HodTari.com

Sådan bygger du din selvtillid

Selvtillid - en kombination af selvværd og selvværd - er en væsentlig del af menneskeheden. Selvværd er den indre forstand eller tro på, at vi kan udføre forskellige opgaver eller mål gennem hele livet. Selvværd er ens, men det er mere relateret til troen på, at vi som regel er kompetente til hvad vi gør og fortjener at være lykkelige. En selvsikker person kan lide sig selv, er villig til at tage risici for at nå personlige og professionelle mål og tænker positivt på fremtiden. På den anden side føler en person, der ikke har selvtillid, ofte, at han ikke er i stand til at nå sine mål og har tendens til at fremlægge et negativt syn på sig selv og hvad han håber at opnå i livet. Den gode nyhed er, at du selv kan udvikle selvtillid! Fortsæt læsning for at finde ud af hvordan.

trin

Del 1
Dyrke en positiv holdning

Billede med titlen Build Self Confidence Trin 1
1
Identificer negative tanker.De kan lyde sådan her: "Jeg kan ikke gøre dette", "Jeg vil helt sikkert fejle," "Ingen ønsker at høre, hvad jeg har at sige." Denne indre stemme er pessimistisk og ubrugelig, fordi den forhindrer dig i at øge dit selvværd og selvtillid.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Step 2
    2
    Vend negative tanker til positive. Når du identificerer negative tanker, gør dem til positive tanker. Det kan du gøre ved hjælp af bekræftelser som "Jeg vil prøve". "Jeg kan lykkes, hvis jeg arbejder hårdt" eller "folk vil høre, hvad jeg skal sige." Start med blot et par tanker om dagen.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Trin 3
    3
    Undlade at lade negative tanker forekomme oftere end positive. Til sidst bør positive tanker indtage mere "hjernerum" end negativer. Jo mere du bekæmper det negative tankegang med positivitet, desto mere naturligt vil denne vane blive.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Step 4
    4
    Oprethold et positivt supportnetværk.For at holde din ånd op, skal du forbinde med folk tæt på dig, det være sig familie eller venner. Også bliv væk fra mennesker eller ting, der får dig til at føle dig dårlig.
    • En person, du overvejer en ven, kan faktisk få dig til at føle dig dårlig, hvis du konstant laver negative kommentarer eller kritiserer dem.
    • Selv et familiemedlem, der tilbyder velbevidste meninger om, hvad du "skal" gøre, kan være til skade for din selvtillid.
    • Som du dyrker en positiv holdning og tager skridt til at nå målene, kan disse modstandere blive mere tydelige. Begræns kontakten med dem så meget som muligt under processen med at opbygge din selvtillid.
    • Tag dig tid til at tænke på, hvilke mennesker virkelig gør dig til at føle dig godt. Sæt et mål for at bruge mere tid med folk, der støtter dig og opmuntre dig.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Trin 5
    5
    Eliminer negativitetspåmindelser. Undgå at bruge tid omgivet af ting, der kan få dig til at føle dig dårlig om dig selv. De kan være påmindelser om fortiden, tøj, de ikke længere tjener, eller steder, der ikke passer til deres nye mål om at opnå selvtillid. Mens du måske ikke kan slippe af med alle kilder til negativitet i livet, kan du stadig reducere dens indflydelse. Dette vil hjælpe dig med at gå langt i at skabe selvtillid.
    • Sid et øjeblik og tænke på alle de ting, der er nedslående, som onde venner, en karriere, der ikke gør dig glad eller en uudholdelig livssituation.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Trin 6
    6
    Identificer dine talenter. Alle er gode til noget, så opdager de ting der du excellence, med fokus på din talenter. Tillad dig selv at være stolt af dem. Udtryk dig selv, enten gennem kunst, musik, skrive eller danse. Find noget, du nyder og dyrke et talent, der er relateret til denne interesse.
    • Tilføjelse af forskellige interesser eller hobbyer i livet vil gøre dig mere sikker og øge chancerne for at finde venner med lignende smag og værdier.
    • Efter din passion har en terapeutisk effekt og får dig til at føle dig unik og gennemført. Alt dette hjælper med at udvikle selvtillid.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Trin 7
    7
    Vær stolt af dig selv. Du bør ikke kun føle dig stolt af dine talenter eller evner, du bør også tænke på, hvad der gør din personlighed speciel. Måske er det din sans for humor, en følelse af medfølelse, evnen til at lytte eller håndtere stress. Du kan finde ud af, at der ikke er noget at beundre i din personlighed, men hvis du ser tæt på, finder du flere beundringsværdige kvaliteter. Koncentrere sig om dem, jotting dem ned i en notesbog.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Step 8
    8
    Få komplimenter med elegance. Mange mennesker med lavt selvværd har svært ved at acceptere komplimenter. De antager, at den person, der lavede komplimenten, bliver bedraget eller løgnet. Hvis du svarer på et kompliment ved at kigge op og sige, "Ja, selvfølgelig" eller shrugging, skal du gentage det svar.
    • Accept komplimentet og reagere på en måde positiv (sig "tak" og at smile fungerer fint). Lad personen vide, at du sætter pris på komplimentet og stræber efter at komme til et punkt, hvor de vil kunne acceptere dig fra hjertet.
    • Du kan tilføje ros til listen over positive egenskaber om dig selv og bruge den til at øge selvtilliden.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Step 9
    9
    Kig i spejlet og smil. Videnskabelige undersøgelser af "ansigtsfeedbacksteori" tyder på, at ansigtsudtryk kan tilskynde hjernen til at registrere eller intensivere visse følelser. Så ved at kigge i spejlet og smilende hver dag, kan du føle dig lykkeligere med dig selv og mere selvsikker på lang sigt. Dette vil også hjælpe dig med at føle dig gladere med dit udseende ved at acceptere det.
    • Mest sandsynligt vil andre vende dit smil, så udover at føle sig lykkeligere om dig selv, kan du også få et løft af selvtillid på grund af det positive svar fra andre.

