Enhver, der kender folk, der lider af angst, ved, at denne følelsesmæssige lidelse kan forårsage følelser af nervøsitet, udmattelse og impotens. Heldigvis er der flere strategier til at hjælpe og behandle personer under disse forhold.
Læs og lær om årsagerne til angst. Dette vil hjælpe dig med at få et perspektiv på problemet, samt give dig en følelse af de situationer, hvor du måske skal hjælpe nogen. Spørg dem, der lider af lidelsen, hvis de har haft en kompliceret fortid eller et medicinsk problem og gerne vil snakke.
Selv om den nøjagtige årsag til angstlidelse er uklar, øger visse faktorer (såsom smertefulde eller traumatiske oplevelser) og genetiske træk chancerne for at udvikle problemet.
I nogle tilfælde har ængstelige individer andre medicinske tilstande, såsom irritabelt tarmsyndrom, hjerte- eller skjoldbruskkirtelproblemer, astma og præmenstruelt syndrom (også kendt som PMS).
2
Undersøg de forskellige typer af angstlidelse og dens årsager. Prøv specifikt at opdage, hvad den pågældende person har for at rette din hjælp.
Agorafobi: Angst om at være på steder, hvor du kan sidde fast eller tabe kontrol.
Angst forårsaget af andre medicinske problemer: opstår som følge af andre tilstande såsom irritabelt tarmsyndrom eller hjerte- eller skjoldbruskkirtlen. For at reducere en persons stress, hjælpe hende med at søge behandling for denne underliggende lidelse (eller sygdom). For eksempel: Påmind hende om at tage medicin.
Generaliseret angstlidelse: beskriver personer, der er meget ivrig efter hverdagens begivenheder.
Angst relateret til stofmisbrug eller tilbagetrækning: opstår som følge af kemisk afhængighed. Find ud af om problemet er forårsaget af fortsat brug eller ved mangel på stoffer og anbefaler, at personen søger en læge at behandle.
Panikssyndrom: beskriver personer, der har intense bouts (varige flere minutter) af stress og / eller frygt. Nogle af symptomerne indebærer svære vejrtrækninger, hjertebanken og følelsen af overhængende fare.
Social angstlidelse: indebærer en overdreven frygt for sociale interaktioner. Den pågældende person er flov eller flau let eller er bange for at lave fejl, mens han bor hos andre personer.
3
Tænk på den ubehagelige følelse, at angst forårsager. En måde at hjælpe på er at forstå, hvad patienten står overfor, så han komfortabelt kan trøste ham på måder, der specifikt er relateret til symptomerne. Her er nogle eksempler på tegn:
Følelse nervøs.
Følelse af impotens.
Følelse af overhængende fare.
Følelse af svaghed.
Føler sig træt.
Vanskeligheder koncentrere sig.
4
Video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Lyt omhyggeligt. Forskellige mennesker har brug for forskellige former for hjælp og den bedste måde at finde ud af at spørge. At være en god lytter kan tage flere former:
Lad dine ansigtsudtryk være neutrale. Sig ting som "Got it" eller "Okay."
Udtryk dig selv efter den følelsesmæssige tone i samtalen. Hvis personen er meget ked af, for eksempel, siger "Fik det" med en empatisk og beroligende tone, i stedet for at lyde fjernt eller ophidset (som kan kontrast til stemningen af patienten).
Spørg brede og åbne spørgsmål. For at finde ud af hvordan du kan hjælpe, spørg noget om "Hvilke ting eller situationer gør dig normalt bekymret?" i stedet for "Er du ivrig?".
Vær opmærksom på personen, tømmer sindet og glemmer deres egne problemer at fokusere på, hvad de føler og tænker.
5
Demonstrere medfølelse og empati. Empati er evnen til at opleve folks følelser og være i stand til at se ting ud fra deres perspektiv, forestille sig hvad de kan tænke eller føle. Der er utallige måder at demonstrere denne form for støtte til dem, der har brug for det:
Fokus all opmærksomhed på personen.
Husk menneskelige værdier og delte oplevelser - alle har samme smerte, har samme frygt og bekymringer mv. Så det kan være lettere at se alt fra et andet perspektiv.
Suspender dine egne domme midlertidigt og tænk kun på personens synspunkt.
Fortæl hende nogle lignende oplevelser - med parsimoni, for ikke at overmanne samtalen. Det er vigtigt at vise, at du forstår, hvad hun står overfor.
