Sådan Reducer Generalized Angst Disorder

Generaliseret angstlidelse er en type nervøs sygdom, som alvorligt kan forringe en persons evne til at "fungere" både hjemme og på arbejdspladsen. Udover nervøsitet, træthed og en følelse af at være ude af trit med verden i almindelighed, kan folk med angst også gennemgå panikanfald, der intensiveret angst, nogle gange til det punkt på den person føler sig svag eller selv dø. Reduktion af generaliseret angstlidelse er en proces, der involverer at identificere årsagerne til sygdommen, træffe foranstaltninger for at minimere symptomerne og tilvejebringe en behandling, der i sidste ende vil medbringe helbredelse og genopretning.

indhold

Trin
Tips

trin

Find ud af hvorfor lidelsen opstod. Mens angst kan opstå på grund af en form for følelsesmæssige traumer, kan det også opstå som følge af længere perioder med høj stress eller endda har en fysisk oprindelse, såsom en skjoldbruskkirtel, der ikke fungerer ordentligt. Må en fysisk undersøgelse med en læge, der kender de fysiske årsager til angst gør det muligt at afgøre, om der er en fysisk årsag, der kan behandles, og gradvist at reducere angst som nyttiggørelse skrider frem.

Billede med titlen Reducer generel angstforstyrrelse Trin 2

Overvej terapi for at hjælpe med at reducere generaliseret angstlidelse. Talrige forskellige terapier er til rådighed i dag for at hjælpe med genopretning af denne type nervesygdom. Kognitiv adfærdsterapi er et eksempel på vejledning og terapi, der søger at hjælpe den Lidende til at ændre sin opfattelse af, hvad der sker i løbet af et panikanfald, så så langsomt, at den enkelte genvinde nogle følelsesmæssig balance.

Billede med titlen Reducer generel angstforstyrrelse Trin 3

Tænk på medicin som en måde at klare symptomerne på angst på. Selvom anti-angst medicin ikke rent faktisk medfører helbredelse, hjælper receptpligtige lægemidler af denne type med at minimere symptomernes sværhedsgrad. Når det bruges sammen med andre strategier til at løse årsagerne til og helbredelse af angst, kan medicin være en stor coping værktøj, der hjælper med at forhindre patienten udvikler en række forskellige fobier eller fordybe dig i en tilstand af depression.

Billede med titlen Reducer generel angstforstyrrelse Trin 4

Lav nogle ændringer i din livsstil. Angst kan forværres af dårlig kost og manglende motion. Skift den måde, du lever, så din mad indeholder mindre fedt og kolesterol samtidig med at tilføje flere B-vitaminer, kalcium og andre næringsstoffer, der er vigtigt at have et sundt nervesystem og den rette balance af neurotransmittere i hjernen. På samme tid inddrage lidt motion i din daglige rutine, da endorfiner hjælper med at lindre trætte nerver og genoprette roen.

Billede med titlen Reducer generel angstforstyrrelse Trin 5

Få lidt søvn. Dårlig søvnvaner føjer stress til nerverne, hvilket resulterer i højere niveauer af angst hos mennesker, der allerede lider af en lidelse. Mange finder, at en nat med recuperativ søvn ikke kun beroliger nerverne, men reducerer også muligheden for panikangreb næste dag.

Billede med titlen Reducer generel angstforstyrrelse Trin 6

Prøv aromaterapi og andre alternative metoder til at lindre noget af angst. Duften af lavendel hjælper nogle gange med at berolige nerverne og mindske niveauet af angst. Forskellige urter og urtekombinationer er kendt for at hjælpe med at afhjælpe nervesygdomme og gøre det nemmere at komme igennem den daglige rutine.

tips

Vær god til dig selv. Det er ikke din skyld. At være opmærksom på og lære om angst vil hjælpe dig med at overvinde det og lære at leve med det.
Vær forberedt på at prøve flere forskellige metoder, inden du finder den rigtige kombination, der vil mindske angst og også behandle årsagen. Hvad der virker meget godt for en person, kan ikke virke for en anden, så arbejd med din læge for at prøve forskellige tilgange og evaluere resultaterne. Over tid finder du den rigtige kombination, og du vil være på vej til helbredelse.
Før du lægger urter og andre alternative strategier til din indsats for at reducere Generalized Angst Disorder, skal du tale med din læge. Nogle urter kan interagere negativt med visse lægemidler, hvilket forårsager uønskede og endog farlige resultater.

Del på sociale netværk:

Relaterede