Sådan ved du, om du har agorafobi

Mange mennesker lider af agorafobi, en angstrelateret lidelse. I USA, næsten 5% af befolkningen og i Brasilien, viser undersøgelser, at 12% af befolkningen har problemer forårsaget af overdreven angst. Græsk oprindelsesbog, agorafobi kan oversættes som "frygt for åbne steder", men det kan være mere fornuftigt, hvis det forklares som "frygt for at være bange" eller frygt for at få panikanfald på offentlige steder. Statistikker viser, at kvinder lider dobbelt så meget som mænd med denne form for psykisk lidelse, der gør folk ubehagelige med fremmede, i socialt eller i et ubekendt miljø. At finde ud af om du har agorafobi eller ej, er det første skridt i løsningen af problemet.

indhold

Trin

Del 1identifikation af adfærd relateret til agorafobi
Del 2anerkendelse af personlige symptomer på agorafobi

Video: social angst - www.angstfri.dk

Del 3søger hjælp til agorafobi

Video: panik angst - angst anfald
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Identifikation af adfærd relateret til agorafobi

Billede titled Know if you are agoraphobic Step 1

Bliv afstemt, hvis du har brug for virksomhed til at tage på gaden. Enhver, der er bange for at gå ud alene, forsøger altid at regne med tilstedeværelsen af en bekendt under en tur eller at gå til et nyt sted. Uafhængighed for agorafobi er næsten umuligt, da personen føler sig komfortabel kun med et familiemedlem eller en ven.

Følelse af angst bare at tænke på at gå til butikken for at købe en liter mælk kan være et tegn på agorafobi.

Billede titled Know if you are agoraphobic Step 2

Vurdere, om du kun vælger de forudbestemte stier. Et af kendetegnene ved agorafobi er frygten for at gå til et ukendt sted kan udløse angriberne af angst. Derfor slutter mange mennesker med at skabe "sikre" ruter til at bevæge sig væk fra hjemmet, hvad enten de handler eller går på arbejde.

At være bange for at prøve nye veje hver dag og gentage præcis den samme vej mellem hjem og arbejde, uden at ændre fortove eller gå ned ad forskellige gader, kan også være et symptom på agorafobi.

Billedets titel Vet om du er agorafobisk Trin 3

Vær opmærksom og overvej, om du ikke giver op på det sociale liv. Dem, der lider af denne sygdom, begynder at begrænse antallet af steder, de går for at forhindre en situation, eller at nogen forårsager et panikanfald. Mennesker med agorafobi har en tendens til at skabe "komfortzoner" som hjem og arbejde, isolere sig selv på disse steder og undgå at skabe nye venskaber. Den agorafobiske indser ikke, at sociability er blevet reduceret og begrænset.

Måske går ud med venner, går til barer, fester og film, foruden skole og arbejde var en del af hans rutine. Men gradvist, uden at indse det, begyndte du at nægte invitationer og isolere dig selv for at "være bange for at være bange." Til sidst sluttede semesteret, og i virkeligheden var viljen ikke tilmeldt til næste år af frygt for at få panikanfald i klasseværelset. Derudover har du set færre og færre venner og brugt kun den tid, der er nødvendig på arbejdspladsen. Denne adfærd er tegn på agorafobi.

Billedets titel Vet om du er agorafobisk Trin 4

Identificer frygt eller angst i mængden. Når du møder mange mennesker i indkøbscenteret, på et show eller i købmanden, føler du dig forpustet? Angst, sved på håndfladerne, overdreven bekymring, takykardi og afbrudt tanker kan være symptomer på agorafobi.

Selv hvis du ikke har et panikanfald, er du bare bange for at have en krise på en social begivenhed, måske en manifestation af denne angstlidelse.

Billedets titel Vet hvis du er agorafobisk Trin 5

Vær opmærksom på frygt eller angst inde. Symptomerne på panik i forbindelse med agorafobi kan manifestere sig, når personen mener, at han ikke har mulighed for at undslippe. Hvordan føles det at være begrænset, selv for et øjeblik? Handlinger som at gå gennem tunneler i veje og gader, når du er i bilen, kører på en metro, elevator, bus, fly eller tog kan udløse udløserne af angst eller forårsage en krise.

