HodTari.com

Hvordan man reducerer libido

Håndtering af uønskede seksuelle impulser kan være svært og forårsage ubehagelige fornemmelser og situationer. Hvis du leder efter måder at undslippe øjeblikkets ønsker, skal du kigge efter distraktion eller arbejde med bevidsthed. En anden mulighed er at bruge afslapning som en måde at håndtere stress i stedet for at lade det bygge op. Hvis du er en mand med høj libido, kan du bruge urter og receptpligtige lægemidler til at sænke testosteronniveauerne og foretage afbalancerede ændringer i din livsstil.

trin

Del 1
Ændring af strøm

Billede med titlen Sænk dit sexdrev Trin 1
1
Spis urter. Urter har længe været vant til at hjælpe med fysiske, mentale og følelsesmæssige problemer. den vitex agnus castus var historisk set brugt til at hjælpe munkene med at holde celibat. Nogle mennesker bruger også lakrids til at reducere testosteron. Denne plante er en antiandrogen, hvilket betyder, at det kan blokere eller hæmme testosteronproduktionen og mindske libido. Svampen raishi og kinesiske pioner er andre muligheder føjet til kost for at reducere testosteron.
  • Kontakt en læge eller plantelæge før du foretager ændringer i kosttilskud eller urter.
  • Du kan også tale med en naturopath, akupunktør eller herbalist for mere information om sikker urteindtagelse.
  • Billede med titlen Sænk dit sexdrev trin 2
    2

    Video: Reducere Stress slutningen smerte og Have bedre Sex

    Har te. Nogle te hjælper med at sænke testosteronniveauet og seksuelle ønsker som mynte og lakrids. Find en medicinsk te og forberede som anvist.
    • Selvom supermarked te kan forårsage en vis effekt, kan de måske ikke være så kraftige som medicinske te. Vælg omhyggeligt en type, der opfylder dine behov eller konsulter en herbalist for medicinsk te.
  • Billede med titlen Sænk dit sexdrev Trin 3
    3
    Overhold dit fede indtag. Pas på at spise og spise mættede fedtstoffer. En LDL-diæt med lavt mættet fedt kan positivt påvirke produktionen af ​​libido og testosteron. Tag blodprøver og se, hvordan dit kolesterol gør, gør de nødvendige udskiftninger. Dog må du ikke overdrive forbruget af cheeseburger og andre fede fødevarer, der kan skade arterierne og forårsage hjerteskader i det lange løb. Find en balance, der kan påvirke dine seksuelle indtrængen, men forårsager ikke sundhedsskader.
    • Mættede fedtkilder omfatter smør, palmeolie, kokosolie og baconfedt. Mættede fedtfattige fødevarer omfatter ikke-ko mælk og vegetabilsk protein, såsom tofu, nødder og bønner. Glem ikke at spise flere grønne også.

    • Del 2
    Gør livsstilsændringer

    Billede med titlen Sænk dit sexdrev Trin 4
    1
    Distraherer dig selv. Hvis din libido er distraherende, og du ikke kan koncentrere dig, skal du finde lidt distraktion, såsom at gå, male, læse eller skrive. Det distraherer sindet og kropet ved at omdirigere opmærksomheden til andre ting.
    • Spil et spil eller monter et puslespil.
  • Billede med titlen Sænk dit sexdrev Trin 5
    2
    Motion. Flyt mere, hvis din krop er spændt. Gå til gymnastiksalen, lav fysisk aktivitet, prøv yoga eller prøv noget mere energisk, som kickboxing. Dette vil hjælpe dig med at distrahere dig selv øjeblikkeligt. Men ved at motion kan øge testosteronproduktionen, så pas på hyppigheden og intensiteten af ​​fysisk aktivitet.
    • Perioder med intens træning efterfulgt af lidt genindvindingstid anbefales ikke som en måde at sænke testosteron på.
  • Billede med titlen Sænk dit sexdrev Trin 6


    3
    Prøv at gøre meditation. Dette kan være en god måde at omdirigere din opmærksomhed, hvis du er distraheret af seksuelle tanker. Meditation forbedrer koncentration, følelsesmæssig regulering og positive følelser. Du behøver heller ikke at være professionel for at få disse fordele - bare få øvelse hjælper allerede, og det er de små trin, der virkelig betyder noget.
    • Begynd med 10 minutters meditation hver dag og stig til 20 minutter, når du allerede er vant.

