Hvordan ikke at være bange for natten

Frygt for mørket? Er du bekymret for hver aften, at der er mennesker, der ser på dig? Vil du stoppe det? Fortsæt derefter med læsningen.

indhold

trin

Hold lyset tændt. Sov med en natlampe, eller hvis du synes det er værre, hold øje lukkede.

Video: Kasper Spez - Efter (1. single fra kommende album)
Beskyt dig selv. Hvis det får dig til at føle sig bedre, omgiver dig med puder og tæpper og gem dig selv med en bog, der skal læses.
Udnyt dine omgivelser. Hvis der er et par bamser i nærheden, og du føler dig mere sikker med dem, skal du sætte dem rundt, mens du sover. Du kan også få et kæledyr, som en kat, en hund eller en anden, der er et godt selskab.

Video: Panserhjerte - Bange nu
Hold en telefon tæt på dig eller et tilsluttet tv, mens du sover, så i det mindste ser du ikke rundt, bare ser på en film eller udveksler meddelelser med dine venner.

Video: Battlefield 4 - Live commentary #39 "Der hvor man ikke må være zonen"
Tegn og drøm. Hvis de foregående trin ikke virker, tegner, læser og tænker på, hvad du drømmer, vil det normalt hjælpe dig med at sove.
Tilbring en aften med dine venner. Spil videospil eller se en film sammen ..

For at holde din tænkning for evigt, det være sig fra en horror film eller skræmmende historie eller hvad som helst, ikke se filmen eller læs historien igen.
Tænk dristigt. Ved at du er menneskelig, og du har ikke nået toppen af fødekæden for at være bange for abstrakte ideer. Bange for dit værelse ?? Med den mørke skov i din baggård? Husk: Du er den, der skal frygtes i mørket, og tænker virkelig på det. Disse spøgelser er ikke virkelige og heller ikke monstre.
Ansigt din frygt. Skjul i dit skab og fnise. Kør efter din kat i en skræmmende film. Chase en nabo ... Gør det ikke, men virkelig, overfor din frygt kan få dig til at indse, hvor dumt det er at være bange for det første, og hvis du stadig synes at det ikke er en tåbelig frygt, skal du tænke på denne øvelse som at lære om din fjende.

Jo mere du tænker på det, desto mere frygter du det.
Tænk på de mennesker, du elsker og respekterer. Prøv også at tænke på visse situationer, der får dig til at føle dig komfortabel eller glad.
Skjul under dit tæppe. Han er magisk, og intet kan ske indeni ham.
Deal med noget som en film eller en bog, indtil du er meget træt, så har du ikke tid til at være bange, før du går i seng.
Husk at alt er resultatet af din fantasi.
Hvis du ikke kan stoppe med at tænke på ting, der skræmmer dig, gør dem sjove. Når du er bange for et skrig, skal du gøre en fjollet dans, så det bliver ikke skræmmende mere.
Fortsæt med at sige til dig selv: det kommer til at være okay, der er intet at bekymre sig om. `
slappe af
Tænk ikke på ting, der gør dig bange.
Lyt til afslappende eller optimistisk musik for at distrahere dig fra skræmmende tanker.
Spørg en bror eller fætter at blive hos dig, indtil du falder i søvn (hvis du ikke har noget imod det selvfølgelig).
Gå til din forældres seng, hvis de siger nej, sove på gulvet.
Sove på sofaen kan hjælpe med at overvinde frygt.
Se ikke horrorfilm.
Hvis du læser om natten, tænder lyset, vil dette mindske frygten for mørket.