HodTari.com

Sådan udvikler du balance og selvtillid

At være sikker er at være afbalanceret, yndefuld og elegant i sociale situationer. Hvis du ønsker at være en afbalanceret person, skal du forbedre din selvtillid, blive en god kommunikator og lære at holde din krop i vanskelige situationer.

trin

Metode 1
Øget selvtillid

Video: Hvordan styrker du dit selvværd [ TIRSDAGS TUNE IN ]

Billede med titlen Develop Poise Step 1
1
Øv selvoptagelse. At acceptere dig selv øger din selvværd og hjælper dig med at udvikle selvtillid.
  • Lav en liste over dine styrker og hvad du vil forbedre, herunder personlighed og udseende egenskaber. Læs listen højt til slutningen og accepter hver eneste del af dig. Sig, "Jeg accepterer at jeg taler for meget. Jeg accepterer, at jeg undertiden er temperamentsfuld."
  • Generelt kan du bruge selvværd og sige til dig selv: "Jeg accepterer alt om mig selv. Jeg accepterer, hvem jeg er, mit udseende, min fortid, nutid og fremtid."
  • Billede med titlen Develop Poise Step 2
    2
    Tro på dig selv. Hvad du synes om dig selv påvirker dine handlinger og din evne til at være selvsikker. At udvikle selvtillid, tro på dig selv. Tro på, at du er en positiv person, og at du har interessante ting at dele. Gør også ting, der får dig til at føle dig selvsikker.
    • Imagining er en måde at tro på dig selv. Luk dine øjne og forestil dig selv som en helt selvsikker og elegant person. Hvor er du Hvordan har du det? Hvad tænker du på? Hvad laver du?
    • Har positive tanker om dig selv. Hvis du ser dig selv som en bekymret person eller med negative tanker, skal du omstrukturere dine tanker. Øvelse med vilje tænker: "Jeg kan gøre det, jeg kan gøre alt, hvad jeg vil, jeg tror på mig selv."
    • Prøv "power pose." Vores kropssprog kan virkelig forme vores tanker om os selv. Magtens kraft indebærer, at vores kroppe bliver større (optager mere plads), snarere end mindre (hvilket tyder på manglende selvtillid). Hold dine ben lidt adskilt og læg hænderne på dine hofter. Du finder mere om "online" power poses.
  • Billede med titlen Develop Poise Step 3
    3
    Fokus på dine fæstninger. Vær opmærksom på de positive aspekter, der kan øge din evne til at være selvsikker og afbalanceret i sociale situationer. Så sandsynligheden for at du vil blive accepteret af andre vil også være større.
    • Lav en liste over dine præstationer. Har du taget 10 på en test? Har du det ikke godt og har allerede vundet en medalje til dette?
    • Tænk over, hvordan du kan bruge dine styrker til at forbedre din balance.
  • Billede med titlen Develop Poise Step 4
    4
    Tro det vil fungere. Uanset hvilken situation du er i, vil dine tanker påvirke resultatet (for bedre eller værre). Dem, der tror at noget dårligt vil ske, kan virkelig få det til at ske. For eksempel, hvis du er bekymret for at sige noget dumt eller forkert på et møde, vil tanken øge din nervøsitet, og du vil til sidst snuble over ord. Du skaber således det resultat, du frygter så meget.
    • I stedet for at tænke på, hvad der kan ske dårligt, fokusere på det, du virkelig vil ske. I stedet for at tænke: "Åh nej, jeg håber jeg snuble ikke over ord," har positive tanker, som "Jeg vil tale klart og effektivt, jeg vil fokusere på at være afbalanceret og selvsikker, jeg kan gøre det." Disse positive tanker vil reducere negative følelser og øge sandsynligheden for det ønskede resultat.
  • Billede med titlen Develop Poise Step 5
    5
    Har social støtte. Opmuntrende relationer hjælper med at styrke dig og øge din selvtillid. Gennem andre kan vi udvikle en følelse af forbindelse, tilhørsforhold og accept.
    • Hvis du føler dig nede eller uden selvtillid, skal du snakke med en ven eller et familiemedlem om det. De kan hjælpe dig med at identificere gode ting i dig og forbedre dit humør og dine tanker. Dette er en meget positiv ting, fordi det vides at andre støtter og tror på dig øger din selvtillid.
    • Se dine relationer og spørg dig selv, om disse mennesker virkelig støtter dig. Vores sociale forbindelser bør bringe positivitet og løfte vores ånder i stressperioder. Uanset om de sætter dig ned eller gør dig dårligt over dig selv, vil det nok ikke hjælpe dig med at blive mere selvsikker. Hold dig væk fra skadelige relationer og fokus på forbindelser med personer, der støtter dig.

    • Metode 2
    At blive en kvalificeret talker

    1. 1
      Forhør om forskellige emner. At interagere komfortabelt med andre viser tillid og balance. Det bliver lettere at starte en samtale, hvis du er velinformeret om forskellige fag og færdigheder.
      • Gå til biblioteket og læs flere bøger. Læs om historie, videnskab, sociologi, psykologi eller noget andet, der er interessant for dig.
      • Kig efter pålidelige "internet" -steder og hold dig orienteret om hverdagslige begivenheder.
      • Læs avisen, "online" eller trykt, og find ud af de daglige begivenheder i dit samfund og verden. Så du kan starte en samtale ved at spørge "Har du hørt om ____? Hvad syntes du?"
      • Lær nye aktiviteter. For eksempel: spille et instrument, dans, yoga, klatring bjerge, surfing, snowboarding, skiløb, dykning, maleri, tegning eller sang. På den måde, når du møder nogen, har du nok at tale om. Og sandsynligvis vil du have en fælles interesse.

