HodTari.com

Hvordan man behandler akut stresslidelse

Stressfulde livshændelser forårsager mange følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, men i nogle individer producerer disse hændelser meget dybtgående virkninger og forårsager problemer i kroppens normale funktion. Akut stressforstyrrelse (ASD) er et sådant problem, hvor personen kan have visse symptomer relateret til stress. Hvis disse symptomer ikke behandles over tid, kan personen være sårbar over for en posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

trin

Del 1
Behandling af ASD med terapi og medicin

Billedbetegnelse Behandle akut stresslidelse Trin 1
1
Prøv eksponeringsterapi. Eksponeringsterapi har vist sig at være meget nyttig til hærdning af personer med stressforstyrrelser. I denne teknik bliver patienten bedt om at huske og visualisere traumatiske oplevelser så meget som muligt.
  • Samtidig bruges teknikker til at få personen til at føle sig afslappet og tvinge hende til at fokusere på de positive aspekter af traumet og give hendes positive tankemønstre.
  • Denne teknik er beregnet til at ændre adfærd for at undgå enhver genstand, der minder dig om traumer. Hun modtager en garanti for, at intet tragisk sker med den stimulus, hun er bange for.
  • Billedbetegnelse Behandle akut stressforstyrrelse Trin 2
    2
    Prøv afslapningsterapi. Dette er en teknik baseret på eksponering for resterne af den tragiske hændelse. Tænk på traumatiske billeder, der ofte opleves igen og sætter sig fast i dit sind. Forestil dig dem med de fleste detaljer.
    • Dette kan også gøres ved hjælp af en projektor, der viser billeder af arrangementet. Prøv at føle dig afslappet, mens du fokuserer din opmærksomhed på disse billeder, praktiserer afslapningsteknikker (dyb vejrtrækning). Tænk på et billede - fokus på hendes detaljer, mens du forsøger at føle dig afslappet.
    • Når du har succes, skal du arbejde med en anden figur eller et aspekt af traumet, indtil du føler dig afslappet. Du er nødt til at komme ud af denne følelsesmæssige smerte så hurtigt som muligt.
  • Billedbetegnelse Behandle akut stressforstyrrelse Trin 3
    3
    Overvej DRMO. Desensibilisering og forarbejdning af øjenbevægelsen indebærer eksponering for billeder og genstande, der forsætligt undgås og forbundet med den traumatiske begivenhed.
    • I denne teknik bevæger patienten sine rytmiske øjne, mens han fokuserer på tankerne om den traumatiske hændelse. Terapeuten fortæller personen at se op fra venstre til højre eller med fingerens bevægelse, mens man tænker på fortidens tragiske hændelser.
    • Så må man tænke på hyggelige minder. Dette gør det muligt for hende at føle sig afslappet og mindre stresset, mens man tænker på den traumatiske begivenhed.
  • Billedbetegnelse Behandle akut stressforstyrrelse Trin 4
    4
    Tal med en terapeut om forskellige kognitive terapier, der passer til dig. Kognitive terapier sigter mod systematisk at undersøge tankerne og ændre funktionelle holdninger og skyldige fortolkninger, der fremstår som en bivirkning af den traumatiske oplevelse.
    • Disse terapier har hovedfunktionen at sætte folk i stand til at stole på og opfører sig normalt, som de gjorde før den traumatiske begivenhed. Dette er vigtigt, fordi mange mennesker giver op til tro og stoler på andre efter at have gennemgået en prøvelse.
    • Hvis du føler dig skyldig i at overleve en prøve eller en tragedie, mens andre ikke har overlevet, skal du se efter årsagen. Det kan være, at Gud har velsignet dig med god grund. Han vil have, at du gør godt for andre, især dem, der er svage, og som går igennem det samme problem, du havde. Du er stærk for at overleve, og du har et ansvar for at hjælpe svage og skræmte mennesker. Prøv at få det bedste ud af dit liv.
  • Billede betegnet Treat Acute Stress Disorder Trin 5
    5
    Gør gruppeterapi. I disse grupper har individer de samme problemer og deler følelser, oplevelser, visioner og virkningen af ​​stress på deres liv. De lærer at trøste hinanden. De lærer at overvinde følelser af skyld og vrede.
    • Når mange mennesker, der har det samme problem, kommer sammen, er den første følelse der kommer op, at der er fællesskab. De føler sig ikke længere alene og isolerede. De lærer at empati med hinanden og hjælper hinanden.
    • De bliver instrueret til at skrive deres følelser på papir og derefter dele og evaluere deres gyldighed. De hjælper hinanden ved at give positiv mening til deres ideer og følelser.
  • Billedbetegnelse Behandle akut stressforstyrrelse Trin 6
    6
    Prøv en familie terapi. Når der sker noget med et enkelt familiemedlem, lider hele familien meget. Det er godt at behandle hele familien som en enhed og lære det at håndtere det effektivt.
    • Det er hele familiens ansvar at hjælpe den syge. Pas på hende, tal med hende. Tag en tur sammen. Lav en familiebegivenhed. Giv hende din støtte. Han vil komme tilbage til livet.
  • Billedbetegnelse Behandle akut stressforstyrrelse Trin 7
    7
    Tal med din læge om de lægemidler, der kan virke for dig. For at reducere forekomsten af ​​mareridt, panikanfald, traumehukommelse og depression, kan nogle medicin være nyttige.
    • Med en recept fra en psykiater skal man tage antiangst og depression medicin, hvis det er nødvendigt. De vil reducere fysisk og psykisk lidelse, og gøre det muligt for personen at klare sig effektivt med livets udfordringer.

