Hvordan man overvinder frygt for nåle

Hader du nåle? Faktisk er det ikke den eneste - desværre er det en frygt, der skal konfronteres for at blive sund. I starten bekæmpe frygt og lær nogle teknikker til at håndtere det. Når du ankommer til et kontor eller en sundhedsklinik, hvor du helt sikkert skal være i stand til at møde frygten, skal du følge nedenstående tips.

indhold

Trin

Metode 1fighting fear
Metode 2lære afslapnings- og coping teknikker

Video: words at war: ten escape from tojo / what to do with germany / battles: pearl harbor to coral sea

Metode 3kommunikation med sundhedspersonale

Video: words at war: eighty-three days: the survival of seaman izzi / paris underground / shortcut to tokyo

Metode 4facing fear i medicinske kontorer

Tips
Kilder og citater

trin

Metode 1
Fighting Fear

Begynd at forsøge at ændre din tankegang. Normalt er den bedste måde at overvinde enhver frygt for at forsøge at ændre den måde, du tænker på det. For eksempel tænker "der ikke er noget værre end nåle" eller "jeg bliver bange for nåle" kun understreger denne kendsgerning endnu mere.

I stedet siger noget som om "Selvom nålen er ubehagelig, vil det kun gøre mit helbred godt."

Billede med titlen Overvinde en frygt for nåle Trin 2

Skriv ned de situationer, der gør dig bange. For nogle mennesker er det bare at se et foto eller billede af en nål nok til at give kuldegysninger. Skriv ned situationer, der gør dig ubehageligt, f.eks. At se et enkelt billede af en nål, anvende en injektion til tv`et, se en bekendtskab, der injiceres, og selvfølgelig mærker nålen, der nærmer dig.

Nogle andre situationer kan omfatte: at høre nogen, der taler om at tage en injektion, gange når du skal håndtere nåle eller røre en nål-
Sorter listen ud, først med de mindst skræmmende situationer, selv dem der er mest skræmmende.

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 3

Skynd dig ikke og start med den mindst frygt. Hvis det er nålens fotos, skal du kigge efter dem på internettet. Lad angsten bygge op og stop ikke, før det føles som om det forsvinder, hvilket vil ske gradvist.

Når du er færdig, giv dig selv en chance for at slappe af.

Billede med titlen Overvinde en frygt for nåle Trin 4

Forøg intensiteten. Så snart du kommer over en situation, skal du gå til den næste, der kan se nogen få en injektion på tv, for eksempel. Se en video eller serie om læger, så en scene af typen vises og træner den samme teknik som før, så ængstelsen stiger og falder naturligt.

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 5

Fortsæt med at udvikle sig gennem hvert niveau. Indsend gradvis til de situationer, der forårsager mest frygt, indtil du er klar til injektion. Først forestiller du alt, hvad der indebærer anledningen, så du får øget angst. Så rolig ned, og når du er klar, skal du gå til det sted, hvor du vil tage injektionen.

Metode 2
Lære afslapnings- og coping teknikker

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 6

Tag en dyb indånding. En af måderne at håndtere angst på er at lære åndedrætteknikker at bruge, mens du tegner blod eller anvender en injektion. Prøv at lukke øjnene og trække vejret gennem din næse, indånder dybt, holder og udånder langsomt gennem munden. Gentag fire gange mere.

Træn teknikken flere gange om dagen for at vænne sig til at bruge den. Så når det er nødvendigt at "stå op" til nålen, brug den til at roe ned.

Video: Words at War: Ten Escape From Tojo / What To Do With Germany / Battles: Pearl Harbor To Coral Sea

Lig ned mens du tager blod eller tager en injektion. Lad dine ben hæve for at undgå følelsen af svimmelhed - fortæl sygeplejersken, at nålene gør dig syg og foretrækker denne stilling, hvis ikke en hindring.

Hævning af dine ben hjælper også med at holde blodtrykket stabilt.

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 7

Øv vejledning. Meditation kan også være en hjælp til at roe dig ned - visualisering af situationen hjælper dig med at distrahere dig selv på det tidspunkt, hvor nålen injiceres. For at bruge denne teknik skal du først vælge et sted, der gør dig glad uden stress, som f.eks. En park, strand eller det foretrukne værelse i dit hjem.

Luk dine øjne og billede dig selv på plads. Brug alle dine sanser og se, hvad du mentaliserer, hvad duften er, hvad du føler, lytter og smagen i munden. "Byg" verden med mange detaljer -
For eksempel, hvis du forestiller dig en strand, tænk på de blå bølger, duften af havet, følelsen af det varme sand under dine fødder og solens varme på dine skuldre. Føl saltens smag i luften og hør lyden af bølger, der styrter på stranden
Jo bedre du kan forestille dig stedet, desto lettere er det at blive distraheret.

