Sådan styrer du din ønske om at onanere

Onani er en forholdsvis almindelig vane. En undersøgelse foretaget i USA fandt, at omkring 38% af kvinderne og 61% af mænd onanerede mindst en gang i det forløbne år. Hvis de behandles som lejlighedsvis aktivitet og ikke praktiseres i overskud, kan onani hjælpe dig med at forbrænde kalorier, lindre stress og slappe af. På den anden side betragtes det som en tabu eller synd i mange religioner og kulturer. Denne vane kan være skadelig, hvis ønsket om at onanere er uhåndterligt og forstyrrer deres forhold, arbejde, akademiske præstationer eller husstandsansvar. Tager de følgende trin, kan du effektivt styre trangen til at onanere: at distrahere ham, undgå de faktorer, der forårsager trangen til at onanere eller lære at håndtere dem, kontrollere det miljø, søvn og understøtter dette ønske.

indhold

Trin

Metode 1undgå onani udløsere
Metode 2distraherende dig selv

Video: alt, du skal vide om orgasme

Metode 3styr det miljø, du sover i

Kilder og citater

trin

Metode 1
Undgå onani udløsere

Identificer og undgå de faktorer, der gør dig sexuelt opstemt. De kan være tanker, følelser, adfærd og situationer, der fremkalder seksuel spænding eller lyst til at onanere. Disse udløsere varierer fra person til person, men kan omfatte attraktive mennesker, kropsdele, tøj, dyr eller livløse objekter. Eller i nogle mennesker kan de også omfatte lyde, lugte eller andre stimulanser af sanserne og fantasien. Hvis du stræber efter at reducere dem eller lære at klare disse faktorer, kan du blive mindre tilbøjelige til at handle på impuls.

Opret en liste (mentalt, på et papir eller en computer) med alle de ting, der får dig til at onanere. Det kan omfatte ting som at se pornografi, tænke på sex eller fantasere, se sexrelaterede objekter, øge stress eller angst og have problemer med at falde i søvn.

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 13

Begræns eksponering for pornografiske materialer. Der er et par faktorer, du selv kan styre, f.eks. At se på objekter, billeder eller videoer, der gør dig begejstret. At slippe af med disse genstande kan drastisk mindske ufrivillig seksuel ophidselse, hvilket fører til en reduktion i ønsket om at onanere.

Pornografiske materialer kan omfatte dvd`er, blade, billeder, plakater, skulpturer og romaner.
Undgå at komme ind eller passere i nærheden af steder, der fremkalder dette ønske, som stripklubber, bordeller eller gader, der normalt besejles af prostituerede.

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 14

Skjul seksuelle objekter. Det er ikke kun pornografi, der forårsager seksuel spænding, men også noget objekt, der får dig til at tænke på sex eller onani.

Skjul eller kassér alle seksuelle objekter, der gør dig begejstret. De kan omfatte kondomer, smøremidler (geler eller lotion), vibratorer, dildoer, sexet tøj og alt andet, der leder tankerne hen på onani.

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 15

Begræns tid brugt på internettet. Nogle mennesker har problemer med onlinepornografi. Det kan være ekstremt spændende for nogle, hvilket forhindrer afholdenhed fra onani.

Du kan sætte en gammel lås på din computer eller tv via din internet-tjeneste eller kabel-tv, hvilket begrænser din evne til at indtaste pornografiske websteder. Tal med internettet eller kabel-tv-udbyderen. Du behøver ikke indrømme, at der er et problem for medarbejderen i virksomheden, mange børn med børn bruger disse tjenester, så børn ikke har adgang til bestemte websteder eller tv-kanaler.

Metode 2
distraherende dig selv

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 1

Gør noget andet. Prøv at blive så travl som muligt, dag og nat. Fokus på aktiviteter, der ikke stimulerer dine seksuelle fantasier. Disse aktiviteter varierer fra person til person.

Nogle eksempler på positive eller distraherende aktiviteter er: at spille videospil, se en film (ingen seksuelt indhold af billeder), gå en tur, spadsereture og vindue shopping, spille med et kæledyr, læse en bog, spille et instrument, Praktiserende (maling, farve, skulptur), og skriv i en dagbog.

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 2

Fokus på ansvar. Daglige forpligtelser kan hjælpe dig med at fokusere på hvad du har brug for (penge, mad, bolig, uddannelse osv.) I stedet for at være opmærksom på det, der ikke er afgørende for dagligdagen (onani). Hvis du har mindre fritid samlet, kan du mindske lysten og evnen til at onanere, fordi denne vane bliver en upraktisk del af dagen. Hvis du ikke har tid til dette, vil du ikke kunne gøre det.

Hver dag lave en liste over alle de ting, du skal gøre. Listen kan indeholde ting som: efterbehandling arbejde eller skoleprojekter, shopping, rengøring af værelset, betaling af regninger, øvelse med guitar og træning. Hold denne liste tæt. Når du har lyst til onanering, se på listen og sig til dig selv: "Jeg har ikke tid til at onanere nu. Jeg skal færdiggøre alle disse ting i dag."
Få et job, hvis du er gammel nok. Arbejde er en god distraktion og kan hjælpe dig med at strukturere din tidsplan. Plus, du har penge til at bruge på aktiviteter, der vil distrahere dig og underholde dig!

