Alle børn bør beskæftige sig med angst i deres liv. Men nogle børn kan være mere ivrige end andre. At lære at håndtere barndomsangst vil lære dem at klare færdigheder, som de sandsynligvis vil bruge til resten af deres liv. Det kan dog være svært at se dit barn lide af følelser af frygt, ængstelse, nervøsitet og skygge. Heldigvis er der måder, du kan hjælpe dit barn med at tro på sin frygt. Hvis angsten er ekstrem, kan du også overveje at søge lægehjælp. Hvis du er bekymret for dit barns angst, men er usikker på hvad der forårsager det, kan du starte med at læse metode 3.
Video: Carla og Lisbeth: Sådan hjælper du dit barn
1
Lær dine barn dyb vejrtrækningsteknikker for at hjælpe dig med at slappe af. Dyb vejrtrækning er en teknik, der gør det muligt for et barn at slappe af nemt og hurtigt. Forklar dit barn, at når han er ivrig, kan han begynde at trække vejret hurtigere end normalt. Lad ham vide, at dette kan få ham til at føle sig værre. Indånding indebærer dyb inspiration, der fylder lungerne og udvider maven.
Opmuntre dit barn til at trække vejret gennem hans næse og fylde hans lunger. Hvis han har svært ved at placere sin hånd på maven for at vise ham, at når han trækker vejret, skal hans mave udvides.
Når han ved, hvordan man ånder dybt, skal han øve vejret i 10 sekunder, holde vejret et øjeblik og derefter udåndes i 10 sekunder. Han kan gentage denne proces så ofte som nødvendigt, indtil han føler sig mindre nervøs.
2
Undervis dine teknikker til barnets muskelafslapning. Muskel afslapning lærer dit barn hvordan man kan slappe af i kroppen på en måde, der tillader ham at give slip på angst. Lad dit barn sidde på et roligt sted med naturligt lys. Så gør det spændt hver muskelgruppe, en ad gangen, begynder med fødderne og skrider op til nakke. Så skal han slappe af alle musklerne. Hvis han ikke forstår, vis ham ved at spænde sin egen krop.
Du kan også lade ham ligge på hans mave ned på sengen, hvilket bør fremme afslappning af hele kroppen.
3
Hjælpe dit barn udfordring angst tanker. Denne teknik bruges bedst til ældre børn. Når børn er ivrige, ser de ofte verden gennem et slør af frygtede tanker. Hvis du kan hjælpe ham med at genoverveje omverdenen og står over for disse frygt, kan der være store fremskridt.
At tage fat på disse tanker, erstatte angst tanker med mere realistiske tanker om verden. Hvis dit barn er ivrig efter at gå i skole, skal du minde om, at han har venner, der vil lege med ham, og læreren ønsker at fortælle ham interessante ting.
En udtalelse, der kan hjælpe, er: "Jeg er ked af det nu, men den følelse vil passere."
4
Video: Psykolog: Derfor opstår angst
Tillad ikke undgåelse. Undgåelse er en meget populær coping-mekanisme, når personen er nødt. Undgå det, der irriterer dig, kan være en god kortsigtet løsning, men når det kommer til langsigtet coping, kan det kun gøre problemerne værre. At holde dig væk fra ubehagelige oplevelser fortæller dit underbevidste om, at du virkelig har noget at frygte, og dermed kun øger dine angstniveauer. Hvis dit barn undgår problemer frem for at håndtere dem, er det sandsynligt, at problemet med tiden vil uddybe og blive endnu vanskeligere at klare.
Forestil dig denne situation - dit barn er utrolig spændt på at tale foran rummet og vil ikke gøre det. Ved at føle sig dårligt og ikke vil have dit barn til at lide, taler du med læreren og beder hende om at frigøre dig fra denne aktivitet. Så hvad sker der, når dit barn vokser op og skal tale offentligt og ikke komme væk fra det? Hans bekymringer vil være endnu værre end da han var barn.
5
Hjælp dit barn til at klare hans frygt. Ofte vil børn undgå visse situationer eller steder på grund af frygt. For at overvinde bekymringer må de stå over for disse frygt. Så det er bedst at starte med noget, der ikke er så skræmmende og at gå videre til situationer eller steder, der forårsager stor angst. For at gøre dette:
Start med situationer, der forårsager den mindste angst og derefter gradvist øge intensiteten i den angstfremkaldende situation. Introducer dit barn til situationen og lad ham bruge afslapningsteknikkerne undervist til ham. Hvis dit barn har svært ved at følge ham gennem afslapningstrinnene. Når han holder op med at føle sig så ængstelig, kan du enten tillade ham eller forlade eller nyde situationen.
