Hvordan man bor med nogen med posttraumatisk stresslidelse

Posttraumatisk stresslidelse er en kompleks lidelse, der opstår som reaktion på en traumatisk begivenhed. traumatiske situationer, der kan forårsage sygdom omfatter krige, kidnapninger, voldtægter, røverier, bil eller fly ulykker, terrorangreb, pludselig død af deres kære, fysisk eller seksuelt misbrug, mobning, trusler om død og opgivelse i barndommen. Symptomer på posttraumatisk stresslidelse kan pludselig forekomme, gradvis eller fremstå og forsvinde over tid. Forstyrrelsen påvirker ikke kun bæreren, det påvirker også venner og familiemedlemmer, der er til stede i dit liv. Hvis du bor sammen med en person med sygdommen posttraumatisk stress, er det vigtigt at vide, hvordan tilstanden kan påvirke livet i dit hjem, lære at håndtere symptomerne og hjælpe personen på alle mulige måder.

indhold

Trin

Metode 1beskæftiger sig med symptomer

Video: making peace with cannabis zachary walsh tedxpenticton
Video: child sex trafficking of the elite

Metode 2overbevisende person til at søge hjælp
Metode 3tager ansvar for dig selv

Video: melhus treffet 1 mai 17

Metode 4forstå, hvordan posttraumatiske stressproblemer påvirker familien

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Beskæftiger sig med symptomer

Find ud af, hvad der er de almindelige symptomer på posttraumatisk stresslidelse. Fordi symptomerne ændrer den måde, en person føler og virker på, kan de drastisk ændre livet for alle familiemedlemmer. Traume forårsager symptomer, der gør det vanskeligt at leve med andre mennesker og favorisere defensive holdninger. For at klare en sygdomsbærer er det bedst at være opmærksom på symptomerne. Der er nogle måder at hjælpe personen på, og for dette er det vigtigt at huske nogle vigtige aspekter af sygdommen.

Nogle centrale symptomer i posttraumatisk stresslidelse omfatter genoplivning af følelser af traume, idet man undgår at huske relaterede hændelser, angst og overfølsomhed. Yderligere symptomer kan omfatte vrede og irritabilitet, skyldfølelse, stofmisbrug, følelser af forræderi, depression og håbløshed, selvmordstanker, ensomhed og endda fysisk smerte.

Video: Making peace with cannabis Zachary Walsh TEDxPenticton

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 2

Støtte personen under tilbagekoblinger. At genopleve traumet kan bringe en masse ubehagelige minder om, hvad der skete, herunder flashbacks, som finder sted, når en person lider som om du skulle igennem alt det igen, eller som om at se situationen udefra. Hvis du finder ud af, at den person, du har, har en flashback, giv hende plads og sørg for, at hun er sikker.

Spørg ikke for mange spørgsmål, bare vær tæt, hvis personen har brug for dig. Giv alt, hvad der er nødvendigt, når flashbacken er overstået. Personer med posttraumatisk stresslidelse har ofte svært ved at tale om, hvad der skete, så prøv at give støtte uden at være for nysgerrig.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 3

Hjælp den elskede til at beskæftige sig med flashbacks ved at praktisere afslapningsteknikker. Plejere af forstyrrelsen kan genoplive den traumatiske begivenhed, der går gennem intens lidelse, når man minder om situationen. Denne lidelse kan føre til et fysisk respons, såsom hjertebanken, øget respirationsfrekvens, kvalme, muskelspænding og overdreven svedtendens. Disse symptomer kan minimeres ved at praktisere afslapningsteknikker.

En meget effektiv afslapningsteknik er dybe vejrtrækninger. Lad personen indånde dybt i fire sekunder, hold luften i fire sekunder, og slip luften langsomt også i fire sekunder. Bed hende om at gentage så meget som hun har brug for, indtil hun føler sig roligere.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 4

Hjælp personen til at føle sig sikker i dit forhold. Efter en traumatisk oplevelse kan hun have svært ved at stole på og føle sig sikker selv i sit eget hjem. Selv om du ikke kan love, at intet dårligt vil ske, kan du demonstrere, at du er rundt for at beskytte den, og at du er helt engageret i dit forhold. Nogle måder at hjælpe hende med at føle sig sikre på omfatter:

