HodTari.com

Sådan finder du en erstatning for pornografi

Der er flere grunde til, at nogen vil stoppe med at se pornografi, som et nyt forhold, respekt for deres partner, vil have mere kontrol over deres tanker og handlinger eller ikke ønsker at støtte pornoindustrien. Uanset årsagen er det helt muligt at stoppe eller reducere forbruget af pornografi.

trin

Metode 1
Oprettelse af udskiftninger til pornografi

Billede med titlen Substitute Pornography Trin 1
1

Video: The Great Gildersleeve: Aunt Hattie Stays On / Hattie and Hooker / Chairman of Women's Committee

Se efter sjove aktiviteter. I stedet for midlertidig fornøjelse, der kan blive en skyldig følelse senere, skal du investere i lykke. Hvis du ikke har noget at gøre, gør hvad der gør dig glad (pornografi giver glæde, ikke lykke). Find aktiviteter, der giver dig mulighed for at gå hjem et stykke tid, eller i det mindste holde dig travlt i en god del af dagen.
  • Find nogle hobbyer, giv præference til sociale aktiviteter for at få venner og have det sjovt. Se efter hold sport såsom fodbold eller volleyball, og aktiviteter som syning eller tour grupper. Vælg det, der interesserer dig mest!
  • Start med at lave mad derhjemme, gå til gymnastiksalen efter arbejde eller skole, eller brug mere tid sammen med venner. Hvis det er meget fristende at blive hjemme, skal du afslutte under de mest sårbare tider. Gå til markedet, besøg en ven eller gør frivilligt arbejde.
  • Billede med titlen Udskiftning Pornografi Trin 2
    2
    Undgå at vende sig til pornografi på grund af angst eller kedsomhed. Fordi adgang og anonymitet er forholdsvis let, kan pornografi blive en enkel måde at slippe af med dårlige følelser, undgå angst eller kedsomhed. Hvis du er ved at se pornografi, tag en dyb indånding. Spørg dig selv, "Forsøger jeg bare at undslippe virkeligheden?" Hvis det er tilfældet, tænk på en anden aktivitet at gøre.
    • Måske bliver pornografi brugt til at distrahere dig efter et argument, at roe ned, når du er i dårlig humør, eller som en undskyldning for at undgå at gøre noget ubehageligt. Det kan også være, at pornografi er en hobby, når du ikke laver noget.

  • Video: Suspense: The Kandy Tooth

    Billede med titlen Substitute Pornography Trin 3
    3
    Distraherer dig selv. Gør hvad du kan for at slippe af med tvangstanker om pornografi ved at skifte fokus på opmærksomhed. Distrahere dig selv ved at læse en bog, tale i telefon, spille eller se videoer online. Gør dit bedste for at besætte dit sind med noget, der ikke er porno, indtil viljen passerer.
    • Hvis du ikke ved hvad du skal gøre for at distrahere dig selv, skal du gøre noget simpelt og gentagne, såsom strygning eller vask.
  • Billede med titlen Substitute Pornography Trin 4
    4

    Video: How To Make Him Desire Me - How To Make Him Crave You All The Time - Get Him To Desire Me

    Lær at håndtere situationen. Nogle mennesker bruger pornografi til at håndtere følelser, såsom en flugtventil. I stedet for at bruge pornografi finder du sunde aktiviteter. Når du føler dig nede, tag en tur, skriv i en dagbog eller tale med en ven. I stedet for at undslippe ubehagelige følelser, udforske dem og spørg dig selv, om der er noget særligt, at du skal være opmærksom på.
    • Tag en dyb indånding. Sid dig komfortabelt, indånd og ånder, indtil du føler dig helt afslappet.
    • Skriv i en journal eller brug kunst (tegning, skulptur) som en sund form for distraktion. Oprettelse eller lytte til musik kan også være nyttigt. Forbinde med dine følelser og distrahere sindet.
    • At vide, hvordan man skal håndtere situationen hjælper dig med at håndtere stress. Når du ser mulighederne for hvad du skal gøre for at håndtere problemet, skal du vælge aktiviteter, der tilføjer noget til dit liv. For mere information, se Håndtering af følelsesmæssige smerter.
  • Billede med titlen Substitute Pornography Trin 5
    5
    Meditere. En måde at have kontrol over sindet på er at bruge meditation. Sindet er den, der træffer beslutningen om at forbruge pornografi, ikke kroppen. Det er muligt at mestre sindet ved at øve meditation. Meditation kan hjælpe dig med at undgå impulsive reaktioner og balancere din krop og sind.
    • Når du føler en impuls, begynder du at tage en dyb indånding. Luk dine øjne og slap af din krop og sind. Lad dine tanker flyde lidt og derefter forsigtigt rydde sindet og fokusere kun på vejret. Fokus ikke på tanker, der opstår, bare tør dem af sindet. Fokus primært på vejrtrækning. Nå et dybt afslapningspunkt
    • Der er mange typer meditationer. Det er muligt at fokusere på at rydde sindet, eller på et ord eller en sætning som "Jeg elsker mig selv".
    • Meditation er mest effektiv, når du praktiseres regelmæssigt, hver dag.
    • For mere information om meditering, søg efter beginners guider.

