Hvordan man overvinder afvisning

Uanset din alder, historie eller færdigheder, er du aldrig gammel, smuk eller for dygtig at blive afvist. Den eneste garanterede måde at aldrig afvises på, er at aldrig forsøge at gøre noget eller interagere med nogen. Dette er ingen måde at leve på, så du vil opleve afvisning på et eller andet tidspunkt i dit liv. Fælles situationer, hvor afvisning opstår, omfatter kærlighed, studier, arbejde, sport eller forretning. Lad ikke dette ødelægge dig! At overvinde denne situation handler ikke om at nægte eller foregive at alt er godt - det handler om at håndtere det og følge dit liv.

indhold

Trin

Del 1overvinde indledende smerte

trin

Del 1
Overvinde indledende smerte

Forstå, at din smerte er normal. Følelse af ondt efter afvisning er et menneskeligt svar med følelsesmæssige og fysiologiske årsager. Forskning viser, at uventede afslag også kan forårsage fysiske symptomer: følelsesmæssig smerte aktiverer de samme neuroner forbundet med fysisk smerte i hjernen. Faktisk kan man igennem dette bogstaveligt få dig til at føle "knust hjerte" som dette det parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for hjertefrekvensen.

At gå gennem en afvisning i et romantisk forhold, som et grimt udtryk, kan udløse samme hjernens reaktioner som lægemiddelafholdenhed.
Personer, der lider af depression, kan have endnu større problemer med at afvise afvisning, ifølge forskningen. Som depression inhiberer frigivelsen af opioider, kan kroppens naturlige smertestillende midler, depressive individer opleve mere akutte og længere smerter.

Billede med titlen Get Over Rejection Trin 2

Tillad dig selv at blive ked af det. Afvisning forårsager reel smerte og nægter eller minimerer det - for eksempel siger det "er ikke en stor ting" - kan være skadeligt i det lange løb. Du skal indse, at dine følelser er normale, så du kan fortsætte.

Det er almindeligt for samfundet at sige, at du er "stærk" og "ikke ryste", fordi at acceptere og udtrykke dine følelser gør dig ringere. Det er dog ikke sandt. Folk, der undertrykker deres følelser, finder det vanskeligere at løse deres problemer og kan fortsætte med at skabe situationer, hvor de oplever negative følelser.

Billede med titlen Get Over Rejection Trin 3

Udtryk dine følelser. Dette vil hjælpe dig acceptere, at du går igennem noget doloroso.A afvisning kan skabe intense følelser af skuffelse, opgivelse og tab, og du vil sandsynligvis for en indledende periode af nød til at beskæftige sig med det. Undgå at bremse eller undertrykke dine følelser.

Græd om nødvendigt Gråt kan reducere følelser af angst, nervøsitet, irritabilitet og nedsættelse af stressniveauer. Ægte mænd (og kvinder) græder - og de skal gøre det.
Prøv ikke at skrige eller slå ting. Forskning tyder på, at udtrykke vrede gennem aggression til livløse ting som puder kan udbrede dine nervøse følelser. Det er mere produktivt at skrive om følelser og reflektere over, hvorfor du føler dig nervøs.
At udtrykke dine følelser gennem kreative undslippe som kunst, musik eller poesi kan være meget nyttigt. Men forsøg at holde sig væk fra ekstremt triste eller vrede ting, da de kan gøre dig til at føle sig værre.