For eksempel, hvis dit barn er bange for at tale foran værelset, skal du først starte med at få ham til at tale kun til dig, derefter til venner, derefter til forældre til venner osv. indtil han føler sig behagelig at tale foran andre mennesker.
6
Lad dit barn vide, at du accepterer og elsker ham. Lad dit barn være ivrig efter at vide, at du elsker ham og accepterer ham som han er. Du tror måske, at dit barn allerede ved dette, men fortæller ham igen og viser sin kærlighed ved at kramme ham eller tilbringe tid sammen, er en vigtig del af at hjælpe ham med at klare hans bekymringer.
Samtidig skal du huske, at dit barn er utroligt reageret på dine reaktioner, så hvis du vil håndtere hans angst, skal du være opmærksom på din egen adfærd. At acceptere dit barn, fokusere på hans kvaliteter, slappe af sammen og lære ham at håndtere frygt er, hvad der vil gøre en forskel i at reducere angst.
Metode 2 Leder du efter medicinsk hjælp
1
Tal med din læge om at få medicin til dit barn for at bekæmpe angst. Angst kan blive gennemgribende og skadelig for mange forskellige aspekter af dit barns liv. En anden måde, hvordan angst kan behandles, er gennem receptpligtig medicin. Disse midler kan også anvendes med almindelige terapeutiske behandlinger og afslapningsteknikker, såsom dem, der er beskrevet i det foregående afsnit. Du bliver nødt til at arbejde med din læge for at finde medicinen og doseringen, der fungerer bedst med dit barn. Brug af medicinen kan være kort eller lang sigt afhængigt af forekomsten af dit barns angst.
Den mest anvendte anti-angst medicin til børn er den selektive serotonin reuptake inhibitor (SSRI eller SSRI).
2
Giv lægen en komplet liste over andre lægemidler, dit barn tager. Når din læge ordinerer en anti-angst medicin, er det meget vigtigt at lade ham vide om alle de receptpligtige og nonprescription medicin, dit barn tager.
Anti-angst medicin kan have interaktioner med andre lægemidler. Derfor er det meget vigtigt at lade lægen vide om alle de lægemidler, dit barn tager.
3
Lav en tidslinje for at hjælpe dit barn med at huske at tage medicinen. For at sikre, at dit barn tager sit lægemiddel, sæt det på en tidslinje. Vælg en tid, der er let for dig og dit barn at tage medicinen, og læg derefter lægemidlet et sted, hvor du kan huske hvor de er.
Du kan oprette en visuel tidslinje ved at hænge en kalender, hvor dit barn kan ridse den dag du tog medicinen. I stedet for at ridse, kan du hjælpe med at gøre det sjovt, når du bærer et klistermærke eller sådan noget.
4
Brug positive forstærkninger for at hjælpe dit barn med at føle sig godt tilpas ved at tage medicinen. Når du giver dit barn medicin, tilbyder du en positiv forstærkning ved at give ham et slik, legetøj eller bare ved at holde dig positiv over processen.
En anden måde at opmuntre dit barn til at tage medicinen er ved at tage din på samme tid (selvom det bare er et multivitamin). Dette viser dit barn, at at tage medicinen er en god ting, fordi hans forældre tager pillerne sammen med ham.
5
Undgå negativitet. Uanset hvilken metode du bruger til at integrere stoffet i dit barns liv, skal det fungere, medmindre du er negativ. Negativiteten med hensyn til at tage medicin vil kun medføre stress til dit ængstelige barn.
Video: Psykolog: Sådan kan du støtte dit barn
6
Forstå, at der er nogle bivirkninger, når du tager anti-angst piller. Det er vigtigt at vide, at FDA har udstedt en advarselsadvarsel for SSRI`er. I et lille antal børn kan SSRI`er øge suicidale tanker og adfærd. Risikoen er ret lille, men det er vigtigt at overvåge dit barns adfærd, når han begynder at tage anti-angst medicin.
Dit barn kan også lide mindre bivirkninger som hovedpine, kvalme og søvnbesvær.
Metode 3 Diagnostisering af dit barns angst
1
Tal med dit barn om de fysiske symptomer, han eller hun oplever. Børn kan udvise angst på flere måder. De er normalt forskellige fra de måder, hvorpå voksne oplever angst. Der er tre hovedkomponenter i angst: fysisk, mental og adfærdsmæssig. De fysiske ændringer i dit barns krop kan være vanskelige at identificere. Kommunikation om symptomer bliver meget vigtigt på grund af dette. For at vurdere disse fysiske ændringer skal du være i stand til at tale med dit barn om, hvordan han føler sig fysisk. Dit barn kan føle sig:
Øget hjertefrekvens.
