HodTari.com

Sådan plejer du dine tænder

Tager godt om dine tænder vil hjælpe dig med at få et længere, sundere og smertefrit liv. For at holde tænderne sunde, er det vigtigt at udvikle en god tandpleje rutine så tidligt som muligt i livet, og hold det som vi alder. Du kan gøre dette ved at udøve god mundhygiejne, opretholde en sund kost og supplere det hele med professionel pleje, når det er nødvendigt.

trin

Del 1
Vedligeholdelse af tænder

Video: HVORDAN MAN BØRSTER TÆNDER!!

Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 1
1
Børste dine tænder hver morgen og aften. Når du tænder børsterne, skal du gøre det i mindst to minutter. Dette er den tid, der kræves for at rengøre hele tandsoverfladen. Husk at børste også ryggen på dine tænder.
  • Lær dine børn at have gode mundhygiejne vaner ved at have dem børste deres tænder, så snart de første baby tænder er født. En karies i en mælketand er så ubehagelig som i en permanent tand.
  • For at opnå de bedste resultater skal du bruge en blød børste eller elektrisk børste. Uanset hvilken type børste du vælger at bruge, skal du udskifte den hver tredje måned. Hvis du føler at børsten kan blive meget slidt før denne periode, skal du kontrollere børstehårene for spænder, og de er bøjet eller beskadiget. Hvis de er, kan det være nødvendigt at udskifte børsten.
  • Børstning af dine tænder regelmæssigt vil ikke kun lade tænderne være sundere og smertefri, det vil også give din pust frisk. Skal dog ikke børste lige efter at have spist. Efter måltider er munden mere sur og efterlader tandemaljen midlertidigt blødere. Vent mindst 30 minutter før børstning.
  • Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 2
    2
    Brug en tandpasta med fluor. Fluor beskytter tandemaljen og gør den mindre tilbøjelig til hulrum. Det er imidlertid vigtigt, at tandpastaen har nok fluor til at være effektiv. Det skal være mindst 1350 til 1500 ppm.
    • Tandpastaer med mindre end 1000 ppm fluor er ikke effektive til at beskytte tanden.
    • Børn kan bruge stærkere tandpasta, hvis en voksen tager ansvar for at gøre tandstikkerne spyt efter børstning.
  • Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 3
    3
    Floss dagligt. Tandtråd tørrer overflader mellem tænderne. Det er meget vigtigt, fordi en tandbørste ikke er meget effektiv til at rense mellemrummet mellem tænderne. Som følge af manglende brug af tandtråd kan mad, plak og bakterier akkumuleres i disse rum.
    • Brug 30 cm tandtråd eller en interdental rengøringsmiddel. Indsæt det mellem dine tænder og bøj det omkring en af ​​dine tænder. Flyt det sammen til tandens side, bøj ​​det derefter til den anden tand og gentag proceduren.
    • Vær forsigtig, når du går gennem tråden under tyggegummelinjen. Hvis du ikke plejer at flosse, kan tandkød bløde i løbet af de første par dage.
  • Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 4
    4
    Brug oral antiseptisk. Kig efter et oralt antiseptisk indhold af fluorid. Brug af skylninger efter børstning og tandtråd hjælper fluor til at nå emaljen på alle tandflader. Skyl munden antiseptisk i to minutter, så den helt kan dække alle områder af tænderne.
    • Du kan også lave en naturlig skylning ved hjælp af en saltopløsning. Placer 1/2 tsk salt i et glas med varmt vand og rør.
    • Svæv ikke blandingen for at irritere maven. Hvis du vil dræbe bakterierne i halsen, skal du lave en kort gurgle, inden du spytter blandingen.

  • Video: Sådan plejer du dit marsvin

    Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 5
    5
    Børste eller gnid tungen. Overfladen af ​​tungen er uregelmæssig. Det betyder, at fødepartikler og bakterier ofte sidder fast i det. Så bliver det en kilde til bakterier, der overføres til tænderne.
    • Du kan børste det forsigtigt eller bruge en tunge rengøringsmiddel. Nogle tandbørster leveres med en hård gummi på bagsiden af ​​børstehårene, der passer til dette.
    • Gnid din tunge forsigtigt, så du ikke gør det ondt. Dette bør slet ikke skade. Når du er færdig, skyl munden og spyt ud snavs og bakterier.
  • Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 6
    6
    Stop med at ryge. Rygning efterlader gule pletter på tænderne, forårsager dårlig ånde og øger chancerne for gingivitis eller kræft i munden. Hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge, er der flere ressourcer til rådighed. Du kan:
    • Bed om hjælp fra familie, venner eller supportgruppe.
    • Undgå situationer, hvor du normalt ryger.
    • Ring til nogen, når du har lyst til at ryge.
    • Rådfør dig med en læge eller professionel, der ved, hvordan man håndterer afhængighed.
    • Prøv nogle nikotin erstatning metode.
    • Gør en del behandling, der bor i en klinik.

