Sådan slår du din tandlægefrygt

At gå til tandlægen kan forårsage smerte og angst for mange mennesker. En stor procentdel af befolkningen stadig bange for at gå til dentista.Se du har sådan en fobi eller undgå at gå til tandlægen regelmæssigt, ved, at du kan overvinde din frygt identificere dem og opbygge positive erfaringer med det.

indhold

Trin

Del 1forstå din frygt
Del 2finde en tandlæge
Del 3administrere din frygt under konsultationer

Tips

trin

Del 1
Forstå din frygt

Husk at være bange for en tandlæge er normal. Der er ingen grund til at blive flov over dette. Mange mennesker rundt omkring i verden deler problemet. Det bør ikke forhindre dig i at have god tandpleje, ellers kan dette alvorligt skade dit helbred og evne til at socialisere.

Det anbefales at besøge en tandlæge to gange om året for at bevare oral sundhed.
Ikke til tandlægen regelmæssigt kan forårsage hulrum, abscesser, knuste tænder, dårlig ånde og andre problemer. Nogle af disse forhold kan underminere dit sociale liv.

Billede titled Overvinde din frygt for tandlægen Trin 2

Skriv ned dine specifikke frygt. Nogle mennesker må ikke indrømme, at de har odontofobi. For at overvinde denne frygt, skriv en liste over, hvad der forårsager angst, når du går til tandlægen.

Du må ikke engang være opmærksom på din særlige frygt, før du begynder at tænke på dem. Du kan komme til den konklusion, at det ikke er de procedurer, der skræmmer dig, men din tandlæge selv. Dette er en let frygt at overvinde, bare se efter en ny tandlæge.
Tag din liste til tandlægen for at diskutere din frygt med ham. Han kan nok tilbyde rationelle forklaringer til, hvad hans årsager til angst måtte være.

Billede med titlen Overvinde din frygt for tandlægen Trin 3

Find ud af årsagen til din frygt. Frygt er ofte forstås gennem erfaring eller memória.Identificar kilderne til deres odontofobia kan hjælpe dig med at tage proaktive skridt til at overvinde din frygt for tandlægen.

Tænker om de specifikke erfaringer, der kan have bidraget til deres frygt for tandlægen og neutralisere dem med positive erfaringer kan hjælpe dig indtaste den ideelle sindstilstand at begynde at overvinde din fobi. For eksempel, hvis du havde en rodbehandling eller en meget smertefuld forfald, tænk på situationer, hvor din tandlæge rost for sin fremragende mundhygiejne, eller når du havde en procedure smertefrit som en rengøring (for at kompensere for deres frygt).
Hvis du ikke kan identificere en bestemt oplevelse, der kan være kilden til din frygt, kan det skyldes historier fra andre mennesker, som venner og familie, der har haft en dårlig erfaring med tandlæger.
Tænk på kilderne til din frygt kan hjælpe dig med at overvinde dem gradvist. Bare at anerkende dem kan være det eneste du har brug for at overvinde dem.

Billede titled Overvinde din frygt for tandlægen Trin 4

Godkend at tandplejeprocedurer er forbedret betydeligt. Før du tager konkrete skridt til at besøge tandlægenes kontor for at forsøge at hjælpe med at overvinde din frygt, er det vigtigt at forstå, at tandplejeprocedurer er forbedret kraftigt i de seneste år. Vi er langt fra de dage, hvor middelalderlige øvelser og store anæstetiske nåle blev brugt. At anerkende forbedringer i tandbehandlinger kan hjælpe med at lette din frygt.

Der er mange nye metoder til behandling af tandproblemer som hulrum. Der er øvelser med en knap for at stoppe, når du vil, eller metoder til at fjerne det inficerede område fra laseren.
Mange tandlæger forlader også deres kontorer med et bedre udseende ved at bruge blødere farver og fjerne de typiske lugt ofte forbundet med besøg hos tandlægen.

Del 2
Finde en tandlæge

Billede titled Overvinde din frygt for tandlægen Trin 5

Find den rigtige tandlæge for dig. Det kan være kritisk under hele besøget. Hvis han ikke er sympatisk og modtagelig eller har tendens til at være meget klinisk, kan dette forværre de frygt du måtte have. At finde den rigtige professionelle kan betydeligt hjælpe dig med at overvinde din frygt for tandlæge.

