Sunde tænder er stærke tænder. God mundhygiejne er vigtig for den generelle fysiske sundhed, så det giver en masse mening at have stærke tænder. Vedligeholdelse af dine tænder og tandkød er nøglen til at holde dem sunde. Der er flere trin, du kan tage for at have stærke, sunde tænder, såsom børstning og tandtråd regelmæssigt.
Video: Sådan virker infrarød terrassevarmer 211-352 fra Hortus.
Video: Din biologi kræver, at du bruger tænderne
1
Børste dine tænder. For at have stærke, sunde tænder, skal du børste dem to gange om dagen. Vælg en blød børste, der passer behageligt i munden. For eksempel, hvis du har en stor mund, skal du vælge en tandbørste med store hoveder.
Hold børsten i 45 grader vinkel mod tanden og bevæg den i korte slag op og ned - ned dine tænder op og ned på dine nederste tænder. Brug ikke for meget kraft og gentag bevægelsen ca. 10 gange på hver tand.
Bør hver overflade: for, ryg, inderside og tyggedelen.
Børst også tungen for at fjerne bakterier fra munden.
2
Floss regelmæssigt. Flossing er en vigtig del af at opretholde tands og tandkøds sundhed, da det når områder, børsten ikke kan nå. Dette hjælper med at forhindre opbygning af plaques og bakterier. Tandlæger anbefaler flossing en gang om dagen.
Du skal bruge ca. 45 cm til at bruge den korrekt. Sæt hver ende i langfingeren i hver hånd. Hold flossen, flyt den op og ned mellem hver tand.
Bøj tråden i en "C" form, så den dækker alle overflader af tanden. Tryk aldrig flossen mod tyggegummiet.
Brug ikke floss efter brug, da dette kan sprede bakterierne.
3
Opret en rutine. Gør oral hygiejne en sammenhængende del af din daglige rutine. Pas på dine tænder på samme tid hver dag for at dette bliver en vane. For eksempel børste tænderne efter brusebad om morgenen og før sengetid. Floss efter børstning dine tænder om natten.
Bør ikke tænde dine tænder. Du bør børste dem to gange om dagen i to minutter. Flossing tager samme tid en gang om dagen.
4
Brug de rigtige produkter. Apoteker og supermarkeder tilbyder normalt et bredt udvalg af muligheder. Pas på, når du vælger den korrekte tandbørste, tandpasta og floss. Det er vigtigt at huske at købe produkter anbefalet af tandlæger.
Spørg din tandlæge eller hygiejniker for en tandpastaanbefaling, der opfylder dine behov. For eksempel, hvis du har Tartar problemer, vil det anbefale et bestemt mærke til at bekæmpe dette problem. Hvis varme eller kulde genere dine tænder, spørg efter en indikation af pasta til følsomme tænder. Hvis dit tandkød bløder, skal du bruge en tandpasta til at bekæmpe denne betændelse.
En pasta indeholdende fluor er et godt valg for personer over seks år, da det hjælper med at forhindre hulrum.
Mange tandlæger anbefaler brug af elektriske tandbørster. Disse enheder tilbyder en mere konsistent børste teknik.
5
Skyl munden efter måltider. Tandlæger anbefaler to tandbørster om dagen. Du kan dog stadig rense dine tænder efter måltider ved at skylle munden. Dette hjælper med at forhindre opbygning af syrer og bakterier, og begge kan svække tænderne.
Vælg en antibakteriel mundskylning. Dette vil holde din mund sund og dine tænder stærke. Når du føler nogen form for smerte efter mundskylningen, skal du kontakte en tandlæge og bede om en anbefaling til en ny mundskylbe.
Fluoroptioner er gode til personer, der er tilbøjelige til hulrum. Tilsæt brugen af mundskyl til din rutine for at holde dine tænder stærke.
Video: Problemer med syreskader? | Se her hvordan Sensodyne Pro-Emalj virker
Metode 2 Besøg en tandlæge
1
Vælg den rigtige tandlæge til dig. Du bør regelmæssigt konsultere en professionel, så det er vigtigt at vælge en person, som du føler dig godt tilpas med. Spørg professionelle anbefalinger til dine venner og familie. Du kan også spørge din læge eller apotek for en aftale.
Vælg en tandlæge, hvis kontor er tæt på dit hjem eller arbejde. Hvis det er tættere på dit job, er du mere tilbøjelig til at holde konsultationer.
Sørg for, at den valgte professionel opfylder din tandlægeaftale. Hvis du ikke har en aftale, skal du kontakte dine betalingsplaner.
Anmod om en indledende konsultation. På den måde er det muligt at vide, om du er komfortabel med tandlægen og hans kontor.
2
Stil spørgsmål. Når du besøger en tandlæge, være forberedt på at få alle de oplysninger, du har brug for. Du kan endda tage en liste over spørgsmål for at spørge ham. Tandlægen bør være villig til at tage sig tid til at besvare dine spørgsmål.
Spørg om din mund er sund. Det er et godt spørgsmål, og det giver dig et overblik over din mundhygiejne.
Spørg om der er nogen problemer, du har brug for at tale med din læge om.
Hvis tandlægen anbefaler noget, skal du ikke være bange for at spørge om det er nødvendigt eller valgfrit.
3
Stop med at male dine tænder. Lukning eller slibning af tænderne kan gøre dem alvorligt svagere. Dette kan knase dem og bryde dem. Stress får ofte folk til at male deres tænder. Ofte gør folk det under søvn uden at vide det selv. Det eneste symptom kan være en vækkende hovedpine og smerte i masseter muskelen.
Tandlægen ved normalt, om du slår eller knytter tænderne, når du undersøger dem. Hvis dette sker under søvn, skal du kontrollere muligheden for at bære en mundvagt, når du sover.
