Hvordan man fortæller forældre du ryger

Ryger du Er du bekymret for, at dine forældre stadig ikke ved, og måske er skuffede over at finde ud af? Rygning er ikke godt for dit helbred, og det er aldrig nemt at håndtere det med dine forældre. Men at gemme vanen kan være lige så svært som at fortælle sandheden. Hvis du er klar til at afslutte og diskutere problemet med din mor og far, skal du vælge et passende sted for samtalen, tale den rigtige tone og acceptere deres støtte.

indhold

Trin

Del 1definere tid og sted

Video: min rygehistorie - sådan begyndte det
Video: børn i skilsmisse fortæller: om at savne

Del 2brug den rigtige tone

Video: margrethe vestager & spurgt svarer: skal jeg fortælle, at jeg er bøsse?

Del 3at bede om hjælp

Video: 40 børn og unge begynder at ryge hver dag. vil du være med til at ændre den udvikling?
Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Definere tid og sted

Video: Min rygehistorie - sådan begyndte det

Billedets titel Fortæl dine forældre, at du ryger trin 1

Vælg et stille øjeblik. Dine forældre vil reagere bedre, hvis du vælger en stille tid at fortælle, når de er mere afslappede og kan give dig fuld opmærksomhed.

Den bedste tid til dette er om natten, når arbejdsdagen er overstået, og sindet er mindre overfyldt.
Middagstid kan være perfekt til at bringe vanskelige emner til overfladen. Et andet alternativ er at nævne cigaretproblemet, da det hjælper med at tilberede middag eller når alle er samlet i fjernsynsrummet.
Du må ikke kommentere noget, hvis en af dine forældre har en stressende tid hjemme eller på arbejdspladsen. Nyhederne kan udløse en negativ reaktion, og det er ikke det, du vil have.

Billedets titel Fortæl dine forældre du røg trin 2

Video: Børn i skilsmisse fortæller: Om at savne

Bevar dit privatliv. Vælg et øjeblik, der er, såvel som stille, privat. Det er bedst at have en åben samtale på et sted, hvor du ikke risikerer at blive afbrudt, og at du kan udtrykke dig selv med åbne hjerter. Det samme gælder for dine forældre.

At have samtalen derhjemme kan arbejde, hvis der ikke er noget besøg. I bilen eller under en tur er også mulige alternativer, hvis du er alene.
At tælle over telefonen er en anden mulighed, så længe de kan tale i øjeblikket. Sig "Ring jeg til dig i god tid? Er du velkommen til at tale? "
Offentlige taler er ikke en god idé. Dine forældre kan føle sig generet, hvis de bliver opmærksomme på din vane på et sted som et indkøbscenter, venners hus eller andet sted, hvor der ikke er nogen privatliv. Det er vigtigt at holde dette i tankerne for at undgå dramaer.
Undgå at tælle via e-mail eller SMS. Denne form for tale skal diskuteres personligt eller i det mindste i realtid. Den følelsesmæssige byrde er stor, og at tale om meddelelsen kan give plads til fejlfortolkning.

Billedets titel Fortæl dine forældre du røg trin 3

Start samtalen. Start med en normal chat. Du må ikke røre ved emnet med det samme. Lad først dine forældre i samtalen og igennem dialogen kommentere din rygning.

Du kan trække samtale ved at spørge dem, hvordan de er: "Hvordan går det? Hvordan var arbejdet i dag? " Fortsæt med svarlige spørgsmål: "Far, var ugen en masse arbejde?"
Begyndende med denne form for dialog giver dig en ide om deres humør. Er de klar til at have denne samtale? Er de stresset? Eller er dit sind i andre problemer?

Billedets titel Fortæl dine forældre du røg trin 4

Angiv emnet omhyggeligt under hensyntagen til tid og sted. Du er sikkert bekymret for muligheden for vrede eller skuffelse i dine forældre med nyhederne, men lad ikke frygt stoppe dig. I stedet sætter dine bekymringer i ord som en del af samtalen.

