At have lavt selvværd gør livet meget vanskeligt, ikke? Interagere med andre og være omgængelig kan være meget mere udfordrende, når mangler selvtillid, men heldigvis er der flere teknikker, der kan anvendes for dig at være den slags person, som alle ville elske at have omkring.
Byg en liste med dine præstationer. Når du har lav selvværd, Vi glemmer ofte de ting, vi har erobret. Tag et stykke papir og sæt et vækkeur op for at spille om 20 minutter. Skriv ned alle dine præstationer på papir på dette tidspunkt - intet er for stort eller for lille til listen!
For eksempel, bestå en prøve, gennemføre et projekt i skolen, dimitteret med udmærkelse og være den første række af den studerendes orkester er alle værdige resultater.
Gentag øvelsen, når du føler dig dårlig om dig selv.
2
Vend negative tanker til positive. Jo mere du lytter til de negative tanker du har om dig selv, desto mere vil du tro dem. De er normalt ikke sande! Saml en liste over alle de negative tanker, du nogensinde har haft af dig selv, og skriv derefter en positiv tanke for at bekæmpe hver enkelt af dem.
Hvis du tror "Jeg er en fiasko," svar "jeg lykkes i mange ting." Hvis du skriver "Ingen bryr sig om mig," skriv ned "Der er mennesker, der bryr sig om mig."
Læs de positive sætninger højt. Hold listen ved siden af din seng for at se på det, når du har brug for det.
3
Video: Kan man spise sig rask?
Stop med at sammenligne dig med andre. Det er meget nemt at se på nogen og føle sig mindre vigtig, attraktiv eller vellykket. Husk at du ikke rigtig kender personens liv! Den eneste person, du konkurrerer med, er dig selv.
Byg en liste med dine styrker og svagheder. Nogle af svaghederne kan helt sikkert forbedres! For eksempel, hvis du ofte er forsinket hele tiden, Forsøg at lære at være i tide. Bemærk, at denne funktion kan være forbedret.
Koncentrere dig om dig selv og stop med at spilde tid på at tænke på andre.
4
Indstil realistiske mål. Dine mål skal være små og virkelig mulige, så du ikke fejler. Erobringen af mål er en proces, der kan indebære tilbageslag. Fortsæt med at forsøge og aldrig give op!
Hvis en stillesiddende person sætter målet om at drive en maraton den følgende måned, er fejlen næsten sikker. Et mere realistisk mål ville være at køre en 5-mile race i tre måneder og følge en konsekvent træningsplan.
klik her at finde tips til, hvordan du indstiller smarte og realistiske mål for dig selv.
5
Pas på dit helbred.Øvelse øvelser, få nok søvn og fodre dig godt at føle sig bedre om dig selv. Fysiske aktiviteter frigiver endorfiner, der forbedrer humør og en afbalanceret kost (rig på frugt og grøntsager) hjælper også med trivsel. Mangel på søvn vil intensivere negative følelser, så sov godt!
Øv mindst 30 minutters træning om dagen.
De fleste mennesker har brug for syv til ni timers søvn om natten. Teenagere har brug for lidt mere søvn - prøv at sove mellem klokken otte og ti!
6
Øv mindst en aktivitet, der glæder dig hver dag. Gå, se tv, læs magasiner, lyt til musik eller brug tid sammen med en ven. Hvis du går ud med nogen, skal du finde en positiv person og få ham til at føle sig godt om sig selv.
Prøv at gøre noget venligt til en anden (giv et kort, smil, frivillig). Du er sikker på at føle dig bedre om dig selv, når du gør dette!
Øvelse af aktiviteter, der behager dig, er også en måde at tage sig af dig selv.
Metode 2 Bliver populær
1
Vær "god". Hvis folk har det sjovt, er afslappet og er selv i din nærhed, er de sikker på, at de vil bruge mere tid sammen med dig. Hold en positiv holdning i andres tilstedeværelse, undgå at tale meget om mennesker, klage og gentage dine problemer.
At være en positiv person betyder ikke, at du bør ignorere dine problemer, kun at du skal kigge efter den gode side af alle situationer.
Selv hvis du går igennem en dårlig dag, så tænk på noget godt, der er sket. Hvis nogen spørger, hvordan du går, sig noget som "Min dag var ikke så god, men jeg læste en sjov artikel tidligere. Vil du høre om det?" Godkend problemerne, men har altid noget positivt at diskutere.
Lov og opmuntre folkene omkring dig.
2
Vær god tilhøreren. Folk kan lide at være tæt på dem, der er oprigtigt interesseret i, hvad de har at sige. Når nogen taler til dig, må du ikke afbryde eller tænke på, hvad du skal sige næste. Fokus på hvad der siges og etablere øjenkontakt.
Når nogen taler, skal du høre på "whys" og "whys". Hvorfor taler personen med dig? Hvilken besked søger hun at kommunikere?
Lad den anden udgøre hovedparten af samtalen. Ryst dit hoved, sig "ja" eller "forstå" for at vise, at du virkelig lytter.
