HodTari.com

Hvordan man overvinder afhængighed i pornografi i ungdomsårene

Som enhver anden destruktiv adfærd, der påvirker vores dagligdag, kan pornografi blive til en afhængighed. Denne artikel beskriver skridt, du kan tage for at finde ud af, om du virkelig har et problem, du skal bekymre dig om, måder at forstå problemet og tips om, hvordan du ændrer dine vaner for gradvist at reducere fristelsen. Vær ikke bange for at søge hjælp fra ansvarlige voksne og psykiske sundhedspersonale. Disse mennesker vil være uvurderlige ressourcer til at overvinde din afhængighed af pornografi.

trin

Del 1
Forstå din afhængighed

Billede titel Overvinde en afhængighed af porno som teenager Trin 1
1
Identificer symptomerne. Hvordan bruger du pornografisk materiale er normalt eller er det uden for grænserne for sund brug? Se efter følgende tegn for at få et klarere billede af pornografiens indvirkning på dit daglige liv:
  • Selv om du har forsøgt, kan du ikke stoppe med at se pornografi eller vedtage adfærd i forbindelse med det.
  • Det gør dig nervøs eller vred, når nogen beder dig om at stoppe denne vane (selv når anmodningen kommer fra dig selv).
  • Skjul alle pornografiske materialer, eller de fleste af dem, fra din familie og venner.
  • Du har lyst til at leve et dobbeltliv fordi du skal skjule denne vane.
  • Det fortsætter med at forbruge pornografi, selv om det allerede har haft negative konsekvenser, såsom problemer i relationer eller skole.
  • Mange gange har du spildt tid, fordi du er så fokuseret på pornografi.
  • Billede titel Overvinde en afhængighed af porno som teenager Trin 2
    2
    Kend de effekter, der endnu ikke er undersøgt af denne afhængighed. For bedre at forstå den situation, du går igennem, forstå alt hvad der kan være på spil. Det kan være let at overbevise dig selv om, at alle ser pornofilmer, og at der ikke er noget galt med dig, men at lære de følgende potentielle effekter af pornoafhængighed vil hjælpe dig med at indse de reelle risici ved problemet:
    • Forhold ødelagt eller problematisk.
    • Vanskeligheder ved at være interesseret i relationer og suitorer.
    • Følelse skyldig eller skamme sig.
    • Problemer på arbejdspladsen eller i skole, som f.eks. Lave karakterer.
    • Høj risiko for involvering i farlige eller skadelige seksuelle aktiviteter og øget risiko for seksuelt overførte sygdomme.
    • På længere sigt er manglende evne til at vække sig i ikke-pornografiske situationer.
  • Billede titel Overvinde en afhængighed af porno som en teenager Trin 3
    3
    Undgå at bebrejde dig selv. Fordi afhængighed involverer "uanstændige" materialer, kan du se dig selv som urent, perverskt eller umoralsk, fordi du har udviklet dette problem. Men at tilføje domme og skylden til situationen vil kun gøre det sværere for dig at mønstre den tillid, du har brug for for at modstå fristelsen af ​​pornografi og vedtage andre vaner og aktiviteter.
    • Populære teknikker, som nipper hver gang du bruger noget pornografisk materiale, vil kun tilføje en aura af forbudt frugt til problemet, hvilket gør det endnu sværere at holde op med. Derudover kan du begynde at lave negative foreninger med din egen seksualitet, hvilket yderligere komplicerer processen med at opdage kilderne til afhængighed.
  • Billedets titel Overvinde en Addiction to Porn As A Teenager Step 4
    4
    Kend dine udløsere. En udløser er enhver faktor, der er ansvarlig for ønsket om at se pornoindhold. Det kan være en bestemt tid i din rutine, som den tid du forbereder dig til at sove, eller en annoncering på internettet som en bikini skuespillerinde. At identificere sådanne faktorer er meget vigtigt at lære, når du skal forøge indsatsen for gør det ikke forbruge pornografi. Så du kan erstatte disse materialer med noget andet, der distraherer dig, indtil fristelsen forsvinder alene.
    • For eksempel, når en annonce provokerer trang til at se en pornofilm, skal du sørge for at spille en kamp af dit yndlings videospil. Måske kan du ikke undgå reklamen helt, men du kan begynde at erstatte pornografi med en sundere vane.
    • Efter et stykke tid behøver du måske ikke at forsøge at undgå bestemte udløsere eller at erstatte pornografi med en alternativ vane, når du føler dig fristet. Men når du begynder at forsøge at afskaffe afhængighed, forpligter dig selv til at blive distraheret i fristelser.
    • Hvis du kan undgå mentale udløsere helt, gør det. På den måde kan det oprindelige fald i forbruget af pornografi være lettere. Bare vær forsigtig med ikke at bruge for meget tid på at undgå noget, som en bestemt sang eller en gruppe venner, der påvirker det. Du vil løbe risikoen for tilbagefald, hvis du introducerer sådanne faktorer tilbage i dit liv efter at have undgået dem intenst i et stykke tid.