Prøv at føle miljøets stemning for denne type chat. Hvordan har dine forældre humør? Er du i et privat sted? Synes de rolige?
Hvis du mener, at tiden er rigtig, skal du starte samtalen. Sig noget som "mor, vi skal tale" eller "far, der er noget, jeg vil fortælle".
Hvis du føler at de kan være vrede eller nægte at støtte dig, skal du forsøge at modvirke deres irritation fra starten. Prøv at sige noget som "Mor, jeg har noget at fortælle dig, men jeg er bange for, at du vil være ked af mig" eller "far, kan vi tale? Det er en ting, jeg ikke føler mig stolt af at sige. "

Del 2
Brug den rigtige tone

Billedets titel Fortæl dine forældre, du ryger trin 5

Berolige dem. Tag en dyb indånding og gå fremad. Før du går i detaljer, husk at dine forældre ikke har nogen idé om, hvad du skal fortælle dem. Forsikre dem om at du ikke er i fare.

Vær klar med at sige, at du ikke er involveret i forvirring. De vil nok føle sig lettet over at vide, at du for eksempel ikke har begået nogen forbrydelse og ikke er under akademisk suspension.
Sig noget beroligende, som "Først og fremmest ved, at jeg ikke er i fare og ikke involveret i forvirring."
Du kan bruge dette til din fordel. For dem der er bekymrede for mere alvorlige problemer, kan det være irrelevant at vide, at spørgsmålet handler om rygning.

Billedets titel Fortæl dine forældre du røg trin 6

Vær objektiv. Rul ikke. Fortæl dine forældre, at du ryger, og du vil have dem til at vide, hvorfor du bekymrer dig om deres mening.

Prøv at sige noget ligefrem, som "far, jeg vil have dig at vide, jeg røg" eller "mor, jeg er ked af det, men jeg ryger."
Hvis de er helt mod vane med at ryge, kan supplerende sætningen med undskyldning lette deres reaktion. "Jeg ved hvad du tænker på cigaretten, og jeg er ked af det. Det hele skete, og jeg har lyst til at lade dig ned. "

Video: MARGRETHE VESTAGER & SPURGT SVARER: Skal jeg fortælle, at jeg er bøsse?

Billedets titel Fortæl dine forældre du røg trin 7

Vær oprigtig. Hold en åben og ærlig samtale med dine forældre. Løg ikke om, når du begyndte at ryge eller hvor mange cigaretter du ryger, hvis de spørger. Giv en oprigtig forklaring, så de kan forstå situationen.

Fortæl detaljerne. Forklar, hvornår og hvordan vanen startede, og hvor mange cigaretter du ryger. For eksempel, "Jeg startede for et par måneder siden, da jeg var meget stresset. Jeg købte en pakke i dagligvarebutikken og bad ikke om min identitet. Nu røg jeg en halv pak om dagen, og det begynder at komme uden kontrol. "
Tal rolig. Gør bekymret tone og få øjenkontakt med dine forældre. Prøv ikke at bruge en udfordrende eller aggressiv tone.

Billedbetegnelse Fortæl dine forældre du røg trin 8

Lyt til, hvad de har at sige. Dine forældre kan tilbyde støtte, men de kan også tage sig af skuffelse og irritation, eller alle sammen på samme tid. Anyway, lyt til hvad de har at sige, selvom de ikke er enige. Hold respekt.

Lad dem absorbere det, du har sagt, og lad dem tænke og reagere. Vent, indtil de siger noget, og ikke afbryde dem, når de taler.
De kan have spørgsmål til at spørge om deres forhold til cigaretter. Reagere med klarhed og objektivitet.
Forsøg ikke at gnide eller argumentere. Selvom dine forældre er forstyrrede, må du ikke antage en defensiv holdning, så du ikke ender med at eksplodere. Hvis de er meget vrede, så prøv at modvirke situationen ved at fremhæve deres behov for at blive hjulpet.

