HodTari.com

Sådan håndteres mareridt

Mareridt er resultatet af det underbevidste der beskæftiger sig med din angst. De er ikke behagelige, men du kan roe ned.

trin

Billede med titlen Cope with Nightmares Trin 1

Video: Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små

1
Hvis du vågner op kort efter mareridtet, skal du kigge rundt og bekræfte for dig selv, at mareridtet du så, ikke er rigtigt.
  • Billede med titlen Cope with Nightmares Trin 2

    Video: Mareridt om mælken

    2
    Hvis du sover sammen og den anden person vågner op med din bevægelse, fortæl dem, at du havde et mareridt. Hun vil nok give dig et kram eller endda vække dig nok til at spørge, hvad mareridtet var. At fortælle mareridtet med det samme kan hjælpe dig med at overvinde virkningen. Hvis personen stadig sover, omfavne den omhyggeligt for ikke at vække den. Liggende med øret på personens bryst kan om muligt hjælpe, da lyden af ​​hendes hjerte vil berolige dig. Væk hende op, hvis du virkelig er bange. Hun vil nok forstå det.
  • Billede med titlen Cope with Nightmares Trin 3
    3
    Skriv om mareridtet i detaljer. Nogle gange kan skrivning give dig tips om, hvad der foregår eller i det mindste en følelse af lukning.
  • Billede med titlen Cope with Nightmares Trin 4
    4
    Fortæl nogen om mareridtet. Selvom de ikke forstår, kan en vens øre altid hjælpe.
  • Billede med titlen Cope with Nightmares Trin 5
    5
    Søg temaet for dit mareridt i en drømordbog. Du kan finde dem på internettet eller i boghandler. Selvom det ikke altid er korrekt, kan drømmeordbøger hjælpe dig med at tænke over, hvad dit underbevidste forsøger at fortælle dig.
  • Billede med titlen Cope with Nightmares Trin 6
    6


    Hvis du er en religiøs person, søg din Gud og bede.
  • Billede med titlen Cope with Nightmares Trin 7
    7
    Lyt til blød musik for at hjælpe dig med at gå i seng igen.
  • Billedets titel Cope with Nightmares Trin 8
    8
    Læs en stille bog eller lyt til beroligende musik, inden du går i seng.
  • Billedets titel Cope with Nightmares Trin 9
    9
    Tænk på hyggelige ting, når du går i seng.
  • Billede med titlen Cope with Nightmares Trin 10
    10
    Hvis du er enig med deres religiøse overbevisning, gå til en religiøs butik og købe en lille ametyst, en sten, der fremmer ro, og læg den på hovedet af din seng eller under hovedpuden, eller købe et stykke ikke poleret af pink kvarts, som angiveligt beskytter mod mareridt.
  • Billede med titlen Cope with Nightmares Trin 11
    11
    Prøv ikke at være bange og se på den positive side af mareridtets kreativitet, måske ved at tegne en af ​​dine scener.

    • tips

    • Undgå skræmmende film før sengetid. Disse billeder forbliver i dit sind og vender tilbage under søvn. Eller prøv at lave noget, der gør dit sind glemme filmen før seng, hvis det er muligt.
    • Prøv at sende en sms til nogen, der får dig til at føle dig godt. Hvis det ikke er en god tid til dette, så prøv at forestille dig, at denne person er med dig.
    • Horror videospil og lignende har samme virkning som film. Vælg omhyggeligt de timer, du skal spille.
    • Det er almindeligt, at billederne efter mareridt fortsætter med at cirkulere i dit sind. Prøv at blokere disse billeder med det samme, hvilket kan forhindre dig i at huske helt mareridtet. Tænk på glade ting som dit yndlingsferie. Dette fjerner de tanker, der er forbundet med mareridtet. Hvis du ikke kan, se advarslerne nedenfor.
    • Tag dig tid til at slappe af før sengetid.
    • Undgå at fortælle dig selv, at den resterende frygt for mareridt er irrationel eller barnlig. Opholder sig i seng og tænker på at være bange er dum, vil ikke hjælpe dig med at føle dig bedre. Hvis du har set noget skræmmende i dit mareridt, har du ret til at være bange.
    • Husk det er bare en drøm, og intet der sker i drømme er rigtigt.
    • Hvis du er nødt til at gå tilbage til at sove efter mareridtet, er det bedste råd at forlade rummet helt mørkt, fordi noget lys kan forårsage skræmmende skygger for alle, der bare havde et mareridt. Sov ikke på lyset! Det vil gøre alt skræmmende. Selv en computer kan se ud som et forfærdeligt spøgelse, hvis du falder i søvn!
    • Prøv ikke at tænke på mareridtet og lade som om det aldrig skete.

    advarsler

    • Hvis du "ser" ting efter mareridtet, er det tid til at se en læge. Dette kan være et tegn på et mere alvorligt problem. Nogle gange, hvis mareridtet er meget skræmmende, har du tendens til at "se" kilden til frygt.
    • "Seing" ting og "følelse" genstande af din drøm er ens. Hvis du "føler" noget, kan der også være et mere alvorligt problem.
    • I modsætning til hvad folk tror, ​​er fælles dårlige drømme og dårlige drømme forskellige. Mareridt er ofte advarsler om noget der sker i dit liv, mens dårlige drømme bare kommer og går.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com