Sådan handler du trygt

De fleste føler sig selvsikker i nogle situationer, men ikke i andre. Du kan føle sig trygge i skolen ved at have gode karakterer, men føles som en fisk ud af vandet til en fest, hvilket gør det ser genert og usikker. At være tæt på dine klassekammerater kan øge din selvtillid, men det samme kan ikke forekomme i et arbejdsmiljø. Uanset årsagen kan der være situationer, hvor du skal øge tilliden. At handle trygt er et af stadierne til det. Du kan være mere sikker ved at lave nogle ændringer i, hvordan du tænker på dig selv og hvordan du leder dit liv.

indhold

Trin

Metode 1imiterer tillidsfulde mennesker

Video: sådan køber du ind på irma.dk
Video: dukapc - sådan køber du varer på internettet

Metode 2Øvelse af tillid
Metode 3opbygning af selvtillid fra indersiden ud

Video: sådan handler du trygt på nettet i eu

Metode 4omsorg for dig selv

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Imiterer tillidsfulde mennesker

Video: Sådan køber du ind på Irma.dk

Find eksempler på personer, du anser for at have tillid til. De kan tjene som en model for at handle med tillid. Hvorvidt valgte en forælder, en lærer eller endda en berømthed, observere handlinger, tale og kropssprog på den person og efterligne disse adfærdsmønstre at indarbejde dem i dag-til-dag.

Smil ofte og vær venlig. At være venlig med andre og smilende gør dig mere sikker. Dette får folk til at se dig som en venlig og glad person, der elsker at være omgivet af mennesker. Til gengæld vil de gerne være tæt på dig.

Deltagelse i forskellige aktiviteter giver dig mulighed for at være venlig og vise den nyankomne tillid!
Introducer dig selv ved navn ved at møde nye mennesker. Dette giver indtryk af, at du respekterer dig selv, og at du fortjener at blive hørt.

Tal og lyt passende. Sikrede mennesker snakker normalt ikke meget. De snakker og lytter til andre på det rette tidspunkt og indgår samtaler på socialt acceptable måder.

For eksempel skal du ikke tale for meget om dig selv. Ved konstant at tale om dine præstationer, kan folk tro at du er på udkig efter godkendelse eller accept. En selvsikker person forsøger ikke at få meget udenfor godkendelse. Prøv i stedet at spørge om resultater og liv for andre.
Accepter komplimenter yndefuldt. Når du modtager en tilbagemeldinger positivt, tak og accept ros. Sikrede mennesker ved, at de er værdige til ros og respekt. Ikke selvfældig ved at sige, at du ikke er god til noget, eller som om din succes er held.

Har en selvsikker kropssprog. Sikrede mennesker synes normalt ikke at være nervøse eller nervøse. At foretage nogle mindre justeringer i kropssprog kan formidle tillid, uanset hvad du føler dig indenfor.

Hold ryggen og skuldrene lige.
Få øjenkontakt, når du taler til nogen.
Se ikke uroligt ud.
Slap af dine muskler.

Giv et fast håndtryk. Når du møder en ny person, skal du få øjenkontakt og ryst hånden godt. Dette vil vise, at du er sikker og er interesseret i at lære dig at kende.

Video: dukaPC - Sådan køber du varer på internettet

Tal med vilje og klart. Brug en klar og selvsikker tonefølge, som du taler. Når du udtrykker dig genert eller tøvende, formidler du ikke stor tillid. Som du skynder dig at tale, kan du få indtryk af, at du ikke forventer at blive hørt.

Prøv at undgå babbling når du taler.

Kjole trygt og passende. Folk dømmer normalt andre på baggrund af udseende, og ofte handler det selvsikkert med påklædning som sådan. Hvis du slår slidt, kan andre måske ikke tage dig alvorligt. På den anden side får man påklædt til arbejde, at folk tror, at du er en person, der er selvsikker og værdig til respekt.

Bestræbe sig på at opretholde et seriøst udseende, og du vil demonstrere at tage de krav, du foretager, og de ting, du vil opnå, seriøst.