    • Del 2
    Gør langsigtede ændringer

    Billede titel Overvinde en afhængighed af porno som en teenager Trin 5
    1
    Sænk vanen over tid. I stedet for at stoppe natten over kan du vælge at opgive pornografi gradvist. Indstil mål for bestemte tidsperioder og afgøre, om du vil helt opgive pornografiske materialer eller om du vil blive en uformel bruger. Overgangen bliver jævnere på denne måde, da du kun skal møde små adfærdsmæssige udfordringer ad gangen, i et behageligt tempo.
    • Lad os f.eks. Sige, at dit mål er at se pornovideoer kun tre gange om ugen. Du kan begynde med at reducere vanen til en gang om dagen til tider, når du mest har lyst til at se, ligesom før sengetid.
  • Billede titled Overvinde en afhængighed af porno som teenager Trin 6
    2
    Slet adgangskilderne. At begrænse eller afskaffe adgang til de fleste pornografiske kilder kan være en hjælp til at fjerne fristelsen til at forbruge mere pornografi end tilladt af dit mål. Her er nogle specifikke ideer, alt efter dine personlige forbrugsvaner:
    • Hvis du ofte ser pornofilmer på DVD, skal du ridse diske med en pen eller en papirclips og smide dem i skraldespanden.
    • Hvis du bruger magasiner, start side om side og læg dem i skraldespanden til genanvendelige papirer eller i papirkoperen.
    • Hvis du bruger internettet, skal du prøve at installere en udvidelse i din browser eller en anden software, der begrænser de websteder, du kan få adgang til. Disse internet censorer (såsom StayFocused eller Net Nanny) fungerer som forældrekontrol - lidt efter lidt kan du blokere alle websteder, hvis du ønsker det. Derudover overvåger disse sensorer også den tid, du bruger på hvert websted.
    • I tilfælde af computere med et operativsystem vinduer, Du kan også blokere de oftest besøgte websteder ved at redigere din værter.
  • Billede titled Overvinde en Addiction to Porn As A Teenager Step 7
    3
    Etablere et passende miljø. Mange ting kan gøres for at sikre, at dit miljø gør det svært for dig at forbruge pornografi og reducere fristelsen. Start med computeren eller telefonen, hvis du ser porno på disse enheder.
    • Rengør din computer ved at fjerne eventuelle vira eller malware pornografiske annoncer. Sørg også for at fjerne alle gemte filer.
    • Sæt din computer i et fælles område af huset for at eliminere dit privatliv, en faktor der ofte opmuntrer til pornografisk forbrug. Måske er det kun en midlertidig foranstaltning, da du bliver vant til mindre pornoindhold. Din familie kan blive overrasket, men vil forstå, hvis du siger, at du gerne vil bruge mindre tid låst i rummet.
    • Undgå firmaet af venner, der deler og opmuntrer til overdreven brug af pornografi.
  • Billede titled Overvinde en Addiction to Porn As A Teenager Step 8


    4
    Spor dine fremskridt. Husk at fejre og genkende små sejre for komfort og mod på hårde dage. Som at overvinde en afhængighed tager meget tid, indsats og ofte tilbagefald, overvågning af dine fremskridt på en objektiv måde vil hjælpe dig med at være mindre hårdt på dig selv i vanskelige tider.
    • Prøv at overvåge dine browsing vaner i samme omfang som bruges til at kontrollere adgangen til pornografi. Hvis du bruger dvd`er eller magasiner, skal du følge dine fremskridt med en kalender eller kalender.
  • Billede titel Overvinde en afhængighed af porno som teenager Trin 9
    5
    Fokuser din opmærksomhed på andre ting. Vedtage en ny vane eller hobby til at erstatte den tid, du plejede at bruge med pornografi. At modstå fristelsen bliver vanskeligere, hvis du ikke gør noget, når du var vant til at se pornoindhold. Find måder at fylde din fritid på, så du ikke har mere tid til pornografi. Vedtage en hobby, du altid har haft interesse for, som en kunstteknik eller en sport. Du kan også investere denne gang i selvforbedring, såsom læsning, frivilligt arbejde eller en anden aktivitet, der bidrager på en anden måde til dit liv.
    • Et andet punkt at tage højde for er at vælge en aktivitet, som du kan snakke meget med andre. Gør noget, du er stolt af at dele med venner og familie, såsom at komme i form eller lære at spille et musikinstrument.
    • Hvis du ikke kører, kan du være i stand til at købe en cykel eller andre transportmidler for at være fri til at forlade huset og gøre andre ting uden tilknytning til pornografi.
  • Billede titled Overvinde en Addiction to Porn As A Teenager Trin 10
    6
    Genoptag kontakt med gamle venner og kolleger. En god måde at være involveret i med hobbyer og aktiviteter er at gøre dem i selskab med venner eller kære. Dette vil give dig det sociale ansvar for at deltage i sådanne begivenheder - samt muligheden for at opbygge relationer med andre baseret på nye interesser. Når vi har et godt forhold til folk, der har noget at tilføje til os, er pornografi ikke længere så fristende, og vi kan huske, at der er andre givende ting, som vi kan bruge tid sammen med.

