Alle en time kommer til ende, selv kærlige forhold. At overvinde en person, du elsker, kan virke umulig, men rolig: der er et lys ved enden af tunnelen. Med tiden og dit hoved på det rigtige sted vil smerten forsvinde, og du vil føle dig som før.
Video: Hænderne i klamme ting | Finalen i Danmarks Bedste FDF'er konkurrencen | Sommer Summarum
1
Fortryk ikke dine følelser. Skrig af sugende, skrig med hoved gemt i puden, forband væggen! Gør alt hvad du behøver for at acceptere det, du føler, og kun så vil du kunne fortsætte med dit liv.
Ifølge forskning kan sorger fortolkes af hjernen som ægte smerte. Hjernen hos en person, der har haft et knust hjerte, ligner en person med kokain tilbagetrækning. Den bedste måde at overvinde ondt på er at få dine følelser ud.
Afvisning vil ikke lede dig overalt. Dårlige følelser vil ikke gå væk, hvis ignoreret. Ikke giver øje til deres følelser, kun får dem til at eksplodere senere.
Hvis du har brug for en form for fysisk frigivelse, skal du gå i et gym for at tage jitters ud af jitters.
2
Modstå fristelsen til at ty til vrede. Du føles sandsynligvis vred lige nu, men forsøger ikke at skjule smerten med vrede. Så meget som det reducerer sårbarheden og giver dig mulighed for at fokusere dine energier, er den eneste måde at overvinde smerte på og acceptere den nuværende situation at lade dig føle de andre følelser, der er skjult bag vrede.
Vrede er en sekundær følelse Bag overfladen føles du sandsynligvis ignoreret, skuffet, brugt og afvist. Alle disse følelser forårsager sårbarhed og tvinger brugen af vrede som en afslapningsmetode.
For at finde ud af, hvad der ligger bag din vrede, lyt til dine tanker. Hvis du mentalt gentager noget som "Ingen vil nogensinde elske mig", kan du føle afvisning. Tænk over det i et stykke tid, indtil du finder ud af hvilke følelser du føler.
Vrede er ofte obsessiv. Hvis du taler dårlig om din "ex" eller fokuserer på alle de dårlige ting, den anden person gjorde, et tegn på, at du er besat af det. Med andre ord vil vrede blinde dig og forhindre dig i at bevæge dig fremad.
Video: Jokeren Lev livet (Lyrics)
3
Tilfredsstille dine behov. Køb en kasse med chokolade eller en ispotte. Køb den sko, jeg ønskede så meget. Gå til et nyt spa eller en restaurant i byen. Du har brug for en lille godbid at genoplive dig selv.
Folk søger normalt efter trøstende fødevarer, når de ikke har det godt. Så længe du ikke overdriver eller forsømmer dit helbred, skal du bare spise noget uhyggeligt.
Det er vigtigt at indføre grænser. Hvis du kommer i gæld eller får 20 pund om en måned, vil situationen kun blive værre. Behandl dig lidt, men undgå usund og ødelæggende adfærd. Du skal være forsigtig med ikke at være mere trist end før.
4
Lyt til sange. I modsætning til hvad de siger, er det ikke en dårlig mulighed at lytte til triste sange, når man er nede. De triste sange skaber en forbindelse til dig med sangerinden, som deler sin smerte og får dig til at føle, at du er alene. Skriger og syng sammen for at udtrykke dine følelser på en sund måde. Når du er færdig, vil du føle dig bedre.
Sangene har en påvist terapeutisk effekt, hvilket reducerer hjertefrekvensen og lindrer stress.
Video: TV 2 | Alt Det Vi Deler
5
Tillad dig selv at føle ingenting. Når du græder meget, kommer du sikkert til scenen hvor du føler dig "død indeni". Ingen grund til at være foruroliget - det er et naturligt svar fra mennesker.
Normalt er sådan følelsesløs følelse resultatet af træthed. Grædende og demonstrerende følelser er både fysisk og mentalt udmattende aktiviteter. Som følge heraf er det normalt at blive træt til at føle sig intet andet.
6
Tal med dine venner. En ven skulder kan være et meget vigtigt værktøj på dette tidspunkt. Nogle gange kan du tale om det, du føler, er en god måde at få det hele ud og gå videre. En ægte ven hjælper dig med at genkende, at hvad du føler er normal. Ved at tale, hvad du tænker, vil du være i stand til bedre at forstå din situation og løse det.
