HodTari.com

Sådan håndteres en afhængighed

Er du afhængig af noget? Noget? Du skal stoppe en afhængighed, men du føler dig håbløs?

trin

Billede betegnet Deal With Addiction Trin 1
1
Identificer, hvad du er afhængig af. Food? En dårlig vane? Uanset hvad det er, sørg for at du ved, det er en afhængighed, ikke bare noget, du virkelig kan lide.
  • 2
    Så kan du tage to stier: tag små skridt eller bare stop.

    • Gradiske trin

    Denne metode fungerer bedst for de fleste mennesker. Ved at tage små, gradvise skridt mod dit mål gør det lettere at nå. For afhængighed vil vi bruge rygning som vores eksempel.

    1. Du ryger en pakke om dagen. Tag en cigaret ud af den pakke hver dag og smid den væk. Så en dag ryger du 20 og de næste 19, og så videre. Ved at nå halvdelen af ​​den mængde cigaretter du plejede at ryge, er du klar til det næste trin.

      Billede med titlen Deal With Addiction Trin 3
    2. Bed nogen om at hjælpe dig. Fortsæt med at ryge halvdelen af ​​disse cigaretter, eller tag kun et glas vin om dagen i stedet for to. Spørg et familiemedlem eller en ven for at sikre dig, at du ikke snyder og ryger eller drikker mere. Når alt kommer til alt, lurer du dig selv. Men du kan stadig have brug for hjælp. Bed dem om at opmuntre dig!

      Billede med titlen Deal With Addiction Trin 4
    3. Lav en krukke med mønter. Masser af mennesker gør det for at bande. Hver gang du ryger en cigaret mere end du skal, skal du lægge en mønt eller not i krukken. Når den er fuld (som ikke skal ske), donere pengene til velgørenhed og start igen. Ingen kan lide at tabe penge, ikke? Så dette kan hjælpe med at bryde din vane.

      Billede med titlen Deal With Addiction Trin 5
    4. Modstå fristelse. Bare en cigaret ville ikke skade, ikke? Forkert. Du ved, du vil, men du må ikke. Nej, det er ikke rigtigt at snyde på ingen tid. Vær streng over for dig selv. Bare stop med at købe det og sørg for, at en person stadig hjælper dig.

      Video: Glemt alt om andres mening



      Billede med titlen Deal With Addiction Trin 6
    5. Lav en liste. Lav en liste over alle de grunde, hvorfor du ikke bør gøre eller spiser denne afhængighed, og indsæt den i dit hoved, i din pung eller bare et sted du kan se hver dag. Det vil minde dig om.

      Billede med titlen Deal With Addiction Trin 7
    6. Hold jobbet. Røg (eller forband eller drik eller hvad som helst) mindre og mindre hver dag. Sæt et mål for dig selv hver uge for dig selv. Hvis du ikke kan nå det, skal du lægge flere penge i krukken. Få familie og venner til at opmuntre dig. Se på din liste. Du vil!

      Video: Mindedag for stofbrugere

      Billede med titlen Deal With Addiction Step 8

    Stop med det samme

    1. Dette er sværere, men mere effektivt. Kast alle dine cigaretter eller øl, eller noget andet i skraldespanden. Ja, det er spild af penge, men du kan ikke snyde. Bare smid det væk. Køb ikke mere. Modstå fuldstændigt. Se ikke tilbage. Bed nogen om at gøre det for dig, hvis det er nødvendigt.

      Billede med titlen Deal With Addiction Step 9
    2. Husk dig selv, så du ikke tænker på afhængighed. Deltag i en klub. Gå i skole. Få dig et job. Gør noget! Alt for at distrahere dit sind fra afhængighed og til sidst glemme det helt.

      Billede med titlen Deal With Addiction Trin 10
    3. Har støtte fra venner og familie. Lad dem ikke få dig til at ryge. Forbered en straf for når du gør dette. Ikke tag et mål - du ved hvad dit mål er - at besejre din afhængighed. Spørgsmålet er, kan du gøre det?

      Billede med titlen Deal With Addiction Step 11
    4. Opmuntre dig selv. Det kan være svært og endda smertefuldt, men husk hvorfor du gør det. Du kan gøre det!

      Billede med titlen Deal With Addiction Trin 12

    tips

    • Tænk på alle de problemer, som din afhængighed har forårsaget / kan forårsage for dig!
    • At overvinde en afhængighed tager tid, det er en krig i os selv, og vi skal være modige.
    • Før fristelsen rammer dig, er der som regel en udløsende begivenhed, noget ubehageligt. Sindet forsøger at undslippe dette ubehag ved at udnytte den lettelse, der er bragt af vanedannende adfærd. Tag et øjeblik til at tænke og skrive ned, hvad dine udløsere er, og næste gang du befinder dig i en sådan situation, pas på det og mod det med mod.
    • Tal med nogen der kan hjælpe dig. Der er fagfolk derude, der kan hjælpe dig med at klare din afhængighed.
    • Tro på dig selv. Du kan gøre det.
    • Meget vigtigt: Døm ikke afhængighed som noget dårligt, syndigt og spild af tid osv. Det er hvad det er, bare en handling. At dømme en handling som dårlig, usund eller uproduktiv er sandsynligvis det, der fik dig til at blive afhængig i første omgang, dommen giver dig skyld i din fortid og styrker afhængigheden.
    • Hver afhængighed har en grundlæggende årsag, tag et øjeblik til at tænke på, hvad der kunne være din.
    • Vær ikke besat med det.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com