HodTari.com

Sådan overvinder du din frygt for at tale i offentligheden

Vidste du, at offentlige taler er nummer én frygt i Nordamerika? Den næststørste frygt er døden! Hvis du er bange for at tale offentligt, er du ikke alene. Du skal forstå, hvad frygt er. Frygt er forventningen om smerte. Er din frygt ægte eller forestillet?

trin

Overvinde din frygt for offentlige taler

Billede med titlen Kommuniker med kropssprog Trin 9
1
Identificer kilden. Kilden til din frygt er dette: ikke at vide, hvad der vil ske, når du er foran folket, der laver din snak eller præsentation. Du er ikke bange for, fordi du ikke ved det. Du er bange for, fordi du ikke ved hvad der vil ske, når du er foran.
  • Frygt for at blive bedømt, at lave en fejl, ikke at opfylde forventningerne, at blive såret mentalt eller fysisk, kan forstyrre præstationer (foredrag, seminar, salgspræsentation osv.). Husk, at offentligheden virkelig vil have dig til at klare sig godt. Der er ingen der, der venter på, at din præsentation bliver kedelig eller dårlig. Hvis du kommer fra et autentisk sted og dækker materialet klart, har du allerede opnået fra din indre kamp mod frygt.
  • Billede med titlen Kommuniker med kropssprog Trin 12
    2
    Ansigt din frygt. Hvis du føler at dine knæ ligner geléer, skal du huske at frygt repræsenterer falske beviser, der ser virkelige ud ("frygt", falske beviser fremstår som egentlige). Normalt vil det ikke ske, uanset hvad du frygter. Hvis der er en reel bekymring, hvis du for eksempel har glemt et vigtigt element, skal du gøre noget for at løse det og holde op med at bekymre dig. Husk, du kan altid tænke rationelt om frygt.
  • 3

    Video: Documentaire sur la vie de jackie Chan (Histoire Vraie)

    Tag en dyb indånding. At gøre en vejrtrækning før du fortsætter hjælper dig med at slappe af din krop og dit sind. Du kan gøre dette overalt, selv bag kulisserne. Stå op og føl jorden under dine fødder. Luk dine øjne og forestil dig selv suspenderet, fastgjort til loftet med en meget tynd wire. Lyt til din vejrtrækning og fortæl dig selv, at du ikke behøver at skynde dig. Optag langsomt, indtil du kan tælle 6 sekunder for at indånde og 6 sekunder for at trække vejret ud. Du vil være meget afslappet og selvsikker.
  • 4
    Tag det roligt. Afslapning er meget vigtigt. Der er mange måder at gøre dette på. Du kan forestille dig, at den er lavet af gummi. Eller du kan sidde foran et spejl og lave et ansigt. Hvorfor ikke ligge på gulvet og lade ud som om det flyder? Du kan også smide dig selv på gulvet som en dukke. Slap af din krop, og du vil føle dig helt rolig og afslappet.
  • Billede med titlen Kommuniker med kropssprog Trin 8
    5
    Lær, hvordan du underholder publikum. Hvis du endnu ikke har taget et fagligt kursus i forbindelse med præsentationer til offentligheden, så prøv at finde nogle enklere kursus. At kende kunsten i offentlige taler kan forbedre dine resultater på et møde, i en salgspræsentation eller endda hjælpe dig med at blive forfremmet. Dette er et must-have-funktion for ledere og iværksættere.
  • 6
    Brug impulsen mod væggen. Det er en teknik, der bruges af Yul Brynner, stjernen i den musikalske "The King and I". Stå omkring 45 tommer fra en mur og læg håndfladen på den. Skub væggen. Som du skubber, vil dine abdominale muskler indgå. Når du udånder, fløj og kontrakt musklerne under din ribbe bur som om du padlede en båd mod strømmen. Gør dette et par gange, og du vil miste din frygt for scenen.