  • Video: Customizing Cloud9 and the CS50 IDE by Dan Armendariz

    Billede med titlen Sænk dit sexdrev Trin 7
    4
    Øv fuld bevidsthed. Dette er en god måde at komme i overensstemmelse med kroppens fornemmelser. Selv om du kan slukke sindet for meditation, er det vigtigt at fokusere på fuld bevidsthed. Hvis dit fokus er mere rettet mod kønsorganerne, skal du lave en generel analyse af kroppen og fokusere på hvert område, fra hoved til tå. Koncentrere sig om sanserne i stedet for de seksuelle tanker eller fornemmelser.
    • Indstil en retning ad gangen. For eksempel, pause et stykke tid og kun lyt. Lyt til fuglesang eller air-condition støj og rette opmærksomheden på lydene omkring dig.
  • Billede med titlen Sænk dit sexdrev Trin 8

    Video: 10 gode grunde til at dyrke sex

    5
    Udfør afslapning praksis, som er en smuk sund udløb for stress. At behandle stress regelmæssigt kan hjælpe dig med at overvinde høje seksuelle spændinger. I stedet for at lade spændingen opbygge, udøve afslapning i 30 minutter om dagen for at klare stress.
    • Find afslapningsteknikker, der får dig til at føle sig godt, og at du vil øve hver dag. Prøv at gøre yoga, qi gong, tai chi og meditation.

    • Del 3
    Rådgivende fagfolk

    Billede med titlen Sænk dit sexdrev Trin 9
    1
    Tal med en terapeut. Hvis du har følelser af skam, skyld, frygt og angst i forbindelse med højt seksuelt ønske, kan en terapeut hjælpe dig med at forstå dine følelser og udforske dem på en meningsfuld måde. Det kan hjælpe dig med at udtrykke dig selv, have en sund seksualitet og skabe sikre og positive grænser. I starten kan det være ubehageligt at tale med en fremmed om det, men det vil være ret fordelagtigt at håndtere de vanskeligheder eller følelser, der påvirker dit seksuelle udtryk.
    • Ring til din sundhedsplan eller mental sundhedsklinik for at finde en terapeut. Tal med din læge, familie eller venner for at få en anbefaling.
    • Nogle gange kan folk med høj libido have problemer med deres egen familieseksualitet og / eller historie med uløst seksuelt misbrug.
  • Billede med titlen Sænk dit sexdrev Trin 10
    2

    Video: 6 naturlige produkter, der vil hjælpe dig med at håndtere overgangsalderen

    Reducer testosteronniveauer med medicin. Nogle lægemidler kan bruges til at sænke testosteron og følgelig seksuelle ønsker. Tal med en læge om mulighederne. Medikamenter er effektive til dette formål, men kan også have negative bivirkninger. Statiner kan for eksempel forårsage muskelsmerter og -skader, leverskade og neurologiske virkninger.
    • Kontakt din læge straks, hvis du får bivirkninger. Han kan ændre medicinen eller dosen.
  • Billede med titlen Sænk dit sexdrev Trin 11
    3
    Forskning om dyb hjerne stimulering. Hjernestimulering i hypothalamus hjælper med at reducere libido. Denne behandling er ret ekstrem, men det kan være gavnligt for meget seksuelle mennesker eller for dem med en omfattende historie med seksuelt misbrug.
    • Tal med din læge om mulighederne, hvis du er interesseret i denne type behandling.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (13)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com