Onani opstår i alle kulturer siden begyndelsen af tiden, og det er gennem det, at unge kender deres egne kroppe, før de går ind i seksuelle seksuelle forhold. Men hvis dette er ved at blive en besættelse, som hindrer de andre aspekter af dit liv, eller du tilhører en religion eller filosofi, der forbyder onani, er det muligt at modstå og styre deres impulser gennem disciplin.
Find en anden flugt for din tid og energi. Fyld dit liv engagerende aktiviteter, for spændingen ved at gøre noget andet kan hjælpe erstatte onani impulser, og du har en distraktion til næste gang du er fristet. Prøv en af disse muligheder:
Vær kreativ. Processen med at dreje seksuelle impulser til kreativ produktion (som kaldes sublimering) er blevet brugt af munke og vismænd i århundreder. Begynd at skrive, lære at spille et musikinstrument, male, tegne osv. Gør noget, der giver dig følelse af produktivitet.
Spil sport. At mestre en sport kræver disciplin og vedholdenhed. Øv sport såsom svømning, fodbold, basketball, tennis osv. Enhver form for motion vil hjælpe dig med at lindre spændinger, føle dig lykkeligere og fokusere på din fysik på en positiv måde. Yoga er en anden form for motion, der gør dig mere afslappet og mindre tilbøjelig til at mærke impulserne af onani.
Spis sunde fødevarer. Frugter og grøntsager bringer sundhedsmæssige fordele til kroppen og giver de nødvendige næringsstoffer for at gøre det mere aktivt i løbet af dagen.
Find en ny hobby eller dyrk en færdighed. At lære noget kompliceret kan holde dig fokuseret på den langsigtede tilfredshed med målsætningen og ikke den øjeblikkelige tilfredsstillelse af onani. Prøv ting som madlavning, håndværk, offentlige taler osv.
Volunteer din tid. Brug din energi til at arbejde i et husly, vejledning til lavindkomststuderende, rydde op i ruinerede områder eller opveje midler til en god grund. Du vil føle dig god til at hjælpe andre, og du vil have mindre tid til at holde sig væk fra dine mål.
Få nok søvn. Trangen til at onanere kan være meget stærk - så du skal have nok energi til at bekæmpe det. Prøv at sove i mindst 8 timer dagligt. Indstil en alarm for at huske at gå i seng, hvis du glemmer at gå i seng.
2
Video: Flesh-light - sådan bruger du Flesh-light
Planlæg at undgå onani ved "key" tider på dagen. Hvis du har problemer med onanering før sengetid eller under badning, modstå fristelse. For eksempel, hvis dit problem opstår sent på aftenen, skal du gøre nogle push-ups, indtil du bliver træt, så du ikke kan gøre noget andet. Hvis badet er meget fristende, skal du begynde at bruge koldt vand - du vil ikke bruge for meget tid der.
Hvis du altid onanerer når du kommer hjem fra skolen, skal du oprette en plan for at undgå kedsomhed. Hvis du har lidt i dit sind og tænker hårdt på sex, tag dig tid. Det vil være nemmere at undgå onani, hvis du er for travl eller træt af forstyrrelser.
Hvis du er fristet til at onanere om morgenen, så prøv at sove med mere end et lag tøj. Den indsats, der kræves for at fjerne tøjet, kan være tilstrækkeligt til at forhindre onani.
3
Begræns din ensomhed. Hvis du onanerer ofte, fordi du føler dig ensom, finder man måder at socialisere sig på. Deltag i klubber, udøve flere aktiviteter, acceptere flere invitationer og stræbe efter at få flere venner. Hvis du ønsker at danse nogen, få hjælp fra en ven eller tilmeld dig en dating site.
Du kan også begrænse den tid, du bruger alene hjemme. Hvis du onanerer en time eller to, før dine forældre kommer fra tjenesten, gå en tur eller lav dit hjemmearbejde i en kaffebar.
Selvom alle dine venner har travlt, er det stadig muligt at begrænse de opfordringer, der kommer ud offentligt. For eksempel i stedet for at se et fodboldkamp hjemme alene, se det i en bar. Selvom du ikke er blandt venner, vil du ikke være alene og vil ikke onanere.