Den bedste måde at finde en god professionel på for dig er gennem nomineringer fra venner og familie. Folk anbefaler normalt ikke en tandlæge, som de ikke føler sig godt tilpas med.
Du kan også læse kommentarerne til tandlægerne på internettet, aviser eller medicinske tidsskrifter.

Billede titled Overvinde din frygt for tandlægen Trin 6

Planlæg en aftale med nogle tandlæger. Lav aftale med nogle tandlæger for at hjælpe dig med at finde den rigtige professionelle for dig. At møde nogle tandlæger og diskutere deres helbred og frygt med dem kan hjælpe dig med at føle dig godt tilpas med en bestemt person, som kan klare dine bekymringer om emnet.

Stil spørgsmål og diskutere din frygt. Hold din frygt i håndliste for at sikre, at du ikke glemmer noget.
Sørg for, at tandlægerne tager dig og din frygt alvorligt. Accepter ikke nogen, som du ikke føler dig godt tilpas med - det kan gøre din frygt værre.

Billede med titlen Overvinde din frygt for tandlægen Trin 7

Planlæg udnævnelser ofte. Når du har fundet en tandlæge, der vil forlade dig, gør du flere aftaler med ham. Start med enkle procedurer som f.eks. Rengøring af tænderne og bevægelse til de mere alvorlige, såsom kanalbehandling (som du føler, at den er klar).

Dette vil hjælpe dig med at opbygge et tillidsforhold til din tandlæge.

Billede titled Overvinde din frygt for tandlægen Trin 8

Hvis du ikke er fortrolig med noget, skal du tale med din tandlæge om at stoppe proceduren, så du kan slappe lidt af.

Jo oftere du besøger tandlægen og har positive oplevelser, jo større er chancerne for at opretholde din mundhygiejne og overvinde odontofobi.
Om muligt planlægge aftaler til tider, hvor chancerne for at du skal vente på at blive serveret er lavere. At være dagens første patient er en god taktik.

Del 3
Administrere din frygt under konsultationer

Billede titled Overvinde din frygt for tandlægen Trin 9

Kommuniker med din tandlæge. Grundlaget for ethvert godt forhold mellem læge og patient er effektiv kommunikation. At tale med din tandlæge før, under og efter procedurer kan hjælpe med at minimere din frygt.

Tal med din tandlæge før proceduren om eventuelle frygt eller bekymringer, du måtte have. Du kan også bede ham om at forklare proceduren, før du starter det.
Bed ham om at holde dig orienteret under hele konsultationen. Husk at du har ret til at vide, hvad der sker.

Billede titled Overvinde din frygt for tandlægen Trin 10

Lav et køreplan over de procedurer, der skræmmer dig. Over for en frygt kan få nogen til at miste tilliden og undgå en situation. Brug den adfærdsmæssige taktik til at oprette et kørekort før din aftale for at hjælpe dig med at engagere dig i skræmmende situationer og minimere din frygt for en tandlæge.

Oprettelse af køreplan er en teknik, hvor du opretter og følger en plan for en bestemt situation. For eksempel, hvis du er bange for at rense tænderne, skal du oprette et kørekort og udvikle en plan, der giver dig mulighed for at få kommandoen for forespørgslen. Tænk på, hvad du kan sige som svar på eventuelle spørgsmål eller situationer, der måtte opstå under den.

Billede med titlen Overvinde din frygt for tandlægen Trin 11

Indramning af tandprocedurer i enkle termer. Hvis du er bange for at besøge en tandlæge eller en bestemt procedure, skal du ramme dem på enkle vilkår. Indramning er en adfærdsmæssig teknik, der kan hjælpe dig med at forme den måde, du tænker og føler om specifikke situationer, hvilket gør dem almindelige og banale.

Hvis du er bange for at gå på en aftale, rengør dine tænder, kan du reframe det som "dette er en hurtig procedure, som børstning af tænder."
Arbejde med mindre, mere håndterbare enheder kan hjælpe dig med at overvinde al frygt.

Billede titled Overvinde din frygt for tandlægen Trin 12

Antag afslapningsteknikker. Afslapning kan hjælpe dig med at få en mere fornøjelig oplevelse hos tandlægen og minimere din frygt. Fra åndedrætsmedicin til åndedrætsøvelser er der forskellige afslapningsteknikker, som du kan bruge til at klare din frygt.

