Hvordan man bestiller en tobaksprøve

Tobaksprøver udføres normalt for at detektere cotinin, da nikotin frigives fra kroppen meget hurtigere. Cotinin er normalt i kroppen i en uge. Du kan lære at være mere tilbøjelige til at bestå testene og holde sig væk fra nikotin efter det, hvis du vil fortsætte med det, du startede.

indhold

Trin

Del 1passerer påvisningstesten
Del 2stop med at ryge før testen

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Passerer påvisningstesten

Forstå hvordan testen virker. "Tobaksprøvning" søger typisk at detektere cotinin gennem spyt, blod og urintest. Cotinin er den primære metabolit af nikotin. Nikotin er frigivet af kroppen i et par timer, men kotinin har en længere halveringstid, og er normalt påvises inden for en uge.

Cotinin har en halveringstid på 16 timer, hvilket betyder at halvdelen af sporene frigives fra kroppen hver 16. time eller så. Hvis du er en moderat ryger, vil det meste af cotininen være frigivet efter 48 timer, afhængigt af hvor meget du ryger. Imidlertid registrerer de fleste prøver spormængder, især i munden.
Kotininprøver ser efter smokables, der omfatter røgfri tobak som fordamper og andre elektroniske cigaretter.

Billedbetegnelse Passer en tobaksprøve Trin 3

Stop med at bruge enhver type tobak mindst 5 dage før testen. Afhængigt af hvor meget du ryger, er der ingen måde at vide, hvor længe det vil tage, før du er helt ren. Men med den rigtige kombination af teknikker kan du være mere sikker på, at du vil bestå testen, hvis du holder op med at bruge nogen form for nikotin 3 eller 4 dage før testen i tilfælde af en moderat ryger. Hvis du er en tung ryger, stiger perioden til 5 til 7 dage. Læs det næste afsnit for at lære at stoppe i en uge eller mere.

Hvis du ryger en pakke cigaretter om dagen, kan du blive nødt til at stoppe med at ryge godt før testen. Hvis du kan stoppe før, vil det slet ikke skade dig.
Hvis du kun er lejlighedsvis en social ryger eller ryger, skal du sørge for at stoppe et par dage før testen, og alt vil fungere.

Billedbetegnelse Passer et tobaksprøv Trin 4

Rens din krop ved at drikke diuretika. Når du skal gennemgå en urintest og er bekymret for timingen, skal du begynde med at øge mængden af væsker du drikker i løbet af dagen.

Drik filtreret og rent vand. Det er godt at drikke op til to liter om dagen for at holde din krop i konstant eliminering af urenheder.
Drik varmt vand med lidt citron. Endnu bedre er at drikke varmt vand med hvidløg, porre eller ingefær for at hjælpe kroppen med at fjerne væsker.
Drik masser af urtete med ingefær, mælkebøtte rod og enebær, der har naturlige diuretiske egenskaber.
Drik masser af naturlig tranebærsaft. De fleste kommercielle drikkevarer indeholdende "kran" i navnet, der tyder på tranebær (tranebær) indeholder faktisk lille tranebærsaft og masser af sukker og æblejuice. Hvis du kan, køb en tranebærsaft, der er 100% tranebær, for den bedste vanddrivende effekt.

Billedbetegnelse Passer en tobaksprøve Trin 5

Brug ikke penge på "detox" drikkevarer. I næsten enhver tobaksforretning finder du flere dyre drikkevarer, der garanterer, at du kan videregive en hvilken som helst medicin eller tobaksprøve, endda ryge indtil testdagen. Læs ingredienserne. Disse drikkevarer, der kostede ansigtets øje, er normalt kun en kombination af frugtsaft og elektrolytter. De vil ikke være mere effektive end andre drikkevarer, du får for meget mindre eller gratis. Vær smart og undgå at smide penge væk ved at købe disse drikkevarer.

Erklære at være en passiv ryger. Hvis spor optræder på din test, kan du bebrejde bar eller rekombination af ryggen eller andre lejligheder, som du måske har røget passivt. Pas på, da dette kan være i konflikt med andre oplysninger, du måtte have givet i et udfyldt spørgeskema før testen.

De fleste cotinintest udføres på arbejdspladsen af sikkerhedsmæssige årsager. Hvis der findes et spor, er det muligt at komme let væk med en sådan undskyldning.
Hvis du har røget på testdagen, vil beløbet blive meget højere, og du vil ikke have nogen undskyldninger. Uanset hvad skal du stoppe. I det mindste i et par dage.

Del 2
Stop med at ryge før testen

Billedbetegnelse Passer en Tobakstest Trin 7

Prøv at reducere før du stopper. Hvis du allerede kender testdatoen før den ankommer, skal du begynde at moderere brugen af det så meget som muligt. På denne måde bliver det lettere at gå gennem den sidste uge før testen. Ved at bruge mindre tobak i en periode på to uger før testen, bliver du lettere med din krop. Dette vil øge dine chancer for at stoppe helt.