Tal om planer for fremtiden. Således vil du minde hende om, at hendes fremtid er åben, ikke begrænset.
Hold dine løfter. At være troværdig vil hjælpe den elskede genvinde evnen til at stole på andre.
Opret en rutine for begge at følge. Rutiner hjælper med at opretholde en følelse af kontrol over nogle aspekter af livet.
Fortæl hende, at du tror på hendes opsving.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 5

Forsøg at forstå, hvorfor den elskede trækkes tilbage. Dodge og tilbagetrækning er de to vigtigste symptomer på post-traumatisk stress disorder og kan føre til tab af interesse i aktiviteter, afsides kære og følelsesmæssig apati. Alt dette kan være meget vanskeligt for dem, der lever med den person med lidelsen. Husk at personens adfærd ikke var forårsaget af manglende kærlighed, men ved smerten, han føler.

Vær tålmodig, når du nægter at deltage i familiesammenkomster og aldrig stopper med at invitere. Være vedholdende
Vis at det hun lever er forståeligt. Selv om det kan være smertefuldt at den person, afvise alle dine invitationer, vise, at du forstår, hvorfor hun føler godt og sige, at du altid acceptere den måde, det er.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 6

Udfordre forvrængede tanker hos personen med uorden. Det kan brænde negative tanker om dig selv eller situationen. Vær vedholdende i at deskonstruere negative synspunkter om fremtiden eller noget andet. Hold en rolig tone og demonstrér din kærlighed og positive tanker uden at dømme personen.

Hvis hun finder den traumatiske oplevelse til at være hendes skyld, forklarer man omhyggeligt, at det ikke er sandt. Forklar at hun er for hård for sig selv.

Video: Child Sex Trafficking of the Elite

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 7

Hjælp den elskede til at sove om natten. Bærere af posttraumatisk stresslidelse kan have svært ved at komme i seng. Selv om du ikke kan kontrollere de tanker, der gør søvn vanskelig, kan du oprette et sundt og komfortabelt miljø for at gøre tingene lettere.

Øv afslapningsteknikker med den person, du elsker, før du går i seng. Dette kan omfatte dybe vejrtrækninger.
Juster temperaturen for at gøre værelset komfortabelt. Køligere omgivelser kan hjælpe med at fremkalde søvn. Lav nogle tests for at bestemme den mest passende temperatur for hende at sove, hvilket normalt er mellem 18 og 22ºC.
Bed personen om at slukke for alle elektroniske apparater i mindst en time før sengetid.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 8

Hjælp din elskede kontrol irritabilitet. Posttraumatisk stresslidelse kan forårsage irritationsniveauer langt over normal før trauma. Selvom det er bedst at gøre psykoterapi for at kontrollere vrede, er der et par andre måder at hjælpe.

Hjælp personen til at afstå fra ubehagelige situationer, inden han reagerer. Når du ser hende forandre hendes humør, skal du bevæge hende væk fra situationen og fortælle hende at gå en tur eller holde sig væk og ånde dybt, indtil hun beroliger sig.
Bed hende om at begynde at optage dine tanker og følelser (især vrede). At holde optegnelser kan være en måde at udtrykke sig på uden at skulle tale med nogen om, hvad der skete. Rapportering af følelser på papir burde mindske sandsynligheden for, at hun føler sig vred, når man interagerer med andre mennesker.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 9

Prøv at undgå ting, der kan udløse flashbacks. Posttraumatisk stress forårsager høj reaktivitet til stimuli og hypervigilance. Forsøg at undgå vanskelige situationer, der utilsigtet kan udløse en tilbagekobling. Du kan for eksempel undgå at rykke tæt på personen.

Fortæl hende, når du kommer hjem eller ring til hende, når hun skal ankomme for at demonstrere, at du er omkring.
Lad mig vide, hvornår du skal gøre noget, der kunne gøre en høj støj, som at tænde blenderen eller spike et søm på væggen.

Billedets titel Live med nogen, der har PTSD Trin 10

Sørg for at du giver personen nok plads. Hun har brug for at håndtere mange aspekter af traumer og kan muligvis ikke tale om det. Du skal være tolerant og forståelse i disse øjeblikke. Tryk ikke på hende for at tale om, hvad hun føler. Bare vis at du er tilgængelig, hvis hun vil snakke.

