HodTari.com

Sådan overvinder du din frygt for Stargazing

Selvom det kan virke som noget imponerende, giver stjerner faktisk en meget enkel gymnastikbevægelse. Vores kroppe er velegnede til at køre det, hvilket gør det lettere for de fleste mennesker at lære det. Men for nogle har processen ulemper, såsom frygt for at falde, at blive såret eller for pinlig. Selv om andre hjælpelinjer tilbyder gode stjernegivende tips (f.eks dette), giver denne artikel dig flere trin, du kan bruge til at overvinde din frygt.

trin

Metode 1
Lær mere om stjernerne

Billedbetegnelse Få over din frygt for at lave et vognhjul Trin 1
1
Indrøm din frygt for at give stjerner. Spørg dig selv, hvad der specifikt genererer denne frygt: Balancere dig selv med dine hænder? Stå op foran? At falde Skad dig selv?
  • Indstil parametrene for denne frygt. Hvornår begyndte du at føle det? Faldt du? Var du såret? Påvirker det andre aspekter af dit liv? Det vil være nyttigt at finde ud af, om dette er en specifik fornemmelse - som kun indebærer at give stjerner - eller hvis det vises under andre aktiviteter. For eksempel kan folk, der er bange for at give stjerner, også ikke lide at hoppe eller træne med en klatrer.
  • Nogle gange er vi bange for, hvad vi ikke ved. Men tænk med logik: hvordan kan du være bange for noget, du aldrig har gjort? Hvordan ved du det vil falde eller blive såret? Du ved det ikke!
  • Billedbetegnelse Få over din frygt for at gøre et Cartwheel Trin 2
    2
    Forstå aktiviteten. Forskning lidt, og find ud af, hvad en stjerne er, samt hvilke bevægelser der er involveret. At vide præcis, hvilken bevægelse dette er, og hvilke skridt det involverer, kan forkæle dit sind.
  • Billedbetegnelse Få over din frygt for at gøre et kardanghjul Trin 3
    3
    Se videoer af folk, der kører bevægelsen. At se andre gøre det godt, vil give dig en god ide om de involverede bevægelser, som kan hjælpe med at reducere din frygt. Prøv at se denne video eller dette. Det kan også være nyttigt at se en slow-motion video, sådan her.
    • At se andre mennesker, der giver dig stjerner med succes, vil hjælpe dig med at blive fortrolig med de involverede bevægelser, og give dig selv tillid til den generelle sikkerhed i denne aktivitet - du vil se, at det er sjældent at have skader under en stjerne.
    • Du vil også se, at meget af stjernens bevægelse har lidt at gøre med dig - og meget at gøre med tyngdekraften!

    • Metode 2
    Træning stjernerne

    Billedbetegnelse Få over din frygt for at lave et kurvhjul Trin 4
    1
    Vælg et sikkert område for at øve. Dette sted er meget vigtigt. At vælge det godt vil gøre dig mere sikker og vil gøre dig mere sikker.
    • Vælg et område med et rent gulv eller overflade. Gode ​​valg omfatter græsplæner, domstole og steder, hvor du finder tæpper på gulvet eller bløde overflader.
    • Stedet skal have plads til stjernen (du vil dække en større afstand end du forventer).
    • Se, om der undervejs ikke er noget du kan løbe ind i.
    • Husk at overveje andre ting, der kan rumme plads. På den ene side må du måske ikke træne foran andre mennesker, hvis du føler dig nervøs. På den anden side kan du føle dig bedre, hvis du praktiserer at vide, at der er mennesker tæt på dig - hvem kan hjælpe dig, hvis du falder.
  • Billedbetegnelse Få over din frygt for at gøre et kardanghjul Trin 5
    2

    Video: What REALLY happened to Etika...

    Øv stjernens individuelle bevægelser. Der er bevægelser med hænderne, med benene osv. "Breaking down" denne aktivitet og bruger lidt tid på hvert trin hjælper dig med at gøre det mere fredeligt.
    • Få bekendtskab med en stjernes åbningsbevægelse og komme i den indledende position. Sæt din hovedfod foran og løft dine hænder over hovedet. Klar! Du har gennemført den første del af stjernen!
    • Swing din krop frem og tilbage for at begynde at mærke bølgen i benene og bagagerummet. Denne impuls fører dig til stjernen.
    • Prøv at lave den skrånende bevægelse af stjernens første fase i slowmotion. Dette vil hjælpe dig med at producere og gemme de grundlæggende bevægelsesmemoreminner du vil bruge til at fremdrive dine ben og placere dine hænder på gulvet.
  • Billedbetegnelse Få over din frygt for at gøre et vognhjul Trin 6
    3
    Prøv at give en fuld stjerne. Dette er den mest skræmmende del, da det er i øjeblikket, at du kaster dig selv til siden ved hjælp af dine hænder, opholder sig på hovedet i en brøkdel af et sekund. Husk dog det gamle ordsprog: "Øvelsen gør perfekt." Det er sandt! Jo flere stjerner du giver, jo mindre skræmmende bevægelsen vil være.
  • Billedets titel Få over din frygt for at gøre et Cartwheel Trin 7
    4


