Sådan Stop Smoking Med en bog af Allen Carr

At læse Easy Stop Smoking Method

indhold

Trin
Video: 10 for the designers: episode 02 (2015.04.13)
Tips
Advarsler
Video: the vietnam war: reasons for failure - why the u.s. lost

er et alternativ til at forlade cigaretten. Bogen, skrevet af en tidligere tidligere ryger, har solgt 6 millioner eksemplarer siden de kom ind på markedet for 20 år siden. Det lover at du vil være en ikke-ryger ved afslutningen af læsningen uden angst, vægtøgning eller lidelse. Hvad der sker er, at forfatteren nægter alle de grunde du har til at ryge - forlader dig uden undskyldninger for at fortsætte med den dårlige vane og uden følelsen af "ofre". Prøv det!

trin

Gå til et bibliotek, gennemse internettet eller besøg en boghandel for at få en kopi af bogen Easy Stop Smoking Method.

Billede med titlen Stop med at ryge ved hjælp af en Allen Carr Book Trin 2

Gør dig klar til at læse bogen. Hold dig væk fra distraktioner og fjern dit sind. Du kan prøve at læse det på én gang. Vær også opmærksom på, at du virkelig vil stoppe med at ryge.

Billede med titlen Stop ryge ved hjælp af en Allen Carr Book Trin 3

Følg alle instruktioner til brevet. Gå ikke over nogen del, selvom det virker gentagne.

Billede med titlen Stop med at ryge ved hjælp af en Allen Carr Book Trin 4

Forsøg virkelig at forstå de givne eksempler for at anerkende, at rygning ikke giver nogen fordel.

Billede med titlen Stop med at ryge ved hjælp af en Allen Carr Book Trin 5

Slet den sidste cigaret og lav et højtideligt løfte om aldrig at ryge igen. Gør det med glæde og ikke med usikkerhed eller lille vilje.

Billede med titlen Stop med at ryge ved hjælp af en Allen Carr Book Trin 6

Nyd fordelene ved et ikke-cigaretliv.

En lavine af nye aromaer - behageligt og ubehageligt - vil være bemærkelsesværdigt. Dette skyldes, at tobaksrøg spredes fra miljøet (hvis du ryger indendørs) og også fordi din lugtesans vender tilbage. Lysrøgelse vil bringe "lykkelige harmoni" til alle miljøer - hvilket er særlig vigtigt i de tidlige dage.
Mad vil smage bedre - måltider og drikkevarer er pænere uden en cigaret.
Du vil få mere åndedræt.

Video: 10 for the Designers: Episode 02 (2015.04.13)

Billede med titlen Stop med at ryge ved hjælp af et Allen Carr Book Trin 7

Fortæl andre om bogen! Anbefal det til venner og familie rygere eller donere nogle kopier til biblioteket. Bogen er ikke så populær i Brasilien som den er i Europa, fordi det ville betyde enden ikke kun af tobaksindustrien, men også af nikotinproduktindustrien og private klinikker. Så de bruger enhver indflydelse og penge, de har, så denne viden vil aldrig komme til dig.

tips

Lidt mere af Carr`s visdom: "Rygning er som at slå hovedet mod en mur og derefter stoppe for at føle sig godt" og "Rygning er som at have stramme sko til at føle sig godt, når du får dem af dine fødder."
Under processen, husk at F.R.S.C hver gang du har lyst til at ryge. F.R.S.C. betyder sult, vrede, ensomhed og træthed. Brug disse ord som tips til at gætte hvad der forårsager viljen. Ved du ikke hvorfor du vil ryge? Prøv at gætte. Er det sent? Er du sulten? Noget bekymrer dig? Det der er vigtigt er gøre noget at håndtere problemet hver gang det sker. Og hvis du ikke er sikker på hvad du skal gøre, skal du vælge det første, der kommer til at tænke på - det vil forberede din hjerne til næste gang. At fuldende de måder du håndterer med dem, vil gøre det lettere for dig at styre fremtidige ønsker og gøre dem hurtigere.
Husk, at der ikke er "en sidste træk" - sådan begyndte du at ryge i første omgang.
Du vil kun gå op i vægt, hvis du udskifter cigaretter med mad. Alligevel vil det være nødvendigt at lægge mange pund på at have de samme sundhedsrisici som tobak.
Hvis du er i en fristende situation med en stærk vilje til at ryge, er du ked af folk, der ryger, ikke misundelse.
Hvis selv efter læsning af bogen du har lyst til at ryge, skal du kigge efter nogle få sætninger til opmuntring.
Bullying taktikker, såsom statistik og stærke billeder, gør rygere mere ivrige efter at få dem til at ryge mere. Hvis det var nok til at få dem til at afslutte afhængigheden, ville de allerede have.
Hvis trinene i bogen ikke virker for dig, gør du nok noget galt. Følg alle de givne instruktioner og læs bogen til slutningen.
Til sidst vil ideen om at ryge en cigaret (uanset årsagen) simpelthen ikke forekomme for dig. For rygere og folk, der er begyndt at ryge, lyder det latterligt, men det er sandt. Du bliver naturligvis uvidende om at ryge ligesom enhver anden ikke-ryger. Det handler ikke om viljestyrke eller "undertrykke" tanker. Når du håndterer ønsker, vil de simpelthen forsvinde. De fleste af dem, herunder fysisk afhængighed, vil være meget svagere end du forventer og vil forsvinde i de tidlige dage.
Pas på med alle myter om rygning! Nedenfor er nævnt nogle af dem, der allerede er diskrediteret:
- Rygere kan lide at ryge - de bliver deprimerede, når de ikke ryger, det kaldes afhængighed.
- Rygere vælger at ryge - det er så deres valg som en heroinmisbruger vælger at starte og fortsætte med at bruge deres stof.
- Rygning reducerer kedsomhed og stress - afhængighed.
- Rygning forbedrer koncentration og afslapning "- afhængighed.
- Afslutning af rygning er svært, og rygere lider, når de stopper "- ikke med den metode, der er beskrevet i denne bog.
Søg efter cigaretkomponenter. Enhver ville føle sig hæmmet for at se, hvad de lægger i deres lunger.
Røgen gør det ikke tabe sig Det reducerer mængden af muskler, og kroppen lagrer det resterende fedt omkring de vitale organer, hvilket resulterer i en bred vifte af andre sundhedsmæssige problemer.

advarsler

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

Undgå at reducere antallet af cigaretter, der ryger, for at holde op med at ryge. Dette forlænger afholdenhed og depression, hvilket gør cigaretter endnu mere værdifulde.
Gør ikke nogen form for nikotinudskiftningsterapi. Disse behandlinger er baseret på produktet, der er ansvarlig for afhængigheden.
Enhver større livsstilsændring skal ske med medicinsk opfølgning. Husk at mange sundhedsplaner dækker produkter, der anvendes til tobaksbehandling, så længe du har en recept.

Del på sociale netværk:

Relaterede