Sådan forbedrer du din mental sundhed

Prøv at lære noget nyt hver uge. Har du nogensinde haft en fornemmelse af, at dine dage ser det samme ud? Når vi bliver ældre, har vores mentale aktivitet tendens til at blive mere begrænset. Sommerdage, som syntes at vare for evigt i vores barndom, begynder at passere hurtigere og hurtigere med alderen. Mental empowerment kræver, at du stadig lærer nye ting, som du bliver ældre.

• Jo flere nye færdigheder du lærer, og jo flere ting du ved, jo stærkere bliver dit sind. Prøv at finde noget at lære hver uge. Forøg din mental sundhed gradvist.
• WikiHow er en glimrende ressource til at lære nye ting. Lær at spille skak, Skift olie i din bil, at spille guitar og meget mere!

Socialisere mere. Bøger er vigtige, men det er også vigtigt at interagere i den virkelige verden. Hvid og social intelligens er vigtige dele af en persons mentale sundhed og trivsel. Hvis du ikke er så god til det, skal du forbedre dine sociale færdigheder.

• Deltag i konstruktive samtaler, ikke sladder. Tal om ting, der er vigtige for dig, ting du har lært. Prøv at deltage i en bogklub i dit område.
• Prøv at møde forskellige typer mennesker. Hvis du er i skolealder, så prøv ikke at knytte dig til en social gruppe. Hvis du er voksen, skal du møde mennesker fra forskellige socioøkonomiske situationer. Lav venner med både din blikkenslager og din læge.

Udfordre dig selv. Prøv ting, du ikke ved, om du vil kunne gøre det. Bestem at du ikke kun vil lære at spille guitaren, men du vil også gøre komplekse soloer og fingre. Bestem ikke kun at spille skak, men for at studere de klassiske skuespil og spille som en mester. Start med at arbejde på en hobby, indtil den giver dig problemer med at overvinde.

• Videospilsspil er stadig et mysterium med hensyn til mental sundhed. Nogle undersøgelser viser, at de hjælper med at løse problemer, forbedre motoriske færdigheder og få mange andre fordele. Andre peger på volden i spillene og den sociale isolation, de giver.
• Underholde dig selv med mere berigende aktiviteter. Hvis du allerede er på udkig efter ting at se på tv, er det tid til at slukke det lidt. Tilbring hele dagen med at se videoer på YouTube eller læse kommentarer på sociale netværk er et stort spild af tid. I stedet skal du læse en bog eller se en dokumentarfilm.

Udøve dit sind jævnligt. Frekvens er som nødvendigt her som i et gym, hvor du skal arbejde hver dag for at forbedre dine muskler eller forbrænde fedt. Regelmæssighed er vigtigere end intensiteten af ​​træningen.

• Selv at gøre krydsord eller sudoku hver dag kan hjælpe dig med at få et sundere sind, når du bliver ældre, foruden at øge din verbale flyt.