Mange tandlæger foreslår anvendelse af nitrousoxid, sedativer eller anti-angst medicin, såsom alprazolam, for at hjælpe dig med at slappe af under din høring.
Nogle af dem kan give anti-angst medicin forud for din høring, hvis du er meget nervøs.
Hvis du tager nogen medicin, der ikke var anti-angst ordineret af din tandlæge, lad ham vide, før du begynder en behandling for at sikre, at der ikke er potentielt farlige lægemiddelinteraktioner.
Vær opmærksom på at brug af disse lægemidler under en procedure kan være dyrere, og tandplejeforsikringen må muligvis ikke dække dig.
Prøv åndedrætsøvelser for at prøve at slappe af. Du kan trække vejret rytmisk efter 4 sekunder med inspiration ved 4 sekunder efter udløbet. Hvis det hjælper, skal du tænke på ordene "gå" som du indånder og "passere", når du trækker vejret for at hjælpe dit sind frigive sin frygt.
Om nødvendigt fordobles mængden af dine afslapningsteknikker.

Billede med titlen Overvinde din frygt for tandlægen Trin 13

Distraher dig selv med forskellige kommunikationsmidler. Du kan bruge en række forskellige medier til at hjælpe dig med at blive distraheret, mens du besøger din tandlæge. Lytte til musik eller se fjernsyn på tandlægen, hvis det er muligt, kan hjælpe dig med at slappe af og minimere din frygt.

Mange tandlæger har MP3-afspillere, fjernsyn og tabletter, der tilbydes til patienter for at hjælpe med at distrahere dem.
Hvis din tandlæge ikke tilbyder noget af dette, spørg ham om du kan lytte til en stille sang eller læse en bog under høringen.
Det er også muligt at bruge en anti-stress bold for at hjælpe distrahere dig selv og slappe af.
Du kan også lytte til blød musik eller se en sjov video, før høringen til at slappe af og knytte tandlægen med en følelse roligt gøre det vil hjælpe dig med at overvinde din frygt.

Billede med titlen Overvinde din frygt for tandlægen Trin 14

Tag en ven eller et familiemedlem med dig til tandlægen. Overvej at bede en ven eller et familiemedlem om at ledsage dig til tandlægen. Det kan hjælpe med at distrahere dig og berolige dig før en høring.

Hvis du er ekstremt nervøs, så spørg tandlægen om din ven kan ledsage dig til værelset. At vide, at en pålidelig person er i rummet med dig, kan hjælpe dig med at slappe af.

Billede titled Overvinde din frygt for tandlægen Trin 15

Besøg en tandlæge regelmæssigt og undgå alvorlige tandproblemer. Mange frygter at gå til tandlægen på grund af komplicerede og ofte smertefulde procedurer som en kanalbehandling. Ved regelmæssige udrensninger hjælper du ikke kun dig selv med at overvinde din frygt, men det vil også forhindre alvorlige orale problemer.

Pas på dit mundtlige helbred dagligt, så du ikke risikerer at have komplicerede procedurer. Børste tænderne mindst to gange om dagen og tandtråd kan hjælpe dig med at forhindre orale problemer.
Jo oftere du foretager kontroller, der er positive, jo hurtigere kan du overvinde din frygt for tandlægen.

Billede med titlen Overvinde din frygt for tandlægen Trin 16

Fejr alle positive spørgsmål. Efter en konsultation fejre ved at købe noget, du vil have eller gøre noget sjovt. Dette kan hjælpe dig med at forbinde besøg hos tandlægen med belønninger snarere end frygt.

For eksempel kan du købe noget som en skjorte eller et par sko.
Du kan gøre noget sjovt som at gå til en forlystelsespark eller vandland.
Prøv ikke at fejre at spise slik, da de kan forårsage hulrum og kræve flere besøg hos tandlægen.

tips

Hold en positiv holdning. Husk at du konsulterer en tandlæge for at hjælpe dig med at holde tænderne rene, for ikke at skræmme dig.
Når du besøger tandlægen, sørg for at du er rolig og afslappet. Lad tandlægen gøre, hvad han skal gøre. I sidste ende vil du få dine tænder rene og fri for hulrum. Vær ikke foruroliget af din tandlæge.

Del på sociale netværk:

Relaterede