Hvis du leder efter måder at stoppe med at se porno på din computer, kan du lide af en afhængighed, der er skadelig for din fysiske og mentale sundhed, hvilket også tager meget tid på dig. Hvis du vil lære at nyde livet og holde op med at være en pornobesikter, læs videre for nogle tips til at genoprette.
Indrøm at du bruger meget tid på at se pornografi. Før du kan stoppe med at se porno på din computer, skal du indrømme, at denne aktivitet er at tage meget af sin tid, har en negativ effekt på din fysiske og følelsesmæssige trivsel.
Brainbuddy er en gratis ansøgning, der kan hjælpe dig med at måle om du er forbi pornografi eller ej.
Kun du kan vide, om du overdriver, fordi der ikke er noget mål antal timer eller tider i ugen, der signalerer "Addiction". At lære at genkende advarselsskiltene og bruge dem efter din egen vurdering er vigtigt.
2
Anerkend at du ikke kan stoppe. Det kan være næsten umuligt for en normal person at stoppe med at se porno lige midt i en varm scene - men hvis du vågner om morgenen, og ikke er i stand til at se porno og ikke kan komme igennem dagen (eller måske et par timer) uden det, . Ønsker at stoppe og ikke at kunne gøre det er et problem.
Video: The Science of Pornography Addiction (SFW)
3
Vær opmærksom på din planlægning. Situationen er alvorlig, hvis du finder dig selv at tænke på pornografi i løbet af en lektion, et job eller endda en tur med venner, eller hvis du normalt planlægger at se det. Det er normalt at tænke på pornografi lejlighedsvis - men der er et problem ved hånden, når du altid tænker på det, når du ikke er omkring en computer.
Dit sind har allerede knyttet teknologi til din computer, hvis du kigger efter pornografisk materiale hver gang du tænder din personlige computer, eller hvis du har lyst til at se det på en offentlig computer i biblioteket (eller en vens hus). Det betyder, at du bliver nødt til at lære at skelne mellem de to, som du lærer at helbrede.
4
Vurder dit forhold. Er dine personlige forhold lidelser på grund af dit forhold til pornografi? Din afhængighed er blevet et problem, hvis du har problemer i sengen, fordi du bliver spændt, bare ved at se pornografi, eller du ikke vil gå ud med din flirt, fordi du foretrækker at blive hjemme på udkig efter porno materiale.
Husk at din afhængighed af pornografi kan være et tegn på et stort problem i dit liv, såsom depression eller sexmisbrug.
5
Skriv ned alle årsagerne til, at du vil stoppe. I stedet for bare at forsøge at holde op med pornografi, fordi du synes det er pinligt eller socialt uacceptabelt, skal du kigge efter de negative virkninger, som porno har forårsaget i dit liv. Tænk på, hvordan stoppe denne aktivitet kan forbedre din situation. Her er nogle gode grunde til at stoppe med at se pornografi.
Fordi du vil have sunde og kærlige forhold til dine venner, kærester, veninder og familiemedlemmer igen.
Fordi du vil være i stand til at leve i øjeblikket, ikke på computerskærmen.
Fordi du ikke vil være slave til dine afhængigheder.
Fordi du mister søvn, glemmer du at spise og føle dig dårlig.
Fordi du føler, at du har mistet din selvrespekt, din værdighed og din hans kontrol over sit eget liv.
Del 2 At træffe foranstaltninger for at stoppe
1
Opret hindringer for ikke at se pornografi. Selv om mange mennesker bruger de fleste af deres dage foran en computer, er der måder at gøre det vanskeligt at se pornografi. Når du kun ser det kun to eller tre gange om dagen, skal du sætte en pornoblokker på din computer. På denne måde bliver du nødt til at gå igennem en lang proces for at deaktivere den. Dette kan reducere din vilje til at se pornografi.
Undgå at surfe på internettet, når det er muligt, og brug computeren i nærværelse af andre. Undgå lukkede rum og tid alene med computeren.
Hvis du kan, skal du slukke for dit trådløse internet, når du ikke har brug for det. Lav et udførligt ritual, der gør det svært at genaktivere internettet - som en lang adgangskode. Du kan også vaske op, når du vil oprette forbindelse til internettet.
Pornografiafhængighed udvikler sig på grund af den nemme adgang til det - hvis du gør det svært at få adgang til det, kan du ende med at flytte væk fra afhængighed.
Video: Porno Leif Episode 7 - Finalen
2
Drop det gradvist. Hvis du ser pornografi på en stor del af din dag, er det næsten umuligt at stoppe med at hente det helt op. I stedet for at smide det helt ud, skal du lave en plan for at holde din afhængighed langsomt. Sådan er det:
Først skal du onanere hurtigt for at begrænse mængden af tid du bruger før pornografi. Tænd det, bliv ophidset og få det over med.
Begræns derefter dit antal daglige adgang til pornografi. Hvis du ser hende fem gange om dagen, så prøv ikke at se hende mere end en gang i weekenden. Pas på ikke at gøre det til en anden form for besættelse.
Beløn dig selv for god opførsel. Giv en lille gave til dig selv eller spis din favorit dessert, hvis du har været igennem dagen uden at se porno.