Tal for dig selv. Lad dem ikke tale for dig, fordi folk kan bruge denne mulighed for at udnytte dig. Stå og demonstrere, at du ikke accepterer at blive behandlet på en respektløs måde, så folk opfatter din tillid og viser den respekt, du fortjener.

For eksempel, hvis afbrudt af en person midt i en tale, siger "Undskyld, jeg vil gerne afslutte min tænkning."

Ikke kritiser dig selv foran andre. Den måde, du behandler det, har en tendens til at påvirke den måde, du behandles af andre. Hvis du altid er selvafskrækkende, vil andre begynde at gøre det samme. Ved at have selvrespekt demonstrerer du at du ikke accepterer mindre end dette fra andre mennesker.

For eksempel skal du ikke gentage, hvor meget du hader dit hår. Find noget, der glæder dig i dit udseende og fokusere på det eller besøge en skønhedssalon for at gøre det negative syn, du har af dig selv, positivt.

Billede med titlen Act Confident Trin 10

Forestil dig dig selv i en anden situation. Hvis du har problemer med at handle trygt i en bestemt situation, forestill dig dig selv i en anden lejlighed, hvor du er sikker. For eksempel kan du ikke have problemer med at snakke med andre i skolen, men du føler dig helt fast ved at tale på en fest. Når du er på festen, forestil dig selv at tale med nogen i klasseværelset.

Udfordre negative tanker ved at gentage til dig selv, at du har sociale færdigheder, og at du er let at tale med i enhver situation.

Billede med titlen Act Confident Step 11

Lov de andre. Sikrede mennesker ser ikke kun positivt ud, men kan også genkende de positive attributter hos andre. Hvis en kollega gjorde et godt stykke arbejde eller vandt en præmie, lykønsker han med et smil på hans ansigt. Lov selv de små ting. Dette kan få dig til at føle sig selvsikker overfor andre.

Billede med titlen Act Confident Step 12

Tag en dyb indånding. Slap af kroppen for at undertrykke det naturlige instinkt at flygte. Selvom du ikke føler dig selvsikker lige nu, kan du trække vejret dybt ned.

For eksempel, hvis du er nervøs på grund af en jobsamtale, slappe af i kroppen at trække vejret dybt ti gange, inspireret af fire sekunder, holde vejret i fire sekunder og udånder i fire sekunder. Du vil blive afslappet og synes mere selvsikker over for andre.

Billede med titlen Act Confident Step 13

Tal aldrig ellers om i ryggen. Nogle mennesker tror måske, at det er nødvendigt at være anderledes for andre at blive populære, men det er en helt forkert opfattelse. For at være sikker på, behøver du ikke at tale dårligt om nogen.

Metode 2
Øvelse af tillid

Billede med titlen Act Confident Step 14

Kommuniker selvsikkert. At være oprigtig og direkte vil hjælpe dig med at være selvsikker i enhver situation. Assertiv kommunikation sikrer, at alles rettigheder (lytteren og højttaleren) er beskyttet. Det sikrer også, at alle indgår samtalen med en forståelse af samarbejdet. Det betyder, at alles meninger tages i betragtning, når man arbejder på en løsning.

For eksempel, hvis du ønsker at handle trygt under en jobsamtale, benytte lejligheden til at se, hvordan tidligere erfaringer og viden kan hjælpe dig med at opfylde virksomhedens behov. Du kan sige "Og han sagde til mig, du er på udkig efter nogen til at hjælpe dem med at udvide kundekreds, der bruger intermodale transportydelser. I den tid, han arbejdede for ABC Transport, jeg var i stand til at hjælpe tre nationale kunder til at udvide brugen af sine intermodale jernbaneforbindelser, hvilket bringer mere end en million reais for virksomheden. jeg vil gerne gøre det samme, hvis ikke mere, for XYZ intermodal".
Du vil være sikker på den fremtidige arbejdsgiver ved at overføre de tidligere resultater på en faktisk og ikke-arrogant måde. Derudover vil du demonstrere din entusiasme for at blive en del af holdet.

tage assertive beslutninger. Når du skal træffe en beslutning, tøv ikke med det. Vær afgørende og forsvare dine meninger.