    • Del 2
    Fremme af afslapning og positiv tænkning

    Billedbetegnelse Behandle akut stressforstyrrelse Trin 8


    1
    Aflast stress med afslapning praksis. Det har vist sig, at disse metoder er meget effektive i mange henseender. De reducerer symptomerne på stress. Desuden er denne teknik nyttig til at lindre mentale problemer forårsaget af stress som søvnløshed, hovedpine, hypertension og smerte efter operationen samt mange andre problemer.
    • Hvis du lider af nogen af ​​de ovennævnte problemer, der er forårsaget eller forstærket af stress, vil afslapningsteknikker få dig til at føle sig bedre og vil hjælpe med at komme i gang. Bare fokus på din vejrtrækning, hjerteslag, muskelspænding og forsøge at holde dem normale.
    • Du bør trække vejret dybt, gøre meditation for at lære progressiv muskelafslapning.
  • Billedbetegnelse Behandle akut stressforstyrrelse Trin 9
    2
    Meditere. I denne teknik bliver personen bekymret indad og ignorerer alle årsagerne til stress i sit liv og når endelig en ændret tilstand af bevidsthed.
    • I denne proces sidder personen i et roligt sted, koncentrerer sig om en enkelt lyd og giver sindet mulighed for at bevæge sig væk fra alle bekymringer og tanker i det daglige liv.
    • Vælg et roligt sted, sidder komfortabelt, ryd alle tankerne i dit sind og fokuser på billedet af et stearinlys, eller noget ord som "slappe af". Gør dette i 15 minutter til en halv time om dagen.
  • Billedbetegnelse Behandle akut stressforstyrrelse Trin 10
    3
    Øv selvundervisningstræning. I denne terapi gør personen selv psykoterapi. Hvis du er den person, der har brug for terapi, instruer dig selv at opføre sig rationelt og effektivt. Fortæl dig selv, det er ikke klogt at tilbringe hele dagen at bekymre dig om noget der skete i fortiden.
    • Fortiden eksisterer ikke længere, fremtiden er endnu ikke kommet, så tænk på i dag. Nyd nu. Du er nødt til at komme ud af denne stress en dag. Det kan ske om få måneder eller få år. Hvorfor ikke nu?
    • Du skal komme tilbage sammen så hurtigt som muligt. Lad ikke nogen kontrollere dit liv. Lad ikke nogen være ked af det. Dette er dit liv. Du vil gøre, hvad du synes er bedst for dig og gøre dit liv værd at leve.
  • Billedbetegnelse Behandle akut stressproblemer Trin 11
    4
    Opret et netværk af support til dig. Dette er meget vigtigt, fordi symptomer forbundet med den akutte stresslidelse ofte kan forårsage ekstrem stress, følelsesløshed og dissociative karakteristika, der har brug for støtte. Her er nogle måder at få support på:
    • Del med de mennesker omkring dig, der forstår dig. Forsøg at forklare dem, hvordan du føler det, fordi halvdelen af ​​problemet forsvinder, når du taler frit om det med en person, der har empatisk lytteevner.
    • Ofte skaber billeder, flashbacks, minder og illusioner mange forstyrrelser og problemer i søvn. I dette tilfælde kan et stærkt supportnetværk hjælpe dig med at overvinde meget bedre.
  • Billedbetegnelse Behandle akut stressforstyrrelse Trin 12
    5
    Skriv ned dine negative tanker. Skriv ned eventuelle forstyrrende tanker, du har. Du kan skrive disse tanker ned på papir. Kendskab til alle de tanker, der stresser dig. At identificere de tanker, der forårsager stress, er allerede halvdelen af ​​kampen.
    • Forsøg at tænke positivt. Når du har identificeret negative tanker, prøv at erstatte dem med mere positive og rationelle tanker.
    • Dette er en af ​​de mest effektive måder at fjerne negative tanker på.