Hvis du lukker eller maler dine tænder vågen, skal du være mere opmærksom på dette problem. Koncentrer for at undgå at gnide hinandens tænder. De øverste tænder bør ikke røre de nedre tænder, medmindre du spiser noget.
4
Tjek aftaler regelmæssigt. Anbefalingen er to besøg til tandlægen om året. På den måde får han mulighed for at løse et tilbagevendende problem. Dette hjælper også til at forhindre hulrum og tandkødsbetændelse.
Nogle mennesker må måske besøge tandlægen oftere. For eksempel, hvis du har en historie med gingivitis i din familie, kan din tandlæge måske se på dig oftere.
Prøv at planlægge aftaler på forhånd. Tandlæger har tendens til at være meget travle fagfolk, så det kan være svært at planlægge en aftale på den nøjagtige dag, du ønsker. Hvis det er muligt, planlæg din næste aftale, når du besøger din tandlæge.
5
Kontakt en specialist. Tandlæger er gode til at opretholde almindelig sundhed i munden og løse generelle problemer. Hvis du har problemer med tandkød eller nerver, kan din tandlæge henvise dig til en specialist.
Der er mange specialister i mundtlig pleje. Hver af dem har en anden metode til at holde tænderne stærke og munden sunde. For eksempel er en endodontist specialiseret i nerveender forbundet med tænder.
En parodontist arbejder hovedsageligt med tandkød og behandler problemer som gingivitis, gingival tilbagetrækning, løs tand, knogletab og tandimplantater.
Metode 3 Vedtagelse af sunde vaner
Video: babyuniverset - sunde børn
1
Feed korrekt. Ud over at praktisere gode mundhygiejnevaner, er der andre trin, du kan tage for at gøre dine tænder stærkere og sundere. At have en sund kost er en af dem. Prøv at spise mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen.
Undgå mad med tilsat sukker. Overskydende sukker klæber til tanden og kan forårsage frigivelse af syre, hvilket kan forårsage hulrum. Undgå sodavand og sodavand.
Fødevarer, der er rige på protein og kalcium, kan remineralisere tænderne emalje, hvilket gør dem stærkere. Prøv at spise ost med lavt fedtindhold, mælk og magert kød.
2
Spis madvarer. "Rengøringsmiddel" fødevarer er dem der renser tænderne naturligt. For eksempel er æbler kendt som naturlige tandbørster ved at være faste, knaske og rense deres tænder, når de indtages. Tilsæt et æble om dagen til din kost.
Rå selleri og gulerødder og popcorn er også vaskemidler.
Du kan også gurgle med æblecidereddike for at rense din mund naturligt.
3
Stop med at ryge. Hvis du ryger, stop! Ellers skal du ikke starte. Rygning fører til tandkødsbetændelse og flere andre kræftformer i munden.
Rygning reducerer kroppens evne til at bekæmpe en infektion, hvilket gør den mere modtagelig for tandkødsbetændelse.
Nikotin kan plette og svække tænder.
Kontakt en læge om et rygprogram, der passer bedst til dig.
4
Vær fysisk aktiv. Tabetablet er et problem for mange ældre mennesker. Det er forbundet med osteoporose, der er ansvarlig for tabet af knogletæthed. Du kan tage forskellige foranstaltninger for at bekæmpe svækkelsen af knogler og tænder.
Oprethold en sund kropsvægt. For at gøre det kan du øve fysiske aktiviteter i mindst 30 minutter fem dage om ugen.
Fysisk aktivitet er nøglen til den generelle fysiske sundhed. Vælg en aktivitet, du nyder at øge chancerne for at gøre det til en vane.
5
Beskyt dine tænder. Nogle aktiviteter udgør risici for tænderne. Nogle eksempler på sport, der involverer kontakt er hockey og basketball. En utilsigtet knæk i munden kan svække tænderne. Når du spiller sport, skal du bruge en mundvagt.
De fleste sportsforretninger sælger beskyttere med overkommelige priser. Du kan også bede din tandlæge om at lave en brugerdefineret mundvagt.
6
Tilføj nye vaner. Prøv at tilføje nye aktiviteter til din rutine. For eksempel tyggegummi efter måltider. Dette vil øge spytproduktionen i munden og bidrage til at forhindre syreopbygning. Foretage sukkerfri tyggegummi.
Forbruge dine drikkevarer med et halm. Et halm hjælper dig med at forbruge dine drikkevarer uden at røre tænderne og forhindre dem i at komme i kontakt med syrer.
tips
Vær stolt af dine tænder og glem ikke at flosse!
Vælg en ordentlig mundhygiejne rutine for dig. Vær ikke bange for at ændre din tandlæge eller tandpasta.
Tag kosttilskud, hvis du har calciummangel, da dette kan føre til osteoporose og tandab i voksne.
Sådan bruges en elektrisk børste
Sådan lindre smerte af følsomme tænder
Sådan plejer du dine tænder
Hvordan man holder op med din friske vejrtrækning
Sådan børste du tænder
Sådan børste tænder uden tandbørste
Sådan bør du tænde dine tænder, når du placerer et piercing sprog
Sådan rengøres tænder med ortodontiske apparater
Sådan rengøres hele godt
Sådan renses dine tænder naturligt
Sådan holder du dine tænder sunde som du alder
Hvordan man holder hvide tænder
Sådan holder tænderne sunde og stærke
Sådan forhindrer du karies
Sådan har du perfekte tænder
Hvordan man har sunde tandkød
Sådan bruges en elektrisk tandbørste med apparat
Sådan børste du et barns tænder
Sådan plejer du dit barns tænder
Sådan forebygger du gumsygdom hos katte
Sådan har du motivation til at børste tænder hver dag