En ven, der kan give råd, er fantastisk, men alle, der er villige til at lytte, er mere end hjælpsomme. At sætte alt ud er lige så vigtigt som at løse det pågældende problem.
7
Skriv en dagbog. Hvis du ikke har det godt at snakke, skal du lægge alt, hvad du føler på papir. Dagbogen kan hjælpe dig med at frigøre alle de følelser, der sidder fast i halsen. Sundhedsfordelene er mange: Du vil være i stand til at klarlægge dine tanker og følelser, bedre forstå, hvem du er, reducere stress, løse dine problemer og løse misforståelser (ved at skrive om dem fra et andet synspunkt).
En anden mulighed er at bruge dagbogen til at erkende følelser, du ikke har mod til at fortælle andre.
8
Begræns tid brugt lidelse. Men det kræver, at du føler dig trist, du skal forstå, at der er et punkt, hvor det er nødvendigt at fortsætte. Det er ikke sundt at lade et begreb stoppe dig fra at vokse op og være glad i livet. Tag dig tid til at behandle, hvad der skete, men vær ikke bange for at komme videre.
Angiv en dato på forhånd. Vurder hvor lang tid forholdet varede og forsøg at bruge halvdelen af den tid til at lide så meget som nødvendigt. Efter at stræbe efter at gå videre, selvom du ikke har lyst til det.
Del 2 Skærebånd
1
Undgå unødvendig kontakt. Det er intet at ringe til, sende beskeder i WhatsApp eller finde personen "ved et uheld" på deres yndlingssteder. Hvis du vil overvinde en ex-kæreste eller en crush, skal du skabe afstand mellem dig.
Dette kan være svært, hvis du arbejder eller studerer sammen. I dette tilfælde er det bedst at begrænse interaktioner med de absolut nødvendige. Du behøver ikke at aflede din vej bare for at undgå personen, men du bør ikke kigge efter det med vilje.
2
Må ikke dvæle på sociale netværk af personen. Ser på Facebook eller hans Instagram hele dagen vil gøre det sværere at gå videre med dit liv. Ignorere hans sociale netværk!
Hvis du ikke kan kontrollere besættelse, kan det være en god ide at udelukke personen fra din venneliste eller lade dem følge dig.
Hvis du har adgang til personens konti, skal du bede dem om at ændre adgangskoderne for at fjerne fristelsen.
3
Undgå al fysisk og følelsesmæssig intimitet med den pågældende person. At være tæt på det kan være behageligt og bekvemt, men at opretholde et akavet forhold til en "ex" er ikke en god idé. Som intimitet ender igen, vil du gennemgå hele processen af lidelse igen.
Sov ikke med dine tidligere "gamle dage" og ikke falde i fælden for at danne et "farverigt venskab" med en forelskelse.
Tilbagefald er dårligt for nogen, men de er endnu værre for kvinder. Fysisk intimitet forårsager dannelsen af oxytocin, et hormon, som skaber følelser af forbindelse og kærlighed. Som følge heraf vil du føle dig tættere på drengen end før, hvilket gør adskillelse endnu mere smertefuldt.
Følelsesmæssig intimitet er også risikabelt, selvom du har haft et intimt forhold før. Denne type forbindelse går dybere og gør adskillelse vanskelig i fremtiden.
4
Slap af med minderne. Selvom du undgår direkte kommunikation, vil det stadig være svært at overvinde forholdet, hvis dit værelse er fyldt med minder om den anden person.
Det bedste er at gemme alt, der minder om den anden person og gemme den i en kasse, indtil du kan fortsætte. Giv tilbage hvad du kan - tøj, film, cd`er osv.
Kast ikke noget væk og lav et bål for at slette alle minder, uanset hvor desperat du er. Husk, at der ikke er nogen vende tilbage, og du kan fortryde kaste den plakat, der er autograferet af din yndlingssanger, bare ved at gå til et show med ham fra din ex.
5
Afstem, når du er klar. I modsætning til hvad mange mennesker tror, er det muligt at genoptage venskab med en person, du har dateret. Hvis du ikke kan være venner, kan du i det mindste få gensidig respekt. Det er vigtigt, at de kommer til at være i samme rum uden at ændre barbs.
Tving dig ikke til at forene dig: hvis du ikke kan overvinde ondt, behøver du ikke at tvinge en forsoning.