    • Metode 2
    Oprettelse af en anden seksuel atmosfære

    Billede med titlen Substitute Pornography Trin 6


    1
    Opret et pornofri miljø. Fjern alle fristelser omkring dig. Slet filer fra din computer, smid tidsskrifter og bloker websteder online. Hvis du har en computer i rummet, er fristende, lad den kun bruges på offentlige steder eller i et begrænset tidsrum. Du kan også justere dine browserindstillinger for at blokere pornografiske websteder. Reducer risikoen for at falde i fristelse.
    • Forvent eventuelle problemer og vær opmærksom på dine omgivelser for at undgå fristelser.
    • Juster søgemaskineindstillingerne. Nogle gange kan en simpel søgning på internettet føre til billeder eller pornografiske hjemmesider.
  • Billede med titlen Substitute Pornography Trin 7
    2
    Brug din fantasi. Pornografi følger et script og er normalt forudsigeligt. Når du er begejstret, brug dit sind i stedet for pornografi. Vær skaberen af ​​din egen fantasi, ved hjælp af din fantasi. I modsætning til porno kan sindet hurtigt skabe det lyst, det ønsker.
    • Lad gå af fantasien. Det kan være ganske befriende at dominere sin egen seksualitet og ikke være afhængig af eksterne kilder.
  • Billede med titlen Substitutionspornografi Trin 8
    3
    Masturbate. Onani er normalt, og næsten alle mennesker onanerer i løbet af deres levetid. Fokus på din krop under onanering (ikke pornografi) kan hjælpe dig med at opdage dine præferencer og hjælpe dig med at kende din krop bedre. Onani kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvad der tilfredsstiller dig, så længe du er sammen med en partner.
    • I stedet for at fokusere på pornografi skal du fokusere på din egen krop. Find ud af hvad du kan lide, og hvordan du føler dig fornøjelse, i stedet for at reagere på det, du ser på en skærm.
    • Ryd dit sind ved at onanere. Glem alt andet og fokus kun på kroppens fornemmelser. Vær ikke distraheret, og vær fokuseret på, hvad du føler.
  • Billede med titlen Udskiftning Pornografi Trin 9
    4
    Løs følelsesmæssige problemer relateret til intimitet. Pornografi kan bruges til at undgå intime øjeblikke med andre mennesker. Rådfør dig med en terapeut for at diskutere sådanne følelser og hvordan du løser dem. Frygten for at være intim hos nogen kan være så stor, at pornografi skal bruges som en erstatning. Uanset hvad der er tilfældet, skal du finde ud af enhver sentimental blokering og kigge efter en professionel i området.
    • Hvis du har oplevet nogle traumatiske erfaringer, især hvis det er seksuel, kan rådgivning med en terapeut hjælpe dig med at overvinde følelser relateret til traume.
  • Billede med titlen Substitutionspornografi Trin 10
    5
    Styrke kærlighedsforholdet. Hvis du er utilfreds med dit sexliv, kan pornografi have en andel af skyld. Efter alt er pornografi relateret til faldet i intimitet hos par. I stedet for at være opmærksom på pornografi skal du fokusere på partneren.
    • Se ikke pornografi som en seksuel guide. Spørg din partner om seksuelle præferencer og opfyld deres fantasier.
    • Tilbring tid med din partner og gør ting, de begge nyder. At lave mad, læse en bog eller lave daglige gåture sammen er gode eksempler på aktiviteter. Gør aktiviteter, der fremmer dialog og nyder hinandens virksomhed.
  • Billede med titlen Udskiftning Pornografi Trin 11
    6
    Tro på dig selv. Ved at ændre vaner er mulige og være glade for det. Det er ikke nødvendigt at leve med skam eller skyld, være forberedt på forandring og fokus på det, du vil opnå i livet.

    • tips

    • Hvis du finder det svært at holde sig væk fra pornografi, især når du keder dig, skal du oprette en daglig tidsplan for at besætte din fritid. Opret aktiviteter at gøre, når du generelt ser pornografi.
    • Processen vil være svært, men giver ikke op. Har positive tanker i stedet for at sætte dig selv ned.
    • Hvis du har svært ved at stoppe med at se porno, skal du bede en ven om at ændre indstillingerne på din computer eller router for at blokere porno-websteder.

    Kilder og citater

    Video: The Great Gildersleeve: Marshall Bullard's Party / Labor Day at Grass Lake / Leroy's New Teacher

    Vis mere ... (9)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com