1
Opmuntre ham til at tale til dig når som helst. Hvis du er ivrig efter en bestemt grund eller har en angstlidelse, skal du oprette et sikkert paradis for at hjælpe dig med at løse problemet. Han skal vide, at du er rundt hele tiden, til rådighed for at tale og støtte dig ubetinget.
- Ungdom er en fase, hvor vi søger uafhængighed. Mange unge føler sig presset, når forældrene spørger meget om socialt liv og humor. Giv støtte uden at tvinge dig til at dele oplysninger, du vil beholde privat.
- Spørg ikke dit barn. I stedet for at spørge, hvad der generer dig, siger du noget om "Hvis du vil tale om noget, er jeg her for at lytte til dig." Lad det åbne med dig af din egen fri vilje.
- Han vil sandsynligvis isolere sig først. Følelsen af angst, sorg og stress er vanskeligt at diskutere i enhver alder. Vær vedholdende og forstærk at du elsker dit barn og vil hjælpe ham. Sig noget som om "Jeg ved, det er et vanskeligt emne, men jeg elsker det og ville hjælpe det på en eller anden måde."
2
Lær ham hvordan man løser problemer. Etablering af en beslutningsproces hjælper med at bekæmpe angst ved at gøre vanskelige beslutninger mere håndterbare. Arbejde med problemer med dit barn til at hjælpe
etablere en sådan proces.
- Hjælp ham ved at lære om problemløsningsprocessen. Der er forskellige versioner, men normalt koges alle ned til følgende seks trin:
- Identificer problemet.
- Angiv mulighederne og deres mulige resultater, uanset om de er positive eller negative. Inkluder også de potentielle virkninger på tredjeparter.
- Sammenlign mulighederne.
- Vælg den bedste mulighed.
- Saml en plan for at fortsætte med muligheden til slutningen.
- Reflektere over problemet og løsningen. Hvad fungerede? Hvad ville ændre, hvis jeg havde chancen?
- For eksempel, hvis problemet er den dårlige karakter i en test, kan mulighederne være "bede om ekstra arbejde" eller "studere mere til næste test". At studere mere kan være den bedste løsning, da du er mere tilbøjelig til at øge din gennemsnitskvalitet i slutningen af tomånedersperioden. For at gøre løsningen til virkelighed skal den oprette en undersøgelsesrutine og overvåge fremskridt. Derefter kan han reflektere over, hvordan han forberedte sig til den foregående test og skabe forbindelser mellem dårlig karakter og manglende forberedelse.
- Man skal også lære at differentiere ting, der er under vores kontrol og ting uden for vores kontrol. Hvis noget ikke kan styres af dit barn, skal du hjælpe ham med at fokusere på noget andet for at være mere produktivt. Hvis han for eksempel er vred, at han ikke er blevet accepteret på college, ville han opmuntre ham til at fokusere indsatsen på de fakulteter, hvor han blev accepteret.
3
Lyt uden dømmekraft, for angst og stress kan skræmme dig. Der er et stort stigma om psykiske problemer, hvilket gør mange mennesker bange for at fortælle, hvor meget de lider af deres følelser. Hvis dit barn taler til dig om den angst, du føler, må du ikke dømme ham.
- Det vigtigste er, at han føler sig behagelig at tale med dig. Der er ikke brug for råd eller feedback. Bare lyt og forstå.
- Vis at du lytter ved at sige noget som "Jeg ved du er bekymret for dit sociale liv" eller "Mange teenagere stresser fremtiden". Forsøg ikke at sætte en stopper for dit barns humørlighed - forstærke, at det er normalt at føle sig her fra tid til anden.
- Forsøg ikke at få ham til at se bort fra, hvad du føler. Så meget som angst er irrationel, er det ikke altid nyttigt at styrke det. Dit barn er formentlig opmærksom på dette og kan alligevel ikke kontrollere situationen. Kritikér ikke hans tankegang, eller du kan mindske chancerne for at tale om det i fremtiden.
4
Godkend dit barns følelser. Angst kan være skadelig, men det er en normal del af livet. Gør det klart, at det er okay at føle tristhed, angst og stress fra tid til anden. Genkend, hvad du føler, selvom hans bekymringer er irrationelle. Vær meget forsigtig for ikke at få indtryk af, at det du føler er ikke vigtigt.
- Hvis du ikke ved hvad du skal sige, gentag hvad han lige sagde. Du vil demonstrere at du har lyttet og vil opfordre dig til bedre at forklare, hvad du endnu ikke har forstået. Sig noget som om "Okay, du er stresset af det faktum, at du går på college om nogle få år."
- Gør det klart, at angst er normalt op til et punkt. Livet har op og ned, og det er vigtigt at understrege, at der ikke er noget galt med at føle sig trist fra tid til anden. Støtte ham
5
Undgå negative etiketter. Adolescent angst er normalt mærket på en nedsættende eller nedsættende måde. Må ikke kalde dit barn "genert" eller "nervøst" - prøv at bruge positive udtryk. Som du forsøger at overvinde en følelsesmæssig vanskelighed, henvis til ham som "stærk" eller "fighter" for at reducere den skam, han kan føle på grund af angst.
6
Hjælp ham under en panikkrise. Angstlidere kan opleve lejlighedsvis panikanfald - disse er ekstreme og ofte pludselige panikperioder. Personen kan svede, hyperventilere og vise andre tegn på ubehag. Hvis dit barn er i krise, hjælpe ham!
- Forsikre mig om, at alt vil være okay. Sig ting som "Lad os komme over dette" og "Du bliver god." Skræmmende angreb er næppe farlige. Personen kan føle, at han bliver svag eller svag på grund af det, han føler. Gør det klart, at det fysiske svar er naturligt, men det vil ikke skade dig.
- Hvis der er noget koldt omkring, så spørg ham om at holde det tæt. Følelse kan distrahere dig fra panik.
- Bed hende om at tage et dybt indånding for at roe sig selv. Det distraherede ham også ved at stimulere tanken med en simpel aktivitet som f.eks. At bade eller afhente noget i garagen.
- Benzodiazepiner er hurtigtvirkende lægemidler, der kan bruges, når det er nødvendigt. Tabletterne virker normalt om en halv time. Hvis en læge ordinerer medicin, skal du administrere det så snart panikanfaldet kommer på. Ved at benzodiazepiner kan være vanedannende - gem dem i et låst skab for at forhindre dem i at tage dem ofte.