    • Del 2
    At håndtere følelser

    Billede med titlen Build Self Confidence Trin 10
    1
    Føl dig godt af frygt. Du tror måske, at selvsikker folk aldrig føler frygt. Dette er ikke sandt. Frygt betyder, at nogen er ved at vokse som en person, du er bare nødt til at overvinde det. Måske er du bange for at tale offentligt, introducere dig selv til en person, du ikke kender eller beder om en stigning i arbejdet.
    • Når du kan konfrontere frygt, får du selvtillid, og du vil føle dig straks mere begejstret!
    • Forestil dig en baby, der lærer at gå. Så mange muligheder venter ham, men han er bange for at falde, når han tager de første skridt. Når han besejrer frygten og begynder at gå, åbner han et stort smil på hans ansigt! Dette er dig, der efterlader frygten bag.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Step 11
    2
    Vær tålmodig med dig selv. Nogle gange skal du tage et skridt tilbage for at tage to fremad. At opnå selvtillid sker ikke over natten. Du kan prøve noget nyt, men du kan ikke nå det mål. Se om muligt, hvilke lektioner denne oplevelse har givet dig. Manglende at nå et mål ved første forsøg er en mulighed for at lære mere om dig selv. Selvtillid skal fodres og dyrkes, lidt ad gangen.
    • For eksempel kan du bede om en stigning i dit arbejde og modtage nej til et svar. Hvilke lektioner kan du lære af dette? Overvej hvordan du handlede på det tidspunkt. Er der noget du kunne have gjort anderledes?
  • Billede med titlen Build Self Confidence Trin 12
    3

    Video: Selvværd, selvtillid og overspisning

    Bestræbe dig på at finde en balance. Ligesom alt andet i livet, bygger selvtillid krav balance. En lille selvtillid kan forhindre dig i at nå dine mål og føle dig godt om dig selv. På den anden side er det vigtigt at være realistisk - du bør ikke undervurdere den tid og det krævede arbejde for at nå målene.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Trin 13
    4


    Stop med at sammenligne dig med andre. Hvis du ønsker at udvikle selvtillid, bør du koncentrere dig om at forbedre dit eget liv og ikke gøre det til livet for din bedste ven, ældrebror eller de berømtheder, du ser på tv. For at udvikle selvtillid skal man acceptere, at der altid vil være nogen, der er mere smuk, klogere og rigere, ligesom der altid vil være nogen mindre attraktive, mindre intelligente og mindre velhavende end dig. Alt dette er irrelevant, det vigtige er at bekymre sig om udøvelsen af ​​ens egne drømme og mål.
    • Du må ikke have selvtillid, fordi du er overbevist om, at alle er bedre end dig. Men i sidste ende er det eneste, der betyder noget at være glad efter dine egne kriterier. Hvis du ikke har nogen idé om, hvilke kriterier det er, er det tid til at undersøge samvittigheden, inden du fortsætter.
    • Derudover har undersøgelser fundet, at tid på sociale netværk ofte tilskynder folk til at sammenligne sig med andre. Da alle har tendens til kun at sende triumfer og ikke virkeligheden af ​​hverdagen på sociale netværk, kan andres liv virke langt mere utroligt end vores. Det er nok ikke sandt! Alles liv har op og ned.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Trin 14
    5
    Bekræft usikkerheden. Hvad siger den lille stemme i dit hoved? Hvad gør dig ubehagelig eller flov over dig selv? Mange ting kan få dig til at lyst bumser, den beklager, skolekammerater, en traumatisk fortid eller en negativ oplevelse. Identificer, navngiv og skriv ned på papir alle ting, der får dig til at føle dig uvurderlig, skam eller ringere. Så kan du rive eller brænde papiret for at føle dig bedre om disse aspekter.
    • Formålet med denne øvelse er ikke at få dig til at føle dig dårlig. Hans mål er at gøre dig opmærksom på de problemer, du har at gøre med og give dig styrken til at overvinde dem.