Prøv at bruge den halve tobak, du normalt bruger, gradvist at reducere hver dag. Start så snart du finder ud af at du vil blive testet.
Hvis du kender til testen rimeligt før datoen, skal du starte med klistermærket eller nikotingummen for at håndtere den psykologiske afhængighed så hurtigt som muligt.

Billedbetegnelse Passer en tobaksprøve Trin 8

Lær at holde af i 10 minutter. Hvis du vil ryge, skal du bare vente. Giv ikke op med det samme. Vent 10 minutter og gå gøre noget andet. Det vil ikke være så slemt som du tror, og det kan være, at viljen passerer. Efter disse 10 minutter, revurdere din vilje.

Mens du fokuserer på at holde op med at ryge, fortsæt med at udvide disse minutter hver gang. Viljen til at ryge vil blive mere og mere kontrollerbar.

Billedbetegnelse Passer en tobaksprøve Trin 9

Vær forberedt på tilbagetrækningssymptomer. Hvis du er en moderat eller tung bruger af enhver form for nikotin, vil stoppe abrupt medføre nogle fysiske og psykologiske abstinenssymptomer. Afhængigt af hvor meget du bruger, kan de være milde eller svære, herunder angst, søvnløshed og hovedpine.

De første tre dage vil være det værste. Du vil opleve angst og kan have hovedpine og svært ved at sove. Hold fokus på at komme igennem disse tre dage, for så bliver alt lettere.
Desværre vil du ikke kunne bruge erstatninger som patches eller tyggegummi i ugen før testen, fordi de også efterlader spor af cotinin i din krop. Du skal være helt fri for nikotin til testen.

Billedbetegnelse Passer en tobaksprøve Trin 10

Undgå udløsere for nu. Hvis du normalt ryger en cigaret med en kop kaffe eller under en pause på arbejdspladsen, skal du identificere disse situationer, så du kan forvente dem og være forberedt. En mulighed er at undgå sådanne situationer helt eller finde andre at gøre på plads. I stedet for en kop kaffe har du te. Gør dette eksperiment i en uge. Området kan også bruges til en tur eller løb.

Hvis du ikke vil udskifte udløseren, skal du erstatte vanen. Med din kop kaffe skal du prøve at tygge en kanelstang, et stykke fennikel eller en anden sund snack.
Vær ikke bange for at falde i fristelse i andre områder på kort sigt, mens du forsøger at passere uden nikotin. Spis noget, hvis du har lyst til det. Bare ryg ikke.

Billedbetegnelse Passer en tobaksprøve Trin 11

øvelse. Dette lyder helt sikkert ikke så sjovt som rygning, men at lave lidt lys eller moderat motion er en fantastisk måde at gøre cigaretter mindre attraktive. Du behøver ikke begynde at køre maraton, men at tage en uge til at svede i stedet for at ryge hjælper dig gennem afholdenhed mere fredeligt.

Start med 15 eller 20 minutters lys øvelse, såsom stretching eller en rask tur. Føler sig trygge, gå videre til noget lidt mere travlt den næste dag, som at spille basketball, fodbold eller spor 20 eller 30 minutter af hjerte-kar-øvelse på YouTube.
Øvelserne vil også hjælpe dig med andre bivirkninger af abstinens og hjælpe dig med at sove bedre.

Billedbetegnelse Passer en Tobak Test Trin 12

Fortsæt og stop ikke. Du ved allerede, at rygning er dårlig, og du behøver ikke nogen, der fylder dig med tålmodighed på grund af det. Hidtil så godt. Men da du skal stoppe for et par dage alligevel, er en test af dette muligheden for at prøve det. Hvad skal du tabe?

Prøv at stoppe for resten af måneden og derefter revurdere situationen. Er du vild med en cigaret? Eller pludselig virker han mindre attraktiv?
Hvis du forsøger at få et job et sted, der vil gøre nikotintestning regelmæssigt, vil du leve i konstant frygt for det øjeblik du bliver fanget.

Tal med din læge om nikotinudskiftningsterapier. Hvis du falder, men stadig ønsker at blive ren efter din uges oplevelse, skal du tale med din læge om at bruge noget erstatning for at hjælpe dig med at klare trangen til at ryge og holde sig ren. Rescriptioner som brupopion eller vareniclin er tilgængelige, og det er allerede bevist at arbejde. . Nikotingummi, klistermærker eller andre nikotintilskud kan være meget effektive til at reducere eller helt reducere rygningen.

tips

Hvis du har venner rygere, så prøv at gøre venner med ikke-rygere.
Deltag i supportgrupper.

advarsler

Rygning øger risikoen for kræft og hjertesygdom såvel som en bred vifte af andre sundhedsmæssige problemer. Det er altid bedre at stoppe med at ryge i stedet for at prøve at snyde testen.