Sådan overvinder frygten for at se i spejlet

Døm dine handlinger og ikke dig selv. Det er vigtigt at adskille dine handlinger fra hvem du er. Skyld eller vrede for handlinger viser, at du er en god person, bevidst om dine fejl. Du kan håndtere uproduktiv skyld ved at acceptere at du har gjort noget forkert, at lære af fejlen og fortsætte.

• Skyld og skam kan ske sammen. Skam kommer, når du føler dig dårlig om dig selv og ser dig selv som uværdig eller forkert. For at eliminere dette skal du undgå relationer med personer, der ikke ser dit værd og investerer i, hvem der genkender, hvem du er på indersiden.

Udfordre dit negative tænkning. Det er let at lade negative tanker sænke vores selvværd. Det er vigtigt at undgå at se kun den dårlige side af tingene, lægge dig selv og afvise dine præstationer.

Prøv at elske dig selv mere. Handler så du har mere kærlighed og accept for dig selv. Dette hjælper dig med at se i spejlet. Der er mange måder at begynde at elske dig selv på, hvad du er.

• Skriv dine styrker på et papir. Tænk på, hvad du ved, hvordan man skal klare sig godt. Du kan være en fin, flot eller stor person i tennis. Hvis du har problemer med at tænke på dine styrker, så spørg folkene omkring dig.
• Tal med den bedste version af dig selv. Forestil dig at du taler med den bedste version eller den ideelle version af dig selv. Tænk på de råd, du ville høre fra denne anden version. Det kan være, at du finder en del i dig, der har kloge, venlige og gode ting at sige.

Tilgiv dig selv. Hvis du ikke kan se i spejlet, fordi du har gjort noget, som du ikke er stolt af, husk at vi alle laver fejl. Mens det er lettere at tale end gøre, i stedet for at straffe dig selv for det, du har gjort, skal du tænke på måder at undgå de samme fejl i fremtiden, og også hvordan du kan gøre det lettere for det, du har gjort.

Stop med at sammenligne dig med andre mennesker. Se ind og tænk på, hvordan du kan forbedre på punkter, som du synes er vigtige snarere end at tænke "Wow, se på hende, så smuk ... Hvorfor" jeg "kan ikke være sådan her?" Følelse dårligere er stærkt relateret til skam, depression og social angst.

• For at undgå at sammenligne dig med andre mennesker, gør følgende: lad os sige du tror en person er meget god i køkkenet sammenlignet med dig, og det gør dig syg. Skift din tankegang til noget, hvor du har talent. Så i stedet for at sammenligne dig med den anden person, sammenlign dig med det, du var for to år siden. Fokus på din vækst og udvikling i stedet for at tænke på andre.

Husk at når vi sammenligner os med andre mennesker, så idealiserer vi os normalt på en urealistisk måde. Det samme sker, når vi sammenligner andre mennesker med os selv - vi ser os heller ikke realistisk. Vi ser en version med en negativ forspænding, hvor vi ikke giver den skyldige kredit og tillader kritikken at komme til hovedet. Få ud af denne dynamik og værdsætte dig selv, især i hvad du ved, hvordan du gør det godt. Snart vil du miste vanen med at sammenligne dig selv.

• For yderligere at mindske vanen med at sammenligne dig med andre, er der endnu en metode, du kan prøve. Når du finder dig selv gøre en sammenligning, noget i retning af "wow, jeg ønskede at være så vellykket som Mary" siger til sig selv: "Jeg vil vædde på at hun har arbejdet hårdt for at nå dertil, hvor han Hvad kan jeg gøre for at dyrke den karriere, jeg kan lide. ? Så lav en liste over ting, du kan gøre for at forbedre din karriere og gå i den rigtige retning.

Husk at alle er smukke og livet er en god gave. Du er unik på en smuk måde. Din kombination af gener og det miljø, hvor du voksede, dannede dig til en unik person med et unikt perspektiv og personlighed. Nyd dette for at udvikle sig - arbejde med det du har og lær at acceptere og elske dig selv.