Beslutningen kan være lille, som at vælge en restaurant til middag. Det er ikke nødvendigt at tænke for meget overhovedet. Vælg en restaurant og nyd selv.
Hvis beslutningen er stor, hvordan man vælger mellem skiftende job eller fortsætter i den nuværende, adskiller lidt mere tid til at overveje positive og negative konsekvenser. Pas på ikke at tænke for meget om det.

Billede med titlen Act Confident Step 16

Arbejde hårdt. Kanal den nervøse energi i dig og gøre den produktiv. Fokus på arbejde. Sikrede mennesker frygter ikke at arbejde for at forbedre, fordi det de gør, påvirker ikke deres mening af sig selv. De ved, at de altid vil give det bedste i enhver situation, hvilket får dem til at handle selvsikker selv i tilfælde af fejl.

Billede med titlen Act Confident Step 17

Giv ikke op så nemt. De, som har tillid, giver ikke op. I stedet er det nødvendigt at fortsætte, indtil du finder en løsning eller vejen til succes. Hvis du vil handle med tillid, skal du ikke skjule dig, når du står over for en udfordring.

Metode 3
Opbygning af selvtillid fra indersiden ud

Billede med titlen Act Confident Step 18

Video: Sådan handler du trygt på nettet i EU

Tro på dig selv. Den bedste måde at handle med tillid på er at føle sig selvsikker. Der er flere ting du kan gøre for at øge din selvtillid og selvværd, som får dig til at føle sig godt i forskellige situationer. Tro på dig selv! Du kan vise tillid uden at være selvsikker, men du vil være meget mere overbevisende, hvis du tror på den tillid du har. Kig ind i dig selv og genkend dine bedste attributter. Du tror måske ikke at have noget særligt, men du har! Denne indre tillid vil få dig til at føle dig god naturligt.

Indstil realistiske mål og opnå dem. Tro på, at du kan nå de mål, du satte for tillid.
Elsk dig selv for hvem du er. Accepter de positive og negative punkter, du har. Tillad dig selv at lave fejl og lykønske dig selv, når du lykkes.
Tal med dine kære. Folk der elsker dig kan hjælpe dig med at se, hvad der er positivt i dig. De elsker dig af særlige grunde, og deres indflydelse vil have en positiv effekt på dit selvværd.

Billede med titlen Act Confident Step 19

Lav en liste over de positive attributter, du har. For at handle trygt bør du fokusere på de ting, der giver dig tillid. For at gøre dette skal du gennemgå dine styrker og tage højde for de ting, du har det godt og lykkedes, uanset størrelsen af succes! Lav en liste over de positive ting, du skal sige om dig selv. Nogle eksempler omfatter:

"Jeg er en god ven."
"Jeg er en hårdtarbejdende medarbejder."
"Jeg er god på matematik, videnskab, portugisisk osv."
"Jeg har vundet skakkonkurrencer."

Billede med titlen Act Confident Trin 20

Husk de gode ting, andre har fortalt dig. At huske de situationer, hvor du er blevet rost, vil hjælpe dig til at tænke positivt om dig selv, hvilket vil gøre dig til at handle trygt.

Billede med titlen Act Confident Step 21

Identificer de ting, der gør dig selvsikker. Når du har forstået de situationer, hvor du føler dig sikker, kan du overføre disse færdigheder til andre scenarier.

Skriv ned en liste over alle de situationer, du føler dig sikker på. Skriv for hver af dem, hvad der er ansvarlig for det. For eksempel: "Jeg føler mig selvsikker, når jeg er sammen med mine venner, for jeg har kendt dem i lang tid. Jeg ved, at de ikke dømmer mig og accepterer mig for hvem jeg er."
Skriv ned en liste over alle de situationer, du ikke føler dig sikker på. Skriv for hver af dem, hvad der er ansvarlig for det. For eksempel: "Jeg føler mig ikke sikker på jobbet, fordi det er nyt job, og jeg er ikke rigtig sikker på hvad jeg laver. Min chef er lidt kræsen, og han skældte mig for ting, jeg gjorde."