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 3

Skift miljø. Sommetider kan miljøet (være alene hjemme eller i dit soveværelse) øge trangen til at onanere. Fordi offentlig onani er ulovlig og ret utilstrækkelig, kan ændringen af miljøet hjælpe dig med at reducere dette ønske.

Når du vil onanere, gå en tur tæt på hjemmet eller tag en tur. At holde sig offentligt vil forhindre ham i at onanere og vil også distrahere sindet fra den vilje.
Inviter en ven ud eller brug mere tid sammen med familien. At bo tæt på andre mennesker vil sandsynligvis begrænse dine chancer for onanering.

Video: Alt, du skal vide om orgasme

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 4

Øv fysisk aktivitet. Fysisk træning kan hjælpe dig med at lindre seksuelle ønsker. Hvis du sommetider onanerer for at reducere stress, kan du vedtage fysiske aktiviteter som et sundt alternativ til onani, da de frigiver endorfiner i hjernen og får dig til at føle dig lykkeligere og mindre stresset.

Prøv kardiorespiratoriske aktiviteter eller sjove øvelser som: skateboarding, svømning, gå, cykle, bowling, hoppe reb, dans, aerobic, yoga.

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 5

Tænk over de negative virkninger. En måde at underholde er at visualisere eller huske de mulige negative virkninger af overdreven onani, såsom nedsat seksuel ydelse, depression, utilfredshed med relationer, højt blodtryk og, hos mænd, øget risiko for prostatakræft, hævede og smertefulde prostata. Hos kvinder kan overdreven brug af vibratoren forårsage bivirkninger, som følelsesløshed i kønsområdet, irritation, nedskæringer eller ridser.

Identificer de negative personlige konsekvenser af onani. En sådan liste kan omfatte ting som vanskeligheder med at fuldføre arbejde eller skoleopgaver og problemer i personlige forhold.

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 6

Indstil grænser. Hvis du ikke vil onanere, fokuser på at undgå vanen når Det er ikke det rigtige tidspunkt, ligesom når du og din partner ønsker at have sex snart, når du ikke er i en helt private omgivelser, når du har brug for at være produktiv og gøre noget andet, eller når du har brug for at gemme sæd til en lægeundersøgelse.

Indstil specifikke mål for dine personlige behov. Nogle mennesker kan helt undgå onani på grund af religiøse eller kulturelle problemer, mens andre måske bare vil reducere den tid, de bruger på onanering.
Når vi onanerer, er det let at miste tid. Vær opmærksom på den ledige tid før en forpligtelse, som arbejde, skole osv. Hvis du ikke har tid nok, skal du overveje at forlade onani for senere.

Metode 3
Styr det miljø, du sover i

Billede med titlen Styr din opfordring til at onanere trin 7

Bare gå i seng, når du vil sove. Som Værelset og sengen er som regel de områder, mest anvendte til onani, er det vigtigt at kontrollere dette rum - især når det kommer til at sove, og hvad du beslutter at gøre i rummet.

Udfør ikke andre aktiviteter i sengen, som f.eks. Læsning, ser fjernsyn eller bruger en computer.
I løbet af dagen skal du bruge tid på at sidde eller stå.

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 8

Lad blæren så tom som muligt. Behovet for at urinere kan forveksles med ønsket om at have sex eller at onanere. Gå på toilettet før du går i seng, og så snart du vågner om morgenen. Selvom du bare har en lille trang til at tisse, skal du lindre dig selv så hurtigt som muligt.

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 9

Bare gå i seng, når du er virkelig træt. Således vil du falde i søvn umiddelbart efter liggende og vil ikke rulle i sengen og forsøge at falde i søvn. Hvis det er nødvendigt, skal du drikke et glas mælk, inden du går i seng for at hjælpe dig med at falde i søvn.

Hvis det er muligt, gå i seng tidligt og stå op tidligt. Undgå at blive op sent, dette kan gøre dig kede, hvilket øger sandsynligheden for onani.
Hvis du har problemer med at sove og bruge onanering som afslapningsmetode, så prøv at øve dyb vejrtrækning. Pust langsomt og dybt gennem din næse og ånder ud gennem munden, indtil du falder i søvn.

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 10

Når du går i seng, ligg på din side. Dette kan hjælpe dig med at reducere trang, fordi du vil være mindre tilbøjelig til at blive spændt, hvis du ikke gnider på en eller anden overflade. Desuden opstår onani oftest oftere, når vi ligger på vores maver eller maven op.

Billedbetegnelse Styr din opfordring til at onanere trin 11

Om morgenen, kom straks ud af sengen. Når du vågner om morgenen, skal du komme ud af sengen så hurtigt som muligt og undgå at ligge vågen. Onani er almindelig på dette tidspunkt af dagen.