HodTari.com

Hvordan man holder op med at ryge, selvom du virkelig vil

Hvis du føler dig presset til at stoppe fra en ekstern kilde som venner og / eller familie, og virkelig ikke vil, er der virkelig ingen grund til at bekymre dig. Selvom du kan stoppe med at ryge som følge af at være irriterende - med vilje eller ej, uanset hvad det er - finder du dig selv aktivt og søger årsager til at klandre dem personligt, så du kan få et tilbagefald og begynde at ryge igen. Sådan virker afhængighed.

trin

Billede titled Stop smoking when you Don` class=
1

Video: StopLinien: Planlæg din stopdag, og overhold den 10,0,%

Find ud af, om du har lyst til at gå videre. Hvis du er magtesløs og har en ond personlighed, kan du først arbejde på det aspekt.

  • Video: Eazy-E - Real Muthaphuckkin G's (Dirty) (Official Video) HD

    Billede titled Stop smoking when you Don` class=
    2
    Når du endelig har besluttet, at du ikke kan bære skylden, skal du indstille en dato og fortælle de personer, du er med, hvem der vil stoppe. Lad dem vide, at du har brug for deres støtte uanset hvad du gør. Du vil nå dit mål med tid og tålmodighed.

  • Video: Chen - Jeg Har Musikken

    Billede titled Stop smoking when you Don` class=
    3
    Gør dig klar til at stoppe.
  • Billede titled Stop smoking when you Don` class=
    4
    Sænk langsomt din vane med henblik på en gang om dagen
  • Billede titled Stop smoking when you Don` class=

    Video: "UGENS VURDERING" KAN DET VIRKELIG PASSE?

    5


    Gå i 3 dage uden tobak. Efter 3 dage skal du have mistet lidt af trangen til at ryge, og det skal være fint at fortsætte.
  • Billede titled Stop smoking when you Don` class=
    6
    Bliv optaget på din første ikke-ryger dag. Kast de resterende cigaretter væk eller giv dem til en ryger ven. Hold din tyggegummi / vand handy. Når en dag er overstået, husk at i dag og i næste uge vil være meget svært. Forkæl dig selv med en is, men fortsæt med at ryge.
  • Billede titled Stop smoking when you Don` class=
    7
    Lad dine venner vide, at du har brugt en dag, to, tre, en uge mv uden at ryge. Deres ros vil hjælpe.
  • Billede titled Stop smoking when you Don` class=
    8
    For den første måned, undgå sociale sammenkomster med rygere, store fester og spise ude. Bliv optaget og husk hver time og hver dag, at du er en ikke-ryger! Du lykkes!
  • Billede titled Stop smoking when you Don` class=
    9
    Efter den første måned, og måske for resten af ​​dit liv, vil du stadig tænke på, hvor god en cigaret vil være efter et godt måltid, men tanker er nemme at undertrykke. Dit liv som ikke-ryger vil være sundere og med mere behageligt håb uden den konstante pine at blive fortalt ikke at ryge.

    • tips

    • Har ingen cigaretter. At reducere dit rygeindtag giver kun mere appel til cigaretter. Hvis du ryger en cigaret om dagen, vil du få den cigaret til at se bedre ud, og du bliver mere elendig i processen. *
    • Vær stolt af din viljestyrke og evne til at bryde en vane du kan lide!
    • Find ud af, hvordan du holder op med at ryge for at få nogle ideer om, hvordan du holder op med at ryge. du du vil måske stoppe til din egen fordel. Husk at du virkelig ikke engang behøver at stoppe, siger "ja, jeg vil gerne stoppe" er det du skal sige først. Når du stopper, gør du alt arbejdet og har al den kredit. Det handler ikke om nogen andre. Det er ikke deres grunde.
    • Beløn ​​dig selv. Brug belønninger som en motivation for at holde dig væk fra rygning. Hvis du har noget spændende at se frem til, vil det opmuntre dig og motivere dig til ikke at ryge.
    • Må ikke lyve til din mus. Hvis du stjæler en cigaret, lad dem vide. Skjul ikke dine svagheder.
    • Brug en lille genstand (som en sten, mønt eller amulet) til at forme dit ønske. Mange psykologiske studier tyder på, at du ved fysisk visualisering af dine frygt og problemer opnår en magt over dem.
    • REPAGER IKKE: Hvis du stopper (selv på grund af irritation), skal du forstå, at ingen har tvunget dig til at gøre det. Ellers vil du genoplive personen hver gang du ønsker en cigaret.

    Har noget til snack på, det er, at holde en pose gulerødder med dig for dagen og gøre din sund snack mens møde / udbytter til et ønske.

    • Mange af os har udviklet foreninger mellem rygning og andre aktiviteter, som f.eks. Alkohol eller kaffe. Gør hvad du kan for at undgå de ting, du forbinder med at ryge i løbet af den første måned eller så længe det tager for dig. Test ikke dig selv, før den er klar.
    • Tænk på lang sigt. Hvis du har brug for mere hjælp, spørg efter det og kig efter det. Få pletter, urte kosttilskud eller nikotin tyggegummi. Se efter billeder af lungekræftoffer og læs historier om overlevende familier.

    Nødvendige materialer

    • Alternative Cigaretter
    • Kanel flavored tyggegummi, mundskyl og floss for at tage smagen ud af munden.
    • En pen, lille sten eller perler halskæde til at fylde stedet for den fysiske handling af at holde cigaretterne.
    • Telefonnummeret til en person, der vil hjælpe dig i disse tider.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com