Billede med titlen Act Confident Step 22

Fokus på forbedring. En anden færdighed du kan arbejde på, er at forsøge at lykkes i de ting, du gør på arbejde, i skole eller endda i relationer. Sikrede mennesker fokuserer på, hvordan de kan forbedre sig til succes. Personer, der ikke har tillid til, fokuserer på, hvordan de ses af andre, bekymrer sig om tilsyneladende fejl (som normalt ikke opfattes af andre) og manglende evne til at finde frem til ting arbejde.

Tænk på en nylig situation, du har været igennem, for eksempel at tale offentligt eller deltage i en jobsamtale. Tæl mindst tre ting, der udarbejdede i disse tilfælde. Dette vil hjælpe dig med at afværge negative tanker.

Billede med titlen Act Confident Step 23

Stil kritikeren i dig. Negative tanker forårsager lidelse for mange mennesker. De er som regel baseret på de forkerte overbevisninger, vi har om os selv, såsom at tænke "Jeg er ikke god nok", "Jeg er uheldig" eller "Jeg har bare skruet op."

Godkend disse tanker, når de opstår. Du har erhvervet nogle dårlige vaner i livet, men at ændre dem er inden for rækkevidde.
Bekæmp negative tanker. Tilbyd en modsat tanke og prøv at se, hvad der er sandt. For eksempel, når du siger "Jeg er uheldig", siger alle de ting du har i livet, der gør dig til en heldig person. For eksempel, siger "Jeg har et levende tag, mad på bordet og tøj til at bære, jeg har venner og familie, der elsker mig, jeg tjente R $ 50 i skrabelod i sidste år."
Bekræft, at kritikeren i dig aldrig er korrekt. Muting det kan hjælpe dig med at handle mere selvsikker, fordi du ikke vil have nogen (dig selv) at sætte dig ned hele tiden.

Billede med titlen Act Confident Step 24

Tro på dig selv for at kunne klare udfordringer. Du kan bruge den liste over styrker du har oprettet for at øge din tillid til, at du vil stå imod udfordringerne, og at du vil stræbe efter enhver situation.

Hvis du altid tænker på, hvad du gør forkert, vil du ikke være i stand til at erobre ting, der er store og små. Det vil ikke vise nogen tillid. I stedet tror dig selv at være i stand til at overvinde udfordringer!

Metode 4
Omsorg for dig selv

Billede med titlen Act Confident Step 25

Fejr individualitet. Der kan være ting, du vil ændre i dig selv, men du skal acceptere, hvem du grundlæggende er, før du begynder at foretage disse ændringer. Sammenlign ikke dig selv med andre, og prøv ikke at bekymre dig om, hvad de synes om dig. Lær at følge din egen vej og gøre de ting, du ønsker.

Billede med titlen Act Confident Step 26

Gør ting, der får dig til at føle sig stærk. Erobre noget, du altid har ønsket i livet. Start et kursus, kom med en klub eller gør noget godt. At erobre noget, som får dig til at føle sig stærk vil øge din selvtillid.

Billede med titlen Act Confident Step 27

Skriv en dagbog. Skriv hver dag noget, du er stolt af, om det er en venlighed eller et positivt træk, du lige har opdaget. Når du har brug for at øge tilliden, skal du kontrollere dagbogen og huske, at du er en vidunderlig person på så mange forskellige måder.

Billede med titlen Act Confident Step 28

Hold nære relationer med dine kære. Tilbring tid med de mennesker, du elsker, og hvem elsker dig tilbage. Omkringliggende mennesker, der støtter dig, vil hjælpe dig med at opbygge tillid i forskellige situationer. Dette omfatter familie, venner og kære.

Billede med titlen Act Confident Step 29

Oprethold en sund livsstil. Pas på din krop, så du føler dig godt om dig selv. Træn nok og spis sund. Når du har det godt om dig selv og din krop, vil du være mere sikker. Dette vil hjælpe dig med at handle mere trygt.

Prøv at udføre cirka 30 minutters fysisk aktivitet dagligt.

tips

Den eneste person, der skal imponere, er sig selv. Søg et godt liv i stedet for et liv, hvor du skal nå de forventninger, andre har, og du kan aldrig gøre, hvad du vil.