Sådan får du tillid

Vil du være mere sikker? Det er muligt at udvikle en sådan evne. Mange eksperter siger, at selvtillid er en blanding af selvværd og tro på ens evner. Tag det første skridt ved at tro på dig selv, dine evner og mål. På denne måde vil du være i stand til at håndtere stressede problemer og situationer, mens du vurderer din selvtillid. Få en positiv holdning, spor opnåelige mål og omgive dig selv med lige så trygge og støttende mennesker. På denne måde vil du være på den rigtige vej til at dyrke selvtillid.

indhold

Trin

Del 1sporing af mål
Del 2at få tillid

Video: sådan får hundehviskeren tillid til nervøs hund

Del 3opretholdelse af tillid i vanskelige tider

Video: sådan her får du lynhurtigt skabt følelsen af tillid
Video: sådan får du tillid til dig selv, så du står stærkere i livet.

Del 4omsorg for dig selv

Kilder og citater

trin

Del 1
Sporing af mål

Lav en liste over dine styrker. Denne opgave er enkel og hjælper med at komme ind i den rigtige stemning af positivitet, hvilket er afgørende for at opretholde tilliden. Ja, du skal forbedre nogle aspekter, ligesom alle andre, men ofte kommer manglen på selvtillid fra manglende selvværd. Når du laver en liste med alt, hvad dit liv har af positiv, er det muligt at overvinde de mindre negative fakta. Her er nogle ting, du kan inkludere:

Talenter og færdigheder: I denne del behøver du ikke være konkurrencedygtig. Faktisk skal du se dig selv som en person med evner og talenter på et bestemt område, såsom sport, kunst, forretning eller kreativitet.
Personlighedstræk: Overhold ethvert personlighedstræk, du er stolt af. For eksempel kan du se dig selv som hårdtarbejdende, tankevækkende eller kreativ.
Præstationer: i dette afsnit sæt de resultater du er stolt af Måske spillede du på et show, talte foran et publikum, lavede en fødselsdagskage, spillede et løb osv.

Billede med titlen Gain Confidence Step 2

Forstå din mangel på tillid. Ofte udvikler problemet sig, når personen ikke føler sig understøttet eller hørt af andre. Dette begynder normalt i barndommen og stammer fra familieforhold. Det kan være, at dine forældre har været meget kritiske, hårde eller har anvendt mange straffe. Disse holdninger kan hindre udviklingen af selvtillid og generere trængte, tøvende, frygtsomme voksne uden identitet eller personlighed. På den anden side gør forældrene, der er overbeskyttende, også deres børn en dårlig tjeneste, fordi de ikke lader dem forsøge at lave fejl, prøve igen og endelig lykkes. Den voksne version af dette barn er bange for at prøve nye ting, fordi han frygter fiasko.

For eksempel, hvis dine forældre altid har kritiseret din skoleresultat, kan du måske have troet, at du ikke er smart, og at du aldrig vil lykkes i livet. Du tror måske, at andre tror du er dum og doven.
Eller hvis de aldrig lader dig gå til steder, da du var yngre, fordi du var bange for at du ville gå tabt eller blive kidnappet, kan du have svært ved at gå til ukendte steder som voksen. Faktisk mangler og går tabt, er det, der hjælper os med at lære.

Billede med titlen Gain Confidence Trin 3

Skriv om den form for tillid, du vil bygge. Ønsker du at få tillid til at tale med folk? I forelæsninger? Skriv ned de områder, hvor tillid er ønsket. Så din plan bliver klarere.

Du kan f.eks. Bemærke, at du vil tale foran klasseværelset i et gruppearbejde. Eller skriv, at dit ønske er at være mere selvsikker i at udøve en sport eller gruppeaktivitet.

Billede med titlen Gain Confidence Trin 4

Forbered en simpel handlingsplan. Når du har defineret det specifikke område, hvor du vil have tillid, skal du bestemme den specifikke måde, du vil gøre dette på. Det er godt at skrive trinene i din handlingsplan. Start langsomt og gradvist øge vanskeligheden af situationer eller interaktioner.

Du kan medtage i listen, at du vil starte en samtale med mindst en person i dag. Eller still et spørgsmål i klasseværelset eller gruppen. Så praktiser dette ved at tale med flere mennesker eller stille flere spørgsmål. Øvelse er en vigtig del af opbygningen af tillid.
Det er muligt at planlægge at gå til tre jobsamtaler det følgende år eller give college adgangseksaminer til nogle gymnasier. Men din handlingsplan kan være mere beskeden. Måske er det bare at hænge ud med venner en gang om ugen eller tage et kursus, der interesserer dig.

