Angst er en menneskelig følelse, der ofte er forbundet med følelser af bekymring, nervøsitet eller ubehag med hensyn til noget fremtidigt eller usikkert. Når ubehandlet eller løst, kan angst manifestere sig som langsigtet stress eller som et mere alvorligt problem, som vil medføre alvorlige konsekvenser for dit helbred. Du kan registrere det ved at se på, om du udviser nogle symptomer forbundet med dette problem.
Video: Andrea fortæller: Sådan er det at være ung og have angst
1
Bestem, om du bekymrer dig for meget om hverdagens ting, eller hvis du ikke er i din kontrol. For eksempel, hvis du bekymrer dig om din egen sikkerhed, når du kører bil, eller hvis du kan udføre alle dine opgaver i slutningen af hver dag, kan du være ivrig efter.
2
Overhold dine sovende vaner. Lidt af angst, kan du have problemer med at sove om natten eller vågne op en eller flere gange ved at tænke på ting, der bringer bekymring. At have en rastløs søvnig nat kan betragtes som normalt, hvis du har en jobsamtale den næste dag eller venter på en spændende begivenhed. Men at holde sig vågen bekymre sig om problemer er et tegn på angst.
3
Find ud af om du har irrationel frygt eller fobier om situationer, der ellers ses som almindelige eller normale. For eksempel, hvis du bekymrer dig om at skulle snakke med andre på en social begivenhed, eller hvis du er bange for at skulle forlade hjemmet, kan du opleve angst eller en bestemt form for angst som social angst eller agorafobi.
4
Vær opmærksom på, om du lider af muskelspændinger eller stivhed i ryg, nakke eller skuldre. Tegn på muskelbelastning er ofte forbundet med angst, da kroppen strammer naturligt i stressperioder, især hvis du har en vane med at låse tænderne eller knytte dine næver. Hvis du ikke er sikker på, om du lider af muskelspændinger, skal du overveje at lave en aftale med en kiropraktor, en massageterapeut eller en sundhedspersonel for at lave en eksamen og behandle problemet.
5
Vær opmærksom på, om du ofte lider af kronisk fordøjelsesbesvær. Hvis du har et billede af irritabel tarmsyndrom, oppustethed, gas, kramper, forstoppelse eller lignende symptomer, kan du også opleve angst.
6
Spørg dig selv, hvis du føler dig genert eller bekymret i offentlige hverdagssituationer. Angst i sociale indstillinger er normalt klassificeret som social angstlidelse, hvilket er når du føler, at alle observerer og dømmer dig ud fra dit udseende eller dine handlinger. Hvis du er konstant bekymret for at bruge tid offentligt, kan du lide af angst.
7
Bestem, om du oplevede et nylig panikanfald. Denne begivenhed er klassificeret som et pludseligt udbrud, der involverer følelser af frygt og impotens, normalt ledsaget af fysiske symptomer som vejrtrækninger, tremor, sved, svimmelhed og brystsmerter. At have et panikanfald kan ikke være tegn på et angst problem, men forekomsten af et eller flere anfald på regelmæssig basis kan være et tegn.
8
Vær opmærksom på, om du konstant stræber efter perfektion i alle aspekter af dit liv. Dette kaldes perfektionisme, en mentalitet, hvor du konstant dømmer, og du har svært ved dig selv, når du føler at du har gjort noget galt eller lavet en fejl. Hvis du konstant stræber efter perfektion, eller hvis du ofte føler dig sur eller skuffet, når tingene i dit liv ikke er "perfekte", kan du lide af angst.
9
Spørg dig selv, om du er besat af bestemte tanker, pligter eller situationer, indtil de er løst. Obsessioner med bestemte ting regelmæssigt kan indikere symptomer på angst eller endda et problem kendt som obsessiv-kompulsiv lidelse. For eksempel, hvis bilen bryder sammen eller har en fejl, og du bruger timer på at forsøge at løse problemet og føle panik på grund af det, kan du lide af angst.
10
Bestem, om du regelmæssigt viser et eller flere fysiske tegn på angst. Det kan også påvirke din krop, ikke kun dit sind. Nogle af de fysiske symptomer omfatter takykardi, hurtig vejrtrækning eller hyperventilation, tremor, sved, mavesmerter, diarré, forstoppelse og følelse af svag, træt eller træthed. Kontakt din læge for at afgøre, om de fysiske symptomer er relateret til angst eller et andet problem.
11
Find ud af om du har sundhedsmæssige problemer, der kan forårsage denne angst. Nogle tilknyttede eksempler omfatter diabetes, hjerteproblemer, astma, skjoldbruskkirtler, stofmisbrug eller tilbagetrækning, irritabel tarmsyndrom, tumorer, præmenstruel spænding eller tilbagetrækning fra visse lægemidler. Angst er også en almindelig bivirkning af nogle receptpligtige medicin. Hvis dette er tilfældet, skal du kontakte din læge for at prøve at finde en anden behandling og ikke medtage medicin på den måde.
Video: GRATIS Hypnose: "ANGST for kroppens signaler" HypnoStreaming.dk
12
Video: Angst for Angsten og dens symptomer.
Kontakt din læge for en professionel mening, der afgør, om du lider af angst eller ej. En praktiserende læge, psykiater eller terapeut vil være i stand til at lave test og tale med dig mere grundigt for at afgøre, om der er angst eller et relateret problem. Hvis diagnosen er positiv, kan den anbefale passende behandling for at løse og minimere angstproblemer.
advarsler
Foretag en aftale straks med din læge, hvis angst er i indgreb i dine personlige eller faglige forhold, hvilket gør dig til at føle sig deprimeret eller føre til selvmordstanker og holdninger. Han vil være i stand til at arbejde sammen med dig for at lindre disse sygdomme og ordinere behandlinger, der vil hjælpe dig med at blive lykkeligere og sundere.
Du må ikke foretage nogen pludselige ændringer i din livsstil eller begynde at tage medicin for at behandle angst uden først at høre en læge, du stoler på. Han vil være i stand til at lave grundige eksamener og anbefale den bedste måde at håndtere de ondt på, baseret på din personlige medicinske historie.
Hvordan man plejer hud og hår, der sørger for mental sundhed
Sådan får du en opskrift på Alprazolam (Frontal)
Sådan stopper angst forårsaget af angst
Sådan hjælper nogen med depression og angst
Sådan hjælper du mennesker, der lider af angst
Kontrol af alvorlig social angst
Hvordan man sover med alvorlig angst
Sådan undgår du følelse af angst om natten
Sådan undgår du angst
Hvordan man identificerer angst-udløsende faktorer
Sådan stopper du bekymring for hvad du ikke kan kontrollere
Hvordan man holder op med at bekymre sig om dårlige ting, der kunne ske for dig eller din familie
Sådan ved du, om du har angstlidelse
Sådan ved du, om du har symptomer på angst angreb
Sådan overvinder du angst
Sådan Reducer Angst
Sådan bekæmpes frygten for at tale i offentligheden
Hvordan man reducerer angst hos hvalpe
Sådan Reducer Angst og Depression
Sådan genkender du social angstlidelse
Hvordan man sover er nervøs