Hvis du føler, at marihuana tager over tøjlerne i dit liv og erstatter alle dine yndlingsvenner, hobbyer og hobbyer, så er det tid til at holde op med at ryge og sætte livet tilbage på rette spor. Påstanden om, at marihuana ikke er vanedannende, er en myte, da det er virkelig svært at droppe det, enten direkte eller gradvist. Derfor har du nået det rette sted, hvis du søger hjælp til at genvinde dit gamle liv og slippe gamle vaner.
Eliminer alt marijuana og tilbehør, du bruger til at ryge det. Hvis du kan fjerne ting, der letter et tilbagefald fra dit hjem, er du mindre tilbøjelig til at give efter til fristelser. Se hvad du skal gøre:
Fjern enhver lighter, match, baganas, bongos eller containere. Tøm dine lommer for at sikre, at der ikke er noget tilbage.
Kast alle marihuana i dit toilet. På den måde vil du ikke grave dumperne for at få det igen.
Ødelæg din beholdning. Eller hvis du ikke kan gøre det ubrugeligt, kast det i et snavset affald, hvilket gør fristelsen til at vende tilbage. (Du kan måske lukke dem i en diskret papirkurv først.)
Slap af med noget, der vækker dit ønske om at ryge marihuana igen, om det er dit yndlings videospil (som du spiller mens du røjer en fælles) eller et andet objekt. Dette kan virke som en overdrivelse, men fjernelse af triggere vil virkelig hjælpe dig med at sparke vanen.
Hvis du kender en forhandler, skal du fjerne hans eller hendes telefonnummer.
2
Gør din beslutning klar for dem, der støtter det. Fortæl betroede familie og venner om din beslutning og bede dem om at hjælpe dig med at afslutte. De vil nok være meget spændte på at se dig slippe stoffet og vil gøre noget for at hjælpe dig.
Dette er især vigtigt, hvis du vil være tæt på aktive rygere. Sig, du ikke vil have de stop med at ryge, men du vil ikke have det godt, hvis du forsøger at tvinge det til at opretholde afhængigheden. Tænk alvorligt, hvis den person, der ønsker at få dig til at ryge, er virkelig vigtig i dit liv, hvis de ikke respekterer dine valg.
Du må endda undgå at ryge venner i et stykke tid. Hvis hele dit sociale liv med dine venner har drejet rundt om marihuana, skal du kigge efter et nyt netværk af venskaber. Det lyder måske lidt hårdt, men det gør det.
3
Gør dig klar til afholdenhed. Den gode ting er, at dette er midlertidigt: marihuana afholdenhed begynder 1 dag efter afslutning, stigende efter 2 eller 3 dage og svækkelse efter 1 eller 2 uger. Den dårlige ting er, at der er symptomer. Måske går du ikke igennem nogen af dem, men måske vil du videregive dem alle. Det vigtige er at have en plan og et sted at gå igennem. Her er nogle symptomer, der kan forekomme:
Søvnløshed: Undgå koffeinindtagelse i løbet af de første par dage. Sov ved første tegn på søvn eller træthed om natten.
Mangel på appetit: Du kan føle dig kvalme i starten. Prøv at spise lette og let fordøjelige fødevarer: bananer, ris, skål, havre og æbler.
Irritabilitet: Du vil have humørsvingninger under tilbagetrækning, skifte mellem ren vrede og absolut sorg i løbet af få minutter. Planlæg for det på forhånd. Når det gør det, rolig og vær opmærksom på situationen. Sig til dig selv: "Det er ikke min skyld eller hvad jeg laver. Det er bare afholdenhed. "Gentag så mange gange som nødvendigt.
Angst: Nervøsitet er et almindeligt symptom på tilbagetrækning fra ethvert stof. Når du har fritid, lukker øjnene, trækker vejret dybt og husk at det, du føler, er midlertidigt.
Øget kropstemperatur: Du kan føle meget mere varme end normalt og kan begynde at svede lejlighedsvis.
4
Find en erstatning aktivitet. I stedet for at bruge stoffer, dedikerer du din fritid til en sport eller en hobby. Prøv at gøre noget hurtigt og nemt - som at spille guitar eller gå. Gør dette, når du har lyst til at gå tilbage til rygning. Hvis du fortsætter med at være meget keder eller deprimeret, se en sjov film eller tilbringe tid med en ven, der ikke er bruger. Her er nogle andre ting for dig at prøve:
Giver lange gåture-
Taler med en gammel ven over telefonen-
Nadar-
Cozinhar-
Læs avisen.
5
Skift din rutine. Udover at finde en ny hobby, bør du søge at ændre din rutine, så du ikke har lyst til at ryge marihuana i de tidspunkter, hvor du gjorde det. Her er nogle ting du kan gøre:
Skift din morgen rutine. Prøv at vågne lidt før eller senere, få en unik morgenmad eller bade på et andet tidspunkt.
