Var du meget bange efter at have set en horror film? Du vil ikke have mareridt, men du kan ikke stoppe med at tænke på, hvad du lige så. Heldigvis er det bare en film - ikke rigtigt liv. Du har magt over dine egne tanker og kan se horrorfilm uden at være skræmt.
Gå ikke i seng. Hvis du går lige i seng efter at have set en horror film, er du mere tilbøjelige til at have mareridt. Mens du sover, styrker din hjerne hukommelsen og frygten forårsaget af filmen. Hvis du kan, undgå at sove. Hvis du ikke kan overnatte, skal du sove så lidt som muligt. Jo mere du fratager dig selv i søvn, jo mindre absorption af de dårlige minder i hjernen.
Prøv ikke at se skræmmende film om natten, når du er tæt på at sove.
Hvis du ikke kan få en andens firma, når du har set filmen, skal du prøve at ringe, sende en besked eller foretage et videoopkald med nogen.
2
Tilbring tid med dine venner og familie. De er en stor kilde til støtte. Du vil føle dig sikker med dem. De kan også opmuntre dig, distrahere dig og tilbyde råd om at håndtere en horror film. Hvis du har det godt, kan du dele din frygt med dem.
Du kan også spørge, hvordan de gør for at overvinde horrorfilm. Måske har de nyttige tip.
Vær ikke alene med nogen, der er lige så bange som du er. Du vil føle dig endnu værre, skræmme hinanden.
3
Se noget sjovt. Ligesom horrorfilm efterlader dig bange og ængstelige, ser du noget sjovt, hvad enten du er på tv eller online, vil gøre dig glad. Laughing sænker dine stressniveauer og får din krop til at frigive de gode hormoner. Laughing vil få dig til at føle sig godt og glemme den film, du lige så.
Emnet for videoen er ligegyldigt. Så længe du griner meget, vil virkningerne være gavnlige.
Hvis du ikke kan finde noget sjovt at se, i det mindste se noget godt, vær ikke skræmmende. Hvad du ser, påvirker indholdet af din drøm og kvaliteten af din søvn.
At læse sjove vittigheder og historier kan også hjælpe.
4
Husk at filmen ikke er rigtig. Selv om følelserne virker sande, er historien du lige så fiktiv. Hvis filmen havde zombier, vampyrer, varulve eller andre fantasifulde væsner, fortæl dig selv, at intet du har set, er ægte.
Sig højt, "Den film er en løgn. _____ er ikke rigtige. Jeg behøver ikke bekymre mig om det. "
Hvis filmen var mere realistisk, husk at du er på et sikkert sted, og intet der blev vist i filmen skete med dig. Folket i filmen var skuespillere og de foregik.
5
Forstå din specifikke frygt. Nogle scener kan forårsage mere frygt end andre. For eksempel kan en tyveri et hus, et badangreb eller noget gemt under sengen, påvirke ham. I disse tilfælde skal du huske at alt dette skete i filmen og ikke med dig.
For eksempel, hvis du er bekymret for brusebadet, gå på toilettet og se, at ingen gemmer sig der.
Hvis du er bange for at nogen kan invadere dit hjem, skal du kontrollere låsene og låse på dørene og vinduerne for at føle dig mere sikker.
Tænd lysene eller brug en lommelygte til at se under sengen.
Hvis mørket skræmmer dig, sover du med en tændt lampe eller lyset tændes.
Video: Jigsaw VS Daz
6
Gør noget sjovt. Læs en bog, lyt til musik, spil videospil eller tag et spin. Gør noget, der får dig til at føle dig bedre. Fokus på positive distraktioner. Jo mere positive tanker du har, desto mindre kraft vil de skræmmende tanker have over dig.
Åndedræt dybt er også en måde at slappe af og roe ned. Pust langsomt gennem næsen i fire sekunder. Så hold vejret i syv sekunder og slip langsomt gennem munden i yderligere otte sekunder. Gentag et par gange, og du vil føle dig roligere.
At gøre aktiviteter, der involverer sind og krop, kan også være nyttige. Vask opvask eller snacking vil stoppe dig med at tænke på filmen.
Metode 2 Undgå skræmmende tanker
1
Undgå at se horrorfilm om natten. Horror filer synes mere skræmmende om natten. At se en horrorfilm og gå en tur i det brede dagslys vil ikke have samme effekt som at se det ved midnat. Hvis du går i biografen, skal du vælge en session, der slutter før solnedgang.
Hvis filmen er på tv eller på dvd, skal du brænde den for at se en anden gang.
Hvis du ser en horrorfilm om dagen, vil du også give dig tid til at lave andre aktiviteter inden sengetid.
2
Se filmen i et sikkert miljø. At vide, at du er på et sikkert sted, vil få dig til at være bange på en sjov måde i stedet for at være bange for sandheden. Hvis du føler dig sikker, vil din hjerne forstå, at du ikke er i reel fare, så du kan nyde horrorfilmen. At se en skræmmende film i filmene er ofte bedre end at se hjemme. Når filmen er overstået, kan du forlade miljøet bag, forskelligt fra hvad du ville have, hvis du var hjemme.