Billede med titlen Gain Confidence Trin 5

Har små og rimelige mål. Hvert mål skal opdeles i detaljerede trin. Så du kan spore dine fremskridt. Du vil også føle dig mere sikker på disse resultater. Glem ikke at målene skal være praktiske og opnåelige.

Et fornuftigt mål med flere trin kan f.eks. Være noget som: "Trin: Træn seks måneder og kør derefter en halv maraton, træne yderligere tre måneder." Mål: Kør marathonet.
Sørg for at skrive og planlægge mål. På denne måde øges chancerne for at nå dem. Hvis du oplever problemer, skal du gennemgå målet eller tage det, du har lært, før du fortsætter.

Del 2
At få tillid

Billede med titlen Gain Confidence Trin 6

Få de oplysninger, du har brug for. Afhængigt af området af interesse for at udvikle selvtillid, skal du kigge efter de ressourcer, du måtte have brug for. Se om du skal bruge kurser eller formel uddannelse for at nå målene. Det er trods alt svært at have tillid til at flyve et fly, hvis du ikke er uddannet eller sidder i piloten. Hvis du tager et formelt kursus, kan det også tilbyde flere øvelsesmuligheder, hvilket er en anden måde at få tillid til.

Overvej ideen om at finde en lærer, tage en klasse eller læse et emne, du skal lære. På denne måde får du de nødvendige værktøjer til succes.

Video: Sådan får Hundehviskeren tillid til nervøs hund

Billede med titlen Gain Confidence Trin 7

Bliv positiv og optimistisk. For at opnå tillid skal du fokusere og have en positiv holdning. Hvis din indsats nogensinde kritiseres eller går ubemærket, er det nemt at blive mere umotiveret. Vend eventuelle negative tvivl, du måtte have i positive udsagn eller udfordringer. Opfinde ritualer, så du udvikler positive affirmationer om dig selv.

For eksempel, hver morgen, når du børster tænderne, ser du i spejlet, smiler og siger: "I dag vil jeg gøre mit bedste, og jeg fortjener at have tillid!"
Gør ting, du virkelig kan lide. Lyt til musik, gå til et kunstgalleri, spille basketball med venner mv. Find det du elsker og gør det altid. På den måde undgås negative tanker.

Billede med titlen Gain Confidence Step 8

Opret et supportnetværk. Et negativt miljø dræber enhver tillid. Omgå dig selv med folk, der støtter din indsats. Så du kan føle dig fri til at udøve ting med tillid uden at blive dømt af andre. Fortæl det supportnetværk, du forsøger at få tillid til.

Hvis du har svært ved, så tøv ikke med at bede om hjælp eller støtte fra en ven eller en slægtning.

Billede med titlen Gain Confidence Step 9

Husk dine styrker. At anerkende dine positive kvaliteter og træk er en god ting, men hvis du ikke understreger og fokuserer på det hver dag, vil du snart falde i den gamle vane at kritisere og tvivle dig selv. Forlad listen med kvaliteterne på et sted med let adgang, så du altid kan se på det. Sæt en mantra eller erklæring, der minder dig om dine vigtige træk og evner.

Hver gang du går på toilettet, se i spejlet og sig noget koldt om dig selv. Så vil du få styrken i dit hoved og øge tilliden. Før du ved det, vil du være fortrolig med hvem du er og vil ikke længere frygte andres mening, hvilket er en af de vigtigste kvaliteter hos en selvsikker person.

Billede med titlen Gain Confidence Trin 10

Risiko dig selv med bevidsthed. Når du ikke har stor tillid, tager du normalt ikke så meget risiko. På den anden side kan meget selvsikrede mennesker tage risici uden forsigtighed. Find balance og tag risici baseret på dine evner og situationen. At gøre dette med bevidsthed kan give den stimulans, som din tillid fortjener.

Risikoen har en anden betydning for hver enkelt. Måske ønskede du at opfylde en social rolle, som du ville frygte i en anden omstændighed, eller du kan konfrontere en ven, der piser. Giv dig selv mulighed for at udnytte nye sociale situationer eller slippe af med de skadelige.

Del 3
Opretholdelse af tillid i vanskelige tider

Billede med titlen Gain Confidence Step 11

Video: Sådan her får du lynhurtigt skabt følelsen af tillid

Deal med afvisning. Forstå, at afvisning er en del af livet. Det gør ondt, men du kan komponere dig selv og fortsætte. Lær at håndtere det yndefuldt. For eksempel acceptere med beskaffenhed, at du bliver afvist. Respekter den andres beslutning, og du vil således føle sig selvsikker og sikker på dig selv.