Video: Sådan sætter du et kondom på
4
Stop med at se porno på din computer. En af grundene til onani afhængigheden er at vide, at du kan få adgang til pornografi om et sekund. Men hvis du ikke har viljestyrke til at stoppe med at se det på egen hånd, kan du muligvis anvende andre foranstaltninger for at gøre det:
Overvej at installere pornoblockeringssoftware. Selvfølgelig vil du kunne retfærdiggøre ham, men hans tilstedeværelse minder dig om hans prioriteter. Du kan også indtaste en tilfældig adgangskode i programmet, så du ikke kan låse op for webstederne. Dette er den bedste metode til at forblive stærk og undgå stress.
Hvis du har tendens til at onanere ved at se porno på din computer, skal du prøve at sætte den i et hjemmemiljø, hvor andre kan se det.
Hvis du har en samling af fysisk pornografi, kassere det straks.
Søg hjælp. Ansøgninger om pornoafhængige er designet til at omkode din hjerne, så du søger ægte forbindelser, ikke pornografiske videoer.
5
Vær vedholdende og tålmodig, for vice vil ikke forsvinde natten over. Denne proces kræver engagement og du kan lave fejl fra tid til anden. Din største kamp skal være vedholdende, så begå dig selv nu, så de små slips ikke kommer i vejen.
Byg et system af belønninger for god opførsel. For eksempel, hvis du kan tilbringe to uger uden at onanere, belønne dig selv med et nyt spil eller en is.
Belønningssystemer er gode, men du skal være forsigtig med ikke at belønne dig selv med det, du forsøger at afbryde. Hvis du belønner dig selv med onani efter en uge uden onanering, vil du kun øge værdien af handlingen.
Del 2 At skabe det rigtige tankegang
1
Stop med at straffe dig selv. Tænk på denne måde: Hvis du konstant opdager misbilligelsen af onani, vil du tænke over det hele tiden. Udskift ikke denne vice til en anden. I stedet skal du erkende, at der er et problem, men du vil fortsætte med at stoppe impulserne.
Husk at du er menneskelig, og det er normalt at onanere. Nogle studier hævder, at omkring 95% af mændene og 89% af kvinder indrømmer at have allerede onaneret i livet. Du vil føle dig bedre klar over, at du ikke er alene.
Fortvivl ikke, for at spilde tid, hvis du er ked af dig selv, vil ikke hjælpe dig med at kontrollere din afhængighed.
2
Tro ikke på myter om onani. Hvis du vil stoppe afhængigheden, bør du gøre det af personlige og moralske grunde, ikke af sundhedsmæssige årsager. Det eneste virkelige sundhedsproblem er smerten forårsaget af kronisk onanering, men det vil gå væk, hvis du holder op med at spille så ofte. Dette er nogle ting, der onani gør det ikke gør med din krop:
Onanien gør det ikke forårsager infertilitet, tidlig sædafgang eller impotens.
Onanien gør det ikke forårsager galskab.
Onanien gør det ikke forårsage blindhed og intet andet synsproblem.
Onanien gør det ikke øger hyppigheden af vandladning.
Onani påvirker ikke ansigtshår, vækst, ansigtsform, nyrer, testikler eller hud, og det medfører heller ingen fysisk skade! Det er alt myte!
3
Ved, at dette vil blive bedre. Hvis du har tro på, at du kan finde en måde at stoppe afhængigheden af, vil du kunne gøre det. Dit mål er måske ikke at helt onanere, men reducere det til en sund mængde som en eller to gange om dagen. At tro på at kunne vinde dette kamp vil øge dine chancer for succes.
Når det er sagt, kan der være tilbagevendende dage. Hvis du onanerer på en dag, hvor du planlagde at afstå, tror du ikke "Åh, det var nok" og fortsæt med at onanere på tvang. Denne tanke er slet ikke logisk og er den samme som at spise en hel tærte, fordi du allerede spiste en cookie og ødelagde kosten for resten af dagen.
