sådan repareres et knust hjerte
Hvordan man bevæger sig fremad efter et unilateralt kærlighedsforhold
Sådan overvinder du en kærlig afvisning
Hvordan man overvinder afvisning
Sådan slår du en dating term (selv hvis du har afsluttet dit forhold)
Hvordan man overvinder en pige
Hvordan man forstår platonisk kærlighed og venskab
Sådan flytter du frem efter et forhold eller flirt, der ikke fungerede
Hvordan man overlever tabet af en kærlighed
Sådan laver du vigtig sex i et forhold