    2. Video: Selvværd, glæde, indre fred, selvtillid, life coach, København. Alternativ t psykolog og mindfulness

      Billede med titlen Develop Poise Step 7


      2
      Lyt. Når i sociale sammenkomster, er det bedre at være en "lytter" end at altid udføre samtalerne. Folk elsker at blive lyttet til og altid være tæt på dem, der tager sig tid til at lytte til dem.
      • Slap af, ånde og forestil dig at du taler med en person, du har kendt i lang tid.
      • Stil spørgsmål og interesser. Fokus udelukkende på personen og hvad han taler, snarere end hvad du skal tale om. Til stede i øjeblikket.
      • Spørg mere åbne spørgsmål end spørgsmål, der kun kan besvares med "ja" og "nej". Dette øger muligheden for en behagelig samtale.
      • Brug aktive lyttefærdigheder, der hjælper med at skabe forståelse og selvtillid. For at vise at du lytter, bekræft igen, hvad personen lige har sagt. Gør dette ved at sige: "Du er ked af din bror, er det det?"
      • Giv svar og bekræft, hvad personen siger. Sig noget som om: "Det virker virkelig svært. Du skal være meget ondt, og det giver mening i lyset af situationen."
    3. Billede med titlen Develop Poise Step 8
      3
      Fokus på den positive. Hvis du taler for meget om negative ting, vil du virke som en "complainer" uden balance eller selvtillid. Hvis du fokuserer på positive spørgsmål, vil folk imidlertid bemærke din charme og elegance.
      • Spørg positive spørgsmål som "Hvad er så godt? Hvad har du lavet i det sidste?"
      • Generelt skal du undgå at tale om politik og religion, medmindre du deler de samme synspunkter fra andre om disse spørgsmål.
    4. Billedets titel Udvikle Poise Step 9
      4
      Brug assertiv kommunikation. At være assertiv er at være respektfuld og åben om dine tanker og følelser, men uden at miste berøring og ro. Assertiv kommunikation er varm, indbydende og venlig.
      • At være selvsikker, forstå med andre og situationer, samtidig med at du respekterer og kommunikerer dine egne ønsker og behov. Sig for eksempel: "Dette er en god ide. Hvad synes du om os at gøre dette også?"
      • Vis at du er selvsikker gennem dit kropssprog. Lav passende visuelle kontakter (ikke ansigt, men undgå at kigge rundt fra tid til anden). Slap af kroppen. Skrm ikke for meget, eller vil dukke op for meget (hånd på hofter).
      • Kommunikér ikke aggressivt, læg folk ned, forbande eller hæve din stemme.
      • At fortælle, hvordan du føler eller hvad du synes, ved at vide, at det vil skade nogen, er en slags aggressiv kommunikation. Der er ting, der er bedst udeladt (negative kommentarer om nogen, for eksempel). Denne type kommentar og adfærd kan passere billedet af en aggressiv person og vise, at du mister din temperament.
      • Nogle lande tilbyder "efterbehandlingskoler", hvor sociale færdigheder undervises, men de er ikke almindelige i Brasilien.

    Metode 3
    Opretholdelse af ro

    Billede med titlen Develop Poise Step 10
    1

    Video: Få selvværd og selvtillid med life coach Emilie Krogh, København. Alternativ til psykolog

    Stop og tag en dyb indånding. En del af at være afbalanceret og selvsikker er at bevare din ro i vanskelige situationer. I stedet for automatisk at reagere negativt, være eksplosiv eller skrige på nogen, skal du holde din balance, stoppe og trække vejret eller komme ud af situationen på en elegant måde (f.eks. Bad om toilet).
    • Hvis du er alene, tag en dyb vejrtrækning for at roe dig selv. Træk vejret dybt gennem næsen og slip langsomt gennem munden. Pas kun på vejrtrækning. Din krop vil begynde at slappe af, og når du føler dig rolig, stop med at træne.
  • Billede med titlen Develop Poise Step 11
    2
    Bemærk. Ved hvad du reagerer på, da dette er vigtigt for at bevare roen. Hvis du ser nøje på, hvad der sker, kan du ændre din reaktion og være mere afbalanceret.
    • Spørg dig selv, "Hvad reagerer jeg på? Hvad tænker jeg og føler mig om denne situation? Er det noget der altid har været tilfældet med mig? Er jeg ked af det eller minder mig om noget der skete før?"
    • Se på situationen i sin helhed. Bemærk situationen som om du var i en helikopter og kigger op fra himlen. Hvad ser du? Vil det have betydning i 1 måned, 6 måneder eller 1 år? Du vil indse, at du undertiden reagerer på situationer, der ikke engang påvirker dit liv.

  • Video: Livsfundamentet: mindfulness meditation til bedre selvværd og livskvalitet

    Billede med titlen Develop Poise Step 12
    3
    Øv det, der virker. At have en plan og vide, hvordan man skal håndtere vanskelige følelser, er en ufuldstændig måde at bevare din krop på. Find en måde at håndtere vanskelige følelser, der virker for dig.
    • For eksempel, hvis du ved, du er sur, når folk ikke er enige med dig, skal du udvikle en specifik strategi for den situation. Dette kan omfatte vejrtrækning dybt, tælle til ti eller huske, at andre kan have forskellige meninger. Og det betyder ikke, at de finder dig dumme, eller de kan ikke lide dig.

    • tips

    • Forandre aldrig, hvad du er, hvis det ikke er, hvad du virkelig vil have.
    • Overhold andres balancerede adfærd og gør det samme.

    Kilder og citater

    Se mere ... (17)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com