Video: Alt, du skal vide om orgasme
4
Lær, hvornår du skal søge hjælp. Hvis du har forsøgt alt og ikke kan kontrollere afhængigheden, kan det være på tide at kommunikere dit problem til nogen og få hjælp. Skam ikke og husk at mange mennesker har afhængighed. Søger hjælp er en modig handling.
Bed om hjælp fra din religiøse leder. Hvis du tilhører en kirke, overvej at tale med den lokale præst. Vær opmærksom på tre ting: For det første er disse mennesker blevet, hvem de er, fordi de er dedikeret til at hjælpe menighederne. For det andet har de sikkert hjulpet andre mennesker med onani afhængighed før. Endelig har de en fortrolighedsed. Planlæg en samtale med din pastor, biskop, imam, rabbi eller anden religiøs leder og se om han eller hun kan hjælpe dig.
Lav en aftale med en læge. Psykologer og psykiatere er uddannet til at hjælpe mennesker med forskellige niveauer af afhængighed. Besøg en lokal terapeut, der kan evaluere din afhængighed og henvise dig til en dygtig faglig, hvis det er nødvendigt. Der findes flere behandlinger, fra kognitiv adfærdsterapi til medicin.
tips
Distrahere dig selv med ikke-seksuelle sange.
Indstil små mål, som tre dage uden onanering. Efter de tre dage vil du vide, at du er forpligtet til årsagen. Derefter øge målet til en uge, 10 dage, 15 dage osv.
Motion om natten for at blive træt. Da onanering normalt udføres på det tidspunkt, bliver udmattet, får du præferencer for at sove snarere end at onanere.
Når impulserne er for intense, tag et koldt brusebad! Dette vil berolige dig og gøre godt for dit helbred og din energi.
Forestil dig familiens eller vennernes reaktion, hvis de så dig onanere.
Når du føler behov for at onanere, gå eller løbe. Prøv at få travlt, når momentet kommer.
Prøv at hurtigt. Afstå fra at spise eller drikke i nogle timer dagligt for at distrahere dit sind fra seksuel lyst. Fastsættelse vil også fungere som en kost for at stimulere ernæring på bestemte tidspunkter. Gør det jævnligt for bedre at kontrollere impulser.
Hvis du støder på en sensuel tanke, impuls eller lyst, skal du straks tænke på en anden sag, som f.eks. Fodbold eller basketball.
Overvej de langsigtede virkninger af onani. Udvikle sunde vaner og nyd den daglige følelse af succes.
Det er lettere at holde op, hvis du er i et forhold, hvor din partner kan hjælpe dig. For eksempel bruge lidt tid på at se film, shoppe eller spille sport. Dette sikrer, at impulser ikke angriber dig, og du vil i sidste ende glemme dem.
advarsler
Nogle videospil, film og endda bøger indeholder seksuelle materialer som sensuelle tegn eller seksuelle aktiviteter (kysse, kysse eller endda sex). Så vær forsigtig med de distraktioner du vælger.
Husk, at dine kirkemedlemmer og læger også er menneskelige modtagelige for fejl. Hvis du søger hjælp og de nævnte metoder er ubehagelige, søg en anden mening.
Sådan Stop Thinking About Sex
Sådan har du et kreativt sind
Sådan styrer du din ønske om at onanere
Hvordan forlade Pornography og Onani et par
Sådan diagnostiserer du sexmisbrug
Hvordan man reducerer libido
Hvordan man holder længere på seng naturligvis
Sådan finder du en erstatning for pornografi
Sådan får du din teenage søn til at stoppe onanering
Sådan stopper du at se porno på din computer
Sådan Stop Med Erotiske Drømme
Sådan forebygger du syfilis
Sådan har du et sundt seksuelt liv (teenagere)
Sådan styrer du dine seksuelle ønsker
Hvordan modstå seksuel fristelse
Sådan får du seksuel styrke
Sådan accepterer du din kæreste interesse i pornografi
Hvordan man forstår aseksuelle mennesker
Sådan flirter du en jomfru person
Sådan undgår du at få HIV
Sådan forhindrer din søn at onanere i offentligheden