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 8

Brug trykløftningsteknikken, før du kan se nålen. Nogle mennesker er bange for nåle, fordi de føler sig dårlige, i stedet for besvimelse - hvis det er tilfældet, prøv en metode til forhøjelse af blodtrykket på forhånd. Med dette reduceres chancerne for besvimelse.

Vær komfortabel, hvor du sidder. Begynd med at spænde alle musklerne i benene, arme og overkrop, og hold stillingen i ca. 15 sekunder. Efterhånden skal du begynde at føle ansigtet varmt op - i det øjeblik slappe af musklerne -
Hvil i ca. 30 sekunder og prøv igen-
Træn teknikken flere gange om dagen for at føle sig afslappet og med bedre kontrol over dit blodtryk.

Billede med titlen Overvinde en frygt for nåle Trin 9

Terapi kan være en mulighed. Hvis du har problemer med at finde måder at håndtere nålfobi, kan en psykolog eller terapeut hjælpe. Sådanne fagfolk vil lære teknikker og måder at overvinde frygt, da de er eksperter og uddannet netop for at hjælpe patienter med sådanne problemer.

Se efter en terapeut, der specifikt tager sig af at håndtere og overvinde fobier.

Metode 3
Kommunikation med sundhedspersonale

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 10

Diskuter frygt med en sygeplejerske, læge eller phlebotomist. Hold ikke lidelsen i og tal om det med den person, der vil trække dit blod eller give injektionen - det er nyttigt at distrahere eller gøre dig så komfortabel som muligt.

Kommuniker, at du vil have, at praktisereren beder dig om at kigge væk, før du henter nålen eller tæller op til tre, før du f.eks. Ansøger.

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 11

Spørg om alternativer. Hvis du får en injektion i stedet for at trække blod, kan der være en anden metode til at gøre dette uden brug af nåle. For eksempel: administration af et lægemiddel til stede i influenzavaccinerne gennem næsehulerne, snarere end injektion.

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 12

Video: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo

Tjek for en mindre nål. Medmindre det er nødvendigt at trække en meget stor mængde blod tilbage, vil det være muligt at udføre proceduren med en mindre nål (sommerfuglen, i de fleste tilfælde). Spørg sygeplejersken, hvis det er muligt at bruge det i dit tilfælde, og bede ham om at forklare hvorfor.

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 13

Fortæl personen, at hun kun har en chance. Personer, der er bange for nåle, vil aldrig lide nogen til at knække deres arm med dem igen og igen. Fortæl sygeplejersken, hun har brug for at få hele blodet i en nål.

Hvis proceduren kræver flere nålinjektioner, spørg, om det er muligt at komme tilbage en anden dag for at afslutte tilbagetrækning af blodet eller injektionen, så du kan hvile lidt.

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 14

Spørg den bedste professionelle til at anvende injektionen eller trække blodet. Hvis du er bekymret og føler at nogen måske ikke udfører proceduren korrekt, så spørg en sygeplejerske eller erfaren tekniker til at gøre dette, især hvis du er i et stort hospital eller klinik. Sandsynligvis vil medarbejderne forstå, hvornår anmodningen kommer fra en person, der er bange for nåle.

Metode 4
Facing Fear i medicinske kontorer

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 15

Husk at smerten vil passere hurtigt. Selv om der er en nålfobi, er det vigtigt at huske på alle tidspunkter, at ubehaget varer i få sekunder og siger "det kan endda skade, men det vil gå væk om fem sekunder. Jeg kan klare det. "

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 16

Spørg lægen om at anvende en bedøvelsescreme. Dette produkt vil dumpe det område, der skal injiceres - det bør ikke forstyrre effektiviteten af behandlingen. Hvis du skal anvende det, før du går til høringen, spørg på hvilket sted det skal bestås.

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 17

Distraherer dig selv. Ved at distrahere dig selv, vil du være i stand til at "bedre" modstå følelsen af at blive nudged med nålen - prøv at lytte til musik eller endda spille noget på din smartphone. Tag en bog og læs den, så du ikke behøver at være opmærksom på hvad der sker.

Billedets titel Overvinde en frygt for nåle Trin 18

Brug en coping teknik. Fortæl medarbejderne, hvad de vil gøre, og brug en af måderne til at håndtere injektionen - både mentation og åndedrætsøvelser kan bruges, mens de bliver "stung", men vent indtil sygeplejersken er færdig med at trække træningen.