Skift din skole eller arbejds rutine. Gå på arbejde eller skole på en anden vej. Sid i en anden stol, hvis du kan og spise noget andet i snacken.
Skift din studie rutine. Hvis du normalt studerer i dit værelse (hvor du røg marijuana), skift ting og gå til en cafeteria eller et bibliotek.
Begynd ikke at spise mindre for at prøve at ændre din rutine. Du kan måske opleve, at du føler dig mindre sulten, men du bør fortsætte med at spise normalt for at forblive sund.
6
Styr din vilje. Du vil have en vilje eller et ønske om at ryge regelmæssigt. Det er vigtigt at vide, hvordan man reagerer på dem, der ønsker, hvis man virkelig vil afslutte afhængigheden. Her er nogle ting, du kan gøre for at undgå at give ind til fristelsen:
Undgå dine trigger sites. Gå ikke til steder, der øger dit ønske om cigaretter, uanset om det er i en vens butik eller i rummet under gymnastikens blekkere.
Undslippe miljøet. Når du mærker, at du har lyst til at ryge, skal du flytte hurtigt fra hvor du er. Skiftende miljø er din bedste indsats.
Tag en dyb indånding. Tag dyb vejret med munden og hold luften i lungerne i 5-7 sekunder, indtil du føler dig roligere. Frigør luften gennem dine halvlukkede læber og gentag disse trin, indtil sensationen passerer.
Sæt noget andet i din mund. At finde en erstatning for dit ønske - så længe det ikke er alkohol eller et andet stof - kan hjælpe dig med at håndtere det. Prøv usødet tyggegummi, usødet candies, kost drikkevarer, tandstikkere, penne / blyanter eller endda straws.
Drik vand. Bliv hydreret vil holde dig sund og hjælpe dig med at bekæmpe dine vilje.
7
Bliv i kontrol. Den værste afholdenhed skal ende om en uge eller to, og vi har alle hørt, at der sker noget efter tre uger. Efter en måned skal du være fri for din afhængighed. Måske vil denne tid virke som en evighed for dig, men prøv at huske, at det ikke er så så længe.
Planlæg en lille fest for at fejre din første måned uden marihuana. At have en målstregen kan holde dig på rette spor. Brug dette som en lille belønning for dig selv.
Metode 2 Søger professionel hjælp
1
Besøg en psykiater for farmakologisk hjælp. En praktiserende læge eller en læge i osteopati kan ordinere medicin til bekæmpelse af afhængighed. Hvis du har forsøgt at droppe marijuana helt eller smidigt, eller selvom du ved, at der ikke er nogen måde at helbrede dig selv, kan det være din bedste chance at finde en læge.
Sørg for, at du virkelig vil stoppe stoffet, inden du tager en aftale. Bortset fra at være dyrt, vil mange læger ikke acceptere dig igen som patient, hvis du har flere tilbagefald.
2
Rådfør dig med en terapeut. Hvis der er hemmeligheder, der fører til marihuana brug - såsom depression eller angst - at tale med en sådan professionel kan være en stor hjælp. Hvis det er muligt, så prøv at finde en person med speciale i tilfælde af afhængighed.
Kig efter forskellige modaliteter. Der er mange modaliteter eller typer af terapi, der måske mere eller mindre passer til din afhængighed. Talerapi er den mest almindelige, men du kan også undersøge kognitive adfærdsmæssige terapier.
3
Deltag i en supportgruppe. Hvis det er svært at opgive marihuana alene på grund af socialt pres eller manglende tillid, kan en støttegruppe være svaret.
Narcotics Anonym opererer i flere lande, garanterer adgang og gratis møder. Søg online for nærliggende grupper.
4
Kig efter rehab klinikker. Hvis intet har arbejdet, og hvis din afhængighed er skadet for dit helbred og din lykke, så er det måske tid til at søge ekstrem hjælp fra en rehabiliteringsklinik.
Prøv alle muligheder først. Rehabiliteringsklinikker er dyre og komplicerede, og bør ikke ses som en simpel løsning. Hvis der ikke er flere valg, kan dette dog være din bedste løsning.
Find ud af, hvor mange dage sygehusindlæggelse dit forsikringsselskab kan dække.
Metode 3 Faldning af marihuana gradvist
1
Indstil en dato, hvor du vil være helt fri for afhængighed. Indstil en dag med to uger eller en måned i forvejen - så deadline vil ikke virke langt nok til at få dig til at tabe fokus eller tæt på det tilsyneladende umulige. Hvis du virkelig tror at dette er uvirkeligt, er det muligt at give dig selv et par måneder for virkelig at slippe af med afhængigheden. Hvis marihuana virkelig er en konstant i dit liv, vil det være svært at holde op efter kun få uger.