Del 3
At bede om hjælp

Billedets titel Fortæl dine forældre du røg trin 9

Video: 40 børn og unge begynder at ryge hver dag. Vil du være med til at ændre den udvikling?

Hold roen. Vær ikke vred på dine forældre. Deres største bekymring er deres velvære, selvom de er kede af at vide, at du ryger. Det vigtigste er at få deres hjælp til at stoppe.

Tag ansvar for dine beslutninger. Husk at det var dig, der valgte at begynde at ryge, selvom problemet ikke var i orden.
Dine forældre vil bemærke, at du har lavet et dårligt valg. I stedet for at tage en defensiv holdning, indrømme det var en dårlig beslutning. "Det var faktisk en forfærdelig beslutning. Jeg burde ikke engang have startet. "

Billedets titel Fortæl dine forældre du røg trin 10

Bed om rådgivning. Din mor og far har meget mere livserfaring end du gør. Er de rygere eller har de nogensinde været? Måske ved de hvad du går igennem og kan give dig råd om, hvordan du holder op med at ryge. Vær ikke genert, bede om hjælp.

Gør det klart, at du har brug for hjælp. Sig noget som om "Jeg ved, at denne vane slet ikke er sund, så jeg har brug for din hjælp."
Hvis nogen af dine forældre nogensinde har været ryger, spørg om oplevelsen. Sig, "Far, jeg ved, du holdt op med at ryge, da jeg var lille. Hvordan gjorde du det? "
Gør det klart, at du har svært ved at holde op, og at du har brug for deres støtte.
Kast dine cigaretter væk for at vise dine forældre, at du er villig til at forsøge at ryge, og at de bekymrer sig om deres pleje af dig.

Billedets titel Fortæl dine forældre du røg trin 11

Lav en plan. Lav en handlingsplan sammen med dine forældre for at starte processen med at holde op med at ryge. Vær opmærksom på deres råd, tag hjælp og gør hvad du kan. De vil gerne samarbejde på en eller anden måde og vil gøre noget for at støtte det.

Vælg en dag for at stoppe afhængigheden. Uanset om det er at stoppe eller begynde at bruge forsyninger til at håndtere afholdenhed, skal du vælge en rigtig dag.
Tal med en læge. Med eller uden dine forældre skal du tale med en læge om rygning. Han vil vide, hvordan man råder dig til at stoppe, herunder ved hjælp af produkter som nikotinplaster, tyggegummi eller inhalatorer.
Bed om solidaritet. Den største rolle, dine forældre kan spille under denne proces er at støtte dig, opmuntre dig og sætte dig op, når du er nede. Du skal bruge dem ved din side.

Billedets titel Fortæl dine forældre, du ryger trin 12

Vær forberedt på hindringer. Afslutning af rygning vil ikke være let. Følg planen og hold kommunikationslinjerne åbne med dine forældre. Tal med dem om, hvad du oplever og bede om hjælp, når du har brug for ekstra support.

Du vil sandsynligvis føle dig irriteret, nervøs og med koncentrationsproblemer - alt dette er tegn på tilbagetrækning og er normalt på grund af nikotinafhængighed. Du kan også have begær.
Begræns de ting, der udløser disse ønsker. Det kan være alt som at se på tv, drikke kaffe eller være sammen med en ven, der ryger. Se mindre tv, hvis det får dig til at ryge, for eksempel. Eller drik mindre kaffe, hvis drikken får dig til at kræve en cigar.
Bliv hydreret og aktiv. Faktisk kan motion hjælpe med at mindske dine ønsker.
Hvis du har forældre, der ryger, skal du bede dem om at deltage i programmet. Hvis de ikke er rygere, kan de støde på at lave øvelser med dig eller i det mindste tilbyde en venneskulder på de hårdere dage.
De første ti dage er de mest komplicerede. Må ikke modløses af slips, fortsæt med at prøve.

tips

Dine forældre vil være bekymrede og vil have, at du holder op med at ryge, selvom de er rygere. Husk: Med dit engagement og deres hjælp vil du lykkes.