Billedets titel Vet om du er agorafobisk Trin 6

Hvilke situationer får dig til at køre? Føler sig bange for at være fast og ikke kunne komme væk fra et sted eller en situation, er en almindelig følelse for en person, der lider af agorafobi. Enhver, der forsøger at komme ud af vejen, kan være flov eller flov, men i øjeblikket giver han en dårlig undskyldning. Nogle gange forstod han ikke engang, at han i stedet for at forlade endte med at ligge på sofaen uden nogen reaktion på problemet.

Du kan opleve en episode af agorafobi, når du er sammen med en ven på fodboldstadionet. Følelsen af frygt er så dårlig, at i stedet for at åbne spillet og fortælle dig at du går igennem en krise, kommer du med en uhyggelig undskyldning for at forlade og fortælle din ven at du skal gå hjem og tage vare på hunden. Måske du ender med at lave en sygdom eller opfinde en anden type problem, der anses for stort.

Del 2
Anerkendelse af personlige symptomer på agorafobi

Billede med titlen Vet om du er agorafobisk Trin 7

Vær opmærksom på, om angst er vedholdende. Hovedkarakteristisk for agorafobi er at føle ekstrem angst og frygt, når du tror, at du bliver fanget. I denne situation, der sker oftest uden for hjemmet, kan man være bekymret og have en følelse af terror, som om der kunne ske noget dårligt. Du skal have symptomerne på agorafobi i mindst seks måneder, før lægen lukker diagnosen.

Angst kan være årsagen til krisen. Symptomer på en panik angreb omfatter brystsmerter, følelsesløshed, svimmelhed, rysten, overdreven sveden, åndenød, kvalme, få koldt eller varmt, har på fornemmelsen, at du er koblet fra dig selv eller at du ikke er rigtig (depersonalisering), frygt for at dø eller tabe kontrol og blive skør.

Billedets titel Vet om du er agorafobisk Trin 8

Identificer årsagerne til din frygt. Frygt for dem, der lider af denne form for lidelse er meget specifikke. For at diagnosticere agoraphobia advarer Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders (DSM-5), at patienten skal føle frygt i to eller flere af disse situationer:

være midt i mængden eller vent i
ophold på et åbent sted som et marked eller parkering-
forbliver i et lukket rum som en café eller biograf-
brug offentlig transport såsom bus, metro, tog, fly eller færge-
Forlad huset alene.

Billede med titlen Vet om du er agorafobisk Trin 9

Godkend frygten for at være alene. Har du hader at være alene, fordi du er bange for panik, forvirrede tanker, åndenød, takykardi og mental forvirring? Disse er symptomer på agorafobi. Bemærk, om intensiteten af disse følelser stiger, når du er uden virksomhed.

Der er to typer frygt, der kan opstå, når nogen er alene. Den ene er knyttet direkte til agorafobi. Den anden vises, når personen er alene og føler sig sårbar over for angreb. Sidstnævnte er ikke et symptom på agorafobi. Korrekt identifikation er afgørende for den rigtige diagnose.

Video: Social angst - www.angstfri.dk

Billede titled Know if you are agoraphobic Step 10

Husk på, at der er mennesker, der er mere modtagelige for agorafobi. Kvinder og personer under 35 år er mere tilbøjelige til at lide af lidelsen. Andre risikofaktorer for agorafobi omfatter:

Lidelse fra et andet problem som panik syndrom eller en anden fobi-
Føler sig nervøs eller nervøs mest af tiden-
Gå gennem traumatiske oplevelser som at miste en forælder, blive misbrugt eller blive angrebet -
Besidder en person med en agorafobihistorie i familien (blodrelateret) -
Have depression-
Gå igennem problemer i forbindelse med narkotikamisbrug.

