Sådan ved du, om du har angstlidelse

Rådfør dig med en læge eller andre specialister. Det er en god ide at udelukke andre diagnostiske muligheder, eller endda lægemiddelinteraktioner. Bevar med din betroede læge eller en praktiserende læge. Du kan få brug for nogle fysiske eller laboratorieprøver.

• Det er meget vigtigt at fortælle lægen om alle de lægemidler, du bruger, herunder kosttilskud, vitaminer eller naturlige urter.
• Tal om stoffer, der for nylig er forbrugt, om hyppigheden af ​​alkohol eller cigaretforbrug og om koffeinforbrug.

Gør behandlingen. Behandlingen skal begynde umiddelbart efter diagnosen angstlidelse. Jo hurtigere du behandler, jo hurtigere begynder du at føle dig bedre. Terapi er ofte den grundlæggende behandling for symptomlindring. Kognitiv adfærdsterapi er en teknik, der hjælper til at tænke og handle anderledes, udfordrende irrationelle overbevisninger, der er baseret på frygt og negative tankemønstre, og erstatte dem med mere positive tanker.

• Terapeuten kan lære dig visse afslapningsmetoder til at forbedre angst, såsom bevidst vejrtrækning og progressiv muskelafslapning. Øv dig beroligende og afslappende aktiviteter regelmæssigt for at lindre stress og angst.

Identificer social angstlidelse. Det er normalt at føle sig nervøs før et møde eller en præsentation. Men nogle mennesker er så bange for visse sociale arrangementer, at de ikke kan føre et normalt liv. At have en intens frygt for at tale med mennesker, være i store grupper eller give forelæsninger og præsentationer er gode indikatorer for social angst. Det kan manifestere, når man møder nye mennesker, taler i grupper eller føler sig som centrum for opmærksomhed. Måske tror du, at alle kigger på dig, forventer at du begår en fejl eller er klar til at dømme dig. Aktiviteter som at tale i telefon eller spise og drikke i offentligheden kan forårsage stor nervøsitet.

• En anden funktion er at undgå sociale situationer, som fester og møder til at forstyrre relationer med andre.
• Nogle symptomer på social angst omfatter intens frygt før sociale situationer, bliver rød eller føler sig kvalme omkring andre mennesker, bliver svimmel eller føler sig rystende og ryster.
• For at forstå bedre, læs artiklen Sådan genkender du social angstlidelse.

Bemærk symptomer på panik syndrom. Panik syndrom er, når du føler en bølge af bekymring ledsaget af alarmerende fysiske symptomer. Nogle mennesker siger, at de føler, at de har et hjerteanfald, selvom de har et godt helbred. Du kan have problemer med at trække vejret, svede meget, føle, at du er kvælning, svimmel eller tænker, at du mister kontrollen eller bliver skør. Du kan begynde at være bange for at have panikanfald, bringe intens bekymring og skiftende adfærd for at undgå at have en igen.

• Panikanfald har tendens til at binde sig efter 10 minutter og varer sjældent mere end 30 minutter.
• For at lære mere om panikanfald, check ud Hvordan man overlever med angst og paniklidelse.

Anerkender obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). At have OCD betyder at du oplever bestemte besættelser ("Jeg forlod døren åben? Er mine hænder rene nok?") Og tvangsfuldbyrdelser ("Det er bedst at se igen og igen for at se om døren er låst. hænder igen bare for at sikre. "). Obsessions er gentagne tanker, der forårsager angst. For at reducere angst, har du tendens til at gentage visse adfærd. Obsessive tanker kan omfatte voldelige eller "dårlige" tanker, som ønsket om at dræbe dig selv eller en anden, selv om du er en rolig og ikke-voldelig person. Disse tanker kan føre til intens angst og nød, men du kan ikke undgå dem. Efter afslutningen af ​​opgaven oplever personen en følelse af lettelse, men ikke fornøjelse. Efter nogen tid vises tanker og tvang igen, hvilket kan være frustrerende og give følelsen af ​​at blive fanget i ens egen krop og sind.

• De, der har OCD, bruger normalt en time eller mere om dagen, der er involveret i en tvangsaktivitet. Det er en lidelse, der har stor indflydelse på ens liv.
• For mere information, se artiklen Sådan ved du, om du har OCD.

Overhold fobi symptomer. Fobier er overdrevne frygt for, at der faktisk ikke er nogen umiddelbar trussel. Nogle mennesker er meget bange for slanger, edderkopper eller orkaner, selvom de bor på steder med få trusler. For at undgå kontakt med fobien kan du ty til ekstreme forholdsregler. Denne form for adfærd opretholder kun frygt og kan øge den.

• Selv om det er normalt at være bange for højder, hvis du har en fobi, vil du sandsynligvis nægte at gøre aktiviteter, som virker truende, selvom der kun er en minimal mulighed.
• For at forstå bedre, læs Sådan overvinder du fobier.