HodTari.com

Hvordan man sover igen efter et mareridt

Har du nogensinde haft et så dårligt mareridt, at du var nødt til at forlade lyset, kramme et udstoppet dyr og kigge op i loftet til daggry? Følg disse trin, og næste gang du oplever en dårlig drøm, lærer du at falde i søvn igen på et øjeblik.

trin

Metode 1
Skubber lys på din frygt

  1. 1
    Tænd lyset. Når du vågner op efter et mareridt, er det første, dit instinkt fortæller dig at gøre, at tænde lyset. Så gør det. Du kan være panting, ryster, drukner i sved eller måske alle tre. Lys vil hjælpe dig med at genoprette en følelse af, hvor du er og eliminere noget, som din fantasi måske har formet.

Metode 2
Kom godt på igen

Billedbetegnelse Fald i søvn igen efter et mareridt Trin 1
1
Find en måde at håndtere eventuelle problemer, der er opstået i mareridtet:
  • Hvis du panderer eller ryster, sidder du på din seng og trækker dyb vejrtrækning. Det er meget fristende at trække vejret hurtigt, men det hjælper ikke. Fortsæt med at trække vejret langsomt og dybt så længe du har brug for det.
  • Hvis du sveder og din pyjamas er for fugtig til at sove på, skal du sætte dem i vaskerumskurven og bære rene tøj. Vask og grundigt rengør ansigt og hænder.
  • Skift arkene, hvis de er vådt med sved, eller hvis du ved et uheld bliver urineret mens du drømmer. Selv om dette kan virke som en masse arbejde, er du mindre tilbøjelige til at falde i søvn, når sengen er våd, end når den er tør og behagelig igen.
  • Billedbetegnelse Fald i søvn igen efter et mareridt Trin 2
    2

    Video: Cav & Sim - SofaCola

    Hvis du har et glas vand i nærheden af ​​din seng, tag et par slanger. Må ikke sluge. Hvis du stadig ikke har vand i nærheden, og hvis du er modig nok, gå meget, meget diskret til køkkenet og få vand. Hvis du stadig ikke er modig nok, gentag trin 1, indtil du er. Drikke ikke hele glasset. Hvis du gør det, skal du gå på toilettet, inden du fortsætter til de næste trin.
  • Billedbetegnelse Fald i søvn igen efter et mareridt Trin 3
    3
    Vend puden, så den side, du havde på dig under mareridtet, presses mod madrassen eller puden nedenunder.

    • Metode 3
    Distraherer dit sind

    Billede med titlen Fall i søvn igen efter et mareridt Trin 4

    Video: Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små



    1
    Tag en bog eller et blad, og læs ikke mere end ti minutter. Læs ikke nogen rigtige historier i magasiner. Det vil ikke hjælpe. Hvis du læser en bog og føler at du nærmer dig et øjeblik med angst, skal du stoppe med at læse straks, inden du når nødpunktet. Du vil bare læse hele natten.
  • 2
    Stå op fra din seng, hvis det hjælper. Prøv at slappe af, måske gøre noget strække, gå i en lille cirkel osv.

    • Metode 4
    Kom tilbage til normal

    Video: HVORFOR DRØMMER MAN?

    Billedbetegnelse Fald i søvn igen efter et mareridt Trin 5
    1

    Video: Namlich feat. Laura - Alting Går Videre

    Når du begynder at føle dig roligere, skal du gemme bogen eller bladet og gentage trin 1.
  • Billedbetegnelse Fald i søvn igen efter et mareridt Trin 6
    2
    Sluk lyset. Helt. Dette er lidt kompliceret, men vigtigt. Når du slukker lyset, lukker du øjnene. Hvis du holder dem åbne, vil du lade dig tænke dig at spille tricks på dig. Hvis du holder dem åbne, kan du være sikker på, at heksens hånd, der banker på dit rums vindue, er en trægren, der blæser af vinden mod glasset.
  • Billedbetegnelse Fald i søvn igen efter et mareridt Trin 7
    3
    Tænk ikke på mareridtet. Undgå at tænke over ham helt. Hvis dette ikke er muligt, har du lykkelige tanker eller bare generelle tanker. Hvad laver du i morgen? Åh ja, du lovede at du ville hjælpe din far med at male hegnet. Du bliver snart træt af det og falder i søvn igen. Forhåbentlig er din næste drøm god!

    • tips

    • Når du har et mareridt, skal du ikke gå under tæpperne, bare tag et dybt åndedrag, tag hovedet af tæppet og tag en slurk med vand.
    • Tænk på noget godt, som blomster eller sport. Bare noget du kan lide.
    • Hvis du bliver fanget i køkkenet af en forælder eller en bror, skal du ikke gøre op for at du skal se, om hunden er okay. Forklar at du havde et mareridt og kun hentede vand.
    • Hold en lommelygte i toppen af ​​sengen eller bordet. Brug det på objekter i rummet, der ser skræmmende ud, så du ved hvad det er, og lad dig ikke spille tricks på dig!
    • Hvis du bliver våd med sved, og jeg kan ikke finde nogen pyjamas, skal du have en normal T-shirt og et par shorts. Intet for varmt.
    • Hvis du havde et mareridt, så prøv at tænke på, hvordan dine forældre vil slappe af dig - måske ved at stræbe på hovedet eller fortelle dig at tage et dybt vejrtræk.
    • Hvis du er bange for at komme ud af sengen, bare vær modig og tag en dyb indånding.
    • Forgive det er juleaften, og tænk på julemanden og de mange gaver du vil vinde den anden dag. (Bliv ikke skør, tror det er juleaften!)

    advarsler

    • Udover at tænke på dit mareridt, tænk ikke på en horror film, du har set, en skræmmende bog, du har læst osv.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com