    • Del 3
    Få psykologisk hjælp

    Billede titel Overvinde en afhængighed af porno som teenager Trin 11
    1
    Overvej terapi. En mental sundhedspersonale kan tilbyde ekstra værktøjer til at hjælpe dig med at håndtere de vanskeligheder, der er forbundet med at overvinde afhængigheden. Du vil ikke blive prøvet eller reprimandet, hvis du beslutter at konsultere en terapeut for at have et problem. Faktisk kan terapeuten hjælpe dig meget mere, hvis du er helt ærlig over problemet.
    • En af de store fordele ved terapi er muligheden for at håndtere tidligere traumer, der kan bidrage til afhængighed.
  • Billede titel Overvinde en afhængighed af porno som teenager Trin 12
    2
    Bed om hjælp fra familiemedlemmer. Dette kan være pinligt på grund af afhængighedens art, men det viser, at du har tilstrækkelig styrke og evne til at genkende og håndtere de problemer, du møder i dit liv. Hvis du ikke ønsker at gå ind i detaljer om hvorfor du bad om hjælp, så siger du, at du gerne vil se en terapeut, siger noget som: "Jeg har ikke haft det godt i det sidste" eller "Jeg føler mig isoleret fra alle."
    • Prøv at tale med en studievejleder eller en anden betroet voksen, hvis du føler dig tryg at bede om hjælp til deres forældre.
  • Billede titel Overvinde en afhængighed af porno som teenager Trin 13
    3
    Spørg en terapeut eller praktiserende læge, hvis denne afhængighed kan indikere et helbredsproblem. I nogle tilfælde kan afhængighed af pornografi være resultatet af en hormonel ubalance, der styrer seksuel lyst. Hvis du allerede har taget alle trin for at komme sig, men trangen til at forbruge pornografi forbliver uberørt, kan der være noget underliggende problem, at kun en læge vil kunne diagnosticere.
  • Billedets titel Overvinde en Addiction to Porn As a Teenager Step 14
    4
    Kig efter teen support grupper. Mange teenagere beskæftiger sig med denne afhængighed og tiltræder en hjælpegruppe vil gøre dig klar over, at du ikke er alene. Dette er især vigtigt, fordi hemmeligholdelsen i forbindelse med pornografiafhængighed er en af ​​de faktorer, der er ansvarlige for problemet vedvarende. En støttegruppe hjælper dig med at blive ansvarlig for dine mål og vil give et sted at dele historier, succeser og coping. Prøv en gruppe, der fungerer i tolv trin, f.eks DASA - Love and Sex Dependents Anonymous.
    • Du kan også deltage i flere online grupper, hvis du ikke kan deltage i møderne personligt.
  • Billedets titel Overvinde en Addiction to Porn As A Teenager Step 15
    5
    Deal rolig med tilbagefald. Det er forståeligt, at du føler dig skuffet, hvis du har et tilbagefald og ikke opfylder dine egne grænser for pornografiforbrug. Faktisk kan dette være et tegn på, at du måske skal fokusere mere på coping færdigheder og tage dine livsstilsændringer mere alvorligt. Men pas på ikke at begynde at se pornografi uden at stoppe for at føle sig dårlig om tilbagefald. Husk at disse er tegn på fremskridt uanset tilbagefald:
    • Mild tilbagefald. For eksempel, så prøv at se lidt af pornografi på internettet, men forlader siden hurtigt i stedet for at holde øje i timevis.
    • Betydende tidsinterval mellem tilbagefald.
    • Stor evne til at komme sig fra et tilbagefald ved hjælp af metoderne i denne artikel eller foreslået af en terapeut.

    • tips

    • Lev en dag ad gangen og husk konstant dine fremskridt.
    • Fristelsen er naturlig, så vær ikke for svært på dig selv, fordi du har lyst til at se pornografi fra tid til anden.
    • Tal med forståelse og troværdige mennesker om problemet og bede dem om at hjælpe dig med at holde styr på.
    • Brug trangen til at se pornografi som en grund til at spørge dig selv "Skal jeg virkelig gøre dette?"
    • Bloker porno websteder.
    • Start dating! Pornografi kan være mindre fristende, hvis du har dit eget kærlighedsliv.
    • Kom væk fra situationen fuldstændigt ved at slukke computeren, forlade rummet osv.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com