Hvis personen taler om et emne, ved de ikke, stiller du spørgsmål til at fortsætte samtalen og lærer mere. Prøv at sige noget som "Wow, det er cool. Hvor har du hørt det?"
Stil spørgsmål og føre samtalen til den anden person, når du har lavt selvværd og ikke vil tale om dig selv. Taktikken er fantastisk!
Video: What Is Love & Will You Ever Fall IN Love?
3
Har en god sans for humor. Alle kan lide folk godmodig det får dem til at grine og ikke tage livet så alvorligt. Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal være komiker!
Kig efter humor i hverdagen i stedet for at blive irriteret med ting. For eksempel, hvis du snuble på trappen, gør du en vittighed med din klodset måde i stedet for at blive vred.
Se sjove film og tv-shows, hænge ud med sjove mennesker, eller læs tegneserier til at udvikle din sans for humor.
4
Vær dig selv og ændres ikke for at behage andre. Du er et unikt individ og har noget at byde på. At ændre, hvem du er, kan være stressende og forhindre andre i at lide din rigtige "mig". Vær ærlig om, hvilken slags person du er, herunder dine kan lide og ikke lide.
Mennesker kan opleve, når man ikke er oprigtig. Mange modløses af dette.
De ting der gør ham unik (hans sans for humor, hans personlige stil, hans underlige latter osv.) Er normalt dem, der tiltrækker andre.
5
Ikke bare fokusere på popularitet. Du vil være populær, men fokusere på det, der gør dig til at gøre ting bare for at behage og imponere andre. dette kan fungere i begyndelsen, men det lykkes ikke i det lange løb.
Brug strategier, der indeholder dit "naturlige" selv.
Du bliver ensomere, hvis dit selvværd bliver "fast" til den måde, andre ser dig.
Metode 3 Bliv omgængelig
1
Lær at starte samtaler. Populære mennesker finder det meget nemt at starte samtaler med forskellige mennesker, men det kan være en skræmmende eller ubehagelig situation for mange mennesker. Smil, gør øjenkontakt og træk en samtale, der giver mening for situationen.
Et kompliment er altid velkommen. Begynd med at sige "Jeg elskede din _________, hvor købte du det?".
Vær simpel! Indfør dig selv ved at sige "Hej! Mit navn er _________".
Hvis du er i et museum eller en udstilling, kan du sige "Dette arbejde er fantastisk. Kender du kunstneren?" eller "Jeg elsker den slags ting. Kender du andre steder med lignende ting?"
At vide, hvordan man starter samtaler, forhindrer dig i at blive for nervøs, når du snakker med nye mennesker.
2
Hold øjenkontakt, når du taler med folk. Dette kræver træning og kan være meget vanskeligt for dem, der har lavt selvværd. Start med fem sekunder og øg! For at bryde øjenkontakt skal du kigge på en persons personlighed (aldrig under hagen) og derefter gå tilbage til øjnene.
Øjenkontakt demonstrerer, at du er interesseret i personen og skaber en forbindelse mellem dig og hende.
Hold øjenkontakt mere, når du lytter, end du snakker.
3
Smil! Kig ind i hinandens øjne og smil på. Du vil se mere attraktivt ud, og den anden person vil føle sig bedre. Tro det eller ej, men smilende vil forbedre dit humør! Når man smiler på nogen, vil personen smile tilbage! Latter er smitsomt!
Et oprigtigt smil tiltrækker folk og hjælper dem med at få nye venner.
Smilende tegn på, at du er en glad og positiv person. Vi vil alle gerne være omkring nogen sådan.
tips
At opbygge selvværd er en proces. Den eneste måde at forbedre selvværd på er at sætte din hånd i dejen! Start med små, positive ændringer, centrering af forbedringerne på dig selv og dit liv.
God selvværd vil være meget nyttig i løbet af livet.
Tag en dagbog med dig for at nedskrive dine personlige egenskaber og altid lytte til din indre stemme.
Undgå folk, der sætter dig ned, gør dig ubehagelig eller yderst opmærksom på dit lave selvværd.
Sådan elsker du dig selv
Hvordan man laver vanskelige beslutninger
Sådan hjælper nogen med lavt selvværd
Sådan øges selvværd
Sådan hæver du selvværd
Sådan hæver du dit selvværd
Sådan udryddes og stoppes med negative tanker
Hvordan man undgår at udvikle mindreværdskompleks
Hvordan man håndterer virkningerne af acne på selvværd
Hvordan man forbedrer dit selvværd (for teenagere)
Sådan Stop Hating
Sådan Stop Putting Down
Sådan overvinder du lavt selvværd
Sådan overvinder du skam og bygger dit selvværd
Hvordan man kan overvinde den lærte hjælpeløshed
Sådan overvinder frygten for at se i spejlet
Sådan overvinder du selvværdsproblemer i et forhold
Sådan udvikler du balance og selvtillid
Sådan udvikler du dit barns selvværd
Sådan husker du at du er vigtig
Hvordan man kan slippe af med negative tanker