Håndtering af manglende selvtillid

Visualiser succes. Visualisering er et kraftfuldt værktøj, der bruges af førende atleter og andre vellykkede mennesker. Før du bliver involveret i en stressende situation - fra en fest, hvor du ikke kender nogen til en vigtig præsentation eller afgang - forestil dig selv at gøre alt perfekt. Se dig selv ind i festen med tillid og hilsen den første gruppe af mennesker, du møder, billedet selv præsentere arbejdet uden fejl og besvar alle spørgsmål nemt, visualiser dig selv at lave en kurv eller et mål i spillet.

• Hjernen genkender ikke forskellen mellem noget, der er ægte og noget forestillet. Så hvis du forestiller dig, at scenen går i fest og begynder at tale med en fremmed, bliver denne handling mere og mere kendt for hjernen. Når denne situation præsenterer sig i dit liv, vil det være som om du allerede har oplevet det, og det kan være lettere.

Fasciner dig selv for andre i sociale situationer. Manglende selvtillid er ofte drevet af overdreven selvdømmelse. Tendensen til at betale for meget opmærksomhed til dig selv i hver situation forværrer kun negative følelser. I stedet for at fokusere på dig selv, prøv at se andre. De vil lide interessen, og du vil få en pause fra den dom.

Overhold karismatiske mennesker. Alle kender nogle kommunikationsledere. Disse mennesker har evnen til at lytte så tæt, at du føler den mest interessante person på stedet. På den anden side har de en god samtale og ved, hvordan man opretholder interessen.

• Når du er i et socialt miljø, skal du være opmærksom på, hvordan sådanne mennesker handler. Venter de og ser sociale tegn før de starter en samtale? Hvad er deres kropssprog som? Hvad er forholdet mellem lytte tid og taletid?
• Det er rigtigt, at ingen har brug for at ændre deres egen måde at imitere en anden person på. Det er dog muligt at lære nogle taktikker at håndtere sådanne situationer ved at observere folk, der tager hensyn til sådanne forhold.

Lær at beskæftige sig med afvisning. Afvisning er en uundgåelig del af livet. Selv de, der synes at have det rigtig godt i sociale situationer, er allerede blevet afvist på et tidspunkt. Afvisning kan være relateret til at blive forudset i en stilling, ikke at kunne imponere den person, du kan lide eller uenig i nogen organisation, men der er måder at overvinde de smertefulde følelser alligevel.

• Vær fornuftig. Selv ved at kendskabet til at få et job, en forfremmelse eller en anden præstation er ikke god, er det stadig muligt at prøve. Men ved, at du måske ikke er i stand til at blive udsat for afvisning.
• Øg dine chancer og ansøge om flere ledige stillinger samtidig. Hvis chancerne for succes er begrænsede, er det muligt at øge dem ved at målrette forskellige ting. Udsæt ikke al din energi i et enkelt rum. I stedet har flere alternative planer. Således er tillid beskyttet, hvis du afvises eller nægtes.
• Tag ikke afslag personligt. Når man ringer ud eller søger en ledig stilling og hører et nej, betyder afvisning ikke nødvendigvis, at der er noget galt med dig. Det er ikke personligt. Husk, at folk har forskellige præferencer, og at du måske ikke passer til de særlige behov hos hver. Tænk på en lukket dør, der nærmer dig som en anden mulighed, der passer til dine behov.

Erklære at det ikke er normalt at have for stor tillid. Fordi tillid afhænger af din egen vurdering af færdigheder, varierer det afhængigt af situationen. Tillid ændrer sig på et eller andet niveau afhængigt af den involverede kontekst eller færdighed. Du kan finde dig selv i matematik, men ikke i videnskab. Det kan være, at du har et godt talent til at synge, men du danse meget dårligt. Ingen er god til alt, så alle skal håndtere mangel på tillid en gang imellem.

• Problemet med lejlighedsvis lav selvtillid er, at du giver hende mulighed for at definere dig. Denne praksis begynder normalt i barndommen. Mange børn har ikke så mange færdigheder, og når de ikke styrkes, eller når barnet ikke bliver rost for at være godt i andre områder, begynder hun at mærke, at hun ikke er i stand. På denne måde er selvværd svækket, og der opstår en følelse af værdiløshed.

Lav en liste over dine styrker. Nå, måske har du ikke købt ideen om at have lidt tillid til nogle færdigheder er et almindeligt menneskeligt træk. Hvis ja, prøv denne øvelse. Tag et ark papir og en pen. Tænk på tider, hvor du har gjort det rigtig godt. Tænk også på de tidspunkter, hvor du følte dig meget stolt. Skriv ned alle de karakteristika og færdigheder, der er forbundet med sådanne øjeblikke, for at kende de ting, hvor du er god.

• Tæl på nogen tæt på dig, hvis du finder det svært at tænke på situationer, eller hvis du ikke kan tavse den indre kritiker for længe. Tal med nogle familie, venner og kolleger (ca. fem eller ti). Spørg hver af dem, når du gjorde det meget godt.
• Se efter ligheder i svar. Har nogle ord eller lignende egenskaber fremkommet i forskellige konti? Brug deres mening til at vurdere dine styrker kan hjælpe dig med at udvikle en plan for at øge selvtilliden.