Afstemningsprocessen bør kun begynde, når du accepterer ting som de er i nutiden, og når der ikke er mere romantiske bånd med den pågældende. Relationer specialister anbefaler, at det er vigtigt at bruge tid fra hinanden og tillade dig selv at lide. Efter et stykke tid skal du sidde og tale om, hvordan venskab kan virke.
Begræns din indsats. Tilby venskab, og hvis hun bliver nægtet, fortsæt med dit liv.
Del 3 Fortsætter
1
Video: Himmeling - mod alle former for ubehag - inspireret af Havening
Kom ud af huset! Gå en tur eller en tur. Nyd den ukendte natur eller endda den allerede kendte by. Gå ud af sengen og gå videre (fysisk) med dit liv, uanset hvor meget du vil blive på sofaen og se triste film på Netflix.
Øv fysisk aktivitet for at have noget at engagere sig, mens du forsøger at overdrive en person. Opholder sig i dovenskab vil kun få dig til at genopstå mere.
2
Gå ud med dine venner. Venner er gode til at hjælpe med at overvinde skuffelser, selvom du ikke kan græde på deres skulder. Når du skal føle sig værdsat og distraheret, kan en aften gåtur være perfekt.
Dine venner vil også takke for udflugterne, især hvis du var så fokuseret på forholdet, at du ikke betalte tilstrækkelig opmærksomhed til dem.
Lad dem ikke forsøge at skubbe dig ind i nye relationer, før du er klar til det.
3
Mød nye mennesker. Så hårdt som det lyder, kan det få en enorm indvirkning på genopretningen. Ved at møde mennesker, vil du indse, at der er andre derude, der kan elske dig! Der er mange mennesker derude!
Nye venner arbejder såvel som nye romantiske interesser. I nogle tilfælde er de endnu bedre, da de ikke medfører trykket af romantisk spænding og hjælper med at forhindre det frygtede "rebound-forhold".
4
Elsk dig selv først. Frem for alt er det vigtigt at indse, at du fortjener at blive elsket uanset hvad en anden person mener. Lav en liste over de ting, du elsker om dig selv (dit smil, dine smarte kommentarer osv.) Og fokus på disse egenskaber, forstærk dem, når du beslutter dig for at indgå et nyt forhold.
Tag dig tid til at gøre de ting, du virkelig elsker, især hvis du ikke havde tid til dem, mens du var dating.
Giv dig ikke skylden. Forstå at ting gik galt, og at du ikke skal bebrejde.
5
Tag så meget tid som du har brug for. Tving dig ikke tilbage i den begavets verden. Når du er klar, vil du vide. Lev en dag ad gangen og stol på dine instinkter.
Tvinge dig selv ind i et nyt forhold hurtigt efter opsigelsen kan få dig til at føle dig værre, især når du indser, at du har åbnet din intimitet overfor en person, du ikke engang bekymrer dig om det meget.
tips
Forslagene ovenfor er relevante for at overvinde knus og alvorlige forhold.
Det vigtige er altid at huske, at fremadrettet tager tid. Bliv optaget og tag dig af dig selv. Før du ved det, vil du stoppe med at græde, lide eller tænke på den person.
Gør noget, der glæder dig. Kan du lide at danse? At spille videospil? At gå ud med dine venner? Gå videre!
Hvordan man fortæller en pige, der elsker hende uden at være sikker på, hun elsker dig også
Håndtere vrede mod nogen
Sådan overvinder du vrede
Sådan accepterer du afvisning, når du fortæller en ven, du elsker (for begge køn)
Hvordan man holder op med at elske en, der ikke elsker dig
Hvordan man glemmer en ex med hvem der har mistet jomfruelighed, når ung
Sådan ignorerer du dine følelser for nogen, der ikke føler det samme
Hvordan man skal håndtere det ødelagte hjerte
Hvordan man håndterer et knust hjerte
Sådan overvinder du en kærlig afvisning
Hvordan man overvinder afvisning
Hvordan man overvinder drengen, der forlod hende for en anden pige
Hvordan man overvinder en pige
Hvordan man holder op med at elske din eks
Sådan forstår du dine følelser
Hvordan man laver en følelsesmæssig rensning
Håndterer en elskedes død
Hvordan man skal håndtere en pige, der ikke elsker dig
Sådan ved du, når du er forelsket
Sådan genopretter du fra et knust hjerte
Hvordan man overlever et knust hjerte