Man forventes at være alene på én dag og har brug for companionship i den anden. Giv hende hvad hun har brug for.
Tilbyder støtte på andre små måder. Hengiven gestus omfatter at tage hende til steder, hun kan lide at gå, forberede sin yndlings mad eller bare tilbringe tid sammen.

Metode 2
Overbevisende person til at søge hjælp

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 11

Tal med din elskede om fordelene ved behandling. At søge hjælp fra en uddannet faglig, som en psykiater eller psykolog, er en meget vigtig del af traumatildelingen. Gå til terapi så hurtigt som muligt, da tidlig behandling kan give et hurtigere opsving.

Personer med posttraumatisk stresslidelse kan også søge hjælp i et lokalsamfund eller klinik.
Jo længere symptomerne forbliver uden pleje af en mental sundhedspersonale, jo vanskeligere er det at ændre disse adfærd og overvinde traumet.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 12

Se efter behandlingsoplysninger for den person, du elsker. Hvis hun har aftalt ideen om at søge hjælp, gør det lettere at indsamle oplysninger fra forskellige fagfolk.

Du kan også lave en aftale for personen, så snart han eller hun beslutter, hvilken fagmand der skal snakke med.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 13

Søg en professionel for at få hjælp, hvis personen stadig nægter at gå til terapi. Hvis hun ikke accepterer behandlingen, konsulterer en psykoterapeut sig selv og taler om de udfordringer, du står overfor for at håndtere lidelsen. Terapeuten kan derefter give dig nogle tip om, hvordan du håndterer denne modstand.

Fortæl den person, at du også har haft terapi. Taler om din oplevelse vil hjælpe den person, der føler, at det er normalt at lede efter en professionel, så han føler sig bedre om ideen.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 14

Fortæl hende, at du accepterer at deltage i en familieterapi. Hvis personen er imod ideen om at gå til terapi, skal du sige at du går sammen. Familiebehandlinger til personer med posttraumatisk stresslidelse og deres familier findes i mange samfundsklinikker.

Metode 3
Tager ansvar for dig selv

Billede med Live med nogen, der har PTSD Trin 15

Tag dig tid til at tage sig af dig selv. Selv om din største bekymring kan være omsorg for den person med lidelsen, er det yderst vigtigt, at du også tager dig af dig selv. Hvis du altid tænker på, hvordan du bedst kan hjælpe din elskede, vil du helt sikkert være træt. Når du er udmattet, er du mere tilbøjelig til at miste dit temperament, hvilket gør det hele sværere. Så tag tid hver dag til at slappe af og lindre spændingen.

Video: Melhus treffet 1 mai 17

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 16

Tilbring tid med andre mennesker. Selv om du er dedikeret til at hjælpe en person, du elsker, er det vigtigt at tale med andre, der kan støtte dig på denne vanskelige tid. Tal med venner og andre familiemedlemmer om, at du stoler på, hvad du har været igennem.

Bare at udtrykke det, du føler, kan gøre situationen lettere at håndtere.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 17

Deltag i en hjælpegruppe. Udover at tale med andre venner og familiemedlemmer kan det være nyttigt at tale med folk, der ikke er involveret i dit liv, men som allerede har gennemgået det, du oplever. Hjælpegrupper er gode til at dele dine oplevelser og lære af andre, som måske har en ide om, hvordan man gør situationen mere positiv.

For at finde en hjælpegruppe, søg på internettet. Kig efter grupper til familiemedlemmer af personer med posttraumatisk stresslidelse i dit område. En anden mulighed er at søge onlinefora eller konsultere en terapeut og bede om anbefalinger fra hjælpegrupper.

Billedets titel Live med nogen, der har PTSD Trin 18

Tag dig tid til at tage sig af dig selv. Det er almindeligt, at familiemedlemmer er helt og holdent til den syge, og i denne proces forsømmer deres egne behov. Vær opmærksom. Pas på din kost, motion og få nok hvile. Brug din fritid også til at gøre de ting, du kan lide og gør dig god.