Del 3
Søger hjælp til agorafobi

Billede titled Know if you are agoraphobic Step 11

Spørg din læge om medicin. Agorafobi behandling bør kombinere retsmidler og terapi. Den mest almindelige recept for disse tilfælde er:

Antidepressiva. Medikamenter som paroxetin eller fluoxetin, der er selektive serotoninoptagelseshæmmere (SSRI`er), når de ordineres af en læge, kan hjælpe med at behandle patienter, der har panikanfald og agorafobi. Andre muligheder omfatter tricykliske antidepressiva (TAD) og monoaminoxidasehæmmere (MAOI`er).
Medicin til behandling af angst. Benzodiazepin er et produkt, der kan træde i kraft på kort tid, men brugen er risikabelt, fordi det kan forårsage afhængighed. Derfor bør lægemidlet, der er ordineret af sundhedspersonalet, kun reserveres til nødsituationer som panikanfald.

Billede med titlen Vet om du er agorafobisk Trin 12

Video: Panik Angst - Angst anfald

Søg behandling. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er den mest effektive måde at behandle agorafobi på. Metoden anvender kognitiv terapi teknikker (det hævder, at visse psykiske sygdomme er knyttet til patientens måde at tænke på) og adfærdsmæssige (som hævder, at vi alle kan ændre vaner, der gør os syge).

CBT vil begynde at arbejde efter ca. 50 minutter hver uge. Terapeuten vil tale og spørge, hvordan han ser agorafobi og bede ham om at analysere sine tankemønstre og handlinger som en lille opgave at aflevere i næste session.
Over tid vil terapeuten foreslå, at du gradvis vender tilbage til det sociale liv, målet er at bekæmpe og eliminere de negative følelser forårsaget af agorafobi. Først kan du prøve og holde i 15 minutter på markedet, derefter 30 minutter, en time og så videre, indtil du føler dig godt og læst til sociale situationer.

Billede titled Know if you are agoraphobic Step 13

Husk sindet. Agorafobi er hvad der sker i hjernen, når han siger noget, der ikke er sandt :. "Du er kantet," "Det er ikke sikkert her," eller "Stol ikke på nogen" Lær at håndtere problemet ved at ændre den måde, tænk og afvis de forkerte budskaber, der sendes af sindet. Det første skridt i psykisk fornyelse er at erkende, at sindet er forvirret, og at de signaler, det modtager er falske.

Det øjeblik, hvor hjernen sender dig en advarsel om at freak ud, da der er fare i sikte, tag en dyb indånding og kig efter andre oplysninger for at hjælpe dig med at forstå, hvad der sker. Husk, at du "overlevede" andre panikanfald, du blev ikke såret, meget mindre døde (dette er en af de vigtigste frygt for agorafobi).

Billede med titlen Vet om du er agorafobisk Trin 14

Overvej problemerne. Håndteringsstrategien (når nogen udsætter sig) undgår flugt og får os til at se frem til, hvad der skræmmer os. Du skal tage kontrol, bekæmpe angst, bekæmp fobier og opleve ting som om det var første gang. Når du vender mod den "psykiske ild", bliver du genfødt som fenoen, mentalt forfrisket.

Tag en test. Er du bange for at have en anden krise bare tænker på at gå til et fodboldstadion for at se korinterne mod Palmeiras? Start langsomt og ring en ven for at se en futsal-kamp og prøv at holde mellem 15 og 20 minutter. Gymnastiksalerne er mindre og offentligheden er mere støjsvage. Næste gang, ophold i ca. 40 minutter, og så progressivt, indtil du indser, at du blev på blekkerne indtil den endelige fløjte.
Vær ærlig over dine komfortniveauer. Målet er at identificere udløserne af panikanfald og agorafobi, og ikke forårsage et angreb. Tag din tid og undgå overeksponering. Respekter din rytme og noter i tidsskriftet hvilke følelser der har været ved hånden med erfaring. Dette vil hjælpe med at evaluere dine fremskridt.