Hvis du finder ud af, at du er for involveret i filmen, skal du gå på badeværelset eller tage en snack til at slappe af.
Se horrorfilm med andre mennesker i stedet for at se dig selv i mørket.
Video: Types of People in Horror Movies
3
Identificere de skræmmende scenarier. Folk er bange for forskellige ting. Selvom zombier kan skræmme dig, kan en seriemorder være mere skræmmende over for en anden. Folk er ofte mere bange for film, de identificerer sig med. Find ud af, hvad der skræmmer dig og undgå sådanne film.
For eksempel, hvis du arbejder som barnepige, kan en film, der involverer indtrængen af et hjem med en barnepige, der tager sig af et barn, forlade dig med paranoia næste gang du arbejder.
Ved at kende dine grænser får du mere kontrol over, hvor meget filmen vil kunne påvirke dig.
Metode 3 Håndtering af frygt
1
Kend din frygt. Nogle horrorfilm kan give et indtryk. Som følge heraf kan du udvikle en kronisk frygt, der er svært at overvinde. Hvis du er begyndt at se horrorfilm i din barndom eller ungdomsår, er tendensen for dig at udvikle angst og frygt i det lange løb. At anerkende din frygt hjælper dig med at udvikle mod og føle sig mere sikker.
Skriv ned hvad din frygt er nøjagtigt og alt, hvad der er relateret til dem.
Hvis du for eksempel er bange for mørket, skriver du, at du er bange for mørke, sover og har mareridt.
2
Ansigt din frygt. En måde at overvinde en frygt er at udsætte dig for det. Du skal udsætte dig selv i et sikkert og kontrolleret miljø. Dette vil lære dig at overvinde det ved at lade det gå væk.
For eksempel, hvis du er bange for Freddy Krueger, se filmen hver uge. For at styre dit miljø, se i lyset af dagen med dine venner.
Jo mere du udsætter dig for noget, jo mere kontrol vil du udvikle, og jo mindre effekt filmen har på dig.
Hvis du ser hele filmen, er for meget for dig, start med etaper. Se 15 minutter af filmen om en uge og 30 minutter den følgende uge. Fortsæt på denne måde, indtil du ser hele filmen.
Video: Minecraft Horror Movie: The Blackhall Legacy
3
Practice afslapning teknikker. Du kan opleve nogle fysiske symptomer (hurtigt hjerteslag, åndenød, forstyrret mave eller svimmelhed, for eksempel), når du er bange eller ængstelige. Afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning, progressiv muskel afslapning og øvelser aerobic (løb, gå, danse, svømme, blandt andre) kan hjælpe dig med at roe ned og få mere kontrol.
Find en tid til at praktisere afslapningsteknikker dagligt. Du vil se bedre resultater, hvis afslapning er indarbejdet i din daglige rutine.
Du kan øve forskellige teknikker eller vælge den der glæder dig mest.
4
Styr dine negative tanker. Frygt kan forårsage negative og irrationelle tanker. Det er vigtigt at erstatte dem med positive tanker. Hvis du ikke lærer at kontrollere dem, vil din fantasi overtage.
Hvis din negative tankegang er "Jeg er bange for at dukker og fyldte dyr vil blive hjemsøgt", husk at de fleste mennesker sover tæt på disse genstande og aldrig er blevet angrebet, ligesom du aldrig var.
Hvis du er bange for at bade, når du er alene hjemme, husk at du har badet flere gange under disse omstændigheder, såvel som din familie og venner, og intet er nogensinde sket med dem. Husk også, at du aldrig blev angrebet, mens du badede alene hjemme, og at der ikke er tegn på, at dette er farligt.
tips
Husk det er ikke rigtigt, det er bare en film.
Gentag for dig selv, at intet vil skade dig. Filmen er lavet af andre mennesker og er ikke rigtig.
Sådan laver du en god hjemmelavet film
Sådan ser du en film
Sådan går du i seng efter at have set en horror film
Hvordan ikke at frygte frygt for at se en horror film
Sådan laver du en film
Hvordan man taber frygten for en horror film, du så
Sådan planlægger du en film maraton
Sådan oprettes et Punk Horror Band
Sådan slutter du mareridt
Hvordan man sover godt
Hvordan man sover igen efter et mareridt
Hvordan man sover i fred og har gode drømme på samme tid
Sådan glemmer du en dårlig drøm
Sådan håndteres mareridt
Sådan Watch A Horror Movie
Hvordan man holder sig vågen mens man spiller spil med overlevelsesskrækkelse
Sådan Stop Thinking About Scary Things
Hvordan man sover efter at se, se eller læse noget skræmmende
Sådan downloades en film og brænder den til en dvd
Hvordan man overlever en horror film
Hvordan ikke at være bange efter horrorfilm