Sådan overvinder du angst

Angst er en normal og sund følelse oplevet af alle mennesker fra tid til anden. Det kan imidlertid manifestere sig i form af en psykisk lidelse, der reducerer evnen til at håndtere sådanne følelser. Når du forsøger at overvinde det, bør du ikke forsøge at gøre væk med følelser af angst, men forsøge at udvikle en måde at håndtere dem. At have evnen til at håndtere ængstelige tanker er nøglen til at overvinde angst. Lad ikke denne følelse definere, hvem du er.

indhold

Trin

Metode 1undersøgelse af angst

Video: slip angsten!
Video: angst

trin

Metode 1
Undersøgelse af angst

Video: Slip angsten!

Identificer kilden til angst. Hvis du har et panikangreb eller en pludselig opstart af bekymring og frygt, er det vigtigt at afgøre, hvad der forårsagede det. Hvad er den vigtigste kilde til din angst? Er det miljøet? Er det noget tilbageslag? Eller er det en forestående aktivitet, møde eller begivenhed? Du kan håndtere en frygt meget lettere, når du kender dens kilde.

Video: Angst

Find ud af om det pågældende problem har en løsning. Efter at have kendskab til din frygt er det næste skridt at afgøre, om du kan klare det, eller hvis det er noget, som kun tid (eller din fantasi) kan løse. Hvis dette er mere af en sag skabt af fantasi eller noget, som ikke er muligt at behandle med det samme, så gør en bevidst indsats for at få det ud af hovedet. Hvis dette problem skal løses, skal du træffe foranstaltninger for at oprette en handlingsplan.

Hvad kan man gøre for at reducere denne frygt eller bekymring?
Er dette en langsigtet eller kortsigtet løsning?
Hvad kan man gøre for at forhindre dette i fremtiden?

Overvej det værste. Hvis frygt eroderer dit sind, skal du tage et øjeblik til at tænke på det værste og mest realistiske, der kan ske. Måske bliver du klar til en vigtig præsentation og begynder at blive panik. Stop og tænk, "Hvad kan værre?" Uanset hvor kreativ dit svar er, kan kritisk tænkning hjælpe dig med at finde ud af, hvad der kan ske, og hvis der er resultater, som du ikke kan håndtere fornuftigt.