Tag dig tid til at gøre noget, du nyder hver dag. Uanset om det er at se film, læse en bog, gå eller simpelthen tage et afslappende bad, tag dig tid til at gøre, hvad der gør dig glad.
Prøv at øve yoga eller meditation, som hjælper med at genoprette sindet og bevare koncentrationen.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 19

Opret nogle velkendte rutiner. Disse rutiner kan omfatte at samle alle medlemmer til middag, reservere en nat i ugen til spil eller sjove udflugter. Holde disse traditioner hjælper med at gøre hele familien, herunder dig og personen med posttraumatisk stresslidelse, føles normal.

Billede med live med nogen, der har PTSD Trin 20

Lav en aftale med en psykoterapeut. Hvis du føler, at du har problemer med at håndtere situationen, tøv ikke med at søge professionel hjælp. At tale med en psykolog kan hjælpe dig med at udvikle strategier til at håndtere lidelsen og for at blive glad og sund.

En anden mulighed er at kontakte centre specialiseret i posttraumatisk stressforstyrrelsespleje.

Metode 4
Forstå, hvordan posttraumatiske stressproblemer påvirker familien

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 21

Forstå, at posttraumatisk stresslidelse ikke kun påvirker transportøren. Familien kan også have flere uventede reaktioner. Det er meget svært at relatere til en elsket, der konstant forsøger at fremmedgøre andre eller som oplever flashbacks fra trauma. Symptomer forårsager almindelige reaktioner hos familiemedlemmer og andre mennesker omkring dig.

Husk at disse reaktioner er normale. At leve med en person med posttraumatisk stresslidelse kan være meget svært.
De almindelige reaktioner er beskrevet nedenfor.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 22

Vær forsigtig med følelsen af empati. Folk føler ofte stor sorg for en person, der har lidt en forfærdelig situation og oplever posttraumatisk stresslidelse. Imidlertid kan for meget empati være dårligt, hvilket får familien til at behandle den person, der er traumatiseret som en baby. Dette kan give indtryk af, at familiemedlemmer ikke tror på, at personen er i stand til at overvinde den vanskelige oplevelse.

Hvis du ikke forventer, at personen med uorden kommer tilbage til arbejde, kan de for eksempel føle, at du ikke stoler på deres evne til at komme sig.

Billede med Live med nogen, der har PTSD Trin 23

Vær forberedt på nogle konflikter. Fordi irritabilitet er et af de grundlæggende symptomer på posttraumatisk stresslidelse, er konflikter ofte uundgåelige. Manglende tålmodighed og defensiv eller bekæmpende snarere end forsonende reaktioner kan forårsage mere eksplosive reaktioner blandt familiemedlemmer og andre omkring.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 24

Forsøg ikke at blive fornærmet af opførelsen af den person, der lider af lidelsen. Efter en traumatisk oplevelse kan mange mennesker løsne sig fra deres kære, mens de forsøger at leve med hvad der skete. Dette kan være meget vanskeligt for dig og de andre familiemedlemmer, men forsøge at gøre plads til personen.

Husk, at din elskede ikke fjerner dig selv fra dig, fordi du vil såre dig selv, men snarere fordi du forsøger at håndtere det der skete.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 25

Prøv at stoppe følelser af skyld eller skam. Familiemedlemmer føler sig ofte skyldige eller flovede efter en traumatisk begivenhed af mange årsager. De tror ofte, at de er ansvarlige for at passe på personen eller føler, at de ikke hjælper. Husk at håndtere en person med posttraumatisk stresslidelse er virkelig ikke let, men du gør alt, hvad du kan.

Billede med titlen Live med nogen, der har PTSD Trin 26

Ved at negative følelser over for den berørte person er normale. Disse følelser kan omfatte vrede og vrede hos den traumatiserede person eller den person, der forårsagede traumer.

tips

Prøv at opretholde en positiv holdning, men vær ærlig med din elskede. Hvis han gør dig urolig, fortæl ham hvorfor og demonstrere, at han vil tilgive dig.
Husk at nyttiggørelse er mulig. Men ved, at posttraumatisk stresslidelse kan vare i livet.

advarsler

Hvis personen bliver voldsom, som er almindelig, når minder kommer til lys, eller når humørsvingninger opstår, skal du beskytte dig selv. Mens støtte er vigtig, er vold aldrig acceptabelt.