Accelereret vejrtrækning.
Mavesmerter eller kvalme.
Følelse af varme eller kolde.
Svedtendens, tremor og svimmelhed.
2
Diskuter dit barns bekymringer. Mentalt vil børn bekymre sig om mange ting i deres liv. Disse bekymringer kan være om aktuelle situationer eller en eventuel fremtidig begivenhed. Unge børn kan muligvis ikke identificere angst, selv når de er meget ivrige. Dette kan også ske for ældre børn (eller voksne). Nogle tanker om angst kan omfatte:
Hvad hvis jeg falder af min cykel og alle griner?
Hvad hvis mor ikke kommer og afhenter mig efter skolen?
Hvad hvis de andre børn ikke kan lide mig?
Hvad hvis jeg laver for mange fejl i den mundtlige test? etc.
3
Se efter adfærd, der viser dit barns angst. De mest almindelige former for adfærd udvist af børn med angst er udøvelsen af undgåelse og forsikring. Undgåelse er en af de mest almindelige adfærd set i angst. I en truende situation vil barnet undgå, hvad han frygter. Selv om det ikke er noget problem, hvis der er en reel trussel, kan det i daglige liv forhindre, at børn står over for udfordrende situationer. Mange børn kan undgå angstfremkaldende situationer, såsom:
Ikke ønsker at spise i kantinen.
Ønsker ikke at svømme.
Ikke ønsker at gå til præ eller skole.
Ønsker ikke at rejse din hånd i løbet af klassen.
Ikke ønsker at sove i selve rummet.
4
Tag dig tid til at undersøge og lære om angst hos børn. Hvis du tror, at dit barn lider af angst, skal du uddanne dig selv om angst hos børn. Lær at angst er normalt. Næsten alle (herunder børn) går gennem angst på et eller andet tidspunkt i deres liv. For eksempel er det normalt at være bekymret før introduktioner, møde nye mennesker og før en test. Angst kan være adaptiv og hjælper nogle gange med at klare farlige situationer eller gøre det bedste ud af sig selv. Angst bliver kun problematisk, når kroppen reagerer ængsteligt i mangel af fare eller stressende situation. For at lære mere om angst:
Tal med en læge eller terapeut og still spørgsmål om dit barns problem.
Søg online på legitime medicinske hjemmesider.
Læs artikler og bøger vedrørende din situation.
Video: Brug bekymringssurfing til at håndtere angsten
tips
Hvis dit barn synes at være stresset med rutinemæssige ændringer, lav en rutine til måltider, lektier, sengetid og sengetid.
Arbejd sammen med din partner eller andre voksne i hjemmet for at håndtere dit barns angst.
Giv konsekvenser. Angst giver ikke dit barn et grønt lys for at fejle. Sæt grænser og forventninger til dit barn og brug konsekvenser.
Tilbyd din støtte, mens dit barn står over for sin frygt. Du må heller ikke forkæle sin frygt ved at sige, at han er dum eller dum.
Byg selvtillid ved at engagere dit barn i aktiviteter, der gør dig stolt.
Husk at være i kontrol med dine egne reaktioner. Til dette skal du passe på dig selv ved at spise godt, sove og træne.
Tag risici med dit ængstelige barn ved at prøve nye ting og udsætte dem for nye situationer og steder.
advarsler
Hvis dit barn tager et SSRI-lægemiddel og begynder at udvise suicidale tanker eller adfærd, skal du straks kontakte lægen.
Måling af din vejrtrækningshastighed
Sådan overvåger du et barns feber
Sådan hjælper du et forstoppet barn
Sådan lærer du dit barn at blæse næsen
Sådan laver dine børn undersøgelse
Sådan håndteres panikanfald (børn og teenagere)
At håndtere dit barns adskillelsesangst
Håndtere et barn, der er bange for et bad
Sådan genkender du obsessiv kompulsiv lidelse hos børn
Sådan reducerer feberen i et barn
Hvordan lærer et barn at skrive sit navn
Sådan aflastes skoleangst hos børn med særlige behov
Sådan lærer man skøn
Sådan læses højt til et barn
Hjælpende børn overvinde frygt
Hvordan man opbygger et barns sociale færdigheder
Sådan identificeres om dit barn har dysleksi
Håndtere et behørigt barn
Sådan lærer du et barn at læse