Hvordan man undgår cigaret

Hvis det er muligt, brug mere tid sammen med venner, der ikke ryger. Hvis du er fast besluttet på ikke at blive afhængig, kan du undgå folk, der har det. Selvom du siger "nej", kan du stadig indånde røgen fra nærliggende mennesker. Hvis du ikke vil fjerne dem fra dit liv, så prøv at flytte væk, når de tænder en cigaret - eller bede dem om at forlade i nærheden.

• Passive rygere indtager alle giftige og skadelige kemikalier (som kan endda forårsage kræft), der spredes gennem luften, når cigaretten er tændt. Denne røg kan komme direkte fra folks næse eller mund eller fra en cigaret, en cigar eller et rør.
• Hvis du er vant til at være omkring rygere, kan du ende med at "slappe af" af denne afhængighed - og give det til. Hvis folk omkring dig altid siger, at rygning ikke er dårlig, kan dit perspektiv åbne lidt.
• At komme væk fra venner er ikke let, men det kan være det rigtige valg, hvis du vil være sund. Vær ærlig over for dem og sige noget i retning af "Jeg har ikke føler sig godt tilpas, når du presser mig til at ryge, og jeg tror, ​​at hvis vi fortsætter sammen, jeg ender med at give i. Jeg vil gå væk lidt for at løse mine prioriteter."

Opbevar ikke cigaretter. Smid alt, hvad du har, og køb ikke mere. Ellers indrømmer du at rygning er en mulighed. Handlingen om at bortskaffe nye cigaretter er et tegn på din indsats for at fjerne denne chance. Det vil således være muligt at undgå afhængigheden med mere modenhed.

• Det kan være fristende at tænke på noget som "Jeg skal bare færdig med at ryge denne pakke, så jeg vil ikke spilde det - bagefter vil jeg ikke købe mere, og jeg stopper en gang for alle." Nogle mennesker kan endda være i stand til at gøre dette, men det er bedst at ikke risikere det. Den "bare en pakke" mentalitet kan blive til års afhængighed.
• Du kan vælge at kaste hele pakken væk for at få en dramatisk effekt eller give cigaretterne til nogen (hvis du ikke ønsker at spilde dem). Det vigtige er at komme væk fra dem til fulde.

Det distraherer sindet med produktive aktiviteter. Udvikle vaner og hobbyer som styrker deres engagement i at undgå cigaretrygning og forsøger at engagere sig i lokalsamfund, der deler den hensigt. Når du har lyst til det, skal du fokusere denne energi på noget andet: Gå på gymnastiksalen, spil et instrument eller gå lidt for at rydde dit hoved. Det er let at lade en cigaret blive en impuls - så prøv at fjerne denne vane.

• Opret en regelmæssig motion rutine - løb, gå, spille sport eller gå i gymnastiksalen. Jo mere du stræber efter at blive frisk og fit, desto mindre vil du give ind.
• Deltag i en vandretur gruppe, et sportshold eller andre aktive og livlige sæt mennesker. Mange af disse grupper ser rygning med dårlige øjne, især når de laver deres yndlingsaktiviteter. Brug denne "fordomme" for at undgå fristelser.

Undgå at være en passiv ryger. Røg fra den brændende spids af en cigaret, cigar eller rør har højere koncentrationer af giftige carcinogener end røgene, der indåndes af rygere selv. Brugsrøg kan være næsten lige så alvorlig som almindelig røg (hvis det ikke er tilfældet som seriøs som). Også, hvis du forsøger at fjerne afhængigheden, kan det være meget fristende at se andre mennesker, der ryger. Hvis du har venner eller familiemedlemmer, der er afhængige og ikke ønsker at holde dem ud af dit liv, beder de høfligt om at forlade, når de har en cigaret i deres hænder.