    Giv stjerner to eller flere gange om dagen, indtil du ikke længere er bange. I starten kan dine stjerner måske ikke være de bedste i verden. Men over tid vil du blive stærkere og mere selvsikker.

    • Metode 3
    Gør ændringer

    Billedbetegnelse Få over din frygt for at lave et kardanghjul Trin 8
    1

    Video: The LED's Challenge to High Pressure Sodium

    Prøv at lave stjernevariationer. Hvis du endnu ikke er klar til at beherske en "almindelig" stjerne, skal du lette processen ved at forsøge at udføre variationer af bevægelse for at opbygge din selvtillid. Det er okay at prøve andre muligheder, hvis det holder dig i gang og forhindrer dig i at give op.

  • Video: "Babylon USA" - Full Movie 2017

    Billedbetegnelse Få over din frygt for at lave et kurvhjul Trin 9
    2
    Kom tættere på jorden. Stak flere tæpper, hvor du træner for at komme tættere på overfladen, når dine hænder er i kontakt med det. Så vil du blive på disse tæpper. Dette vil hjælpe dig med at fjerne afstanden mellem din krop og jorden og vil sandsynligvis mindske din frygt for at falde.
  • Billedbetegnelse Få over din frygt for at lave et kurvhjul Trin 10
    3
    Vinkel kroppen, bringe den tættere på jorden end at stå oprejst. Prøv at give stjerner ved at plante begge hænder på gulvet, mens du smider kroppen til siden - men hold din forside vinklet. På denne måde kan du bedre balancere dine fødder, hvis du laver en fejl.
  • Billedbetegnelse Få over din frygt for at lave et kurvhjul Trin 11
    4
    Bøj dine ben. I starten skal du give en stjerne med dine ben lidt bøjet. Dette giver dig mulighed for at lande mere sikkert, hvis du bliver ubalanceret eller begår en fejl med boostet.
  • Billedbetegnelse Få over din frygt for at lave et kurvhjul Trin 12
    5
    Skynd dig ikke. Skynd dig ikke for at gøre noget, du ikke er forberedt på.
    • Tag pauser, hvis du føler en mental blok. Frygt er en stærk følelse - overvinde det kan tage tid. Hvis du føler dig overvældet af det, stå eller sidde. Berolig vejret ved at tælle til ti eller fokusere din opmærksomhed på gulvet nedenfor. Efter et stykke tid vil du føle dig rolig igen - og måske vil du være klar til at prøve det en gang til.
    • Mange gymnaster rapporterer, at de kan overvinde mentale blokke i bestemte aktiviteter ved at tage intervaller. Nogle af dem kan også overvinde deres frygt, når de er i stand til at "spille" med forskellige aspekter af deres evner og ikke fokusere udelukkende på dem.
  • Billedbetegnelse Få over din frygt for at gøre et kardanhjul Trin 13
    6

    Video: Super Desenho Animado-A Fuga do Planeta Terra Dublado em Portugues

    Arbejd på din fart og fortsæt med at træne! Det kræver en stor beslutsomhed at overvinde frygten for at give stjerner. Giv ikke op! Ingen er perfekt i nogen aktivitet så tidligt som de første forsøg.

    • advarsler

    • Husk at enhver fysisk aktivitet kan forårsage skade. Selv om nogle af disse skader tilfældigt sker, er mange forårsaget af manglende forberedelse, hensynsløse handlinger eller manglende opmærksomhed på miljøet.
    • Mens du er forsigtig med at være forsigtig, kan for meget tøven også forårsage skade. Selvom tøven er en naturlig reaktion på følelsen af ​​ubehag eller mangel på visse evner, er det vigtigt at forpligte dig til en god stjerne for at være sikker på denne bevægelse.
    • Prøv at øve med en ven eller træner med erfaring. Tross alt kan atleter endda perfektere stjernerne, men de lærer at gøre det med hjælp, vejledning og tålmodighed.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (3)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com