Video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
6
Se den ængstelige person. Lær at undersøge eksterne tegn på angst for at få en følelse af de mest kritiske øjeblikke og dermed være i stand til at hjælpe eller berolige dem, der har brug for det. Nogle tegn på angst:
Nervøsitet.
Accelereret vejrtrækning.
Sved.
Rystelser.
7
Husk omkostningsfordelforholdet. Hvis visse aktiviteter giver dig nogle fordele, men forårsager betydelig stress for en ven eller partner, kan det være bedst at ikke øve det.
Undgå dog at komme for tæt på den ængstelige persons behov - eller hun er måske ikke villig til at ændre sig.
Del 2 Udforsk dit forhold til personen
1
Opmuntre sund opførsel med positivitet. Lad os sige, at din socialt ivrige ven går til en fest, hvor han trives godt med gæsterne. Fortæl ham, at alle elskede ham og roste nogle af de ting, han gjorde.
Dette kan opfordre dig til at forstå, at interaktion med mennesker ikke er så slemt, og at situationer som dette kan medføre forskellige fordele.
2
Undgå at kritisere eller censurere skadelige adfærd, der er forårsaget af angst. Dette kan yderligere intensivere personens stress og generere den modsatte virkning end forventet.
Hvis du bliver frustreret over personen, skal du flytte væk fra miljøet et øjeblik og komme tilbage, så snart du er roligere (for at undgå kritik).
I stedet for at fokusere på de negative aspekter af, at de enkelte adfærd, tror på den positive side kan det generere hvis du ændrer. For eksempel, hvis personen undgår sociale situationer, siger noget lignende "Forestil dig, hvor mange muligheder for social interaktion, du bliver nødt til festen i dag, jeg har gjort store venner i denne form for begivenhed!" I stedet for at blive vred.
3
Anbefal at han søger behandling. Selv den enkle handling af rådgivning en ivrig ven til at søge professionel hjælp til at bekæmpe stress kan være nyttigt. Forklar at de, der går til psykoterapi sessioner, medicin eller en kombination af begge er normalt succesfulde.
Husk, at den type behandling du anbefaler, kan afhænge af den type angst, som personen har, samt hvad årsagen er.
For eksempel, hvis personen er ivrig efter afhængighed af et kemikalie, rådgive dem til at søge en rehabiliteringsklinik. Hvis han er socialt ivrig efter at anbefale behandlinger hos en mental sundhedspersonel.
4
Gør dig klar til panikanfald, som er almindelige i nogle typer angst. De kan forårsage vejrtrækningsbesvær eller hjertebanken, og den pågældende kan føle, at de har et hjerteanfald eller taber kontrol. Sådanne situationer er skræmmende for alle involverede - der lider af dem, og som ikke er villige til at reagere.
De, der har panikanfald, løber ofte tør for energi til at bevæge sig, reagere eller endda have normale tanker. I stedet for at bekymre sig, prøv at trøste den enkelte og sig, at den snart vil passere.
Når det er sagt, hvis du har mistanke om, at dine symptomer ikke skyldes et panikanfald, skal du tage de nødvendige medicinske forholdsregler, som f.eks. At kalde brandvæsenet (193).
5
Video: Livets perspektiv
Tag det roligt. Inviter personen ud for en stille og stille aften eller gøre noget derhjemme.
Forklar at du er villig til at gøre, hvad hun ønsker at føle sig godt tilpas og afslappet. Måske er den bedste måde at hjælpe en ivrig person på at forstå og være fleksibel.
Sådan får du en opskrift på Alprazolam (Frontal)
Sådan diagnostiserer du dissociativ amnesi
At håndtere en kemisk ubalance
Hvordan man får medicin til angst
Hvordan man ved, hvornår man søger psykologisk rådgivning
Sådan behandler du kronisk træthedssyndrom
Sådan behandles PTSD
Sådan finder du hjælp til at håndtere social angst
Fortæl dine venner om din angstlidelse
Sådan diagnostiserer du stressresponsssyndrom
Sådan diagnostiseres risikable personlighedsforstyrrelse
Hvordan tjene penge, når du har social fobi
Hvordan man identificerer Münchausens syndrom
Hvordan man identificerer angst-udløsende faktorer
Beskæftiger sig med mennesker med angstproblemer
Sådan ved du, om du har angst
Sådan ved du, om du har agorafobi
Sådan overvinder du angstlidelse
Hvordan man behandler akut stresslidelse
Sådan undgår du panikanfald
Sådan genkender du social angstlidelse