Sådan overvinder Autophobia (frygt for at være alene)

De fleste mennesker kan lide at blive alene undertiden, men der er også mennesker, der frygter det øjeblik, selv om det er meget kort tid. Hvis du er et af disse mennesker, kan du have autofobi, en overdrevet frygt for at være alene.

indhold

Trin
Tips
Advarsler

trin

Se efter følgende fysiske / biologiske symptomer:

Følelse af terror
angst
shakes
Øget hjertefrekvens
Øget pulsfrekvens
dyspnø

Billede titel Overcome Autophobia (Frygt for at være alene) Trin 2

Forstå de mulige årsager til autofobi. Disse kan omfatte:

stress
depression
Andre psykiske problemer

Billede titel Overcome Autophobia (Frygt for at være alene) Trin 3

Lær hvad du kan gøre for at stoppe frygten.

Billede titel Overcome Autophobia (Frygt for at være alene) Trin 4

Udvikle din selvtillid. Undervurder aldrig dig selv - du er meget bedre end andre, altid husk det.

Sammenlign aldrig dig selv med andre. Alle i denne verden har sine gode og dårlige punkter. For eksempel er nogle gode til sport, mens andre ikke er det. Hvis du ikke er god til bestemte ting, er det ikke så meget! Du kan være fremragende på mange andre ting, som du måske ikke engang har regnet ud endnu. Prøv at opdage dine skjulte talenter.

Billede titel Overcome Autophobia (Frygt for at være alene) Trin 6

Kom over din skamhed. Alle os bør altid udtrykke vores ideer højt - ikke bekymre dig om, at andre griner eller gør narr af dig.

Billede titel Overcome Autophobia (Frygt for at være alene) Trin 7

Kommuniker. Kommunikation er nøglen til succes. Jo mere du snakker, jo mere er du kendt for andre.

Billede titled Overcome Autophobia (Frygt for at være alene) Trin 8

Frivillige dig selv. Start med at gøre fællesskabsarbejde, frivilligt arbejde, socialt arbejde mv. Udover at øge din selvtillid, vil det også give dig mulighed for at møde andre mennesker.

Billede titled Overcome Autophobia (Frygt for at være alene) Trin 9

Vær optimistisk. Vær positiv i dine tanker og hvad du gør. Vær ikke pessimistisk.

Billede titled Overcome Autophobia (Frygt for at være alene) Trin 10

Kontakt en læge. Selvfobi kan være af mange slags, og du skal tage skridt til at håndtere det, og din læge kan hjælpe.

tips

Tal med folk, chancerne er, at du kan finde nogen cool.
Alle i verden skal være alene på et tidspunkt. Som sagt ovenfor, prøv at sætte dig ind på noget, men samtidig prøve at tænke på dig selv - "Ja! Jeg er alene, og jeg kan klare det!"
Gør organiserede aktiviteter, der interesserer dig, og hvor du kan finde nogen, der deler de samme interesser som dig.
Hvis du har internetadgang, skal du deltage i sociale netværk som Myspace, Facebook etc.

advarsler

Gør ikke noget for anstrengende, som at tvinge dig selv til at blive i et rum alene eller noget som sådan, da det kan gøre problemet værre. Bare i et par timer hver dag i dit værelse, sidde ved din computer med ingen der og forsøge at fokusere på computeren, ikke på dem der ikke er der.

Del på sociale netværk:

Relaterede