Video: Tak til cannabis olie mod smerter og søvnbesvær
2
Lav en gradvis proces. Planlæg, hvor meget du vil bruge mellem nu og din deadline. Prøv at gøre det til en lineær plan - for eksempel midtvejs mellem i dag og deadline, skal du kun bruge halvdelen af det du bruger nu.
Skriv ned din plan på en kalender, der markerer, hvor meget der skal indtages hver dag. Hold dig til det. Sæt kalenderen på et sted, hvor det kan ses dagligt. Det kan være tæt på køleskabet eller badeværelset spejl.
3
Video: Pipe Smoking : How To Pack A Pipe
Forbered de daglige portioner inden begyndelsen. I stedet for at stole på dig selv på det tidspunkt, du har brug for at lave dosen, planlægge de portioner, der skal indtages. Så du behøver ikke at tænke på dem - du skal bare forbruge, hvad der allerede er klar til den dag.
4
Bliv optaget. Da din marihuana brug falder og du bruger mindre tid ved at bruge den, finder du aktiviteter, der kan gøres lige efter rygning. Start med at gøre din aktivitet / hobby lige efter rygning, så du ikke har tid til at lægge mærke til forskellen. Selvom du skal finde tid til at være alene og slappe af, så prøv at holde din dag fyldt med hobbyer, sociale aktiviteter, skolearbejde eller andet, der kan holde dig fokuseret på andet end marihuana.
Tag et kig på din tidsplan og prøv at udfylde det med så mange sociale engagementer og aktiviteter som du kan. Bare overdriv det ikke.
Video: Dør man af hashrygning
5
Bliv motiveret. Hvis du virkelig vil droppe marihuana, skal du holde øje med prisen. Husk det motiv, der fik dig til at stoppe - om du vil forbedre dit helbred, din tænkning, dit sociale liv eller dit livsudsigt. Bliv fokuseret som en laser på målet. Skriv årsagen og hold den på dit skrivebord. Hold et indekskort med dine motiver i lommen. Hold dine mål på et tilgængeligt sted, der altid kan ses i dagligdagens flydende liv.
Når du føler et øjeblik med svaghed, skal du overveje alle de ting, du kan gøre, så snart du holder op med at ryge. Du vil føle dig mere aktiv, mere energisk og mere motiveret til at gøre, hvad du vil.
tips
Du har brug for at ønske Afslut afhængigheden før du handler. Uanset fordelene ved at afskaffe afhængighed versus fordelene ved forbrug: Find noget i nådighed, der ser tiltalende ud og omdanner det til dit mål.
Skriv ned de ting, du kan gøre med de gemte penge. Fortsæt med at belønne dig selv.
Tyve minutters motion under intense perioder med afholdenhed kan lindre symptomer.
Tal om, at du vil stoppe folk, der ryger. Deres svar kan hjælpe dig med at lykkes ved at demonstrere for dig, at dette kan gøres.
Sov det meste af tiden i de tidlige stadier, hvis du ikke kan klare lysten.
At droppe den stumme afhængighed er normalt mere effektiv.
Hvis dine venner ryger marijuana, skal du ikke gå ud med dem. Dette vil holde dine kammerater fra at presse dig til at gå tilbage til rygning.
Kig efter websteder, der indeholder oplysninger om brugen og afhængigheden af cannabis. At læse om andres erfaringer kan hjælpe dig med at få en ide om, hvordan man bekæmper afhængighed.
Prøv autosuggestion. Tænk gentagne gange: "Jeg vil stoppe med at ryge marihuana".
advarsler
Begræns kontakt og tid brugt i nærheden af mennesker, der fortsætter med at ryge. Selvom de er deres venner, er trykket i sig selv en hindring for alle, der ønsker at slippe af med stoffet.
Sådan laver du marihuana kiks
Sådan laver du marihuana te
Sådan laver du marihuana smør
Sådan handler det som om at blive drugged
Sådan hjælper nogen overvinde marihuana afhængighed
Sådan laver du marijuana medicinske olie
Sådan bo Marijuana
Hvordan man laver marihuana
Sådan reduceres eller reduceres marihuanaforbrug
Hvordan man ved, om en person ryger marijuana
Sådan skjul du lugten af marihuana planter
Sådan identificeres, om en marijuanaben er mand eller kvinde
Hvordan man kan slippe af med marihuana lugt
Sådan fortæller dine forældre at du røg marihuana
Sådan ved du, om din teenage søn røger marihuana
Sådan dateres en marijuana-bruger
Sådan koges du med medicinsk marihuana
Hvordan Dichavar Marijuana uden Dichavador
Sådan Roll en Marijuana Baseret
Sådan laver du en marijuana cigaret
Sådan ryger du med en Bong