  • Billede med titlen Kommuniker med kropssprog Trin 6
    7
    Forstå at folk ikke kan se, at du er nervøs. Når du går på scenen, vil ingen bemærke, at du er nervøs. Du vil føle din maveindpakning, og du vil tro, du har en dårlig tid, men du vil ikke vise noget af det. At finde folk er klar over, at du er nervøs, gør dig endnu mere nervøs. Kun få subtile tegn viser nervøsitet, og de er så små, at folk ikke engang mærker det. Du skal ikke bekymre dig for meget. Folk ser ikke nervøsiteten inde i dig.
    • Bluff. Hold din krop opretstående. Smilende. Selvom du ikke er glad eller sikker, virker det. Du vil se tillid og din krop vil narre din hjerne, det vil virkelig føle, at du er sikker.
  • 8
    Adrenalin sender blod til midten af ​​hjernen i bunden af ​​kraniet. Placer din hånd på din pande og tryk forsigtigt på dine knogler. Blodet vil gå til de dele af hjernen, der har brug for det til at lave en god præsentation.
  • Billede med titlen Kommuniker med kropssprog Trin 2
    9
    Praksis. Find organisationer, kontaktnetværk og grupper på dette område, så du har mulighed for at træne. Husk at vælge emner, som du allerede forstår. At tale om noget, du ikke ved meget godt, vil øge dit stress og hæmme din præstation.

  • Video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary

    Billede med titlen Kommuniker med kropssprog Trin 13
    10
    Køb en optager til at optage alt på din notesbog. Gennemgå materialet for at se, hvor det kan forbedres. Bed nogle fagfolk i området for at deltage i din præsentation og give deres mening om det. Benyt lejligheden til at lære mere af dine fejl.
  • 11
    Gør dig klar Kend materialet godt. Lav en detaljeret vejledning og opdel den i grundlæggende punkter for at huske. Inkluder underpunkter og titel af præsentationen. Her er en ide at forberede en præsentation:
    • Tilknyt hver del af din guide med et værelse i dit hjem. Dit første punkt er entreen. Den anden, dens hall, køkken, stue (den anden del af hans hus i hans fantasi) osv.
    • Tilknyt hver underobjekt med billeder på væggen. Rammer skal vise noget, der kan hjælpe dig med at huske emnet. Jo mere latterligt, jo bedre at huske (så længe du ikke er distraheret).
    • På formiddagen af ​​præsentationen, gå gennem "huset" i dit sind og afkod din memoreringsteknik.

    • tips

    • Stol på dig.
    • Det bliver lettere. Øvelse hjælper meget.
    • Kun du ved hvad du skal sige, så der er ikke noget problem med at ændre noget under præsentationen (det er ikke lovligt at sige ord for ord, som skrevet i din tekst).
    • SMILE og prøv at lave nogle vittigheder for at lette din nervøsitet. Publikum vil grine (på en god måde, selvfølgelig!) Og synes du er sjov. Prøv ikke at være sjov i seriøse situationer, som f.eks. Et kølvandet eller et meget vigtigt møde, du har muligvis problemer.
    • Husk at selv de bedste fagfolk lærer noget hver gang de har brug for at tale offentligt.
    • Husk også, at du ikke virker så nervøs som du virkelig er.
    • Tag ikke noget personligt.
    • Vær autentisk.
    • Hvis du er i skole, tilbud om at læse nogle tekster, når læreren spørger.
    • Hvis du tror, ​​at de mennesker, du snakker med, vil dømme dig for meget, tænk på dem som andre mennesker, der er dine brødre eller venner. Forestil dig folk der respekterer dig og vil ikke dømme dig, hvis du laver en fejl.

    advarsler

    • Undgå PowerPoint! Overdreven brug af dette program vil få dit publikum til at føle sig træt.
    • Hvis du ikke kender svaret på et spørgsmål, spørg offentligheden, hvis nogen ved det (du behøver ikke indrømme, at du ikke kender ... spørg blot publikum).
    • Giv ikke et forkert eller misinformeret svar. Spørg om der er noget problem i at reagere på personen i området. Sig, du vil kontrollere det bedste for at sikre, at du giver det rigtige svar.
    • Undgå at komme bag platforme, tabeller eller enhver anden fysisk barriere mellem dig og offentligheden.

    Nødvendige materialer

    • Valgfrit præsentationsmateriale:
    • Flipover, penne, mikrofon, masser af vand (drikke rigeligt) og tillid til at gøre en god præsentation.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com