Sådan overvinder frygt

Vi kender alle historien om Batman, fiktionens helt, som står for retfærdighed og lever med integritet. Hvorfor blev han bat-manden? Fordi han ønskede at møde hans frygt for flagermus ved at gøre ham til en utrolig kilde til styrke. Selv de modigste har frygt for at overvinde. Er du bange for noget håndgribeligt, som edderkopper eller højder? Måske frygter han fejl, ændring eller noget sværere at påpege. Uanset hvad der skræmmer dig, lærer du at genkende, konfrontere og mestre din frygt, så intet kan holde dig i livet.

indhold

Trin

Del 1forståelse frygt

Video: sådan slap maja ud af angst

trin

Del 1
Forståelse Frygt

Anerkend hvornår de bliver uudholdelige. Det er normalt at være bange. Du kan føle det, når du først cykler eller begynder at arbejde på et nyt sted. Men når frygten begynder at dominere sit liv og påvirke hans handling, bliver de et problem. Hvis de virker uudholdelige, kan stress forstyrre din evne til at handle, og du kan føle en masse angst eller nervøsitet. Tænk på din frygt og indse, hvor meget de påvirker dit liv. Stopper de dig fra at gå videre med hvad du vil? Her er nogle overvejelser:

Din frygt forårsager intenst angst eller panik.
Du genkender, at det ikke er rationelt.
Du undgår specifikke steder eller situationer.
Undgå frygt forårsager stress og forstyrrer dit liv.
Frygt har varet i seks måneder eller mere.

Forstå symptomerne. Frygte manifesterer sig ofte som fobier, som kan omfatte situationer som at tale offentligt eller hæve hånddyrene, såsom slanger eller blodspidere, injektioner mv. Når du føler frygt, forekommer fysiologiske, mentale og følelsesmæssige reaktioner, som kan omfatte:

Høj puls
Åndedrætsbesvær
Svimmelhed
sveden
Ubærelig angst og panik
Behov for at flygte
Følelse afkoblet
Har indtryk af, at du vil svigte eller dø
Følelse magtesløs i ansigtet af frygt, selv ved at vide, at det er irrationelt

Video: Sådan slap Maja ud af Angst

Tænk på traumatiske begivenheder. Kørsel kan blive skræmmende, eller du kan helt undgå denne aktivitet, hvis du allerede har lidt en bilulykke. Eller måske har du været stjålet, mens du går hjem igen, og ideen om at gå tilbage igen forårsager panik. Frygt udvikler sig på mange måder, og det er naturligt at undgå oplevelser, som allerede har været skadelige.

Selv om et negativt svar er naturligt for denne type begivenhed, kan nogle af disse situationer være uundgåelige. Bekræft, at din frygt er gyldig, men også skal løses.