3
Bliv optaget. Din afhængighed af pornografi kan være begyndt med det faktum, at du føler dig ensom, keder og ikke har noget bedre at gøre. Nu er det tid til at genvinde kontrollen over dit liv og skabe en meningsfuld rutine, der vil minimere din tid foran porno. Sådan er det:
Træn. Udvikle en passion for at løbe, klatre eller spille holdsporter. At udøve fysisk aktivitet vil ikke kun holde dig væk fra computeren, men vil også få dig til at føle dig bedre.
Udvikle hobbyer, der holder dig væk fra computeren. Mal udvendige billeder, tag billeder eller brug tid på at læse i parken. Gør noget for at gøre dit liv væk fra computeren være signifikant.
4
Bevar meningsfulde relationer. At bruge tid sammen med nære venner eller vigtige andre vil give dig mere selvtillid og holde dig væk fra computerskærmen. At være kendt og elsket af en person på det intime niveau kan gøre pornografi til at se mindre attraktivt ud.
Opret en kalender for dig selv. Hold dig optaget, mens du forsøger at udfylde flere af dine daglige ledige timer med aktiviteter. Opstil en tidsplan, så snart du vågner op, så du ikke har tid til pornografi.
Del 3 Opretholdelse af konsistens
1
Indstil dine grænser. Når du begynder at stoppe afhængigheden, pas på at undgå tilbagefald. Hvis du begyndte at se pornografi en gang om dagen, start ikke med at fejre. Bestem, hvad dit mål er. Vil du helt fjerne pornografi fra dit liv?
Når du begynder at ændre dit forhold til porno, sæt grundregler, der passer til dit nye liv. Skriv dem ned. Overvej at dele dem med en tæt og forstående ven, der kan hjælpe dig.
2
Anerkend at onani er normal. Du ser sikkert porno til at onanere, og du kan føle dig flov over den ensomme glæde. Men onani er helt naturlig, mens at se pornografi er en afhængighed, der kan helbredes.
Du må ikke være flov over onanering. Hvis du er teenager og udforsker verden af onani for første gang, vil du være undtagelsesvis nysgerrig efter ensom fornøjelse - og det er normalt. Onani en eller to gange om dagen hjælper med at lette spændingen, så du kan holde kontakten med din krop.
3
Tal om det med en nær ven. Selvom din ven ikke kan hjælpe dig med at finde en ny tilgang til emnet, kan du simpelthen tale med alene at tale med nogen.
4
Ved, hvornår man skal søge hjælp. Hvis du forsøgte at stoppe med at se pornografi alene og ikke kunne gøre det, søg uden hjælp. Selvom du måske bliver flov over at diskutere situationen med en anden person, vil du ikke fortryde det i det lange løb. Her er nogle steder du kan henvende dig til:
Find hjælp på internettet. Forskning emnet og se, hvilke andre mennesker, der lider af lignende problemer, anbefaler. Men at bruge tid på internettet vækker dit ønske om at se pornografi, minimere din tid online eller lave forskning med en ven.
Deltag i et 12-trins program. Find supportgrupper i dit område, der kan hjælpe dig med at bekæmpe problemet. Du vil få værdifuld indsigt og føle dig trøstet af det faktum, at der er andre med samme problem.
Ved, at mange genoprettelsesprogrammer er religiøse. De kan være en stærk måde at ændre livets bane på. Gør forskning for at finde detaljer om gruppen, der kan hjælpe dig.
tips
Video: MY NEW SETUP!
Sæt fotos af dine familiemedlemmer omkring computerområdet. Billeder af smilende kære kan få dig til at blive flov og forhindre søgen efter pornografi.
Prøv at skrive en liste med gode og dårlige grunde til at se pornografi. Se hvilke der skiller sig ud.
Hvis du har en anden ven, der ser porno, så spørg ham / hende at acceptere udfordringen med at afslutte.
advarsler
Skelne mellem pornografi eller sexmisbrug. Hvis du har en sexmisbrug, kan du ende i en farlig situation, hvor det vil være svært at kontrollere lysten. Hvis dette er tilfældet, søg hjælp straks.
Blokerende porno i Google Søgning
Sådan blokerer du porno i Chrome
Sådan stopper du at være afhængig af YouTube
Sådan skjuler du porno på en iPod touch eller iPhone
Sådan filtreres porno-websteder på din computer
Ligesom Porno i komforten i dit hjem
Hvordan man hjælper nogen, slutter pornoafhængighed
Hvordan forlade Pornography og Onani et par
Sådan diagnostiserer du sexmisbrug
Sådan finder du en erstatning for pornografi
Sådan undgår du pornografi
Hvordan man håndterer Vicodin Addiction
Hvordan man håndterer pornoafhængighed
Sådan stopper du at se pornografi
Hvordan man overvinder afhængighed i koffein
Hvordan man overvinder afhængighed i pornografi i ungdomsårene
Hvordan man ikke får fanget at se pornografi
Sådan Stop Onanering
Sådan accepterer du din kæreste interesse i pornografi
Sådan får du din mand til at stoppe med at se pornografi
Sådan kender du en pornostjerne i dit område