  • Video: Sådan bygger du dit selvværd op DEPPETV

    Billede med titlen Build Self Confidence Step 15
    6
    Lær af fejl. Husk at ingen er perfekt. Selv de mest selvsikkerte mennesker har usikkerhed. På et tidspunkt i vores liv kan vi føle, at vi mangler noget. Dette er vores virkelighed. Godkend at livets vej er fuld af huller, og at disse følelser af usikkerhed ofte kommer og går, afhængigt af hvor vi er, med hvem vi er, vores sindstilstand eller vores følelser. Med andre ord er disse følelser ikke konstante. Hvis du har lavet en fejl, er det bedste, du kan gøre, at anerkende det, undskylde og komme med en plan for ikke at gentage det i fremtiden.
    • Lad ikke et forkert trin få dig til at tro, at du ikke har hvad der kræves for at opnå dine drømme. Måske har du ikke været en stor kæreste, og derfor er forholdet forbi. Det betyder ikke, at du ikke kan ændre din adfærd og finde en ny kærlighed i fremtiden.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Step 16
    7
    Undgå perfektionisme. Perfectionism lammer ham og forhindrer ham i at nå sine mål. Hvis du føler at alt skal gøres perfekt, vil du aldrig blive virkelig glad med dig selv eller med omstændighederne. Forsøg at lære at være stolt af et godt udført arbejde, i stedet for at have alt for at være helt perfekt. Hvis du har en perfektionists mentalitet, vil du sabotere din søgen efter selvtillid.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Step 17
    8
    Ønsk taknemmelighed. Ofte er kilden til usikkerhed og mangel på tillid følelsen af ​​ikke at have nok af noget, såsom følelsesmæssig validering, materielle besiddelser, held og penge. At anerkende og værdsætte hvad har, du kan bekæmpe følelsen af ​​utilfredshed og at noget mangler. At finde den indre fred, der ledsager ægte taknemmelighed, vil gøre vidundere til selvtillid. Sid et øjeblik og tænk på alle de ting, du er taknemmelig for, fra fantastiske venner til perfekt helbred.
    • Sæt dig ned og skriv ned en liste over taknemmelighed, skriv ned alle de ting, du er taknemmelig for. Læs listen og tilføj nye ting, mindst en gang om ugen, for at opnå en stærkere og mere positiv tankegang.

    • Del 3
    Vedligeholdelse af dig selv

    Billede med titlen Build Self Confidence Step 18
    1
    Pas på. Dette indebærer flere små trin. Den ene opretholder dit personlige udseende, som at bade hver dag, børste tænderne, tandtråd og spise velsmagende og sunde fødevarer. Det indebærer også at skabe tid for os selv, selv når vi er for optaget og når andre monopoliserer meget af vores dag.
    • Det lader måske ikke til det, men når du tager dig af de grundlæggende behov, fortæller du dig selv, fortjener du den tid og opmærksomhed, du har brug for at tage vare på dig selv.
    • Når du begynder at tro på dig selv, vil du være på den rigtige vej til at øge selvtillid.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Step 19
    2
    Pas på dit fysiske udseende. Du behøver ikke at se ud som Brad Pitt for at begynde at udvikle selvtillid. Hvis du vil føle dig bedre om dig selv og dit udseende, skal du sørge for at bade daglig, børste tænderne, have tøj, der passer til dig og din kropstype, og giv dig selv tid til at passe på udseendet. Det betyder ikke, at billeder eller overfladiske stilarter får dig til at føle sig mere selvsikker, men at gøre det for at passe på dit udseende, får dig beskeden om at du er værd.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Trin 20
    3
    Træn regelmæssigt. Fysisk aktivitet er en del af personlig pleje. For dig kan det betyde at gå, for en anden kan det betyde en 80 kilometer cykeltur. Begynd hvor du er nu. Øvelsen behøver ikke at være kompliceret.
    • Mange studier viser, at fysisk aktivitet er afgørende for et mere positivt syn på livet, og en positiv holdning bidrager til udviklingen af ​​selvtillid.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Step 21
    4
    Sov godt Syv til ni timers dyb søvn hver nat kan hjælpe dig med at se og føle dig bedre. Søvn hjælper dig med mere energi og en mere positiv holdning. At få nok søvn hjælper også dig med at styre dine følelser og håndtere stress mere effektivt.

