HodTari.com

Sådan overvinder du fobier

Rive den største af din frygt fra din krop, og føl dig god og positiv over det. Dette skulle være mottoet for alle med en fobi. Fobien er faktisk en udvidet form for angst, en dyb følelse af frygt, for hvilken vores krop reagerer instinktivt. Denne frygt kan eksistere i en person på grund af nogle tragiske hændelser, genetisk arv eller en angst, der er vokset med alderen. En person kan have fobi af højder, edderkopper, nåle osv., Noget. En fobi, der forstyrrer en persons adfærd og sætter hans eller hendes sundhed i fare, skal behandles af en psykolog. På trods af dette kan de fleste fobier helbredes med personers indsats og forestilling om ting. Ønsker du at være en selvsikker person uden fobier? Her er nogle strategiske måder at hjælpe med din indsats.

trin

Billede titled Overcome Phobia Step 1
1
Identificer din frygt og forbered dig på at møde det.
  • Billede titel Overcome Phobia Step 2
    2
    Før du planlægger noget, skal du virkelig være parat til at møde slutresultatet.
  • Billede titled Overcome Phobia Step 3
    3

    Video: Overvind angst - slip af med generaliseret angst, nervøsitet og frygt (hypnose)

    Bliv vedholdende og positiv over dit mål. At nå et mål virker kun umuligt, indtil du har ramt det.
  • Billede med titlen Overcome Phobia Step 4
    4
    Planlæg en gradvis tilgang til dit problem. Kun fobi er ikke en ny frygt eller noget, der kun skræmmer én gang. Han er vokset op med dig, og det kan tage et stykke tid at få et godt resultat.
  • Billede med titlen Overcome Phobia Step 5
    5
    Deal med mindre dele af din fobi først. Du kan ikke sætte dig i fare, når du står over for problemet på én gang. Det er klogere at gøre en smule ad gangen. For eksempel, hvis din fobi er høj, prøv ikke at starte på femte sal. Start med den første, og se, hvor længe du kan klare det.


  • Billede med titlen Overcome Phobia Step 6

    Video: Quickfix ved nervøsitet og angst

    6
    Tænd det røde lys, når dine tanker begynder at øge frygten i din krop. Tænk på noget andet, afled dine tanker til noget interessant. Håndtere at tale med en ven eller spille på telefonen. Denne teknik virker og gør dig mindre opmærksom på din frygt.
  • Billede med titlen Overcome Phobia Step 7
    7
    Gør det faktum, at din fobi står over for en vane. Med andre ord, prøv ikke at undgå din frygt og konfronter din fobi hver dag.
  • Billede med titlen Overcome Phobia Step 8
    8
    Tænk på alle mulige udvidelser af din frygt, da de begynder at trænge ind i dit sind. Dette vil hjælpe dig med at forudsige, hvad der kommer, forberede.
  • Billede titled Overcome Phobia Step 9
    9
    Fejr din succes i hvert trin og lad være med at blive afskrækket af dine fejl.

  • Video: Ærlige unge: Sådan føles angst

    Billede med titlen Overcome Phobia Step 10
    10
    Som du bliver vant til at blive godt, selv i en lav intensitetssituation, vil dit mod udvikle sig over tid for at møde din frygt helt.

    • advarsler

    • Disse foranstaltninger er ikke en erstatning for lægehjælp, og kan kun hjælpe med lavintensitetsproblemer. Kontakt venligst en læge i tilfælde af mere alvorlige fobiangreb. For meget angst og stress kan have forfærdelige virkninger på dit nervesystem og blodtryk. Hvis ikke behandles i tide, kan din fobi føre til betydelige problemer, øjeblikke af gener i offentligheden og manglende tillid til at møde livssituationer.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com