    • Del 3
    Forståelse TEA

    Billedbetegnelse Behandle akut stressforstyrrelse Trin 13
    1
    Genkende symptomerne på ASD. Symptomerne på ASD omfatter normalt en kombination af følgende:
    • Udvikling af angst efter udsættelse for den traumatiske begivenhed
    • Følelse af følelsesløshed, løsrivelse, apati
    • Fravær af følelsesmæssig reaktion
    • Mindsket bevidsthed om det omgivende miljø
    • depersonalisation
    • Dissociativ amnesi
    • Øget agitation
    • Vedholdende minder om trauma
    • Undslippe fra tilhørende stimuli
    • Følelser af skyld
    • Vanskeligheder koncentrere sig
    • mareridt
    • Sværhedsvanskeligheder
    • overvagtsomhed
    • Depressive episoder
    • Impulsiv og risikabel adfærd
    • Uagtsomhed til grundlæggende sundhed og sikkerhed
    • Selvmordstanker
    • Rage eksplosioner
  • Billedbetegnelse Behandle akut stressforstyrrelse Trin 14
    2
    Forstå, at stress kan forårsage fysiske problemer. Stress lægger stor pres på dit sind og krop. Det påvirker din fysiologiske funktion negativt og kan forårsage mange medicinske problemer, som fx følgende:
    • ulcera
    • astma
    • søvnløshed
    • hovedpine
    • migræne
    • Muskel aches
    • hypertension
    • Hjertesygdomme
  • Billedbetegnelse Behandle akut stressforstyrrelse Trin 15
    3
    Genkend de faktorer, der kan påvirke stressudviklingen. Der er visse faktorer, der kan gøre akut stresslidelse mere tilbøjelige til at udvikle sig. De omfatter:
    • Biologiske faktorer: Stress forårsager ændringer i hjernen og forårsager fysiske reaktioner. Kontinuerlig omrystning og høje niveauer af hjernens kortisol- og noradrenalinskadeområder, såsom amygdala og hippocampus. Skader på disse områder forårsager andre dysfunktioner, såsom angst, hukommelsestab, koncentrationsproblemer mv.
    • personlighed: Folk, der tror, ​​at de har ringe kontrol i deres egne liv, udvikler stress hurtigere.
    • Børneoplevelser: Folk, der har haft negative oplevelser i barndommen, kan nemt udvikle stress.
    • Social stress: Mennesker med ringe eller ingen støtte fra andre er mere ramt af stress.
    • Traumalitet: Varighed, nærhed og sværhedsgrad af traume påvirker også udviklingen af ​​stress. Mere alvorligt traume forårsager mere stress.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (4)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com