Giv ikke op. Det er ikke kun fordi et forhold er forbi, eller fordi du savnede et jobtilbud eller en forfremmelse, bør du stoppe med at prøve. Lær af afvisning og fortsæt.

Billede med titlen Gain Confidence Step 12

Behandle mobning. Forsvar dig selv. Mobning udøvere vil fortsætte med at retfærdige dig, hvis du lader dem. I stedet møder dem og regner med dit supportnetværk. Behandle problemet ved at være selvsikker og modig. Tal klart for dem at stoppe.

Accepter ikke mobning som en normal del af dit liv. Dette er forkert, og du har ret til at leve fri af det, selvom du har brug for at tale med din chefs overordnede eller skolens hovedstol for at ændre situationen.

Billede med titlen Gain Confidence Trin 13

Overholde jobsamtaler. Tillid er nøglen i jobsamtaler. Arbejdsgivere er altid på udkig efter mennesker, der ser selvsikker og i stand til. Det er let at blive overvældet og nervøs for en så vigtig lejlighed som dette, så en af de bedste ting man kan gøre, foregiver at have tillid. Som du bliver mere komfortabel, vil du se, at afslapning giver en virkelig selvsikker holdning.

Lyt til den anden og hævder dig selv under interviewet. Lad ikke bare sidde og besvare spørgsmål. Prøv i stedet at forbinde med intervieweren og gøre dine mål klare. Så du vil virke fokuseret og selvsikker.

Billede med titlen Gain Confidence Step 14

Video: Sådan får du tillid til dig selv, så du står stærkere i livet.

Tal offentligt med tillid. Der er flere bøger om emnet at gøre sig klar og give et foredrag med effektivitet, men som i de fleste menneskelige interaktioner er et af nøgleelementerne for vellykket offentlig tale tillid. Overvej ideen om at prøve nogle af følgende tips til dette:

Vær sjov. Humor kan gøre dig og publikum afslappet og lindre spændinger. Folk kan også være mere åbne for at stole på, hvad du siger.
Express tillid. Selv hvis du ikke føler den måde, skal du bruge bevægelser og en selvtillid. Tal højt med en klar stemme og brug dine arme til at henvise til de vigtigste punkter i talen. Undgå slashing, muttering eller foldning.
Få øjenkontakt. Så publikum forbinder dig, som synes mere selvsikker. Prøv at finde nogle mennesker, der virker genuint interesseret i snakket og fokusere på dem, ikke de uinteresserede.

Del 4
Omsorg for dig selv

Billede med titlen Gain Confidence Step 15

Realiser vigtigheden af at tage sig af dig selv. Generelt, når man ikke har tillid, kommer ens holdning til selvomsorg ned til udtrykket "Hvem bekymrer sig?" Du skal passe. Forsigelse af ting som hygiejne, sundhed og tidskontrol er en sikker måde at yderligere forværre problemet med selvtillid, da dit ideelle selv bliver mere og mere fjernt fra virkeligheden.

Ved at tage bedre vare på dig selv bryder du en sådan cyklus og øger selvtilliden.

Billede med titlen Gain Confidence Step 16

Har god hygiejnepraksis. Sæt en morgen tid til at opretholde daglig hygiejne. Tag et bad, vask dit ansigt, skift dit tøj og alt andet, du skal gøre for at gøre dig klar til en ny dag. Når du er klar til at forlade huset, skal du føle dig mere selvsikker end normalt.

Følg denne rutine dagligt for at opretholde tilliden.

Billede med titlen Gain Confidence Step 17

Pas på dit helbred. På en forenklet måde har du en sund kost, der omfatter fuldkorn, frugt, grøntsager, mælkeprodukter og magre proteiner. Sænk dit indtag af alkohol, fedt og ikke overeat. Sørg for at træne regelmæssigt i løbet af ugen.

Stop med at ryge, især hvis du bruger dette som en støtte til sociale lejligheder. Få tillid ved at afskaffe afhængighed.

Billede med titlen Gain Confidence Step 18

Styr din søvn. En regelmæssig søvnrutine kan være svært at opretholde, især i skole- og skoleårene. Men gør så meget som muligt for at gå i seng og vågne på samme tid. Formålet med at vågne op mindst en time inden du går hjem til arbejde eller skole.

Mængden af tid du bruger vågen afhænger af hvor meget du sover, og det første skridt i at organisere din dag er at sikre, at du er i stand til at vågne op på samme tid hver morgen for at opretholde rutinen.