    • Del 4
    Indstilling af mål og risiko

    Billede med titlen Build Self Confidence Step 22
    1
    Indstil mål lille og muligt.Ofte sætter folk målene urealistiske eller uopnåelige og bliver kvalt af udfordringen, eller de begynder aldrig at jage efter dem. Dette er en stor hindring i udviklingen af ​​selvtillid.
    • Gradvist justere disse små mål, gør dem til større og mulige mål.
    • Forestil dig, om du vil køre et maraton, men vær bange for ikke at kunne nå det mål. Forsøg ikke at løbe i 40 kilometer på den første træningsdag. Start hvor du er. Hvis du aldrig har kørt, skal du sætte målet at køre i kun to kilometer. Hvis du allerede kan køre otte miles let, start med ti.
    • For eksempel, hvis du har et rodet bord, kan rengøring af bordet på én gang virke som en meget vanskelig opgave. Start med bare at fjerne bøgerne og sætte dem tilbage på hylden. Selv at lægge alle papirerne i en bunke for at blive organiseret senere er allerede et skridt i retning af at opfylde målet om at rydde bordet.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Step 23
    2
    Accepter det ukendte. Mennesker, der mangler selvtillid, er bange for at blive succesfuld i uforudsigelige situationer. Nå er det tid til at stoppe med at tvivle dig selv og prøve noget helt nyt, ukendt og anderledes. Uanset om du rejser til et nyt land med venner eller lad en fætter gøre en blind dato for dig, bliver vanen med at acceptere det ukendte, kan du hjælpe dig med at blive mere behagelig i din egen hud og føle, at du er i kontrol af din skæbne - eller rettere sagt, at der slet ikke er noget problem ved ikke at være i kontrol. Hvis du finder ud af, at du kan lykkes i en situation, du aldrig har forudsagt, vil din tillid stige eksponentielt.
    • Tilbring mere tid med folk, der er eventyrlystne og spontane. På grund af dette vil du snart ende med at gøre noget uventet og føle sig bedre om dig selv.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Step 24
    3
    Diskuter, hvad du skal forbedre. Der kan være nogle ting, du ikke kan lide om dig selv, der simpelthen ikke kan ændres, f.eks. Din højde eller tekstur af dit hår. Der er dog sandsynligvis mange ting, du ser som svagheder, men det kan løses med lidt engagement og hårdt arbejde.
    • Uanset om du vil være mere social eller bedre i skole, skal du oprette og følge en plan for at nå dette mål. Mens du måske ikke ender med at være det mest populære barn i skolen eller den bedste elev i klassen, kan en plan om at ændre sig til det bedre hjælpe dig med at komme langt i at skabe selvtillid.
    • Vær ikke for svært på dig selv. Forsøg ikke at ændre alt overhovedet. Start med kun et eller to aspekter, du gerne vil ændre og fortsætte derfra.
    • At holde en dagbog, hvor du skriver ned fremskridt i forfølgelsen af ​​mål, kan gøre en stor forskel. Dette vil hjælpe dig med at tænke over, hvor godt planen virker, så du føler dig stolt af de trufne foranstaltninger.
  • Billede med titlen Build Self Confidence Trin 25
    4
    Prøv at hjælpe andre. Når du ved, at du er venlig for mennesker, og at du gør en positiv forskel i andres liv (selvom du bare er vild med den person, der serverer dig morgenmad), bliver du klar over, at du er en positiv kraft i verden - hvilket øger selvtillid. Find en måde at hjælpe andre som en del af din ugentlige rutine ved at være frivillig på det lokale bibliotek eller hjælpe en yngre bror lære at læse. Handlingen med at hjælpe vil ikke kun gavne andre, det vil skabe din selvtillid og gøre dig klar over, at du har meget at byde på.
    • Du behøver ikke hjælpe en fremmed til at føle fordelene ved gode gerninger. Nogle gange kan nogen meget tæt på dig, som din mor eller bedste ven, få brug for din hjælp så meget som nogen anden.

    • tips

    • Vær ikke bange for at gå ud over dine fysiske eller mentale grænser. Trykket vil hjælpe dig med at se, hvordan ting kan opnås nemt og dermed finpudse dine færdigheder. Kom ud af din komfortzone.
    • Du kan give dig selv en ekstra dosis af tillid gennem hypnose teknik kendt som "Min indre fred" at opleve belønningerne for et langsigtet mål, hvilket reducerer stress.
    • Ikke klamrer sig på fejl eller oplever svagheder. De er en sund kontrast til dine kvaliteter og kan endda vise dig, hvor du kan forbedre. Der er ingen følelse som tilfredsstillende som at blive god til noget, vi plejede at være meget dårlige på.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com