    • Del 2
    Beskytter tænderne med en sund kost

    Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 7


    1
    Begræns sukkerforbrug. Sukker bærer emaljen af ​​tænderne gennem en syre, der produceres, når den er brudt. Dette øger chancerne for tandforfald og andre tandproblemer. Fødevarer, der skal undgås, omfatter:
    • Drikkevarer, der indeholder sukker Begræns forbruget af denne drik til et glas pr. Dag.
    • Desserter såsom tærter, kager, is og andre slik.
    • Te eller kaffe med masser af sukker.
  • Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 8
    2
    Spis mindre klæbrige fødevarer. Disse fødevarer forlader et tyndt lag sukker i den tand, der er svært at fjerne, hvilket gør tanden mere tilbøjelig til hulrum. Prøv at undgå følgende fødevarer:
    • Gummi kugle
    • Granola bar.
    • Toffee stil kugle.
    • Tørrede frugter som rosiner
    • Sukkerfri tyggegummi Sukkerfri tyggegummi er fantastisk til at stimulere produktionen af ​​spyt og hjælper med at fjerne spor af mad fanget mellem tænderne.

  • Video: Sådan passer du ekstra godt på tænder og tandkød, når du er gravid

    Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 9
    3
    Rens tungen med sprøde frugter og grøntsager. Disse fødevarer er ret effektive i slutningen af ​​måltiderne eller i form af en snack mellem de vigtigste måltider. Overvej at spise mere:
    • Apple.
    • Broccoli.
    • Pepper.
    • Gulerod.
    • Salat.
    • Agurk.
    • Selleri.
  • Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 10
    4
    Reducer mængden af ​​indtaget alkohol. Alkohol beskadiger tandemaljen og øger risikoen for tandforfald. Hvis du har brug for hjælp til stop med at drikke, der er flere ressourcer til dette. Du kan:
    • Anmode om hjælp fra familie, venner eller supportgruppe, som anonyme alkoholister (AA).
    • Kontakt læge om mulige lægemidler.
    • Få råd fra en professionel.
    • Prøv en boligbehandling.

    • Del 3
    Leder du efter professionel hjælp til dine tænder

    Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 11
    1
    Se efter en tandlæge, hvis du identificerer et problem. Vent ikke til smerten er meget stærk. Hvis du ikke har en tandlægeaftale, kan du søge efter et folkesundhedskontor eller tandlægehøjskoler, der tilbyder gratis tjenester til befolkningen. Her er nogle tegn på, at du skal søge professionel pleje:
    • Smerte.
    • Permanent blød tand.
    • Røde, hævede eller ømme tandkød.
    • Hævelse af kæben.
    • Dårlig ånde eller en mærkelig smag, der ikke forlader munden.
    • Følsomhed over for madtemperatur.
  • Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 12
    2
    Lad tandlægen polere dine tænder. For bedre langsigtede resultater skal du konsultere en tandlæge og lade ham rense tænderne to gange om året. Dette indebærer:
    • Kig efter tegn på tænder.
    • Lær ham hvordan man børster tænderne og tandtråd mest effektivt.
    • Rens overfladen af ​​hver tand.
    • Fjern det akkumulerede bord.
  • Billedbetegnelse Pleje af dine tænder Trin 13
    3
    Lav forebyggende behandlinger. Disse behandlinger gør tænderne mindre sårbare over for hulrum. Mange mennesker, både børn og voksne, forsegler deres tænder eller sender en fluorfarv.
    • Sprækkerne er de små revner i de øverste overflader af tænderne. Denne behandling indebærer at passere et tyndt lag plast på tanden for at forhindre dannelse af hulrum. Den er lavet i permanente tænder og varer i omkring et årti.
    • Fluorfarv er en meget stærk løsning, som styrker emaljen. Denne procedure kan udføres to gange om året, både i mælketænder og permanente tænder.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (19)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com