Sådan går du i seng efter at have set en horror film

Fokus på denne skræmmende følelse og fortæl dig selv igen og igen at det ikke er rigtigt. Uanset om du mener, at denne frygt er reel komfort til selv at sige, at han ikke er, eller selv hvis du har en dyb tro på, at det ikke har nogen grund til at komme til at skræmme dig (eller dræbe).

Vær ikke fokuseret på spøgelsen eller skræmmende zombie. Tænk på lykkere ting! Tænk på hyggelige kaniner, der hopper rundt om marken, eller du krammer en elsket, eller endda kører den drømme bil, du altid har ønsket siden barndommen.

Undlad at lade fantasien rulle. Mange mennesker, der føler sig forfærdet af frygter, overbeviser sig mentalt, at deres frygt vises i deres garderobe eller ved døren. De er bange, næsten torturere sig. Hvis du begynder at tænke "Åh nej, Freddie Krueger (for eksempel) vil forlade skabet og dræbe mig", afbrød den tanke straks og tænk på noget andet.

Distraherer dig selv. Se dit favorit tv-show, spil, klik rundt på din notesbog. Efter en time eller mere vil du føle dig træt og helt glemt, eller du vil føle mindre frygt for din frygt.

Gå gennem dit hus i mørket. Ansigt din frygt og inspicer hvert hjørne og sprængning af dit hjem. Ja, selv det gamle spisekammer. Åbn døren og vær modig! Når du opdager, at din frygt er intetsteds i huset, skal du tjekke det ud og sørge for, at alle døre er låst og sov i fred.

Tag et afslappende bad, medmindre filmen har haft noget i forhold til en pool, bad, sø, hav, flod eller noget vandrelateret (for eksempel den kendte psykose). Må ikke gøre det, hvis der er nogen scene med vand i filmen, medmindre det ikke ser skræmmende ud for dig.

Læg på sengen i en god position, og sørg for at der er nok puder og lagner, og juster temperatur og lys, indtil du føler dig komfortabel. Prøv ikke at forlade lysene, hvilket kan stimulere paranoia.

Tænk på glade eller kedelige ting, der er sket i løbet af dagen eller ugen, og tænk på den bog du lige har læst. Forsøg at forklare det for dig selv, men ikke højt. Eller læs en glad og fornøjelig bog.

Lyt til afslappende og glædelige sange, medmindre hun holder dig vågen. Bemærk, at hvis du føler dig meget bange, kan du alligevel lytte til musik.